تناول البوتاسيوم أثناء الحمل - الحاجة والأهمية

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو البوتاسيوم؟
  • دور البوتاسيوم عند الحامل
  • ما الذي يجب أن يكون المدخول اليومي المثالي للبوتاسيوم؟
  • ما هو المعدل الطبيعي للبوتاسيوم أثناء الحمل؟
  • ارتفاع البوتاسيوم (فرط بوتاسيوم الدم) في الحمل
  • انخفاض البوتاسيوم (Hypokalemia) أثناء الحمل
  • يمكنك أخذ مكملات البوتاسيوم
  • الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الغنية للنساء الحوامل
  • نصائح تحذيرية

عندما تكونين حاملاً ، تعاني من تغيرات هرمونية جذرية. غالبًا ما تكون هذه التغيرات الهرمونية هي سبب العديد من الأمراض والأمراض والظروف الشائعة أثناء الحمل. ولمواجهة هذا ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي مصمم خصيصًا لموازنة هذه التغييرات. واحد من المغذيات التي تعتبر مهمة لهذا الغرض هو البوتاسيوم.

ما هو البوتاسيوم؟

وهو معدن أساسي يحتاجه الجسم ، والبوتاسيوم مسؤول عن العديد من وظائف الجسم الهامة. فهو يساعد على الحفاظ على توازن الشوارد والسوائل داخل الجسم بينما يكون مسؤولاً أيضاً عن إرسال إشارات ونبضات من أعصابك إلى عضلاتك لمساعدتها على الانكماش.

دور البوتاسيوم عند الحامل

عندما تكونين حاملاً ، يتوسع جسمك ويحتاج إلى معادن إضافية لمواجهة الآثار الجانبية للحمل. اليك السبب:

  • احتباس السوائل مشكلة شائعة في الحمل. استهلاك البوتاسيوم يساعد على التخفيف من هذه المشكلة.
  • من الشائع أن يكون لدى النساء اختلال توازن إلكتروليتي أثناء الحمل. هذا يمكن أن يسبب نظام المناعة الخاص بك لتصبح أضعف. البوتاسيوم يحارب ضد هذا.
  • تشنج الساق والساق المجهدة شائعة أثناء الحمل ويمكن أن يكون سببها عدم التوازن المعدنية. البوتاسيوم مع الكالسيوم والمغنيسيوم مهم لتجنب هذا.

ما الذي يجب أن يكون المدخول اليومي المثالي للبوتاسيوم؟

من المهم للغاية ملاحظة أنه لا ينبغي استهلاك البوتاسيوم بجرعات كبيرة. يمكن لجرعة زائدة من البوتاسيوم في جسمك أن تكون بنفس خطورة مستويات البوتاسيوم المنخفضة. عند تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، استشر الطبيب لفهم ما هي مستويات البوتاسيوم الطبيعية وكمية الملحق الذي يجب عليك تناوله. إرشادات عامة للاستهلاك اليومي للبوتاسيوم هي 4،700 ملليغرام إذا لم تكن ترضع و 5100 ملليغرام إذا كنت.

ما هو المعدل الطبيعي للبوتاسيوم أثناء الحمل؟

المعدل الطبيعي للبوتاسيوم أثناء الحمل يعتمد على مدى طولك. على سبيل المثال ، خلال المرحلة الأولى من الحمل ، يتراوح المعدل الطبيعي بين 3.6 مليمول / لتر إلى 5 مليمول / لتر ، بينما يتراوح المعدل الطبيعي خلال الثلث الثاني من 3.3 مليمول / لتر إلى 5 مليمول / لتر ، وخلال الثلث الثالث من الحمل ، يمكنك توقع تتراوح بين 3.3 ملمول / لتر إلى 5.1 ملمول / لتر. يفكر الأطباء في نطاق من 4.4 مليمول / لتر في نطاق آمن للمحافظة عليه خلال كامل فترة الحمل.

{title}

ارتفاع البوتاسيوم (فرط بوتاسيوم الدم) في الحمل

ارتفاع مستويات البوتاسيوم خطير للغاية أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب سلالة من حالة تعرف باسم فرط بوتاسيوم الدم وفي بعض الحالات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى فشل كلوي أو السكتة القلبية. ويمكن أن يسبب أيضًا جفافًا شديدًا وشبه قاتلًا ، ويؤدي إلى تفاقم نوع من أنواع السكَّري من النوع الأول من سلالة المرض.

ما هي أسبابه

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني من فرط بوتاسيوم الدم. بعض هذه هي:

  1. جرعة زائدة من بعض الأدوية
  2. جرعة زائدة من المكملات الغذائية
  3. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

العلامات والأعراض

من المهم أن تتعرف على فرط بوتاسيوم الدم في أقرب وقت ممكن وأن تسعى للحصول على عناية طبية لذلك. إليك بعض علامات وأعراض هذه الحالة لمساعدتك على تحديدها.

  1. عدم انتظام ضربات القلب
  2. التعب الشديد
  3. آلام في الصدر
  4. وظائف الرئة غير النظامية التي تؤدي إلى صعوبة في التنفس
  5. خدر
  6. شعور بالوخز

لمزيد من علامات وأعراض هذه الحالة ، يرجى استشارة الطبيب.

آثار ارتفاع البوتاسيوم أثناء الحمل

يمكن أن تكون آثار ارتفاع البوتاسيوم أثناء الحمل خطيرة. يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، أو الولادة المبكرة ، أو في بعض الحالات ، نتيجة مميتة لكل من الأم والطفل.

كيفية علاجها

التشخيص المبكر ضروري لعلاج هذه الحالة. إذا تم تشخيصها في وقت مبكر سوف تكون

  1. إعطاء مكملات الكالسيوم لمنع تلف عضلات القلب
  2. الأنسولين تحت الإدارة ، مدرات البول معينة أو سلفونات البوليسترين الصوديوم إلى مستويات البوتاسيوم أقل
  3. الحالات الشديدة قد تدعو إلى غسيل الكلى إذا كان هناك فشل كلوي.

وعادة ما يتم اعتباره حالة طبية طارئة وينبغي علاجها في بيئة مستشفى مع رعاية على مدى 24 ساعة تحيط بالأم.

{title}

انخفاض البوتاسيوم (Hypokalemia) أثناء الحمل

سلالة أخرى من نقص بوتاسيوم الدم هي التي تكون فيها مستويات البوتاسيوم منخفضة للغاية. هذا يمكن أن يكون خطرا على نفس القدر للجسم ويجب أن يعامل بحذر. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم أيضًا إلى تقلصات العضلات ، ومشاكل في الولادة وغيرها من النتائج غير المرغوب فيها لحملتك.

ما هي أسبابه

فيما يلي بعض الأسباب لانخفاض البوتاسيوم أثناء الحمل:

  1. نظام غذائي غير متوازن
  2. القيء المستمر مما يؤدي إلى اختلال التوازن المعدنية في الجسم
  3. الإسهال مما يؤدي إلى خلل في المعادن في الجسم
  4. احتباس السوائل

علامات نقص البوتاسيوم

من المهم تحديد وعلاج نقص البوتاسيوم أثناء الحمل. وهنا بعض انخفاض البوتاسيوم في أعراض الحمل.

  1. تشنجات العضلات
  2. ضعف أو تعب
  3. الإمساك الثقيل
  4. الدوخة أو الدوار
  5. كآبة
  6. عدم انتظام ضربات القلب أو إيقاع
  7. شعور بالوخز
  8. خدر
  9. البشرة الجافة للغاية
  10. ضغط دم منخفض

آثار انخفاض البوتاسيوم أثناء الحمل

عادة ما تعتبر آثار انخفاض البوتاسيوم خطرة. ومع ذلك ، يعتبر مستوى البوتاسيوم عالية أسوأ بكثير ويمكن أن يؤدي إلى نتائج قاتلة. في حالات نادرة للغاية حيث يكون البوتاسيوم منخفضًا للغاية ، يمكن ، من الناحية النظرية ، أن يؤدي إلى أمراض قلبية ولكن هذا أمر مستبعد إلى حد كبير. ومن الشائع أكثر أن تواجه حالة تعرف باسم الوذمة وهي انتفاخ وتهابات غير منتظمة في جميع أنحاء الجسم أثناء الحمل أو يمكنك الحصول على شكل من أشكال التهاب المسالك البولية بسبب احتباس الماء. هذا هو أيضا سبب الولادة المبكرة. إذا كنت تعتقدين أن لديك هذه الأعراض فعليك مراجعة الطبيب على الفور.

كيفية علاجها

علاج البوتاسيوم المنخفض أثناء الحمل يمكن أن يكون سهل للغاية. فيما يلي بعض الطرق لضمان تحقيق مستويات البوتاسيوم الخاصة بك:

  1. تناول وجبات متوازنة مع الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا والأفوكادو
  2. تناول الجرعة الموصى بها من مكملات البوتاسيوم
  3. في الحالات القصوى ، قد يقوم الطبيب باستعادة مستويات البوتاسيوم من خلال استخدام الحقن في الوريد بالكهرباء

يمكنك أخذ مكملات البوتاسيوم

في هذه المرحلة ، "يجب أن تأخذ السؤال الذي يمكن أن تأخذ حبوب البوتاسيوم أثناء الحمل" عقلك. الجواب هو نعم ، يمكنك تناول المكملات الغذائية ولكن التمسك الجرعات الموصى بها التي يصفها طبيبك ويديرها قبل البدء. ومع ذلك ، يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أكثر أمانًا حيث تقل احتمالية حدوث جرعات زائدة.

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الغنية للنساء الحوامل

إليك بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والتي تعتبر آمنة للنساء الحوامل.

1. الأفوكادو

غذاء رائع ، الأفوكادو رائع للمرأة الحامل لأنها مصدر متوازن للفيتامينات والمعادن الهامة لجسمك ، بما في ذلك البوتاسيوم. يعتبر تناول الأفوكادو في اليوم أمرًا صحيًا للغاية.

2. البطاطا

واحدة من أكثر المكونات اللذيذة المتوفرة في جميع أنحاء العالم ، وتعتبر هذه البودقة سوبرفوود غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. كما أنها غنية بمصدر الحديد وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.

3. البطاطس الحلوة

إن البطاطس الحلوة هي أكثر البسكويت المملوء بالبروتين من البطاطا العادية ، كما أنها مصدر كبير للألياف والحديد والفيتامينات والمعادن بما في ذلك البوتاسيوم. ويعتبر هذا واحد من الخضروات الجذرية الأكثر صحية حولها.

{title}

4. الفاصوليا

سواء كان الفاصولياء أو الفاصوليا أو الفاصولياء ، فغالباً ما تعتبر الفاصوليا صحية للغاية في جرعات محدودة لجسمك. كوب واحد من 500mg من الفول هو كل ما تحتاجه للحفاظ على مستويات البوتاسيوم في الاختيار. يمكنك دائمًا إضافتها إلى السلطات أو الأطباق الأخرى أو تناولها كوجبة خفيفة مستقلة.

5. الموز

الفاكهة التي تعتبر في كثير من الأحيان عنصرًا أساسيًا في معظم أنحاء العالم ، لا يساعد الموز فقط في مكافحة الإمساك من خلال كونه ملينًا طبيعيًا ، بل غني أيضًا بالألياف والبوتاسيوم. واحد من الموز في اليوم هو كل ما تحتاجه للحفاظ على توازن مستويات البوتاسيوم.

نصائح تحذيرية

إليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند إضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي.

  • لا تتناول أي مكملات بدون التحدث إلى الطبيب. قد يكون خلل في مستويات البوتاسيوم خطيراً للغاية.
  • لا تتجاوز الجرعات الموصى بها من المكملات الغذائية.
  • لا تركز على البوتاسيوم فقط عند التخطيط لنظام غذائي. هذا يمكن أن يسبب اختلال التوازن في مناطق أخرى من الرسم البياني للتغذية الخاصة بك.

عند إضافة البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي ، يُنصح بالتماس نصيحة طبيبك ووضع خطة طعام بمساعدة خبير التغذية. تذكر أن النظام الغذائي المتوازن لا يعتمد بشكل مفرط على أحد المعادن. تحدث إلى اختصاصي التغذية للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية تخطيط نظامك الغذائي أثناء الحمل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼