السمنة عند الأطفال
- ما هي بدانة الطفولة؟
- أسباب السمنة بين الأطفال
- ما هي المخاطر المحتملة
- التشخيص
- الأكل الصحي والتغذية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
- الوقاية
- طرق لمساعدة طفلك على محاربة السمنة
- ماذا لو بقي طفلك بدينًا حتى عندما يكبر؟
في هذه المادة
- ما هي بدانة الطفولة؟
- أسباب السمنة بين الأطفال
- ما هي المخاطر المحتملة
- التشخيص
- الأكل الصحي والتغذية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
- الوقاية
- طرق لمساعدة طفلك على محاربة السمنة
- ماذا لو بقي طفلك بدينًا حتى عندما يكبر؟
يختلف معدل نمو الأطفال في أوقات مختلفة أثناء نموهم مما يجعل من الصعب معرفة ما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن. وغالبًا ما ينتهي الأهل بالإفراط في إرضاع أطفالهم بدافع المودة ولا يلاحظون أن طفلك الدارج الذي كان يومًا ممتعًا ورائعًا لم يفقد دهون طفله ونموه بالسمنة. وتضعهم الدهون الزائدة في خطر المشاكل الصحية الخطيرة مثل السكري وأمراض القلب والربو. كما يعاني الأطفال البدينون من مشكلة في مواكبة أقرانهم في الألعاب الرياضية والأنشطة التي يمكن أن تحدث أثراً عاطفياً عليهم. هم أيضا في فرصة أكبر للتعرض للمضايقات مما يؤدي إلى صورة سلبية للجسم ، وضعف احترام الذات والاكتئاب.
ما هي بدانة الطفولة؟
حتى يتمكن المرء من معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو زيادة الوزن أو صحيا ، فإنه يستخدم مقياس يسمى مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم للشخص هو مقياس وزن الجسم بالنسبة إلى طولهم. ويستخدم صيغة لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوضع الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة. بالنسبة للأطفال ، يستخدم المقياس تدريباً خاصاً بالعمر والجنس يسمى "مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر". يستخدم الأطباء مخططات النمو BMI-for-age التي قام بها المركز الأمريكي لمكافحة الأمراض والوقاية منها لتتبع نمو الطفل حسب أعمارهم. تستخدم المخططات نظامًا مئويًا لإظهار كيف يقارن مؤشر كتلة الجسم لطفلك مع الأطفال الآخرين في الفئة العمرية.
يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين على النحو التالي:
- من 5 إلى 84 في المائة - وزن صحي
- من 85 إلى 94 في المائة - زيادة الوزن
- 95 في المئة أو أعلى - السمنة
ما تعنيه الأرقام هو أنه إذا كان الطفل في المئين 85 ، فهو أثقل من 85 في المائة من الأطفال في سنه ويزيد وزنه. إذا كان في المئين الخامس والتسعين ، فهو بدين.
أسباب السمنة بين الأطفال
يلعب تاريخ العائلة وأسلوب الحياة والعوامل النفسية دورًا في السمنة في مرحلة الطفولة. يميل الأطفال في العائلات التي يكون الوالدان أو أعضاء آخرون يعانون من السمنة إلى اتباع هذا الاتجاه. في حين أن هناك القليل الذي يمكننا القيام به حيال ذلك ، إلا أن هناك بعض الأسباب الأخرى التي تستحق الدراسة ، والتي يمكننا التحكم فيها.
- ضعف النظام الغذائي ووجبات خفيفة غير خاضعة للرقابة هي الجاني الأساسي. وتضيف الأطعمة السريعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية والحلويات إلى السعرات الحرارية والوزن.
- ويحدث أيضًا أن بعض الآباء لا يعرفون كيفية اختيار أو إعداد الأطعمة الصحية ، وقد لا يتمكن آخرون من شراء الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
- يضيف نقص النشاط البدني إلى عادات غذائية غير صحية لجعل الأطفال يعانون من السمنة المفرطة. جميع الناس بغض النظر عن سنهم يضعون الوزن لأن نشاطهم البدني ينخفض. التمرين ينطوي على السعرات الحرارية ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. عندما لا يتم تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة وقضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر ، فإنهم يضعون وزناً.
- العوامل النفسية في بعض الأطفال والمراهقين تؤدي إلى السمنة. الأطفال الذين يشعرون بالاكتئاب ، أو يشعرون بالملل أو يشعرون بأنهم منخفضون يميلون إلى تناول المزيد للتعامل مع العواطف السلبية.
- الأطفال الذين تم إرضاعهم كطفل يميلون لأن يكونوا بدينين لأن آبائهم يتغاضون عن أطفالهم عن غير قصد. من الصعب الحكم على كمية الوصفات اللازمة للتغذية ، وغالبًا ما ينتهي الأمر بالآباء إلى إطعامهم مرتين في كل مرة. كما يتغذى بعض الآباء والأمهات في كل مرة يبكي فيها الطفل على الرغم من أن البكاء ربما لا علاقة له بالجوع.
ما هي المخاطر المحتملة
إن التعرض للبدانة يجعل الأطفال عرضة للخطر أو العديد من الاضطرابات الصحية الخطيرة التي تؤثر عليهم طوال حياتهم. بعض منها على النحو التالي:
- السكري - الاستهلاك المفرط للأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 لدى الأطفال. الجسم غير قادر على استقلاب الجلوكوز بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل أمراض العين ، وخلل في الكلى وتلف الأعصاب. من المرجح أن يصاب كل من الأطفال والبالغين الذين يعانون من السمنة بالسكري من النوع 2. ومع ذلك ، فإن الحالة يمكن عكسها من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة.
- أمراض القلب - الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالملوحة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. كل من الشروط تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال البدينين. يمكن أن تسد الزيادة في الكوليسترول في الأوعية الدموية وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. السكتة الدماغية والنوبات القلبية هي مضاعفات خطيرة تنشأ من هذا.
- الربو - الأطفال الذين يعانون بالفعل من الربو ، التهاب مزمن في الرئة يمكن أن يكون أسوأ إذا كانوا يعانون من السمنة المفرطة. الربو والبدانة هي الأمراض المصاحبة الأكثر شيوعا ، أي أنها اضطرابات تحدث مع بعضها البعض. على الرغم من أن الرابط بين الاثنين غير واضح ، فإن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من الربو يعانون من السمنة. وقد لوحظ أيضا أن السمنة في بعض الناس تعتبر عامل خطر لحدوث ربو أكثر حدة.
- اضطرابات النوم - يمكن أن يعاني الأطفال البدناء الذين لديهم دهون إضافية حول أعناقهم من انسداد الممرات الهوائية. يؤدي إلى حالات مثل توقف التنفس أثناء النوم حيث يجدون صعوبة في النوم في الليل بسبب التنفس المتقطع. يمكن أن يكون لديهم أيضا مشاكل الشخير المفرطة.
- آلام المفاصل - يمكن أن يؤدي الحمل الزائد إلى إصابة الأطفال بتصلب المفصل ونطاق محدود من الحركة والألم. يمكن لخسارة الوزن إصلاح هذه المشكلة بشكل طبيعي.
التشخيص
يستخدم الأطباء معيار مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة مع عوامل أخرى. لا يندرج مؤشر كتلة الجسم في حساب كتلة العضلات ، وأكبر من إطار الجسم المتوسط وأنماط النمو المتفاوتة بين الأطفال. لذلك ، يبحث الأطباء أيضًا عن:
- التاريخ العائلي للسمنة والاضطرابات الأخرى
- عادات الأكل للطفل
- مستويات النشاط وممارسة
- التاريخ النفسي مثل المنخفضات والإجهاد والحزن وما إلى ذلك.
قد يطلب الطبيب أيضا اختبارات الكولسترول والسكر في الدم جنبا إلى جنب مع فحوصات الاختلالات الهرمونية والظروف الأخرى التي تصاحب السمنة.
الأكل الصحي والتغذية للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
بما أن الآباء يمتلكون السيطرة على محلات البقالة ، يجب أن يكون "الأصحاء" هو شعار الشراء في المقام الأول. إليك بعض النصائح في هذا الاتجاه.
- أثناء التسوق للحصول على الطعام ، اختر المزيد من الفواكه والخضروات وعدد أقل من الأطعمة المريحة مثل الوجبات الجاهزة والكعك والبسكويت وغيرها. هذه الدهون تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
- قلل من المشروبات المحلاة. ويشمل ذلك عصائر الفاكهة إلى جانب المشروبات الغازية والمشروبات الغازية. توفر عصائر الفاكهة قيمة غذائية أقل مقابل سعراتهم الحرارية العالية. يمكن للعصائر أيضًا أن تجعل الأطفال يشعرون بالشبع وتجنب تناول الأطعمة الصحية التي تشتد الحاجة إليها.
- الحد من الوجبات السريعة. هم دائما تقريبا عالية في الدهون والسعرات الحرارية.
- تناول الطعام معًا كعائلة. الأطفال هم أكثر وعيًا بما يأكلونه ومقدار ما يأكلونه على مائدة الطعام وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. وقت الأسرة على مائدة العشاء هو أيضا وقت مناسب للتحدث ، ورواية القصص والسندات.
- خدمة أحجام جزء الصحيح. اسمح للأطفال بتناول الطعام حتى يشعروا بالامتلاء ، حتى لو كان ذلك يعني بعض الطعام المتبقي على الطبق. عند تناول الطعام في الخارج تذكر أن أحجام أجزاء المطعم غالباً ما تكون أكبر ولا يحتاج الأطفال لتناول الطعام بقدر ما يحتاجه الكبار.
الوقاية
هناك بعض الطرق الأساسية للوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة:
- اختر الإرضاع من الثدي فوق تغذية الأطفال الرضع ، إذا كان ذلك خيارًا.
- مساعدة الطفل على تطوير تروق للفواكه والخضروات عن طريق تأخير الوجبات السريعة قدر الإمكان
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلوى والشوكولاتة والآيس كريم والعصائر واحتفظ بها في المناسبات الخاصة
- تقليل وقت الشاشة وزيادة الوقت في الهواء الطلق. النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية المستهلكة
- تشجيع المشاركة في الرياضة والأنشطة في الهواء الطلق
طرق لمساعدة طفلك على محاربة السمنة
الحفاظ على صحة الطفل هو أكثر من عمل الوالدين كما يعرفون بشكل أفضل. إليك بعض حلول السمنة لدى الأطفال لمساعدة طفلك على الحفاظ على وزن صحي.
1. تعلم أساسيات التغذية
عدد قليل من الآباء لا يعرفون شيئاً عن ما هو ضروري وما هو ليس من ناحية التغذية وغالباً ما يذهبون مع الإعلانات. إن تعلم أساسيات التغذية يسمح لهم باختيار الذكاء والتغلب على سوء الفهم. بهذه الطريقة يمكنهم مساعدة أطفالهم على تناول الطعام بشكل أفضل.
2. الحصول على جميع أفراد الأسرة المعنيين
يتم تأسيس عادات صحية في المنزل. عندما يلتصق الجميع بتناول طعام صحي وممارسة قدر كبير من النشاط البدني ، فإنه يجبر الأطفال على الاستمرار. نظرًا لأنهم يتعلمون بشكل مكثف من خلال مراقبتكم ، فمن المهم أن تقودهم على سبيل المثال.
3. التأكيد على النشاط البدني
السماح لأطفالك باللعب في الهواء الطلق أكثر من الداخل. النشاط البدني أمر لا بد منه للنمو والتنمية ويمكنك المشاركة مع أطفالك وقضاء وقت ممتع معًا. شجعهم أيضًا على ممارسة الرياضة والأنشطة مثل الرقص والسباحة والتزلج وكرة القدم وما إلى ذلك.
4. كن الذكية عن الغذاء
لست بحاجة إلى أن تتحول إلى شرطة أغذية ، وفرض حظر على جميع الأطعمة التي يمكن أن تسمينها ، وهذا يجعلهم يتوقون إليها أكثر. المفتاح هو الاعتدال. الحد من الوجبات السريعة والوجبات السريعة وزيادة الوجبات المنزلية الصحية المطبوخة. كما أنه يضع عادة لتناول الطعام على المدى الطويل في الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة.
5. تحدث إلى أطفالك عن مشاعرهم
إذا كان الطفل بدينًا ، ساعده على التعامل مع عواطفه بشكل أفضل من تناول الطعام بشكل مفرط. لا تجتاز التعليقات السلبية التي يمكن أن تكون مؤذية حتى إذا كانت مصممة جيدًا. الثناء عليهم عندما يبذلون الجهود والتقدم.
ماذا لو بقي طفلك بدينًا حتى عندما يكبر؟
قد لا يفقد طفلك الدهون الزائدة بشكل كامل ، ولكن لضمان الصحة يمكنك تعليمه على اتخاذ خيارات أفضل في الطعام والحصول على تمرين مناسب. البقاء على قيد الحياة يمكن أن يحسن فرصهم في التخلص من مشكلة الوزن مع تقدمهم في السن. حتى لو لم يحققوا وزنًا طبيعيًا ، يمكنهم الاستمرار بصحة جيدة من خلال العادات الجيدة.
مكافحة السمنة في مرحلة الطفولة تنطوي على مزيج من الوعي والجهد المتواصل من جانب كل من الوالدين والأطفال. من خلال تحديد عادات غذائية صحية وممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ ، من الممكن التغلب على السمنة.