أظهرت! الأم شيلبا شيتي تكشف كيف تبدو التدخين الساخنة حتى في 41
- جلب المزيد من الانضباط للحياة
- خطة الوجبات الثلاث الخاصة بك مقدما
- 9 أمهات بوليوود تناول هذه وجبات الإفطار لتخفيف الوزن!
- الحصول على ما يكفي من النوم لمدة ستة إلى سبع ساعات
- هل هذا الشيء القليل لبشرتك كل ليلة
- طهي الطعام مع زيوت صحية
- بدء استهلاك المواد البني
- جعل اليوغا جزء من حياتك
- هل لديك يوم عندما تستطيع أن تنغمس
- أفضل 12 Healthy Sunday Snacks للأطفال!
في هذه المادة
- جلب المزيد من الانضباط للحياة
- خطة الوجبات الثلاث الخاصة بك مقدما
- 9 أمهات بوليوود تناول هذه وجبات الإفطار لتخفيف الوزن!
عندما انضمت شيلبا شيتي إلى صناعة السينما منذ عدة سنوات ، كانت رياضية ولكن ممتلئة قليلاً. أمضت ساعات مرهقة في صالة الألعاب الرياضية وتمسكت بجداول تدريبها. أصبحت لائقا. كان كل شيء جيدًا حتى حدث شيء غير حياتها كما لم تكن تعرف ذلك
حسنًا ، إليكم ما حدث. أصبحت أمي! صبي صغير ، فيا راج كوندرا ، أصبح الآن جزءًا من حياتها ، وأصبح عالمها فورة مستمرة من المشاعر الغامرة
...
"حتى أنجبت طفلي ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى قدرة جسمك على التحول. كممثل ، لديك صورة معينة. كان لي ذلك من رمز براقة. ولكن عندما كان لدي طفلي ، تغير جسدي. وقد تحطمت تلك الصورة المشاهير تماما. كان مقلقا للغاية. "فيا" هو مركز عالمي ، وفي تلك المرحلة ، لم يكن شيئًا سيأخذ مني سعادة الأمومة ".
خلال الحمل ، كان شيلبا قد وضع 34 كيلوغرامًا! أدركت أن الأمور لن تكون على نحو سلس من الآن فصاعدا. وبصرف النظر عن الوزن الزائد ، فإن المرحلة التالية للولادة تجلب أيضاً موجة من مشاكل الجلد مثل جفاف البشرة ، وفضح الجلد والبقع / حب الشباب. في حين أننا نرى هذه الأشياء كجزء من الأمومة ، من المهم ألا نتجاهل الرعاية الذاتية أو اللياقة البدنية فقط لأننا نفترض أن هذه الآثار الجانبية دائمة!
اليوم ، عندما تفكر في أمهات Bollywood الساخنة ، فإن اسم Shilpa Shetty هو أول شخص يتبادر إلى الذهن. وقد ألهم عملها نحو اللياقة البدنية واليوغا واتباع نظام غذائي مئات من الناس ، ولكن لكي نكون صادقين ، ما زلنا نشعر بالقلق. لدى نجوم بوليوود الكثير من المال للعلاجات التجميلية ، والمعدات الفاخرة ، وعادات الأكل عالية الجودة - وهي أشياء نبتعد عنها عادة. ولكن ماذا لو قلنا لك أن سر شيلبا شيتي أمر طبيعي تمامًا وشيء يمكننا اعتماده أيضًا؟ لا تصدقنا ، اه؟
لذا ، شاركك Shilpa Shetty مباشرة في خدمة أسرار اللياقة البدنية والعافية. وقد ساعدتها هذه على تحقيق مظهرها الحسود الذي تملكه الآن ، وتستمر في الحفاظ على نشاطها وجيدها:
جلب المزيد من الانضباط للحياة
"الإدراك بأن جسمي الآن لم يكن من السهل الحفاظ عليه كما كان من قبل ، فقد دخل. استغرق مني خمسة أشهر من العمل الشاق لفقدان هذا الوزن. جعلتني هذه التجربة أيضًا أدرك أن أي شخص لديه مشكلات يمكنه التغلب عليها. انهم بحاجة فقط لفهم ما يناسبهم. لا يتعلق الأمر بالتغذية ، ولا يتعلق الأمر أبداً بالتزام لمدة أسبوع واحد أو شهر واحد أو سنة واحدة. إنه تغيير في طريقة عيشك. "يقول شيلبا.
اللياقة البدنية هي عادة مدى الحياة التي لا يمكن أن تحدث إلا عندما تتابعها بإخلاص. لذا فقد حان الوقت لنسيان الكريمات والأحزمة العجيبة طوال الليل ، أو المقويات المعجزة وأحلام اليقظة. بدلا من ذلك ، قم بعمل التزام دائم لقيادة حياة أكثر صحة!
خطة الوجبات الثلاث الخاصة بك مقدما
متى تتناول فطورك؟ أو هل لديك على الإطلاق؟ وكأمهات مشغولة ، يمكن للفرد أن يراوغنا في كثير من الأحيان ، كما هو الحال بعد مواعيد ثابتة لوجباتنا الأخرى - وهذا ما يجعلك غير صحي! في ما يلي الجداول الزمنية التي تتبعها شيلبا لتناول وجباتها:
- الإفطار: بين 8 صباحا و 9 صباحا
- الغداء: بين 12:00 حتي 1:00
- العشاء: بين 7.30 مساءً و 8 مساءً
كما توصي شيلبا ببدء الصباح مع كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون. أيضا ، في محاولة لتجنب تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء ، وخاصة الوجبات السريعة!
9 أمهات بوليوود تناول هذه وجبات الإفطار لتخفيف الوزن!
الحصول على ما يكفي من النوم لمدة ستة إلى سبع ساعات
هذا تحد آخر للأمهات لكن تذكر هذا ، ليس خيارًا! إن النوم السيء قد يجعلك أكثر هدوءًا وأقل إنتاجية وسوءًا - وهو أمر سيؤذي صحة عائلتك بأكملها! يؤثر ضعف النوم أيضًا على جلدك ويمكن أن يمنحك دوائر داكنة وحقائب تحت العين. يقول شيلبا: "مهما فعلت - سواء الدراسة أو العمل أو التمرين - لن تصل إلى كامل إمكاناتها إذا لم تعيد شحن جسمك بنوم هادئ."
هل هذا الشيء القليل لبشرتك كل ليلة
كل ليلة ، مهما كانت ، تأكد من إخراج 5 دقائق لغسل وتنظيف وجهك. حاول تجنب استخدام الصابون لأنها قد تكون قاسية جدًا. لا تنس أيضًا إزالة المكياج. يقترح شيلبا شيتي طريقة جيدة للقيام بذلك: مزيج زيت جوز الهند مع زيت الزيتون النقي وتطبيق هذا على الجلد. يمكنك القضاء عليه مع الصوف القطني.
مهما فعلت ، الابتعاد عن الكثير من مستحضرات التجميل. قد تظهر النتائج على المدى القصير ولكن التعرض المفرط للمواد الكيميائية يجعل بشرتك خشنة وتالفة على المدى الطويل. يقول شيلبا: "لا تفرط بشرتك بمنتجات خيالية. تقول والدتي التي تبلغ من العمر 57 عاماً ولها بشرة مدهشة ، كلما استخدمتها أكثر عندما كنت صغيراً ، كلما ازدادت سوءًا عندما تتقدم بالعمر. "
طهي الطعام مع زيوت صحية
تستخدم شيلبا الزيوت الهندية لأغراض الطهي والتي تشمل زيت جوز الهند وزيت الخردل وزيت الفول السوداني. قاعدة الإبهام هنا هي استخدام الزيت بكميات قليلة وتجنب الأطعمة المقلية. الأكل الصحي هو أفضل طريقة للحفاظ على شخصية جيدة ، ولكن أيضًا بشرة رائعة خالية من المشاكل.
بدء استهلاك المواد البني
إذا كنت تعتقد أن هذه مجرد موضة ، فكر مرة أخرى! أثبت العلم أن الأطعمة البنية يمكن أن تكون مفيدة لصحتك بشكل عام. تستهلك شيلبا الأرز البني والسكر البني والخبز الأسمر. وعلاوة على ذلك ، توصي أيضًا باستخدام الخبز المصنوع وملح البحر.
جعل اليوغا جزء من حياتك
إذا كانت ممارسة الرياضة صعبة بالنسبة لك (اسألنا!) ، ففكر في تناول اليوغا. من المحتمل أن تكون أكثر التجارب التي تبعث على الاسترخاء والتخلص من التوتر وتجديد الحيوية من أي وقت مضى والتي تحافظ أيضًا على وزنك!
"أنا أنتمي إلى مجتمع مهني مرهق. وفوق كل شيء ، فإن فيا هو أولويتي للأطفال ويمتلئ بالمفاجآت. من بين كل هذا ، تساعدني اليوغا على الحفاظ على رصيدي. أحاول ممارسة اليوغا لمدة 40 دقيقة ، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ".
هل لديك يوم عندما تستطيع أن تنغمس
الأكل ليس فقط للجسم ، هو للروح أيضا! اجعل يومًا لنفسك عندما تأكل كل ما تريد ، دون التفكير كثيرًا. هذا يتيح لك الحفاظ على الإغراءات الخاصة بك في الاختيار خلال ما تبقى من الأسبوع. "بالنسبة لي ، إنه يوم الأحد عندما آكل أي شيء أريده دون الشعور بالذنب. إذا كنت تأكل ولا تشعر بالسعادة ، فهذا يعيق عملية الهضم ".
أفضل 12 Healthy Sunday Snacks للأطفال!
كأمهات ، الوقت أسرع بالنسبة لنا من أي شخص آخر. انتهى اليوم قبل أن نعرف ذلك ، وهناك مائة شيء لا تزال معلقة. نحن نتجاهل صحتنا ، بشرتنا ، عافيتنا ، لأن كل شيء آخر أكثر أهمية ، أليس كذلك؟ على هذا المعدل ، سوف نستيقظ في يوم من الأيام وندرك أن سننا بين عشية وضحاها!
"أنا فخور اليوم البالغ من العمر 41 عامًا. يقول لي شيلبا: "ليس لي تحديد عمري ، لكني أحاول تقديم منظور حول الشيخوخة". "لا يمكنك تحدي ذلك ، ولكن يمكنك بالتأكيد أن تختار العمر بأمان."
مجد لك ، شيلبا ، لالتشبث بالطريق الطبيعي لللياقة البدنية وإثبات أننا جميعا لدينا في أن تكون لائقا ، وصحية وجميلة ، إلا إذا قمنا بتغيير وجهة نظرنا نحو الحياة. هنا إلى مجرب لنا!