هل يجب على النساء الحوامل تناول العنب البري؟

محتوى:

• هل من الآمن تناول التوت الأزرق أثناء الحمل؟
• لماذا يعد العنب البري جيد للحمل؟
• الفوائد الصحية لتناول العنب البري للطفل
• وصفات لذيذة باستخدام العنب البري
• 1. Blueberry Pancake
• 2. عنبية اللوز العصائر
• الآثار الجانبية لتناول العنب البري أثناء الحمل
• أشياء للذكرى

في هذه المادة

• هل من الآمن تناول التوت الأزرق أثناء الحمل؟
• لماذا يعد العنب البري جيد للحمل؟
• الفوائد الصحية لتناول العنب البري للطفل
• وصفات لذيذة باستخدام العنب البري
• الآثار الجانبية لتناول العنب البري أثناء الحمل
• أشياء للذكرى

العنب البري صحي جدا وغني بالمغذيات. وهي تعتبر غنية بالمواد الغذائية الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك (وهو شكل طبيعي من حمض الفوليك). خلال فترة الحمل المبكر والحمل المبكر ، ينصح النساء بأخذ الفولات لأنها تلعب دورا هاما في تطوير الأنبوب العصبي للطفل. كما أنه يساعد في منع وعلاج عدوى الجهاز البولي أثناء الحمل.

هل من الآمن تناول التوت الأزرق أثناء الحمل؟

من الآمن تمامًا تناول Blueberries أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا ينصح استهلاك الفاكهة بكميات زائدة.

لماذا يعد العنب البري جيد للحمل؟

العنب البري ليس فقط لذيذ ولكنه غني بالمغذيات المطلوبة أثناء الحمل. مذكورة أدناه هي فوائد قليلة من استهلاك العنب البري.

1. التوت الأزرق غنية بالبوتاسيوم مما يساعد على منع ومراقبة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
2. كما أنها تحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز المناعة وبالتالي يمنع العدوى أثناء الحمل.
3. كونها مصدرا جيدا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، تساعد العنب البري في الهضم وتجنب البواسير والإمساك أثناء الحمل.
4. أنها تساعد النساء الحوامل للحفاظ على زيادة الوزن في الاختيار.
5. الثمرة وفيرة في مضادات الأكسدة التي تساعد في الحد من التوتر أثناء الحمل.
6. تناول التوت الأزرق أثناء الحمل يساعد على الوقاية من مقدمات الارتعاج.

الفوائد الصحية لتناول العنب البري للطفل

1. يحتوي التوت الأزرق على حمض الفوليك وهو مهم لمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة.
2. فهي غنية بالكالسيوم والبولي فينول الذي يساعد في تطوير العظام في الجنين.
3. أنها تمنع الولادة المبكرة الناجمة بسبب مشاكل صحية أثناء الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم.
4. يساعد فيتامين C الموجود في الفاكهة الجسم على امتصاص الحديد مما يقلل من خطر انخفاض الوزن عند الولادة في الأطفال حديثي الولادة.

وصفات لذيذة باستخدام العنب البري

1. Blueberry Pancake

مكونات

• نصف كوب من الشوفان الملفوف العضوي
• قليل من الملح
• 2 ملعقة صغيرة. عسل
• ½ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
• 1 بيضة
• 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة. نكهة الليمون (اختياري)
• 2 ملعقة كبيرة. حليب
• 1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز أو زبدة مذابة

لتكبير

• ½ كوب من التوت الأزرق (إذا لم يكن في الموسم ، يمكنك استخدام العنب البري العضوي المجمد)
• 1 ملعقة صغيرة. شراب القيقب (اختياري)

تجهيز

• سخن مقلاة.
• أضف الشوفان والملح والعسل ومسحوق الخميرة والمزيج. ثم يضاف البيض ، الفانيلا ، نكهة الليمون ، الحليب ، الزبدة المذابة أو زيت الزيتون البكر الممتاز إلى الخليط ويمزج مرة أخرى لمدة 30 ثانية.
• اسمح للخلاط بالجلوس لمدة 10 دقائق.
• صب الخليط على صينية الخبز واطبخ حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
• لتحتل المرتبة الاولى ، الميكروويف التوت لمدة دقيقة وإضافة شراب القيقب إلى العنب البري ويقلب.
• وأخيرا ، صب شراب القيقب مع التوت على رأس فطيرة.

2. عنبية اللوز العصائر

مكونات

• ¾ كوب حليب الصويا غير المحلى
• ¾ كوب التوت (المجمدة إذا كانت خارج الموسم)
• 4-5. اللوز (منقوع ومقشر)
• 1 ملعقة صغيرة. عسل

كيف تستعد

مزج جميع المكونات والوجبات الخفيفة الغنية بالكالسيوم جاهزة.

الآثار الجانبية لتناول العنب البري أثناء الحمل

• استهلاك الكثير من التوت الأزرق يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تكون قاتلة للأم وكذلك الجنين.
• يمكن أن تسبب الحساسية أو الطفح الجلدي.
• بما أن العنب البري غني بفيتامين K ، فإن الكثير منها يمكن أن يسبب النزيف.
• استهلاك الكثير من الفاكهة يمكن أن يسبب النفخة ، آلام المعدة والإسهال.

أشياء للذكرى

كانت العنب البري يستخدم دائما في الحمل. لقرون السكان الأصليين تم تختمر جذر التوت لصنع الشاي للاسترخاء النساء الحوامل. لم يتغير شيء. الآن بدلا من الشاي ، تشرب النساء عصير العنب في الحمل للعديد من الفوائد التي يقدمها. ومع ذلك ، يجب أن تبقى بعض الأشياء في الاعتبار أثناء استهلاك الفاكهة.

• شراء وتناول التوت البري العضوية لأنها خالية من المبيدات الحشرية.
• دائما اغسلها قبل الاستهلاك.
• لا تأكل الكثير من التوت لأنها يمكن أن يكون لها آثار جانبية.
• قبل أن تقوم بتضمين الفاكهة في نظامك الغذائي ، استشر الطبيب.

على الرغم من أن العنب البري مصدر غني بالمغذيات التي تتطلبها النساء الحوامل ، إلا أنه يمكن أن يكون لها نصيبها من الآثار الجانبية أيضًا. لذلك ، من المستحسن استشارة الطبيب وتناول الكمية الموصى بها.