الزبيب الاستهلاك للأطفال
- هل إعطاء الزبيب للأطفال آمن؟
- القيمة الغذائية للزبيب
- الفوائد الصحية للزبيب للأطفال
- عندما تقدم الزبيب لطفلك
- كم من العنب الجاف يجب ان تعطي طفلك
- كيفية تضمين الزبيب في النظام الغذائي للطفل
- هل هناك أي تأثير سلبي على إعطاء العنب الجاف للأطفال؟
- الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الزبيب لطفلك
في هذه المادة
- هل إعطاء الزبيب للأطفال آمن؟
- القيمة الغذائية للزبيب
- الفوائد الصحية للزبيب للأطفال
- عندما تقدم الزبيب لطفلك
- كم من العنب الجاف يجب ان تعطي طفلك
- كيفية تضمين الزبيب في النظام الغذائي للطفل
- هل هناك أي تأثير سلبي على إعطاء العنب الجاف للأطفال؟
- الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الزبيب لطفلك
كثير منا يحب الزبيب القديم الجيد الذي لا شيء سوى العنب الحلو المجفف. هذه الحزم الصغيرة المجعدة من الطاقة كانت موجودة منذ العصور الوسطى ، وهي مصدر جيد جدا من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات. الزبيب هي واحدة من أكثر أنواع الفواكه المجففة بمعدل إنتاج سنوي 1.2 مليون طن متري في عام 2016. إنتاج الزبيب يشمل عملية بسيطة من ناحية اختيار العنب الحلو نوعية جيدة ومن ثم تجفيفها الشمس طبيعيا لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع . تجاريا ، يتم تجفيفها أيضا باستخدام ديهيدرات الفواكه لإنتاج الزبيب عالية الجودة.
هل إعطاء الزبيب للأطفال آمن؟
يمكن أن يكون استهلاك العنب الجاف للأطفال جيدًا جدًا لصحة الطفل. ومع ذلك ، بما أن هذه الأحجام صغيرة الحجم ، فهناك دائماً خطر اختناق الطفل عليها. يمكن دمجها في النظام الغذائي للطفل في أشكال أخرى تعمل بشكل جيد. ومع القليل من الحذر ، فإن إعطاء هذه العنب المجففة للأطفال ليس آمنًا فحسب ، بل مفيدًا جدًا لنموهم.
القيمة الغذائية للزبيب
تستخدم الزبيب بشكل متكرر في الطبخ ، والخبز ، والتخمير ، أو تؤكل فقط كوجبات خفيفة منتظمة. الفوائد الصحية لهذه الزبيب الصغيرة عديدة. غالباً ما يشار إليها باسم "حلوى الطبيعة" ، والزبيب غنية بالسكر ، ومع الاستهلاك المعتدل ، يثبت أنه مفيد جدًا لصحتنا.
- نظرًا لمحتوى الألياف المرتفع ، فهي تساعد في التخفيف من الإمساك حيث تنتفخ بمجرد تناولها وتساعد أيضًا على التخلص من السبيل الهضمي.
- الزبيب هي مصدر ممتاز للحديد الذي يحتاجه الجسم لعمل خلايا الدم الحمراء.
- لقد أثبتت أنها مصدر صحي للوزن بسبب ارتفاع محتوى الجلوكوز والفركتوز.
- إلى جانب كونها مصدرًا لكل هذه الفيتامينات والمعادن الحيوية ، فقد أثبتت أيضًا أنها تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم والسكري وفقر الدم وحتى السرطان.
| العناصر الغذائية | القيمة لكل 100 غرامالعناصر الغذائيةالقيمة لكل 100 غرام
| ماء | 15.43 جمطاقة299 سعرة حرارية
| بروتين | 3.07 جممجموع الدهون0.46 جم
| الكربوهيدرات | 79.18 جمالألياف الغذائية3.7 غرام
| السكريات | 59.19 جمالكلسيوم50 ملغ
| حديد | 1.88 مجمالمغنيسيوم32 ملغ
| فوسفوري | 101 مجمبوتاسيوم749 ملغ
| نحاس | 0.4 ملغفيتامين B1 و B20.2 ملغ
| صوديوم | 11 ملغزنك0.22 ملغ
| فيتامين سي | 2.3 ملغالثيامين0.106 ملغ
| الريبوفلافين | 0.125 ملغالنياسين0.766 ملغ
| فيتامين ب 6 | 0.174 مجمحمض الفوليك5 ug
| سمين | 0.5 ملغالمنغنيز0.3 ملغ
| فيتامين هـ | 0.12 ملغفيتامين ك3.5 ug
الفوائد الصحية للزبيب للأطفال
الزبيب لديها الكثير من الفوائد الصحية للأطفال الرضع. البعض منهم:
- يمكن أن تكون ذات قيمة عالية للتطور العقلي والجسدي الجيد.
- فمع وجود كميات كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم ، تعتبر الزبيب ممتازة للنمو الصحي للطفل.
- ثبت أن تناول العنب المجفف يساعد على تحسين الذاكرة.
- محتوى الألياف عالية من الزبيب هو ملين ممتاز وسيعزز الهضم السليم.
- الزبيب يساعد أيضا في الحفاظ على التوازن الحمضي القلوي في جسم الطفل.
- أثناء الحمى ، يُنصح بإعطاء ماء العنب المجفف للأطفال الرضع لأنه يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
عندما تقدم الزبيب لطفلك
هناك استفسار شائع بين الأمهات - ما هو السن الذي يمكن للأطفال تناوله من الزبيب؟ يمكن أن يبدأ الأطفال في الزبيب بين 6-8 أشهر من العمر عندما يكونون قادرين على مضغ الطعام. أيضا ، يجب أن يكون الطفل قادرًا على الجلوس بشكل مستقيم وأن يكون قادرًا على حمل أشياء صغيرة بين إبهامه والسبابة. يمكن أن تعطى الزبيب لهم في العصير ، أشكال هريس أو المهروسة في البداية حتى تصبح مريحة مع المواد الغذائية الصلبة. في وقت لاحق ، يمكن أيضا قطع قطع صغيرة لهم. تأكد دائماً من تغذية الطفل للمواد الغذائية الصلبة تحت إشراف شخص بالغ.
كم من العنب الجاف يجب ان تعطي طفلك
الزبيب عالية في السكريات وأوصت في أجزاء صغيرة يوميا. بالنسبة للأطفال الرضع ، بما في ذلك 1-2 ملعقة كبيرة من عصير العنب المجفف يوميا كافية في البداية. يمكن زيادة هذا تدريجيا إلى 2-3 ملاعق كبيرة من العصير في اليوم. بمجرد أن يتجاوز عمر الطفل سنة واحدة ، يمكن إعطاء 2-3 ملاعق كبيرة من الزبيب المهروس أو المفروم.
كيفية تضمين الزبيب في النظام الغذائي للطفل
من أجل إعطاء طفلك جميع الفوائد الصحية التي يوفرها الزبيب ، من المهم فهم كيفية إعطاء الزبيب للأطفال. في البداية ، لا تدخل الطفل إلى زبيب كامل أو حتى مهروسة. يمكن للمرء أن يبدأ بماء العنب الجاف للأطفال الرضع. ابدأ ببطء في تغذية العصير أو الزهرات المهروسة أو المهروسة التي يمكن أيضًا مزجها مع أجزاء أخرى من الطعام. سيضيف إلى النكهات ويساعد على الهضم الأفضل.
هل هناك أي تأثير سلبي على إعطاء العنب الجاف للأطفال؟
فرص حدوث أي آثار ضارة على صحة الطفل نادرة. ومع ذلك ، يجب على المرء دائما أن نبحث عن الحساسية وخطر الاختناق على الزبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أخذ الاحتياطات نفسها التي يتم أخذها أثناء إعطاء حلوى الأطفال في الاعتبار عند إعطائهم الزبيب كذلك بسبب نسيجها اللزج والمطاطي. تجنب إعطاء الزبيب قبل النوم لأنها تميل إلى التمسك اللثة والأسنان ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل الأسنان. يمكن أن يساعد تناول الزبيب مع الوجبات الأخرى على تجنب الالتصاق باللثة والمساعدة على تحسين عملية الهضم.
الاحتياطات لاتخاذ بينما يعطي الزبيب لطفلك
أولا ، يجب شطف الزبيب جيدا. سيؤدي ذلك إلى إزالة أي مواد كيميائية أو شوائب إضافية قد تسبب ضررًا للطفل. بعد غسلها بشكل صحيح يمكن إما أن تكون مفرومة أو مهروسة وتعطى للطفل. أثناء إعطاء القطع المفرغة ، ترقب أي علامات الاختناق. تطوير عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استهلاكها يمكن أن يمنع أي مشاكل بكتيرية في الفم.
تعتبر الزبيب ، اللذيذة والمتوفرة والمغذية ، وجبة خفيفة مثالية للأطفال الرضع. ومع ذلك ، مثل أي طعام آخر يتم تقديمه للطفل ، يجب تقديمه مع مراعاة عمر الطفل ومتطلباته الغذائية.