عصيدة الشوفان مع التفاح
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
قم بتمرير الخير والشوفان الغني بالألياف إلى طفلك مع هذه الوصفة. يمكن لجميع أفراد الأسرة من الأطفال الرضع إلى الكبار تجربة هذه الوصفة. ومع ذلك ، عند صنع للأطفال ، أضيفي التفاح المهروس أو المهروس.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 2 دقيقة5-6 دقائق
مكونات
(كوب قياس المستخدمة ، 1 كوب = 250 مل)
- ½ كوب الشوفان الطبخ السريع أو الشوفان الملفوف
- 2 كوب ماء + ½ إلى 1 كوب حليب أو 2 إلى 2.5 كوب ماء أو 2 إلى 2.5 كوب حليب
- 1 كوب شرائح التفاح
- 2 ملعقة كبيرة من السكر أو إضافة حسب المذاق (اختياري - غير مطلوب إذا أضيفت ثمار)
طريقة
الخطوة 1
خذ الشوفان في المقلاة.
الخطوة 2
أضف 2 كوب ماء و ½ إلى 1 كوب حليب. ضبط التناسق حسب متطلباتك.
الخطوه 3
تسخين الخليط على نار منخفضة حتى تتكاثف العصيدة.
الخطوة 4
إضافة شرائح التفاح أو هريس.
الخطوة 5
يقلب في كثير من الأحيان وحتى يلين التفاح.
الخطوة 6
طهي لمدة 5 إلى 6 دقائق.
الخطوة 7
يقدم الشوفان عصيدة ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 33 غ
| سعرات حراريه | 120السعرات الحرارية من الدهون13
| إجمالي الدهون | 1.5 غرام 2 ٪الدهون المشبعة0.3 غرام 1٪
| دهون غير مشبعة | 0 زالدهون الأحادية غير المشبعة0 ز
| صوديوم | 160 ملغ 7٪الكربوهيدرات26 غرامًا 9٪
| الألياف الغذائية | 2 غرام 8 ٪السكريات9 ز
| بروتين | 3 زفيتامين أ0٪
| الكلسيوم | 6٪حديد30٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
تلميح:
- بالنسبة للأطفال الرضع ، تجنب إضافة أي ثمار جافة أو قطع كبيرة من الفواكه إلى العصيدة. يمكنك إضافة أي نوع آخر من الفواكه المفضلة مثل المانجو ، أو المهروس المهروس أو هريس الموز.
- أيضا ، يمكنك جعل عصيدة الشوفان بالماء فقط أو مع الحليب فقط أو مزيج من كل منهما كما هو مستخدم في هذه الوصفة.
- يمكنك مسحوق الشوفان في خلاط للأطفال الرضع.