كيفية إدارة الوحش بالذنب العمل

محتوى:

هل تعرضت للخدش من شوكة الأمومة الشائكة ، والمعروفة باسم الذنب؟ شعرت معظم النساء اللائي عملن خارج منزلها قبل أن يصبحن أميات بالجرح بسبب الشعور بالذنب إذا كان لديها خيار تقرير متى أو ما إذا كانت ستعود إلى العمل بعد ولادة الطفل.

كيف يمكنك أن تعلم نفسك أن تركز على حلاوة الأمومة وتجنب ترك قلبك من قبل تلك الآلام المؤلمة؟

ابدأ بفهم الأفكار التي تجعلك تشعر بالذنب في المقام الأول. الشعور بالذنب يأتي من إخبار نفسك بأنك تفعل شيئًا خاطئًا أو تنتهك القاعدة - إنه شعور "ينبغي" ("أشعر بالذنب لأنني" يجب أن أكون في المنزل ، لكنني سأعمل "). من أين تأتي هذه "الكتفين" ، وكيف تساعدنا في اتخاذ خيارات جيدة أو غير جيدة؟

تحويل السحر السيئة للذنب إلى السحر الجيد

بدلاً من ترك ذنبك يقوض سعادتك - من خلال إلقاء اللوم على نفسك في اتخاذ قرار أو آخر حول التوازن بين العمل والعائلة - استخدم مشاعرك بالذنب لصالحك: في كل مرة تشعر بالذنب ، اسأل نفسك عن الدرس الذي تعلمه عن ذنبك. .

ثم ، خذ جرعة السحر لدينا لمساعدتك على استخدام الشعور بالذنب من أجل الخير ، لإيجاد حل مناسب لك ولعائلتك. نحن نسميها طريقة SOCS:

• صف الموقف الذي تواجهه. على سبيل المثال: أريد أن أترك عملي وأن أعتني بطفلي بدوام كامل.
• قائمة جميع الخيارات الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا تركت وظيفتي ، يمكنني أن أعلم البيانو في المنزل ، وأخذ قرضًا ، وقلل من المشتريات الإضافية - أو الثلاثة.
• تحديد عواقب كل خيار. على سبيل المثال: إذا قمت بتدريس البيانو ، فسوف يتعين علي توظيف حاضنة لرعاية الطفل أثناء قيامي بالتدريس ، أو بجدولة الدروس عندما يكون شريكي في المنزل ، على سبيل المثال ، في عطلة نهاية الأسبوع ؛ إذا حصلت على قرض ، فسيتعين علي سداد مدفوعات شهرية ، وربما لفترة طويلة ؛ إذا قلصنا ، فربما سنفتقد بعض الأشياء التي سيتعين علينا التخلي عنها.
• جنبا إلى جنب مع شريك حياتك ، اختر حلًا يعتمد على عواقب كل خيار يناسب قيمك وحياتك. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة العملية للوصول إلى حل في اتخاذ القرارات في العديد من المجالات ، كبيرها وصغيرها - بما في ذلك القرار الصعب بشأن العمل والأمومة.

قانون الموازنة المتغير باستمرار

نحن ننصح النساء بالتعامل مع الشعور بالذنب في مجال التوازن بين العمل والحياة من خلال فهم شيء مهم للغاية: الأمومة هي عملية تعلم لتحقيق التوازن بين مسؤوليتنا للحفاظ على أولئك الذين يعتمدون علينا آمنة وصحية مع مسؤوليتنا لدينا لتعزيز حياتنا الخاصة . يتغير قانون الموازنة هذا طوال مواسم الأبوة حيث يصبح أطفالنا مستقلين بشكل متزايد ويتحققون ذاتياً ونصبح أقل استقلالية وأكثر اعتمادًا على أطفالنا لرعايتنا في السنوات اللاحقة.