الراحة والمتعة في تجريب بعد يوم عطلة
- الحصول على مع الروتينية الخاص بك في يوم ما بعد يوم الخروج
- 1. خذها بسهولة
- 2. التزم بجدولة التمرين
- 3. احصل على الشركة الخاصة بك التدريبات
- 4. وضع حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك قبل وقت النوم!
كان يوم راحة جيد من التمرين؟ هل تتساءل كيف تبدأ العمل بعد يوم راحة؟ حسنا ، هذا يمكن أن يكون صعبا حقا! ما تحتاجه هو الدافع للحفاظ على لياقتك في العقل والجسم على حد سواء. قم بتحرير الأمسيات الخاصة بك ، وتجنب الكسل ، والعودة إلى التدريبات الصباحية لتحسين حدة النوم والنوم والإنتاجية بدءًا من اليوم!
لقد كان لديك يوم راحة بين نظام التدريب الخاص بك ، والآن حان الوقت لممارسة مرة أخرى مع الإعداد الصحيح والتفكير الإيجابي والتخطيط الاستراتيجي في المكان. ساعات الصباح هي أفضل وقت لممارسة الرياضة. وبصرف النظر عن تحرير ساعات ما بعد المكتب ، وممارسة في الصباح يبقي كل الأعذار لتخطي الجرش في الخليج. يحل الخبراء واللاعبون المنتظمون في الصالة الرياضية التدريبات الصباحية ويستمتعوا بالطرق التي تتأثر بها حياتهم بشكل إيجابي من خلال ممارسة الرياضة والعادات الغذائية.
الحصول على مع الروتينية الخاص بك في يوم ما بعد يوم الخروج
1. خذها بسهولة
في حال لم يكن لديك روتين تجريب الصباح الباكر في مكان ، ثم الامتناع عن تسجيل لمدة خمسة أيام متتالية. من الأفضل جدولة جلسات التدريب الشخصية الخاصة بك تمشيا مع روتينك الحالي ، والتزامات مكان العمل ، وغيرها من المتاعب العملية (مثل التنقل أو تحديد أوقات الوجبات). أيضا ، تحتاج إلى رعاية المرح ليلا والتلفزيون أيضا توقيت. بمجرد إتقان النصائح للاستيقاظ في الصباح الباكر ، استمع إلى ممارسة يومين في الأسبوع في الصباح. مع مرور الوقت في الدورة إلى 3-4 مرات ، وهكذا ، حتى يتطلع جسمك (والعقل) إلى التعرق بها قبل breakie كل يوم!
2. التزم بجدولة التمرين
طباشير خارج جدول تجريب الأسبوعية دون اختيار توقيت "مريحة" - مثل الأمسيات أو بعد الظهر. أنت تعرف بالفعل فوائد العمل في الصباح ، فقط كررها لنفسك أثناء كتابة خططك. نسج في عوامل مثل المواعيد النهائية للأحداث وخطط السفر للحصول على أفضل النتائج.
3. احصل على الشركة الخاصة بك التدريبات
ابحث عن الدافع للعمل في الصباح. أفضل صديق ، قائمة تشغيل مفضلة ، ملابس تجريب رائعة المظهر ، أي شيء يجعلك تتحرك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك صديق ينتظر ظهورك في جلسة التدريب ، فستجد بالتأكيد صعوبة في تخطي جلسة عرق الصباح. مهلا ، أنت لا "ترغب في أن تكون الشخص الذي يدفع على شخص ما ، أليس كذلك؟
4. وضع حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك قبل وقت النوم!
للاستفادة من فوائد العمل في الصباح ، أعد نفسك في الليل. قبل أن تصل إلى الكيس ، ضع ملابسك الرياضية ، مزيل العرق ، وجميع المواد الأساسية الأخرى التي قد تحتاجها إذا كنت تنوي الاستحمام في صالة الألعاب الرياضية. بهذه الطريقة حتى لو كنت تنام لمدة عشر دقائق إضافية ، ستكون جاهزًا للدقيقة التي تستيقظ فيها! سيجعلك هذا الأمر أكثر تحفيزًا للتدرب في الأيام المزدحمة أيضًا - فكر في الأمر!
أخيرًا ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، إذا قررت اختيار أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن (اقرأ صباحاً) ، فعليك أن تأخذ الرعاية الجيدة من النوم الجيد. تمتع بالاسترخاء ، والتأمل ، وقراءة كتاب ، ومشاهدة برامج الإضاءة ، والاستماع إلى الموسيقى المتغيرة ، ولكن مع ضمان النوم الهادئ لمدة 7-8 ساعات على الأقل. ستحتاجها لظهور الصباح!