هل القهوة جيدة أم سيئة بالنسبة لك؟ دعونا نضع حدا لهذا الجدل إلى الأبد!
- 1. الاعتدال هو المفتاح
- 2. مسائل حجم الكأس
- 3. كل "الجسد" مختلف
- 4. تزن متطلباتك في اللحظة
- 5. "الطقس" للحصول عليها أم لا
- 6. عندما يحتاج جسمك بشكل يائس
- 7. كيف تحب قهوتك يا سيدي؟
هل هذا جيد؟ هل هذا سيء؟ أعني ، لقد حان الوقت لوضع هذا النقاش القهوة لأنه تعبث مع بعض العواطف الحقيقية هنا! بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام صباح مع cuppa ساخنة لطيفة ، تعرف ما نعنيه ، أليس كذلك؟
في حين أن هناك فئة من الأطعمة البرجر والهوت دوج الجبن ، والبيتزا والكعك المثالي والشرط الأساسي لكل طرف - المشروبات) نظرت إلى أسفل من قبل خبراء التغذية ، هناك فئة ثانية ولدت هؤلاء الناس الذكية لنشر. وهذا يشمل السلطة ، وعصائر الفاكهة ، والخضار الورقية ، والحليب منزوع الدسم ، واللحوم الخالية من الدهن (اقرأ: كل الأشياء الصحية). هناك فئة أخرى يتم تركها دائمًا في العلن ويتم مناقشتها. إنها فئة القهوة الفقيرة (والمنتجات المحتوية على الكافيين). لسنوات ، كان العديد من الناس المتعلمين يتجادلون مع أو ضد القدح السقيم من جافا. ومع ذلك ، هناك أرواح بريئة تنتظر الحوارات التي لا نهاية لها للتوصل إلى نتيجة. دعونا نتعهد بعدم البحث عن "هل القهوة جيدة أو سيئة بالنسبة لك؟" في محركات البحث لدينا بعد الآن. دعونا نبحث عن الإجابة الصحيحة ودعونا نبدأ من هنا.
1. الاعتدال هو المفتاح
المتطرفة من كل شيء سيء (باستثناء الأحذية). عندما تنغمس ، في كثير من الأحيان ، في شيء مثل الكافيين ، فأنت ملزم بملاحظة دفعة فورية من الطاقة ، جسديا وعقليا. ولكن المبالغة في ذلك لن تؤدي إلا إلى زيادة نشاطك في البداية ، ثم الشعور بالتدريج من استنزاف الطاقة مع تلاشي التأثير. لكن انتظر لحظة. هناك هذه الغدد الصغيرة تسمى الغدد الكظرية التي تتأثر في كل مرة كنت هز أسفل cuppa جو. يتم تنشيط استجابة الجسد أو استجابة الطيران في كل مرة تشرب فيها فنجانًا من القهوة. وهذا يعني أنه بدلاً من الإفراج عن الأدرينالين ، تبدأ الغدد الكظرية بإطلاق هرمون رداً على القهوة التي تستهلكها. بمرور الوقت ، تبدأ الغدد الكظرية بالحرق من الإفراط في الاستخدام. في الأساس ، تجنب القهوة أو الحفاظ على الاستهلاك إلى الحد الأدنى.
2. مسائل حجم الكأس
مع الأخذ في الاعتبار أن مقدار المدخول في دفعة واحدة لا يقل أهمية عن الاحتفاظ بعلامة تبويب على عدد المرات التي تستهلك فيها القهوة. قد تبدأ بالتعرّق أكثر من المعتاد أو تكون لديك نبضات قلب متزايدة ، بصرف النظر عن الشعور بالضيق والارتباك على أي شيء.
3. كل "الجسد" مختلف
يمكننا جميعًا تسمية شخص واحد على الأقل يأكل مثل خنزير ولا يزال يعاني من نقص التغذية. الأيض يلعب دوره هنا. وبما أن ميل الجسم إلى التفاعل تجاه عنصر غذائي معين يمكن أن يتغير بشكل كبير من فرد إلى آخر ، فإن كمية معينة من القهوة يمكن أن تكون "الكمية الصحيحة" لإضفاء وهج لوجه واحد ، بينما تؤدي الاختراقات المتفاقمة إلى شخص يكون جلده عرضة لحب الشباب. إذا كانت القهوة مهمة جدًا بالنسبة لك (والتي سنفترض أنها موجودة) ، فاحصل على اختصاصي تغذية لقياس مقدار ما هو مناسب لك أو إذا كان مقبولًا على الإطلاق.
4. تزن متطلباتك في اللحظة
القهوة هي نعمة لشخص يحاول جاهدا البقاء مستيقظا طوال الليل للدراسة. من ناحية أخرى ، بالنسبة لشخص يحتاج إلى نوم عميق للاستيقاظ مبكرًا في صباح اليوم التالي ، فإن تناول فنجان من القهوة في وقت متأخر من المساء لن يؤدي إلا إلى إلقاء اللوم على الكافيين بسبب الأرق. إذا كان لديك روتين طبيعي نسبيًا ، فكان هناك فنجانان من القهوة طوال اليوم ولكنهما مقيدان لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم.
5. "الطقس" للحصول عليها أم لا
يجلس بجانب نافذة ، يشاهد قطرات المطر يسقط في الجزء ويحتسي فنجان من القهوة المفضلة لديك يبدو وكأنه مزيج مثالي. وكذلك قراءة كتاب جميل مع قدح من القهوة في يد واحدة ، بينما الثلوج في الخارج. ولكن ، صور شخص ما يفعل الشيء نفسه عندما يكون خارج 40 درجة. وبطبيعة الحال ، فإن كمية كريمة من القهوة المثلجة ستكون جيدة للاستمتاع بالراحة من الحرارة الحارقة ، ولكن منذ ذلك الحين ، فإن الميل الطبيعي للبن هو تسخين جسمك ، سيكون من الأفضل النظر في خيارات أكثر برودة. تستند هذه الحجة بحت على عدم الراحة / الراحة حتى نسمح لك باختيار الخيار الواضح.
6. عندما يحتاج جسمك بشكل يائس
من كونك بداية رائعة لصباحك عندما يكون لديك عرض تقديمي أو طريقة مثالية لدرء الإرهاق من يوم العمل المحموم للتخفيف من تشنجات الدورة الشهرية ، يمكن أن يكون هذا الكأس من المنقذ الخاص بك في العديد من الأيام. فقط لا تدع جسمك أصبح معتادًا على ذلك ، بحيث يكون لديك وقتًا سيئًا جر نفسك للعمل في الأيام التي لا تحصل عليها. ولكن ، إدمان القهوة شيء حقيقي ، يا شباب. جزيء الكافيين هو قابل للذوبان في الماء وقابل للذوبان الدهون. هذا يعني أنه يمكن أن يمر عبر حاجز الدم في الدماغ وتغيير أدمغتنا مباشرة. يدرس أيضا من خلال عروقنا ويؤثر على الدم والأغشية الخلوية. هذا هو المكان الذي يبدأ الإدمان.
7. كيف تحب قهوتك يا سيدي؟
أثناء مناقشة منتجات القهوة الجيدة والسيئة ، كيف لا تستطيع أن تفكر في كمية السكر أو الكريمة الزائدة التي تدخل إلى لاتيه؟ أنت لا تجرؤ على إلقاء اللوم على القهوة الفقيرة في بطانية سميكة من الدهون حول بطنك. إذا كنت قلقا جدا من الحصول على تلك البوصات ، اختر القهوة السوداء. نعم ، هناك كميات وفيرة من القهوة السوداء سيئة بالنسبة لك ، ولكن يمكنك شرب كوب واحد في اليوم بأمان.
الآن ، للجزء الصعب.
هل ستكون "الآن ، أنا متعلمة ويمكنني الاستمرار في شرب قهوتي مرة أخرى" أو "يا صاح ، سأركل هذه العادة"؟
يبدو أن القهوة قد ارتبطت بفقدان الوزن ، والعمر الأطول ، والاكتئاب ، كما أنها سهلة الإدمان ويمكن أن تكون خطرة.
ما هو "الفائض"؟ ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين آمن لنيل الكبار في يوم واحد. هذا المبلغ هو ما يقرب من 4 أكواب من القهوة. نحن على ما يرام مع ذلك! أي شيء أفضل من فقدان القهوة إلى الأبد!