كيفية جعل الاطفال اكل الخضروات - نصائح للوالدين
- لماذا هو مهم للأطفال لتناول الطعام الخضروات؟
- لماذا لا يحب بعض الأطفال تناول الخضار
- كيف تحصلين طفلك على أكل الخضروات
- 1. الرصاص حسب المثال
- 2. منحهم الوقت
- 3. لا تقم بإنشاء Hullabaloo
- 4. إضافة لمسة من الجمال
- 5. اعطهم خيارات
- 6. استخدم ضغط الأقران
- 7. التوابل حتى
- 8. واسمحوا لهم اختيار الخضار
- 9. دعهم جوعاً!
- 10. دعهم كوك
- 11. الحمد كيدك
- 12. تجربة مع الخضروات
- ما يجب على الآباء تجنب القيام به أثناء جعل أطفالهم يأكلون Veggies
- 1. لا قوة الإطعام
- 2. لا تعطي أي شيء خارج الوجبات
- 3. لا تعد وجبات خاصة
- 4. لا تسمية طفلك
- 5. لا رشوة
- 6. لا تسلل الخضروات في الغذاء
في هذه المادة
- لماذا هو مهم للأطفال لتناول الطعام الخضروات؟
- لماذا لا يحب بعض الأطفال تناول الخضار
- كيف تحصلين طفلك على أكل الخضروات
- ما يجب على الآباء تجنب القيام به أثناء جعل أطفالهم يأكلون Veggies
أنت تعطي وعاء من القرنبيط أو الجزر إلى kiddu الخاص بك إلى مونش وابنك قد يستغرق إلى الأبد لإنهاء ذلك. هل هذا يبدو وكأنه قصة أسرتك؟ من المحتمل أنك لست وحدك - هذا صراع قد تواجهه معظم الأمهات في حياتهم اليومية. لماذا هناك نفور للخضروات عند بعض الأطفال وماذا يمكنك أن تفعل لجعل طفلك يأكل الخضر؟ إذا كان هذا ما يدور في ذهنك ، فقد نساعدك على التغلب على هذا النضال المستمر لإطعام الخضروات لطفلك. قراءة هذا المنصب لمزيد!
لماذا هو مهم للأطفال لتناول الطعام الخضروات؟
مع وجود العديد من الخيارات المتاحة في السوق للأطعمة السريعة ، نادراً ما ينتبه الأطفال عندما يتعلق الأمر بتناول وجبة مغذية تحتوي على الخضروات. لا يوجد بديل عن الخضار ، وبغض النظر عن مقدار ما يحتقره طفلك ؛ قد تضطر إلى إيجاد طرق ووسائل لإطعامهم لطفلك. هذا لأن الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومع الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي لها أهمية قصوى في الأداء السليم لمختلف الأجهزة الحيوية. قد يساعد تناول الخضروات طفلك على مواجهة العديد من الأمراض الصحية الخطيرة أيضًا. يجب أن يشتمل نظام غذائي صحي ومتوازن على مجموعة واسعة من الخضار بغض النظر عن الأشياء الأخرى ، مما يعني أن طفلك يجب أن يتناول أنواعًا مختلفة من الخضار والألوان لتحقيق أقصى قدر من الفوائد الغذائية. في المتوسط ، قد يتطلب طفلك (حتى سن الثامنة) ما يصل إلى 2 إلى 4 حصص من الخضار في يوم واحد.
لماذا لا يحب بعض الأطفال تناول الخضار
قد تعتقد أن طفلك قد يكون الشخص الوحيد الذي يصنع الوجوه عند رؤية الخضار. قد يفاجأ أنك تعرف أنه من الشائع جدا أن يكره الأطفال الخضار. دعنا نساعدك في حل هذا اللغز ، اقرأ أدناه لتعرف لماذا يكره طفلك تناول الخضار:
- يمكننا أن نلوم التطور البشري لهذا ، غريب أليس كذلك ، لكنه ليس كذلك. من المعتقد أن الإنسان قد تطور ليحب ويفضل الأشياء الحلوة المذاق بدلاً من الأكل الحامد أو المذاق المر.
- قد ينكمش طفلك أثناء تناول براعم بروكسل أو غيرها من الخضروات بسبب طعمها الغريب أو المر. إن وجود الكالسيوم والمغذيات النباتية في معظم الخضروات يجعلها مريرة وبالتالي غير مستساغة للأطفال.
- في الغالب يمكن رؤية عدم الرغبة في الخضار عند الأطفال في الفئة العمرية من 2 إلى 6 سنوات من العمر. هذا لأنهم قد يصابون باضطرابات في الطعام أو خوف من الطعام غير المعروف أو الجديد. عادة ما تكون هذه مشكلة سلوكية قد يواجهها أطفال هذا العمر.
- أيضا ، عندما نأكل شيئا للمرة الأولى ، قد لا نحبه وقد نبدأ في الإعجاب به بعد التعرض المتكرر. قد ينطبق الشيء نفسه على الأطفال ، ومع نموهم قد يبدأون في الإعجاب بخضارهم. قد يستغرق الأمر من 10 إلى 15 جهودًا في المتوسط لكي تجعل طفلك يقبل أخيرًا مذاق خضروات معينة.
كيف تحصلين طفلك على أكل الخضروات
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على جعل طفلك ينظف الخضار من طبقه:
1. الرصاص حسب المثال
كما مملة وككلية كما قد يبدو لكنه يعمل بالتأكيد. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة وتأكل الخضروات لوجباتك ، فقد يفعل طفلك ذلك أيضًا. الأطفال مثل القرود ، حسنا ، ليس حرفيا ولكنهم يحبون أن يقلدوا والديهم وأشقائهم.
2. منحهم الوقت
لا تتوقع من طفلك تناول أي خضار قد تقدمه لأول مرة. كما نوقش في القسم أعلاه ، قد يستغرق الأطفال بعض الوقت للتأقلم ، وبمجرد أن يكونوا مرتاحين مع المذاق ، قد يبدأون بتناول هذه الخضروات.
3. لا تقم بإنشاء Hullabaloo
عندما يتعلق الأمر بتغذية الخضار ، لا تجعلها تبدو وكأنها شيء كبير سيحدث. اجعلها تجربة تناول طعام منتظمة ولا تهدد أو رشوة أو تفعل أي شيء من هذا القبيل لإنهاء طفلك من الخضار.
4. إضافة لمسة من الجمال
أيا كان النداءات إلى العين قد تروق للحنك أيضا. هذا يعني أنه إذا كنت تقدم الخضار بطريقة مملة أو باهتة ، فقد لا يكون طفلك مهتمًا على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا كنت تقدم الخضار بطريقة جذابة ، فإنها قد تجذب انتباه طفلك بالتأكيد. نحت الورود من الجزرة أو اصنع الفأرة من خيار وشاهد خنزير كيدو الخاص بك.
5. اعطهم خيارات
قد تعمل خدعة التسلل هذه بالتأكيد. عندما تقوم بطهي الخضار ، حاول أن تطبخ خيارين أو أكثر لطفلك الصغير للاختيار من بينها. قد يمنح هذا طفلك شعور بالاستقلال وقد يشعر بالحرية في الاختيار. لا تتفاجأ إذا اختار واحد أو أكثر.
6. استخدم ضغط الأقران
حسنًا ، قد لا يعمل الضغط من قِبل الأقران فقط في مجال الأكاديميين ، ولكنه قد يكون مفيدًا أيضًا في جعل طعامك كغذاءًا. قم بدعوة الأصدقاء لتناول العشاء (الذين يحبون تناول الخضار) واكتفي بمشاهدة كيفية إقناع أصدقائه أو اكتساب نقاط براوني أمامك ، فقد ينهي طفلك كل خضراواته.
7. التوابل حتى
يحب الأطفال تجربة مختلف الأذواق والنكهات ، وإضافة بعض اللكمات والزيتون إلى الخضروات مملة عن طريق إضافة بعض الملابس ، التوابل أو الإنخفاضات.
8. واسمحوا لهم اختيار الخضار
إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتكون لديك حديقة مطبخ خاصة بك ، فيمكنك السماح لطفلك باختيار الخضار. من ناحية أخرى ، يمكنك اصطحابه إلى السوبر ماركت معك والسماح له باختيار الخضروات من الأنفس. تعد الخضروات الطازجة الطازجة أو المرتبة بشكل رائع متعة بالغة وقد تجذب طفلك على تناولها أيضًا.
9. دعهم جوعاً!
يبدو ذلك متطرفًا ، لكن في بعض الأحيان يجب أن تكون صارمًا مع طفلك! إذا كان ابنك يرفض أكل الخضار ، فلا يعطيه أي شيء آخر. كلما طلب الطعام ، أعطيه الخضار فقط. نعتقد ، عندما يضرب الطعام ، حتى وعاء من نكهات البروكلي مثل الجنة!
10. دعهم كوك
قد تثير الطبخ الأطفال الصغار ، وإذا قمت بإشراكهم في طبخ الخضار ، فقد يميلون إلى تجربة ابتكارهم. قد تصبح تجربة الطهي وتناول الطعام بأكملها تجربة ممتعة لطفلك.
11. الحمد كيدك
إذا بذل طفلك جهودًا ومحاولة تناول خضروات معينة ، فتأكد من تقديره لجهوده. قد تقوي كلمات التقدير طفلك على تجربة الخضار المختلفة.
12. تجربة مع الخضروات
إذا كان طفلك لا يحب الجزر المقلي ، فيمكنك إعطائه الجزر على شكل حساء. بطريقة مماثلة ، يمكنك تغيير شكل الخضار الأخرى أيضا. في بعض الأحيان قد تكون قوام الخضروات معينة تجعل طفلك يرفض أكل الخضار.
ما يجب على الآباء تجنب القيام به أثناء جعل أطفالهم يأكلون Veggies
أولاً ، ناقشنا الأشياء التي قد تكون مفيدة في تشجيع الطفل على أكل الخضار ، والآن سنتحدث عن بعض الأشياء التي قد ترغب في تجنبها لجعل ابنك يأكل خضرواته أو أشياء يجب عليك الامتناع عن القيام بها للحصول على طفل صغير لأكل الخضروات:
1. لا قوة الإطعام
يمكنك أن تكون مصابًا ولكن لا يجب عليك القوة. يمكن لأي نوع من التغذية القسرية أن يترك أثراً سلبياً على طفلك ولا يفاجأ إذا كان قد يرفض تماماً أكل الخضار. دع ابنك يتكيف مع المذاق الجديد وقد يبدأ في النهاية بالإعجاب بالذوق.
2. لا تعطي أي شيء خارج الوجبات
الامتناع عن تقديم أي شيء آخر بين وجبات الطعام لأن آلام الجوع قد تجعل طفلك يستمتع بالخضار.
3. لا تعد وجبات خاصة
قدم لطفلك ما يأكله الآخرون. بهذه الطريقة قد تكون أنتظر عادة تناول الطعام من الصعب إرضاءه.
4. لا تسمية طفلك
الامتناع عن إعطاء أي تسمية أو علامات أو أسماء مثل fussy-eater ، من الصعب إرضاء eater الخ إلى ابنك. هذا قد يعطيهم سببا للبقاء بعيدا عن الخضروات.
5. لا رشوة
فالرشوة بإعطائها عصا حلوى أو تركها تلعب لعبة فيديو قد تحل المشكلة على المدى القصير ولكنها قد تؤدي إلى ارتباط سلبي تجاه الغذاء على المدى الطويل.
6. لا تسلل الخضروات في الغذاء
بهذه الطريقة ، قد تربح حربًا صغيرة ولكن ليس أكبر معركة تساعد ابنك على تطوير عادة صحية لتناول الخضار.
آمل أن يساعد هذا المنصب في التغلب على مشاكل تغذية الخضروات.