المغنيسيوم للأطفال - أهمية ، المصادر الغذائية والمكملات الغذائية

محتوى:

• لماذا يحتاج الأطفال إلى المغنيسيوم في نظامهم الغذائي؟
• ما هو متطلب المغنيسيوم اليومي للطفل؟
• ما هو نقص المغنيسيوم؟
• علامات نقص المغنيسيوم في الطفل
• كيفية التغلب على نقص المغنيسيوم في الاطفال
• المغنيسيوم الاغنياء الاغذيه
• هل من الآمن إعطاء مكملات المغنيسيوم للأطفال؟
• كيف تعطي طفلك المغنيسيوم؟
• تدابير السلامة التي يتعين اتخاذها أثناء إعطاء ملاحق المغنيسيوم للأطفال
• الآثار الجانبية للمغنيسيوم المغذيات

في هذه المادة

• لماذا يحتاج الأطفال إلى المغنيسيوم في نظامهم الغذائي؟
• ما هو متطلب المغنيسيوم اليومي للطفل؟
• ما هو نقص المغنيسيوم؟
• علامات نقص المغنيسيوم في الطفل
• كيفية التغلب على نقص المغنيسيوم في الاطفال
• المغنيسيوم الاغنياء الاغذيه
• هل من الآمن إعطاء مكملات المغنيسيوم للأطفال؟
• كيف تعطي طفلك المغنيسيوم؟
• تدابير السلامة التي يتعين اتخاذها أثناء إعطاء ملاحق المغنيسيوم للأطفال
• الآثار الجانبية للمغنيسيوم المغذيات

يحتاج الأطفال إلى جميع أنواع الفيتامينات والمعادن لنموهم وتطورهم السليم ، وأحد هذه المعادن الدقيقة المهمة هو المغنيسيوم. في ندرة هذا المعدن ، قد يعاني طفلك من الأرق والخمول وتشنجات العضلات بما في ذلك مختلف المضاعفات الصحية الأخرى. إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي لطفلك ، والجرعة ، والمصادر ، والمكملات الغذائية والمزيد ، فنوصيك بقراءة المقالة التالية.

لماذا يحتاج الأطفال إلى المغنيسيوم في نظامهم الغذائي؟

المغنيسيوم هو المسؤول عن ما يقرب من 800 وظيفة إنزيمية في جسم الإنسان وأحد أهم المعادن لصحة كاملة لدى الأطفال وكذلك الكبار. فيما يلي بعض الأسباب التي يجب أن تشتمل على المغنيسيوم في النظام الغذائي لطفلك:

• يساعد الأطفال على الحصول على نوم أفضل.
• يوفر الطاقة لابنك.
• فهو يساعد على سكر الدم وإدارة الأنسولين في الجسم.
• وهو يساعد في تشكيل الحمض النووي.
• وهو مفيد للصحة الهرمونية للأطفال.
• فهو يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويضمن صحة القلب.
• فهو يساعد على عملية الهضم ، ويساعد في امتصاص المواد الغذائية الحيوية المختلفة من قبل الجسم وينظم حركات الأمعاء أيضا.
• وهو فعال في بناء عظام وأسنان أقوى.
• وهو جيد للعضلات والأعصاب السليمة.
• ومن المفيد في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم إلى أغشية الجسم.
• ومن المفيد في تصنيع البروتين.
• يساعد عملية التنفس.

ما هو متطلب المغنيسيوم اليومي للطفل؟

في المقطع أعلاه ، ناقشنا سبب أهمية المغنيسيوم للأطفال ، وبالتالي فإن السؤال التالي في الخط قد يكون مقدار ما يُنصح به من المغنيسيوم على أساس يومي. قد تختلف جرعة المغنيسيوم للأطفال حسب عمر الطفل. إليك متطلب المغنيسيوم اليومي من قبل مختلف أطفال المجموعة العمرية:

• قد يحتاج الأطفال حتى عمر 6 أشهر إلى 30 ملغ
• قد يحتاج الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا إلى 75 ملغ.
• قد يحتاج الأطفال الصغار من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى 80 ملغ.
• قد يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 130 ملغ.
• قد يحتاج الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا إلى 240 ملغ.
• قد يتطلب الأولاد الذين تتراوح أعمارهم من 14 إلى 18 عامًا 410 ملغ ، وقد تتطلب الفتيات من 14 إلى 18 عامًا 360 ملغ.

القيم المذكورة أعلاه هي قيم تقريبية.

ما هو نقص المغنيسيوم؟

ندرة المغنيسيوم في الجسم قد تؤدي إلى نقص المغنيسيوم. يعرف نقص المغنيسيوم أيضًا باسم hypomagnesia والذي قد يؤدي إلى:

• ارتفاع ضغط الدم
• نوبات الهلع
• القلق
• داء السكري من النوع 2
• أمراض القلب
• هشاشة العظام
• كآبة
• صرع
• مشاكل العصب
• مشاكل الأمعاء
• الأرق
• إعياء

هذه بعض المشاكل التي قد تحدث في حالة إصابة ابنك بنقص في المغنيسيوم.

علامات نقص المغنيسيوم في الطفل

قد يتساءل الآباء كيف يمكنهم تحديد ما إذا كان طفلهم يعاني من أي نوع من نقص المغنيسيوم أم لا. هنا لدينا بعض الأعراض التي قد تساعدك في تحديد نقص المغنيسيوم في ابنك:

• قد يشتكي طفلك من عدم وضوح الرؤية.
  
• قد يعاني طفلك من تشنجات ، أو قد يعاني من التصفيق تحت العيون.
• قد يكون لدى طفلك مستويات طاقة منخفضة وقد يشعر بالتعب الشديد والإرهاق للقيام بأي مهام.
• قد يشتكي طفلك من الصداع.
• قد يعاني طفلك من الارتباك والقلق والأرق والعصبية.
• قد يعاني طفلك من مشكلة في النوم أو يعاني من الأرق.
• قد يعاني طفلك من مشاكل في عظامه أو أسنانه.
• قد يعاني طفلك من مشاكل في الهضم وقد يعاني أيضًا من الإمساك.
• قد يعاني طفلك من آلام وآلام في أجزاء مختلفة من الجسم.
• قد يكون لدى طفلك معدل ضربات قلب غير طبيعي.

كيفية التغلب على نقص المغنيسيوم في الاطفال

بمجرد أن تتعلم عن نقص المغنيسيوم في طفلك ، فمن الضروري أن تتخذ تدابير مختلفة للتغلب على هذا النقص. يمكن التحكم في نقص بطريقتين ، أولا عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظام غذائي لطفلك وثانيا إزالة الأطعمة المخصبة المغنيسيوم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك القيام بها:

بما في ذلك المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

• يمكنك إضافة المزيد من البقول والبذور والمكسرات لنظام غذائي لطفلك.
• يمكنك إضافة المزيد من الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي اليومي لطفلك.
• يمكنك إضافة مسحوق الكاكاو في النظام الغذائي لطفلك أيضا. من الأفضل عند استخدامها في شكلها الخام.

إزالة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

• استبدال البروتين النباتي بدلا من البروتين الحيواني.
• إزالة الكربوهيدرات البسيطة والأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر.
• ضع فحصًا على تناول منتجات الألبان لدى طفلك وحصره.
• إزالة الكافيين من النظام الغذائي لطفلك.
• الامتناع عن جرعات عالية من فيتامين (د) أو تجنب التعرض المفرط للشمس.

المغنيسيوم الاغنياء الاغذيه

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي قد تساعد في العناية بمتطلبات المغنيسيوم لطفلك:

• 1 كوب حليب صويا عادي - 60 ملجم
• 1 أونصة من الكاجو المحمص 73mg
• ½ كوب جميع الحبوب نخالة - 90mg
• 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز - 43 ملغ
• ¼ كوب (زيت) الفول السوداني المحمص - 60mg
• sp السبانخ المطبوخ - 37mg
• ¼ كوب من الفاصوليا السوداء المطبوخة - 30 مجم
• 1 شريحة خبز القمح الكامل - 22mg
• ¼ كوب قطع الأفوكادو- 10 ملغ
• ¼ كوب الزبيب - 10 ملغ
• ½ كوب حليب البقر قليل الدسم - 15 ملغ
• ½ الموز المتوسطة - 16 ملغ
• ¼ كوب من البازلاء سوداء العينين - 15 ملغ
• 1 ملعقة طعام زبدة فول سودانيّ - 24mg
• ¼ كوب من الأرز البني - 20 ملغ
• هلبوت 1 اونصة - 7 ملغ
• ½ كوب ادامامي مقشور ومطهي - 47 مجم
• 1 حزمة من دقيق الشوفان لحظة

هذه هي القيم التقريبية للمغنيسيوم الموجودة في كل من المواد الغذائية المذكورة أعلاه.

هل من الآمن إعطاء مكملات المغنيسيوم للأطفال؟

في بعض الأحيان قد يتطلب طفلك مكملات المغنيسيوم لتعويض متطلبات المغنيسيوم. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن لا تعطي أي مكملات دون استشارة الطبيب. قد تحتوي مكملات المغنيسيوم على آثار جانبية محتملة ومن ثم يجب إعطاؤها فقط بعد وصفها من قبل طبيب طفلك.

كيف تعطي طفلك المغنيسيوم؟

قد ينصحك طبيبك بكيفية إعطاء مكملات المغنيسيوم لطفلك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها إعطاء طفلك ملاحق:

• على شكل أقراص أكسيد المغنيسيوم: إذا كان طفلك قادرًا على ابتلاع الأقراص ، فقد يعطي الطبيب المكملات الغذائية على شكل أقراص.
• على شكل أقراص هيدروكسيد المغنيسيوم: قد يمضغ طفلك أو يبتلع هذه الأقراص. يمكنك سحق أو قطع الأجهزة اللوحية لراحة طفلك.
• في شكل سائل hydroxide المغنيسيوم: يمكنك إعطاء الجرعة الموصى بها بعد القياس. الامتناع عن خلط الملحق السائل في طعام طفلك لأنه قد يفقد فعاليته.

تدابير السلامة التي يتعين اتخاذها أثناء إعطاء ملاحق المغنيسيوم للأطفال

من المستحسن أن تستشير طبيب طفلك في حالة شعورك أن طفلك يعاني من نقص في المغنيسيوم. دائما إعطاء الجرعة المقررة والامتناع عن إعطاء جرعة زائدة من المغنيسيوم لابنك كما قد يؤدي إلى جرعة زائدة من مضاعفات صحية مختلفة أيضا. إذا كنت تتناول مكملات المغنيسيوم لطفلك ، فقد يعيق ذلك امتصاص الأدوية الأخرى التي قد يتناولها طفلك مثل الفوسفور أو الحديد أو مكملات الكالسيوم. لذلك ، ستكون فكرة جيدة لإدارة مكملات المغنيسيوم قبل ساعتين من إعطاء الأدوية الأخرى أو بعدها.

الآثار الجانبية للمغنيسيوم المغذيات

المغنيسيوم هو مطلب حيوي لجسم طفلك ولكن أحيانًا ما يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم إلى آثار جانبية مختلفة في طفلك. فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث:

• قد يعاني طفلك من الإسهال المائي.
• قد يعاني طفلك من التعب الشديد أو الضعف الشديد.
• قد يصاب طفلك بتورم في حلقه أو لسانه أو لسانه أو وجهه.
• قد يواجه طفلك صعوبة في التنفس ، وضيق في التنفس أو صوت التنفس أثناء التنفس.
• قد يطور طفلك خلايا أو طفح جلدي.
• قد يعاني طفلك من الغاز أو التقلصات أو آلام المعدة.

في حالة إبلاغ طفلك بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المقترح أن تتصل بالطبيب على الفور. قد لا يؤدي ذلك إلى مضاعفات خطيرة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة طفلك يجب أن لا تأخذ أي فرص وطلب المشورة الطبية.

المغنيسيوم مهم لصحة طفلك ، وبالتالي يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظام غذاء طفلك. تحدث إلى طبيبك حول كيفية تضمين المغنيسيوم بشكل فعال في نظام غذاء طفلك.