ساندويتش البومة
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه وصفة أساسية للغاية ويمكن وضعها بسهولة للحصول على وجبة ممتعة سهلة. تلعب مع الخضار من اختيارك وخلق خلفيات مختلفة مع المكونات الملونة المختلفة. قم بإنشاء نسختك الخاصة وقم بتحميلها هنا لتتعلم الأمهات الأخريات.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 1 الناس | 10-15 دقيقة00 دقيقة
مكونات
- شريحة خبز واحدة (أي نوع)
- 1 شريحة الجبن
- 1 بيضة مسلوقة
- 1 جزرة
- 1 زيتون
- 1 شريحة الخيار
- 1 حفنة من الخس
طريقة
الخطوة 1
نخب قليلاً الخبز. استخدام اثنين وجعل شطيرة إذا كان ابنك للمأكولات الخفيفة!
الخطوة 2
شريحة البيضة.
الخطوه 3
قطع الجزر والخيار والزيتون لعيون البومة والقدمين والأنف والأجنحة والريش.
الخطوة 4
ترتيب جميع المكونات وتقديمها.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 209 كيلوبايت كال
| البروتينات | 13.3 جم
| الدهون | 14.4 جم
| الكربوهيدرات | 5.8 غرام
| كولسترول | 19.3 مجم
| صوديوم | 337 مجم
| بوتاسيوم | 105 ملغ
نصيحة: للقلي ، إضافة ما يقرب من 10 غراما من الدهون لكل خدمة في 9 Kcal / gm من الدهون.