أهمية الرعاية الذاتية في مرحلة ما بعد التسليم وتحسينات نمط الحياة الصحية التي يمكنك إجراؤها
محتوى:
عندما يصيب الصرخة الأولى أذنيك وينتقل ذلك الحب من قلبك إلى طفلك ، فإنك تشعر بامتنان كبير. أحيانًا يفوق هذا الشعور بالعناية بطفلك الرعاية الصحية الخاصة بك. تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى مهمة للغاية وحاسمة لعلاقتك الصحية القادمة مع طفلك. لذا من المهم الاحتفاظ بضع نقاط في الاعتبار:
- النوم عند نوم الطفل. من السهل قوله من القيام به ، أليس كذلك؟ ولكن بعض الأشياء التي ساعدتني كانت هي الحفاظ على غرفة الظلام عندما ينام الطفل حتى أتمكن من خداع ذهني إلى النوم وعادة ما شرب اللبن الفاتر لأنه يحتوي على السيروتونين الذي يساعد
العقل للاسترخاء.
- تناول الطعام الصحيح والصحي. لا تبدأ اتباع نظام غذائي بدعة لانقاص وزنه في اسرع وقت ممكن. سوف يستغرق وقته الحلو الخاص ولكن في الوقت الحالي ، التركيز على الأكل الصحي كما فعلت أمهاتنا وجداتنا. تذكر إذا كنت تأكل شيئًا غير جيدًا ، فقد يسبب عدم الراحة للطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
- إن أفضل طريقة لعدم تعريض مناعة طفلك للخطر هو الحد من الاتصال بالضيوف والأشخاص الآخرين حيث أن مناعة الطفل سوف تكون في طور النمو وسوف تمر أيضًا بمرحلة من الراحة والاستجمام.
- ابدأ في المشي مسافات قصيرة عند اقتراح مستشارك الخاص بالرعاية الصحية وسوف تعود قريباً إلى روتينك الصحي المعتاد. إذا سمح لك بممارسة التمارين فلا يوجد شيء أفضل من ذلك. ممارسة التمارين الهرمونات التي تطلق
التي تشعر بعامل جيد في دماغنا.
- كن سعيدا. إن قلق ما بعد الولادة هو معيار جديد ، ولكن بفضل جميع مجموعات الدعم والأشخاص المدهشين في حياتنا ، فإننا نكافحها جميعًا.