نصائح للتمارين الموسمية لتمرين تحت الغيوم
- نصائح ممتعة للتمرين في الأمطار الموسمية
- 1. تحقق من تقرير الطقس
- 2. فستان للطقس
- 3. تغطية رأسك
- 4. كن مرئيًا
- 5. استخدام حلول تجريب الأيام الممطرة
ممارسة الرياضة خلال الصيف يمكن أن تكون ألمًا. ولكن في حين أن الأمطار الموسمية تريحك من الحرارة ، فلا تدع الأمطار تفسد خطط اللياقة البدنية الخاصة بك. يمكن لبعض النصائح المفيدة تمكنك من الحفاظ على الصحة وممارسة الرياضة في المطر مثل الموالية!
إذا لم تتخلى عن نظام اللياقة البدنية الخاص بك على الرغم من حرارة ورطوبة الصيف ، فتهنَّك! يستغرق الكثير من خلال حرث. ولكن مع الرياح الموسمية هنا ، تحتاج الآن إلى مواصلة الحماسة تحت المطر. لن تتورط في الحرارة بعد الآن وستجد أن تمرين الوقت المطري يمكن أن يكون في الواقع الكثير من المرح.
نصائح ممتعة للتمرين في الأمطار الموسمية
1. تحقق من تقرير الطقس
قبل الخروج للركض أو المشي ، تأكد من التحقق من تقرير الطقس. يمكنك ممارسة بسهولة في رذاذ خفيف. في الواقع ، يمكن أن يكون منعشًا جدًا أيضًا. ولكن في حالة ما إذا كان التقرير يشير إلى احتمال حدوث أمطار غزيرة ، فلا تخاطر بها ، ولكن عليك أن تعود إلى الداخل أو تجريبها.
2. فستان للطقس
تجريب المطر واعدة ومثيرة ، ولكنك بالتأكيد لا تريد أن تمرض من قبل الحصول على غارق. تذكر أن ترتدي ملابس مقاومة للماء لضمان عدم تسرب الماء من خلال جهاز التمارين الخاص بك. لتنظيم درجة حرارة جسمك ، وارتداء أحذية مضادة للماء حتى لا تحصل على الجوارب الخاصة بك الرطب. يمكن أيضا أن تسبب الجوارب الرطبة أو الرطبة التهابات فطرية على قدميك!
3. تغطية رأسك
يمكنك بالتأكيد دون الحاجة لمسح وجهك وعينيك بين الحين والآخر أثناء العمل. ارتداء قبعة أو قبعة من شأنها أن تمنع سقوط المطر على وجهك والركض في عينيك. بالطبع ، لن تفعل أغطية الرأس الكثير للحفاظ على جفافك في الامطار الغزيرة حتى لا تهتم. مجرد ممارسة في الداخل في مثل هذه الأوقات.
4. كن مرئيًا
قد تكون الرؤية مصدر قلق خلال الرياح الموسمية خاصة إذا كنت تمارس الرياضة عند الغسق. ما يمكنك القيام به هو ارتداء الملابس ذات الألوان الزاهية عند العمل في المطر. سوف تكون أكثر سهولة من خلال المركبات. أنت أيضا تريد أن تمارس في ظل بعض الضوء وليس في الظلام الدامس حيث لا أحد يستطيع أن يراك.
5. استخدام حلول تجريب الأيام الممطرة
هناك العديد من التمارين التي يمكنك تجربتها في الداخل عندما تتدفق. انهم فقط فعالة كما هو الحال في الهواء الطلق ، وأحيانا أكثر!
- السباحة هي ممارسة جيدة للغاية. الذهاب لبضع لفات في حمام سباحة داخلي خلال موسم الأمطار.
- إذا كانت فكرتك عن التمرين المثالي هي رياضة الركض حول الحديقة ، فقم فقط بضرب جهاز المشي أثناء هطول الأمطار.
- ضع بعض الموسيقى واشترك في التمارين الرياضية. يمكنك أيضا نشر حصيرة اليوغا والقيام ببعض الوضعيات.
- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتجربة أدوات مثل آلة التجديف ، وممارسة الدراجة ومدرب بيضاوي الشكل.
تلميح آخر عن كيفية ممارسة الرياضة عندما تمطر ينطوي على الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء قبل البدء. سلح نفسك بزجاجة من الماء أو محلول الإماهة واستمر في ارتشافها باستمرار. ستشعر أكثر استعدادًا لاتخاذ يوم ما بعد التمرين. بعد كل شيء ، يمكن أن تصبح الرياح الموسمية متطلبة للغاية مع جميع الأعمال المنزلية الإضافية والحفاظ على الأطفال جافة!