كيف يمكن أن يمنعك النوم من أن تصبح أبًا

محتوى:

هناك العديد من العوامل التي قد تؤثر على الخصوبة عند النساء ، من عمرها إلى وجود بعض الحالات الطبية.

بالنسبة للرجال ، تعتبر نوعية وكمية حيواناتهم المنوية مهمة أيضًا.

محاولة الحمل؟ فكر في ما تأكله

نصائح صحية ما قبل الحمل للرجال

الآن ، وجدت أبحاث جديدة ، نشرت في مجلة أبحاث النوم في أكتوبر من هذا العام ، أن طول مدة نوم الرجل قد يؤثر على حيواناته المنوية.

حللت الدراسة عينات الحيوانات المنوية من حوالي 800 رجل.

نظرت إلى الرجال الذين إما ناموا قليلًا (6.5 ساعات أو أقل في الليلة) ، أو أكثر من اللازم (أكثر من تسع ساعات) أو الوقت "المناسب" - حوالي 7 إلى 7 ساعات في الليلة.

ووجد الباحثون أن الرجال الذين لا ينامون بدرجة كافية لديهم نزاهة أقل في الحمض النووي بنسبة 30٪ في الحيوانات المنوية مقارنة مع أولئك الذين ناموا 7-7.5 ساعة في الليلة.

الرجال الذين ينامون لأكثر من تسع ساعات قللوا من استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية أكثر من ذلك - بنسبة 40 في المائة.

المؤلف المشارك في هذه الدراسة ، الدكتور جيا تساو ، قال إن هذا البحث مرتبط بالنتائج السابقة ، التي وجدت أن النوم قليلًا جدًا أو أكثر من اللازم قلل من حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية.

أنماط النوم يمكن أن تؤثر على سلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية بسبب عدد من الآليات المختلفة ، كما يقول أخصائي التوليد ، أخصائي أمراض النساء والتوليد ، ألكس بولياكوف.

وتتعلق إحدى الآليات بهرمون ينظم النوم يسمى الميلاتونين.

ويوضح أن الميلاتونين مضاد قوي للأكسدة يحمي دنا الحيوانات المنوية من الأضرار التأكسدية.

لذا ، إذا كان الرجال إما ينامون قليلا جدا أو أكثر من اللازم ، فمن الممكن أن لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى المزيد من تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية.

ولكن هل يحتاج الرجال حقًا إلى التركيز عن كثب على نومهم إذا كانوا يحاولون الحصول على طفل؟

في حين وجدت هذه الدراسة وجود علاقة بين مدة النوم والحيوانات المنوية ، يقول الدكتور بولياكوف أنه لم يثبت أن هناك شيئًا يسبب الآخر.

ويقول إن السبب في أن الرجال ينامون لفترات زمنية مختلفة قد يكون أكثر أهمية من العدد الفعلي للساعات التي يتم تأجيلها.

إذا كان لديك مرض عقلي أو جسدي مزمن ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر ذلك على مقدار ما تنام. ولكن قد يكون التأثير على الحيوانات المنوية أكثر ارتباطًا بهذا المرض ، وليس أكثر كم كنت نائمًا.

لذلك ، يقول الدكتور بولياكوف: "ستكون نصيحتي هي الانتباه إلى نمط النوم فقط إلى حد اكتشاف ومعالجة الحالات الأخرى".

إذا كنت تأمل في إنجاب طفل ، يلاحظ أن هناك الكثير من الطرق التي يمكن للرجال من خلالها تحسين كمية ونوعية الحيوانات المنوية.

ويشمل ذلك الحد من شرب الخمر ، والإقلاع عن التدخين والتخلص من العقاقير غير المشروعة (خاصة المنشطات ومشتقات التستوستيرون).

ويقول إنه ينبغي على الرجال ممارسة الرياضة بانتظام والتمسك بوزن صحي وتجنب التعرض للملوثات البيئية إن أمكن.

كما يجب عليهم تجنب تعريض كيس الصفن لديهم لارتفاع درجات الحرارة - لذلك ، لا ينقعون في الحمامات الساخنة ، أو يستخدمون غرفة البخار وما شابه ذلك - لأن هذه يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية.

إذا كان لدى الرجل حالة طبية كامنة يمكن أن تؤثر على الحيوانات المنوية ، فيجب عليه أيضًا التحدث مع طبيبه حول الإدارة.

القذف بانتظام قد يساعد أيضا.

يقول الدكتور بولياكوف أن ذلك بسبب أن الحيوانات المنوية التي لم يتم إنزالها تخضع للإجهاد التأكسدي ، مما يقلل من جودتها. كما تنضب احتياطيات الطاقة لديهم ، مما يعني أن لديهم قدرة حركية أقل (يتحركون أقل).

"لذلك يتم تحقيق أفضل نتيجة عادة بعد 2-5 أيام من الامتناع."

وقال الدكتور بولياكوف إن مكملات الرجال التي تحتوي على الزنك (مثل Menevit) قد تكون مفيدة بعض الشيء لأنها قد تحسن من جودة الحيوانات المنوية.

خلاصة القول هي أن هناك الكثير من الإجراءات المعروفة التي يمكن للرجال اتخاذها لتحسين كمية ونوعية الحيوانات المنوية لديهم.

ولكن إذا كان الرجل يتمتع بصحة جيدة وبكل بساطة يحب النوم من حين لآخر ، أو البقاء متأخرا في وقت متأخر ، يؤكد الدكتور بولياكوف أنه لا داعي للقلق بشأن تأثيره على فرص إنجاب طفل.