اكتئاب ما بعد الولادة: تبديد الأساطير
"لقد استخدمت عددا من الأعذار لتجنب" D "كلمة (الاكتئاب) ، وما زلنا نجد أنه يواجه تماما القيام بذلك" ... ميجان بلاندفورد
إن طفلي الصغير يبلغ من العمر ثلاثة أعوام ونصف ، وقد أدركت للتو أنني عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة.
تسللت على لي في ذلك الوقت - كان مجرد يوم سيئ ، تليها يوم سيئ آخر ، وآخر ، وهلم جرا. حتى الآن ، اتصلت بهذا "عام سيئ". لقد استخدمت عددًا من الأعذار لتجنب كلمة "D" (الاكتئاب) ، وما زلت أجد أنها تواجه ذلك تمامًا. لكن الآن من الجيد أيضا أن نعترف بما مررت به.
هناك عدد من الأساطير التي تحيط بالاكتئاب التالي للولادة (PND) التي ساعدتني على تجاهل الحقيقة العمياء لفترة طويلة. فيما يلي بعض الأعذار التي اعتدت التمسك بها في مصطلحات "العام السيئ" ، ولماذا هي غير صحيحة.
1. لم يتم تشخيصي بالـ PND ، لذلك لم تكن موجودة
من الواضح أن هذا الاعتقاد شائع جدا - كثير من النساء لا يعرفن أنهن تعرضن لـ PND حتى يكتسبن الوضوح الكامل من الإدراك المتأخر. (أو ، في حالتي ، يجلس في حالة إنكار حتى البحث عن قصة حول هذا الموضوع ومن ثم تواجه بلمبة ضوء المصباح.)
2. لم يكن PND لأنه لم يبدأ مباشرة بعد ولادة طفلي
يصنف PND كاكتئاب في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الولادة. في كثير من الأحيان لا ندرك ما هو الأمر الذي يتسلل علينا ، لذا لا يتم التعرف عليه حتى النهاية.
3. ربما كان نوعًا آخر من أنواع الاكتئاب أقل حدة
في الواقع ، أي شكل من أشكال الاكتئاب هو نفسه. PND لها فقط اسمها الخاص تماما كاعتراف بأن هذا هو وقت ضعيف في حياة المرأة ، حيث يزيد من خطر الاكتئاب.
4. النساء مع PND لا يحب أطفالهن
كنت أحب - وما زلت أحب! - لطفلتي ، رعايتها دائماً جيداً ، ودوت عليها مثل أي أم أخرى. كنت قد سمعت الكثير عن PND ، ولكن يبدو أن هناك دائما ما يوصف بأنه لا يشعر بالحب بالنسبة لطفلك ، أو أنه غير قادر على الارتباط معه ، ولم أواجه ذلك أبدا. والحقيقة هي أنه يمكنك أن تحب طفلك وتعاني من الاكتئاب. لا يتم عزل الاثنين.
5. لم أكن أريد أن أؤذي أحدا ، لذلك لم يكن يستحق أن يعامل
عند نقطة واحدة ، في حالة يأس ، طلب مني زوجي الاتصال بخط المساعدة. سألوني ، "هل تريد أن تؤذي نفسك؟" 'لا.' "هل تريد أن تؤذي طفلك؟" 'لا!' من الواضح أنني لم أضع خط المساعدة الصحيح ، حيث تم رفض همومي على هذا الأساس وحده. لقد أصبح ذلك أحد أخفض نقاطي - على أي حال ، ما هو الأمل الذي كان موجودًا إذا كان هذا هو المعيار لعيش حياتي؟ في بعض الحالات الشديدة ، يمكن لأفكار الضرر لنفسك أو للآخرين أن تكون موجودة ، ولكنها بالتأكيد ليست شرطًا أساسيًا للإصابة بمرض PND.
6. لم أتمكن من وضع شعوري في الكلمات ، لذلك لا يجب أن أحاول التحدث إلى أي شخص
الشيء الوحيد المؤكد لدي حول تلك الفترة في حياتي هو أنني كان يجب أن أطلب المزيد من المساعدة. كان علي أن أتحدث إلى المحترفين حول ما كان يحدث. الخوف من أن لا يؤخذ على محمل الجد أوقفني (انظر أعلاه) ، ولكن لا ينبغي أن يكون.
7. حياتي جيدة. ليس لدي الحق في أن أشعر بالاكتئاب
كنت محاطًا بأشخاص مدهشين أحبهم ودعموني ، وكانت حياتي مليئة بالفرص والبركة
ومع ذلك لم أجد أي أمل أو بهجة في أي منها. لقد شعرت بالسخافة والحيوية للشعور بهذه الطريقة. والحقيقة هي أن أي شخص يمكن أن يسقط هذا الثقب المظلم - ولا شيء يخجل منه.
8. استيقظت كل يوم وفعلت الأشياء التي كنت أحتاج إليها ، لذا لم أستطع الاكتئاب
غالباً ما تكون صورتنا لشخص مكتئب تنام كل يوم ، وهو محاط بمنزل فوضوي ، مع تكديس مهام فوقها. في الواقع ، تبدو العديد من النساء اللواتي يعانين من اضطراب الشخصية الانفصامية وكأنهن يسيطرن على حياتهن ، ومن الصعب للغاية رؤية هذه الواجهة. لكن الخروج من الفراش والذهاب إلى حركات الحياة ليس مؤشراً على الصحة العقلية للشخص.
9. أنا قوي جدا للاكتئاب
كمجتمع ، نحتاج إلى إعادة تعريف القوة. هل هو الشخص الذي لا يقع أبدا؟ أم هو الشخص الذي يمكن أن يسقط من أعلى ارتفاع وما زال يلتقط القطع؟ اعتدت على التفكير في السابق ، والآن أستطيع أن أرى هذا الأخير. إن امتلاك شخصية PND لا يجعلني أضعف أو أقل من أي شخص آخر - إنه ببساطة جزء من قصتي.
10. لقد تعافيت وهذا هو ذلك
أي شخص يعاني من الاكتئاب يواجه خطر أكبر من تجربة ذلك مرة أخرى. هذا ليس شيئًا يختفي تمامًا ، ولن يظهر مجددًا. أنا بالتأكيد لا يزال لدي لحظاتي ، ولكن الآن أنا أعلم أن تبقي هؤلاء في الاختيار والبحث عن العلامات.
تم جمع هذه المعلومات من خلال البحث ومناقشة مع الدكتورة نيكول هيجيت ، أخصائية علم النفس وزعيمة برنامج صحة ما بعد الولادة في Beyond Blue.
إذا شعرت أنك تعاني من الاكتئاب ، توجه إلى موقع Beyond Blue على الويب ، واتصل بهما على الرقم 1300 22 4636 أو قم بزيارة الممارس العام لمناقشة مخاوفك.