عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟
  • ما الذي يسبب عدم تحمل اللاكتوز في الحمل؟
  • علامات وأعراض عدم تحمل اللاكتوز
  • كيف يتم تشخيص عدم تحمل اللاكتوز
  • كيفية الحصول على ما يكفي من الكالسيوم
  • كيفية علاج عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل
  • يمكن أن يؤثر عدم تحمل اللاكتوز طفلك
  • يمكن أن يمنعها عدم تحمل اللاكتوز في الحمل

يعتبر الكالسيوم مهمًا جدًا بالنسبة لك في فترة الحمل ، حيث إنه مهم لنمو وتطور الجنين بشكلٍ أفضل ، وذلك أساسًا لبناء عظام وأسنان طفلك. الحليب هو مصدر مفضل للكالسيوم ، ولكن إذا كنت غير متحمسين للاكتوز ، فسيتم نصحك بعدم شرب الحليب. ومع ذلك ، هناك مصادر غذائية أخرى قد تساعدك على تلبية متطلبات الجسم اليومية من الكالسيوم.

دعونا نرى ما هي الأسباب والأعراض والعلاج من عدم تحمل اللاكتوز في الحمل وما يمكن القيام به لإدارة حالتك.

ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟

اللاكتوز هو نوع من السكر ، وهو موجود بشكل رئيسي في حليب الحيوانات وأنواع أخرى من منتجات الألبان. عندما لا يستطيع جسمك إنتاج كمية كافية من اللاكتيز ، وهو إنزيم مطلوب لهضم اللاكتوز ، فإنك تصبح غير متحمسة لاكتوز. إذا كان لديك هذا الشرط ، فإن اللاكتوز الذي تستهلكه قد يجلس في أمعائك ولا يتم هضمه. هذا قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. قد يسبب عدم تحمل اللاكتوز عدم ارتياح شديد ولكنه ليس مرضًا خطيرًا. ومع ذلك ، فمن المهم أن نتذكر أن حساسية اللاكتوز وحساسية حليب البقر ليست هي نفسها. قد تحدث حساسية حليب البقر عندما يتفاعل نظام المناعة مع حليب البقر عن طريق إظهار تفاعل تحسسي بسبب البروتين الموجود في حليب البقر. على الرغم من أن أعراض كلتا الحالتين قد تظهر على حالها ، إلا أنها مختلفة تمامًا عن بعضها البعض.

ما الذي يسبب عدم تحمل اللاكتوز في الحمل؟

إذا كنت تفكر في "هل يمكن أن يسبب الحمل عدم تحمل اللاكتوز" ، فإن الجواب قليلاً من الصعب الوصول إليه. قد تسبب هرمونات الحمل العديد من التغييرات في جسمك وقد يتأثر الجهاز الهضمي أيضًا. يجعل نظام المناعة الخاص بك كل شيء بطيئًا ، وقد يؤثر ذلك على طريقة هضم الطعام أيضًا ، وهذا قد يجعلك تظن أنك غير مصاب بمرض اللاكتوز. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا هو الحال ؛ من ناحية أخرى ، إذا كنت تتقاتل بالفعل مع عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يقلل الحمل من الأعراض. فيما يلي بعض الأسباب المعروفة لعدم تحمل اللاكتوز في الحمل:

  • قد يحدث ذلك لأسباب وراثية.
  • قد يحدث في حالة إصابة الأمعاء الصغيرة الخاصة بك. هذا قد يعوق إنتاج اللاكتاز.

وكما ترى ، فإن الحمل لا يؤدي مباشرة إلى عدم تحمل اللاكتوز ، ولكنه يغير جسمك بطريقة تجعل من الصعب هضم الحليب.

{title}

علامات وأعراض عدم تحمل اللاكتوز

قد تلاحظ هذه الأعراض والعلامات بمجرد استهلاك أي شيء يحتوي على اللاكتوز فيه:

  • قد يكون لديك بطنك
  • قد تواجه الغاز
  • قد تعاني من الغثيان أو القيء
  • قد تشعر بالانتفاخ
  • قد تعاني من الإسهال
  • قد تعاني من التشنج

كيف يتم تشخيص عدم تحمل اللاكتوز

بمجرد ملاحظة أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، من المهم أن تطلب المساعدة الطبية الفورية. سيقوم طبيبك بالخصم بناءً على الأعراض التي تعاني منها ، وقد ينصحك بتجنب شراء منتجات الألبان لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز أم لا.

في بعض الحالات ، قد يتم الخلط بين أعراض الحمل وعدم تحمل اللاكتوز لأن الغثيان والقيء والتشنج هي من الآثار الجانبية الشائعة للحمل أيضًا. قد يعجبك طبيبك بإجراء فحص سكر الدم لإجراء التشخيص الصحيح.

كيفية الحصول على ما يكفي من الكالسيوم

الحليب غني بالكالسيوم ، وعندما تكون غير قادر على تحمل اللاكتوز ، فعليك البحث عن بدائل صحية أخرى لتعويض احتياجات الجسم المتزايدة من الكالسيوم في الحمل. في ما يلي بعض الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار:

1. تستهلك الحبوب الكاملة والمكسرات

{title}

تحتوي أنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والجوز والبقوليات على كمية جيدة من الكالسيوم فيها. تستهلك منهم على أساس منتظم يعتني متطلبات الكالسيوم الخاصة بك. إن كونك غني بمكسّرات مضادات الأكسدة يعتبر ممتازًا لتطوير عظام طفلك وكولاجينك.

2. أكل القرنبيط

{title}

البروكلي ليس غنيًا بالكالسيوم فقط ، ولكنك تحصل أيضًا على كميات جيدة من الحديد والمعادن الأخرى منه أيضًا.

3. اذهب الخضراء

{title}

الخضار الورقية الخضراء لديها كميات جيدة من الكالسيوم فيها ، وبالتالي سوف يكون من بينها تضمينها في نظامك الغذائي اليومي فكرة جيدة. واحدة من هذه الخضار الورقية هي السبانخ ، والتي هي عالية في الكالسيوم والحديد والفيتامينات الأخرى.

4. التوفو وحليب الصويا

{title}

حليب الصويا هو بديل جيد للحليب ويوفر كمية وافرة من الكالسيوم لجسمك. قد تشمل حليب الصويا والتوفو في النظام الغذائي الخاص بك أيضا.

5. حليب اللوز

{title}

حليب اللوز هو طريقة لذيذة لرفع مستوى الكالسيوم. كما أنها غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

يمكنك تضمين أي من الخيارات المذكورة أعلاه لحمل لبن خالٍ من اللاكتوز. ومع ذلك ، من المهم قبل إجراء أي تعديل في نظامك الغذائي ، أن تستشير طبيبك.

كيفية علاج عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل

لا يمكن علاج عدم تحمل اللاكتوز ، ولكن يمكن إدارته. فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك على التحكم في عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل:

1. النظام الغذائي

في المتوسط ​​، يُطلب منك استهلاك 1000 ملغ من الكالسيوم في يوم خلال فترة الحمل. يمكنك إضافة مواد غذائية متنوعة غنية بالكالسيوم مثل البامية والفاصوليا والسبانخ والسلمون الخ. فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. قد تأكل البيض أو تعرض نفسك لأشعة الشمس لبعض الوقت لتلبية متطلبات جسمك من فيتامين D. تناول الأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال والخبز فعالة جدا في تناول الفيتامين D الخاص بك.

2. الفيتامينات المتعددة

يمكنك أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة لتعويض متطلبات الجسم من الكالسيوم. تأكد من أن هذه الفيتامينات المتعددة تحتوي على الكمية المطلوبة من الكالسيوم وفيتامين D ، أو يمكنك تناول الكالسيوم وفيتامين D بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة.

يمكن أن يؤثر عدم تحمل اللاكتوز طفلك

لا يؤثر عدم تحمل اللاكتوز على طفلك لأن طفلك سيلبي احتياجاته من الكالسيوم عن طريق سحب الكالسيوم من أسنانك وعظامك. هذا يعني أنه حتى لو لم تستهلك ما يكفي من الكالسيوم أثناء الحمل ، فإن طفلك سيستمر في تناوله منك. لكن هذا يضع الأم تحت خطر التعرض لمشاكل مدمرة على المدى الطويل. لذلك ، من المهم أن تلبي متطلبات الجسم من الكالسيوم عن طريق إجراء بعض التعديلات الغذائية وتناول مكملات الكالسيوم.

يمكن أن يمنعها عدم تحمل اللاكتوز في الحمل

لا يمكن منع عدم تحمل اللاكتوز ، ولكن من أجل تجنب عدم تحمل اللاكتوز المفاجئ أثناء الحمل ، يمكنك اتباع الإجراءات التالية:

  • يجب عليك الحفاظ على مذكرات الغذاء وجعل دخول الأطعمة التي تستهلكها. بهذه الطريقة ، ستتمكن من إنشاء المحفزات الخاصة بك.
  • سوف تحتاج إلى القضاء على منتجات الألبان من النظام الغذائي الخاص بك. هذا يعمل بشكل أفضل في إبعادك عن عدم تحمل اللاكتوز.
  • تحقق دائما من الملصقات الغذائية للتحقق من المكونات وتجنب الذين لديهم اللاكتوز فيها.
  • كلما كنت تتناول الطعام خارج المنزل ، قد تطلب تجنب أي منتجات ألبان في طبقك.

في حال كنت تشعر بأن لديك حساسية تجاه اللاكتوز ، فمن المقترح أن تتواصل مع طبيبك. قد يقوم طبيبك بإجراء العديد من الاختبارات للكشف عن عدم تحمل اللاكتوز. يقترح أيضًا عدم إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي دون استشارة الطبيب.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼