العلاجات الطبيعية لأعراض الحمل
الآن بعد أن أصبحت حاملاً ، سوف يمر جسمك بالعديد من التغييرات. لديك شخص ينمو بداخلك ، بعد كل شيء! الحمل يعني أعراض جيدة وسيئة على مدار الأشهر التسعة المقبلة. بينما أنت متحمس لرؤية نتوءك الصغير ينمو ، فقد تأتي علامات تمدد حمراء. لحسن الحظ ، هناك الكثير من العلاجات الطبيعية للمساعدة في مكافحة أعراض الحمل غير المرغوب فيها.
فيما يلي الأعراض والعلاجات الشائعة التي يمكن أن تساعد في علاجها:
لغثيان الصباح
الغثيان والقيء شائع جدا بالنسبة للنساء الحوامل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا يمكن أن يجعل الأنشطة اليومية صعبة ، بدءًا من الخروج من السرير في الصباح. العلاج له كل ما يتعلق بنظامك الغذائي. ربما يبدو أن تناول وجبة البرغر والبطاطا التي تشتهي لتناول العشاء الليلة الماضية فكرة جيدة في ذلك الوقت ، ولكن الحقيقة هي أن اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يزيد من غثيان الصباح. قد تحتاج إلى دمج الأطعمة ذات النكهة والبهارات في الوقت الحالي. هذه هي أسهل للحفاظ على ولن تزعج معدتك. يمكن أن يساعد امتصاص الحلوى بالنعناع أو مصاصة الزنجبيل في تقليل المرض. حاول أن تجد ما يصلح لك ولطفلك ، وتمسك به.
بالاضافة الى ذلك ، قد يساعد الروائح. نظرًا لأن الذوق مرتبط بالرائحة ، فقد تساعد الشموع الطازجة أو الناشرون في تخفيف الأعراض. اختر رائحة آمنة للحمل مثل النعناع والليمون والزنجبيل.
للإمساك
بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، قد يصبح شيء بسيط مثل الذهاب إلى الحمام صعباً بشكل لا يصدق. الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة للغاية ، ويمكن أن يزداد سوءًا في الثلث الثالث من الحمل بسبب الضغط الذي يوسع الرحم على الحوض عند النساء. لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب هذا مشاكل أكثر خطورة مثل البواسير. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد:
- الألياف: إن تضمين الألياف الصحية في نظامك الغذائي طريقة سهلة لمحاربة الإمساك ومنع البواسير. يمكنك اختيار الأطعمة مثل الفواكه والخضروات وبذور الكتان وعصير البرقوق وبذور الشيا والحبوب القلبية والفاصوليا.
- هيدرات: تأكد من الحفاظ على جسمك ممتلئًا بالسوائل المناسبة التي يحتاجها للحفاظ على كل شيء يتحرك بشكل صحيح. احتفظ دائمًا بزجاجة ماء أينما ذهبت لترطيب في قرصة.
- وسائد الجسم على شكل دونات: يمكن أن يقلل النوع الصحيح من وسائد الجسم من الضغط على منطقة المستقيم.
- كيجلز: هذه التمارين يمكن أن تزيد من الدورة الدموية في المناطق التي تتأثر الجسم بالبواسير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم المساعدة في تحضير الحوض للولادة.
تأكد من التحدث مع طبيبك للحصول على المشورة إذا أصبح الإمساك مشكلة خطيرة.
لعلامات التمدد
نظرًا لأن جسمك ينمو أكثر كل يوم ، فإن علامات التمدد غالباً ما لا يمكن تجنبها. ومع ذلك ، هناك الكثير من الطرق لجعلها أقل وضوحا والشفاء بشكل أسرع. أولاً ، تأكد من الحفاظ على رطوبة بشرتك بشكل صحيح. كلما كانت بشرتك أكثر رطوبة ، كانت أكثر مرونة ، مما يقلل من مظهر علامات التمدد. الزيوت الأساسية مثل اللافندر واللوز والبابونج غنية بالفيتامينات والمواد المغذية التي تحافظ على رطوبة بشرتك وتسريع عملية الشفاء. تشتهر زبدة الكاكاو بتركيبة يمكنها تعزيز الدورة الدموية وتقليل ظهور علامات التمدد مع مرور الوقت. حاول تطبيق هذا المستحضر أثناء الحمل وبعده.
للصداع
كل شخص - حامل أم لا - عانى من صداع. حسنًا ، بعض النساء يعانين من ذلك بتواتر متزايد أثناء الحمل. يمكن أن يكون هذا بسبب التغيرات الهرمونية وتقلبات السكر في الدم. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فإن الاستلقاء بضغط بارد على جبينك قد يكون مفيدًا. يمكن أن يساعد تدليك الرقبة أو الكتف أيضًا في تخفيف بعض الضغط والتوتر الذي يسبب الصداع. من المعروف أيضًا أن الوخز بالإبر يخفف من الصداع ، لذلك إذا كان لديك ما يكفي ولم تكن خائفًا من الإبر ، فقد يكون هذا العلاج مناسبًا لك.
لحرقة
إن الإحساس المحترق الذي تشعر به في حلقك أو صدرك هو حرقة في المعدة. هذا أمر شائع أثناء الحمل لأن حمض المعدة يتم دفعه في الاتجاه الخاطئ بسبب توسع الرحم. تغييرات النظام الغذائي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون والحمضيات والمشروبات الغازية الغازية. ومن المعروف أيضا أن النعناع والشوكولاته تؤدي إلى حرقة. جرب عددًا أكبر من الوجبات الصغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة. كوب دافئ من الحليب مع العسل يمكن أن يهدئ من إزعاجك.