التأمل من أجل الحمل - هل يساعدك حقا على الحمل؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل يساعدك التأمل؟
  • كيف يحسن التأمل من فرص الحصول على الحوامل؟
  • كيف تأدية التأمل؟
  • أنواع تأملات يجب عليك فعلها لزيادة الخصوبة
  • تقنية ما قبل الحمل في التنفس من أجل نظام إنجابي صحي
  • نصائح لجعل التأمل أكثر فعالية
  • هل التأمل مع شريكك يزيد من فرص الحصول على الحوامل؟
  • ماذا لو كنت غير قادر على التأمل؟

يمكن لنمط الحياة المتغير وضغط العمل أن يصعّب على المرأة أن تتصور. في مثل هذا السيناريو ، قد يبدو اختيار التأمل لتحسين الخصوبة وكأنه اقتراح غير ذي صلة. أثبت التأمل أنه مفيد في تحسين الحياة وتحسين الصحة النفسية للعديد من الناس. لكن ما إذا كان بإمكانه تحسين فرص خصوبتك أم لا لم يثبت علميًا بعد. ومع ذلك ، فقد كانت هناك دراسات أظهرت تأثير التأمل على الجسم ، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على تعزيز خصوبة المرأة.

هل يساعدك التأمل؟

لا يمكن ضمان أن التأمل يزيد من فرص الحمل لأن المفهوم الناجح يعتمد على العديد من العوامل. ومع ذلك ، يؤثر التأمل على الجسم بطرق مختلفة. فهو يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من الدورة الدموية ، ويحافظ على الصحة العقلية مستقرة. كل هذه معا يمكن أن تقلل بعض العوامل التي يمكن أن تعوق الحمل وإزالة الطريق لنجاح واحد.

كيف يحسن التأمل من فرص الحصول على الحوامل؟

على عكس العديد من علاجات الخصوبة الأخرى التي تستخدم الأدوية ، يمكن أن يساعد التأمل على إعادة الجسم إلى مستوى خصوبته الأصلي وإرجاع إمكانية تصوّر الطفل بالطريقة الطبيعية. هنا كيف يمكن للتأمل أن يحسن فرص الحمل:

1. يرتاح الجسم في حالة صحية

بالنسبة للعديد من النساء ، قد لا يكون التأمل شيئًا سهلاً لتحقيقه والقيام به ، فالطريقة الصحيحة قد تكون صعبة بالنسبة للكثيرين. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل إذا قمت بمحاولة للاسترخاء الجسم تدريجيا. هذا أسهل من أنواع التأمل الأخرى ويمكن أن يحقق النتائج على الفور تقريبا. إن عزف بعض الموسيقى الهادئة للخصوبة والاستماع إلى البودكاست مع التأمل الإرشادي يمكن أن يساعد على الاسترخاء في أجزاء مختلفة من جسمك ، مما يؤدي إلى وظائف إصلاح العملية داخل نفسك. حاول القيام بذلك مع شريكك من أجل الحفاظ على دوافعك الأولية مستمرة.

2. يوازن الهرمونات المؤيدة للجنس

العمليات الداخلية للجسم تعمل بشكل مختلف تماما في الظروف العادية ، وفي أوقات الشدة. يلعب الهرمونان والبروجسترون والكورتيزول دوراً حيوياً في الحفاظ على الحالة التناسلية للمرأة. مستويات الإجهاد يمكن أن تؤثر بشكل كبير على إنتاج الكورتيزول. وهذا يؤدي إلى تحول الجسم إلى هرمون البروجسترون ليحول نفسه إلى الكورتيزول بحيث يمكن استخدامه بسرعة. مثل هذا التحويل يتسبب في انحراف مستويات الهرمون بشكل كبير نحو الكورتيزول مع سقوط في البروجسترون. هذا المزيج في حد ذاته هو ما يسبب العقم منذ بروجسترون أمر ضروري في غرس الجنين. يمكن أن يساعد التأمل على تقليل الإجهاد وإعادة تعيين مستويات الهرمون إلى القيم المثلى.

3. انخفاض في المقاومة نحو الأنسولين

تميل بعض النساء إلى مقاومة قوية تجاه وجود الأنسولين في جسمهن. يؤثر هذا الميلان على التبويض مباشرةً وقد يسبب متلازمة المبيض متعدد الكيسات ، التي ترتبط بالعقم. في بعض الأحيان ، يبدو أن الإجهاد يجعل هذه الحالة أسوأ ، لأن هورمون الكورتيزول يميل إلى إحداث تأثير سلبي على امتصاص الجلوكوز ، مما يؤدي إلى مشاكل متعلقة بالأنسولين. التأمل ، وخاصة النوع المتسامي ، يمكن أن يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين ، ويجعل الأمور أفضل للمرأة.

4. انخفاض في مستوى الكورتيزول

الكورتيزول ضروري للجسم بعدة طرق لأنه أحد الهرمونات الرئيسية التي تفرز في أوقات الشدة. يساعد على الدفاع عن الجسم في بعض الأحيان ، ولكن على حساب حمولة إضافية على النظام العصبي. واحدة من آثار ذلك لديها هو انخفاض كبير في مستوى الهرمون الملوتن. يجب الحفاظ على مستوى مناسب من هذا الهرمون على أساس شهري من أجل الإباضة المناسبة في المرأة ، والحفاظ على مستويات البرولاكتين الأمثل. يمكن أن يسبب الإجهاد الهائل الإباضة والحيض أن يتوقف تماما ويؤذي الجهاز التناسلي بشكل كبير. من خلال تأمل الطبيعة الواضحة ، يمكن خفض مستويات التوتر هذه تدريجياً ويمكن أن تعود الإباضة ببطء إلى طبيعتها.

كيف تأدية التأمل؟

يجب على المرء التأمل في بيئة مناسبة ، خالية من الانحرافات. تأكد من أن لديك مكانًا للجلوس بشكل مريح ، ولكن ليس مثل هذا الذي تغفو فيه. ارتداء ملابس تنفس. ابدأ بالتنفّس العميق وتطهير رأسك. لا تحاول بنشاط وقف أي أفكار. فقط اطلع عليها واجعلهم يذهبون قد يكون ذلك صعباً في البداية حتى لا تضرب نفسك إذا فشلت في ذلك. أعد تركيزك على تنفسك في كل مرة تعترف فيها بأنك مشتت. لا تحاكم نفسك لكونك مشتتًا.

أنواع تأملات يجب عليك فعلها لزيادة الخصوبة

إن معرفة عدد قليل من تقنيات التأمل الشعبية التي تُعرف بزيادة مستويات الخصوبة تعمل كنقطة انطلاق جيدة للنساء.

1. التنفس مع فتحة الأنف اليسرى

في عالم اليوغي ، هناك نوع من الطاقة يسمى طاقة القمر النسائية التي تساعد على تعزيز خصوبة المرأة. يمكن الحصول على هذا عن طريق إغلاق فتحة الأنف اليمنى ، والحفاظ على نقطة التركيز في المنطقة بين الحاجبين ، والتنفس بعمق لمدة حوالي عشر دقائق في الصباح. هذا النوع من التنفس يهدئ الجسم ويهدئ العقل ، ويقلل من الإجهاد بشكل فعال ويعزز الخصوبة.

2. هتاف التأمل

الترديد هو أيضًا طريقة فعالة للتأمل مفيدة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التركيز وتهدئة عقولهم. اختيار الكلمات التي يتردد صداها في داخلك أو العبارات القوية المؤكدة ذاتيا هي خيار رائع للإنشاد. تكرارها ببطء وعينيك مغلقة والتنفس بعمق يمكن أن تؤثر على اللاوعي الخاص بك والعمل على استعادة الطاقة في روحك وجسمك. بعض التغني الموجهة نحو الحمل يمكن أن تعزز الخصوبة أيضا.

3. التأمل حالمة

تسخير قوة التصور هو وسيلة رائعة لفتح القدرة على التأمل بنجاح. في التأمل الحالم أو dreamscape ، يوصى بتصور أي فكرة أو صورة تساعدك على الحفاظ على تركيزك. كما أنه يساعد في غرس شعور بالسعادة والرضا داخل الجسم. في المراحل المتقدمة ، سوف يعمل تصور لطاقة أو ليونة تتدفق نحو أعضائك التناسلية.

{title}

4. انفجر التأمل

بالنسبة للنساء العصريات اللواتي يوازنن منزلهن وعملهن ، يمكن أن يكون التأمل السريع طريقة سهلة لملائمة النشاط في جداولها المزدحمة. يستخدم التأمل المتدفق جيوب صغيرة من وقت الفراغ في اليوم. سواء أثناء الانتظار في البنك ، أو عند الطبيب ، أو مجرد أخذ 10 دقائق بعد الغداء ، يمكن استخدام كل هذه الجيوب للتأمل بسرعة. يمكن لنشاط بسيط مثل حساب الخطوات من المكتب إلى السيارة أن يهدئ عقلك بسرعة.

5. تسترشد التأمل

ينصح التأمل الإرشادي للخصوبة من قبل الكثيرين. هذا عادة ما يكون جيداً للأشخاص الذين لا يستطيعون التأمل بالطريقة الهادئة المعتادة أو يجدون هتافاً. يستفيد التأمل الإرشادي من دليل يساعد المستمع على تنفيذ إجراءات محددة للتأمل بنجاح. هذه طريقة رائعة للمبتدئين لتقديم أنفسهم إلى التأمل ، وهناك أدلة محددة الحمل أيضا ، والتي تجمع بين التأكيدات الإيجابية مع خطوات التأمل بشكل صحيح.

كم من الوقت لتأمل؟

البدء في التأمل لمدة ثابتة مثل 10 دقائق ثم زيادة الوقت إلى حوالي نصف ساعة. لكن تذكر ، هي نوعية وليس كمية التأمل التي تصنع الفرق.

تقنية ما قبل الحمل في التنفس من أجل نظام إنجابي صحي

هناك تقنية تنفس بسيطة يمكن للمرأة أن تختار دعم صحة نظامها التناسلي.

  • خذ نفس عميق
  • امسكها لمدة 4 ثوانٍ
  • زفرها ببطء
  • انتظر 4 ثوان ثم استنشاق مرة أخرى

نصائح لجعل التأمل أكثر فعالية

على الرغم من أن التأمل قد يمثل تحديًا في البداية ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لجعلها أكثر فاعلية وسهولة.

  • الجمع بين التدليك البدني أو احتضان مع شريك حياتك للتنفس بهدوء.
  • الاستفادة من الشموع المعطرة والروائح لخلق جو من الاسترخاء.
  • تشغيل بعض الموسيقى الهادئة لضبط المزاج الصحيح. {title}

هل التأمل مع شريكك يزيد من فرص الحصول على الحوامل؟

من حيث تحسين الخصوبة ، قد يكون التأمل مفيدًا بشكل غير مباشر ؛ لكن التأمل مع شريكك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط في جسمه أيضًا. هذا يمكن أن يعمل عجائب في تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة فرص الحمل.

ماذا لو كنت غير قادر على التأمل؟

لا تحزن إذا لم تستطع التأمل على الفور. كثيرون يجدون صعوبة والبعض الآخر غير قادر على القيام بذلك لفترة طويلة. ومع ذلك ، يمكنك الاستفادة من التأمل الإرشادي أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء أو اختيار علاج سبا لطيف إذا استطعت. المفتاح هو الاسترخاء وهناك العديد من الطرق لتحقيق ذلك.

قد لا يكون استخدام التأمل المسبق للأوان هو العنصر الأول في قائمتك عندما تفكر في تحسين خصوبتك. ومع ذلك ، فمن المؤكد أنها تقنية تستحق التجربة. الخصوبة هي نتيجة لمدى توازن جسمك ، والتأمل يمكن أن يساعد في تحقيق هذا التوازن.

اقرأ أيضا: اليوغا إلى تعزيز الخصوبة عند النساء

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼