مزيج الفاكهة هريس
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
تمر على فوائد الفواكه المختلفة عن طريق مزجها في هريس. أفضل جزء هو أنه في كل مرة يمكنك تغيير تركيبة الفواكه المستخدمة وتقديم الكثير من التنوع من حيث اللون والنكهة في نظام غذائي لطفلك. الملعب في كل من الثمار والفواكه العصير للحصول على مزيج المزيج.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 10 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 1/2 كمثرى
- 1/2 التفاح
- 1/2 شيكو
- 1/2 الموز
- 1/4 المانجو (إذا كان في الموسم)
طريقة
الخطوة 1
قشر ، النواة وتقطيع الكمثرى والتفاح.
الخطوة 2
في مقلاة صغيرة ، اغلي الماء.
الخطوه 3
تُطهى الثمار لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تنضج. اختبار عن طريق ثقب شوكة.
الخطوة 4
استنزاف ونقل الفواكه إلى معالج الطعام عند تبريده.
الخطوة 5
قشر ، النواة و ختم المانجو و chikoo. قشر وختم الموز جدا.
الخطوة 6
أضفها إلى الفواكه في معالج الطعام.
الخطوة 7
هريس لمدة 60 ثانية حتى سلس.
الخطوة 8
قدميها على الفور أو نقلها إلى صينية مكعبات الثلج لتجميدها.
المعلومات الغذائية
1 حصة = 4 أوقية 0٪
| سعرات حراريه | 190صوديوم90 ملغ
| إجمالي الدهون | 0 زبوتاسيوم0 ملغ
| مشبع | 0 زمجموع الكربوهيدرات47 جم
| المشبعة المتعددة | 0 زالألياف الغذائية0 ز
| غير المشبعة الاحادية | 0 زالسكريات40 جم
| عبر | 0 زبروتين0 ز
| كولسترول | 0 ملغفيتامين أ4٪
| الكلسيوم | 0٪فيتامين سي2٪
| حديد |
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.