يجب أن تأخذ فيتامين ج أثناء الرضاعة الطبيعية؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد حمض الاسكوربيك أثناء الرضاعة الطبيعية
  • كيف يؤثر فيتامين C على حليب الثدي؟
  • فيتامين ج في النظام الغذائي
  • فيتامين ج ملاحق
  • الموصى بها المدخول
  • الآثار الجانبية لفرط فيتامين ج أثناء التمريض
  • أسئلة وأجوبة

فيتامين ج هو قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة الحيوية التي يحتاجها الجميع. وجدت في الفواكه والخضروات. يحافظ على الخلايا الصحية بحمايتها ، مفيد عندما يتعلق الأمر بامتصاص الحديد ويساعد أيضا في شفاء الجروح والأنسجة. إن جسم الإنسان غير قادر على إنتاج هذا الفيتامين ، لذلك نحن بحاجة إلى النظر إلى الفواكه والخضروات الغنية بها حتى نتمتع بفوائدها.

يستخدم فيتامين ج لعلاج الأمراض المختلفة مثل التعب والالتهابات وحتى السرطان. نقص فيتامين هذا يؤدي إلى الاسقربوط ، وعندما تستهلك ، تحافظ الكلى على فحص الكمية في أجسامنا. سيتم إزالة أي مبالغ زائدة من الجسم.

فوائد حمض الاسكوربيك أثناء الرضاعة الطبيعية

كما رأينا ، فيتامين ج ، المعروف أيضا باسم حمض الأسكوربيك ، له فوائد عديدة لجسم الإنسان ، وعندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية ، فإنه لا يختلف. هنا كيف يساعد الأمهات المرضعات

1. زيادة في توريد الحليب

في حين لا تعاني كل أم ممرضة من زيادة في إمدادات حليبها ، فإن بعض الأمهات يعانين منها. يصبح تدفقك ثابتًا تمامًا إذا كنت تأخذ هذا المكمل بانتظام أيضًا ، لذلك إذا كنت تواجه أي صعوبات في إنتاج الحليب لطفلك ، تحدث إلى طبيبك عن فيتامين (ج) واحصل على مشورته إذا كان من الأفضل إعطائه لقطة.

2. أقوى نظام المناعة

غالباً ما تخاف الأمهات المرضعات من الإصابة بالمرض حيث يمكنهن نقلها إلى أطفالهن الصغار ، ولكن إذا كنت تتناول جرعة يومية من فيتامين سي ، فسيكون جسمك قادراً على محاربة أية إصابات قبل أن يكون له أي وقت لتوطيدها. ليس هذا فقط ، ولكنك ستنقل هذه الفائدة لطفلك أيضًا.

3. يقوي الأسنان والعظام

لا تحتاج الأمهات المرضعات إلى القلق الإضافي من مشاكل الأسنان أو القلق بشأن العظام المكسورة أو المصابة ، لأن ذلك سيؤدي دون أي شك إلى إعاقة قدرتها على الاعتناء بأطفالهن الصغار. يساعد فيتامين سي على تقوية أسنانك وعظامك ، خاصة عند العمل مع الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين د بحيث يكون لديك ما يقلق قليلاً عندما يتعلق الأمر بالحاجات الغذائية.

كيف يؤثر فيتامين C على حليب الثدي؟

عندما تأخذ الأم فيتامين سي في نظامها الغذائي ، هناك زيادة في فيتامين في حليب الثدي في غضون ثلاثين دقيقة من أخذها. قد يزداد حجم حليب الثدي لديها ، وبالنسبة للأمهات اللاتي يتمتعن بصحة جيدة ، سيساعدهن ذلك على توفير تدفق ثابت لحليب الثدي. عند العمل مع فيتامين E ، يمكن أن يكون لفيتامين (ج) تأثير إيجابي للغاية على حليب الثدي لأنه يحسن مستويات مضادات الأكسدة فيه ، والتي يتم تمريرها بعد ذلك إلى أطفالهم.

فيتامين ج في النظام الغذائي

الأمهات اللواتي يستهلكن غذاء صحي ومتوازن يحصلن على الكمية الصحيحة من فيتامين سي التي تحتاجها أجسادهن. بعض المصادر الشائعة لفيتامين C هي الكيوي ، الحمضيات ، التوت ، الفلفل ، الطماطم ، الخضار الورقية وغيرها. من خلال ضمان إضافة هذه الوجبات إلى وجباتك اليومية ، لن تقلق بشأن وجود كمية غير كافية منها.

{title}

فيتامين ج ملاحق

بالنسبة للنساء في البلدان المتقدمة ، لا يمثل سوء التغذية مشكلة ، وغالبا ما لا تكون هناك حاجة إلى مكملات فيتامين (ج) إلا إذا وصفها الطبيب. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء في البلدان المتخلفة ، أو حتى لذوي الدخل المنخفض غير القادرين على الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، غالباً ما تعمل المكملات الغذائية من فيتامين (ج) كنعمة إنقاذ خاصة بهم لأنها من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجون إليها للحفاظ على صحتهم وتمريرهم على طول فوائد لأطفالهم.

هل يمر فيتامين ج بحليب الثدي؟ هل من الآمن تناول مكملات الفيتامين C أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هذه هي الأسئلة التي غالبا ما تتساءل الأمهات المرضعات أو الأمهات لأول مرة. الجواب على كليهما هو نعم. فيتامين (ج) يمر عبر حليب الثدي وبالنسبة للأمهات الذين يفتقرون إلى فيتامين (ج) في أجسامهم ، فمن الأهمية بمكان أن يأخذوا المكملات الغذائية حيث وجد أن كمية فيتامين يضاعف في حليب الثدي عند القيام بذلك.

الموصى بها المدخول

ووفقًا للـ RDA ، يُنصح بأن تأخذ النساء المرضعات تحت سن 18 عامًا 115 ملغ من فيتامين C يوميًا ، ويجب أن يتناول هؤلاء الذين يبلغون من العمر 19 عامًا 120 ملغ من الفيتامين. الحد الأقصى للمبلغ الذي يمكن أن تأخذه المرأة المرضعة هو 1800 مغ في اليوم لأولئك الذين يبلغ عمرهم 18 سنة أو أصغر ، في حين أن هؤلاء الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق يمكن أن يأخذوا 2000 ميلي غرام في اليوم كحد أقصى.

إذا كنت تحاول أخذ جرعة أعلى من تلك المذكورة ، هناك احتمال كبير بأنك سوف تواجه بعض الآثار الجانبية غير السارة.

الآثار الجانبية لفرط فيتامين ج أثناء التمريض

إذا كانت الجرعة الموصى بها من فيتامين أثناء تجاوز التمريض ، فمن المرجح أن تواجه الآثار الجانبية التالية:

  • غثيان
  • قيء
  • تقلصات المعدة
  • حرقة من المعدة
  • صداع الراس
  • إسهال
  • حصى الكلى

أسئلة وأجوبة

فيما يلي بعض الأسئلة الشائعة حول فيتامين C والرضاعة الطبيعية:

1. هل يمكن أن يساعد فيتامين C في التخلص من التهاب الضرع؟

نعم ، من المحتمل جدا أن فيتامين ج يمكن أن يستخدم للتخلص من التهاب الضرع. إلتهاب الضرع هو مرض يحدث عندما يتم سد قناة الحليب ولا يخرج من تلقاء نفسه. تسبب المكورات العنقودية الذهبية النوع الأكثر إلحاحا من التهاب الضرع ، وكانت هناك دراسات تبين أن فيتامين C يحد من المكورات العنقودية الذهبية ، وبالتالي يعمل ضد التهاب الضرع.

2. هل يقلل التدخين من كمية فيتامين ج في حليب الأم؟

نعم ، التدخين يقلل من كمية فيتامين ج في حليب الثدي ، لذلك فإن النساء اللواتي يدخن سيتطلبن جرعة أعلى من فيتامين ج يومياً ، على الأقل 35 مغ يومياً.

3. هل يمكن لفيتامين (ج) الموجود في لبن الثدي أن يقلل من فرص إصابة طفلك بالحساسية؟

تماما مثل البالغين ، يحتاج الأطفال أيضا إلى كمية معينة من فيتامين ج في وجباتهم الغذائية للحفاظ على صحتهم ، وتساعد بشكل أفضل مناعتهم وتمنعهم من تطوير أمراض مثل الاسقربوط. هؤلاء الأطفال الذين تم إرضاعهم من قبل الأمهات مع كمية لا بأس بها من فيتامين C في نظامهم الغذائي غالباً ما يكون لديهم ميل أصغر لتطوير الحساسية. الأمهات اللواتي يعانين من فرط الحساسية الغذائية لدى الأطفال الذين لديهم نقص في فيتامين سي في أنظمتهم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية.

4. هل سيقلل فيتامين C من كمية الحليب؟

في حين أن فيتامين (ج) المأخوذ في الكميات الموصى بها يمكن أن يفيد طفلك ، إذا ما تم تناوله بشكل مفرط ، فقد يكون له رد فعل معاكس. يمكن لفيتامين (ج) في بعض الحالات زيادة كمية حليب الثدي المنتج ، ولكن بالنسبة للأمهات اللاتي يتمتعن بحساسية مفرطة ، قد يكون له تأثير معاكس ويقلل من كمية حليب الثدي المنتج حيث أنه يمكن أن يعمل في بعض الأحيان كغذاء مضاد للأمراض.

كما رأينا ، فيتامين (ج) مفيد بشكل لا يصدق لك ولطفلك ، ولكن مع الجرعات العالية جدا ، يمكن أن يصبح خطرا على كليهما. عند أخذ فيتامين ج ، تعتبر سلامة الرضاعة الطبيعية أمرًا في غاية الأهمية. من الأفضل الحصول على فيتامين سي من مصادر غذائية صحية بدلاً من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالات يشعر فيها طبيبك أنك في حاجة إلى مكملات فيتامين (ج).

في معظم الأحيان ، يحدث هذا في حالات النقص أو إذا كنت تعاني من مرض. عندما يتعلق الأمر بأي دواء أو مكملات ، لا تحاول العلاج الذاتي بغض النظر عن مدى جودة ظهورك لأنك لا تخاطر بصحتك فحسب ، بل تخاطر بصحة طفلك أيضًا. استشر طبيبك دائمًا في أفضل مسار ممكن ، حيث سيكون طبيبك قادرًا على إخبارك عما إذا كانت هناك حاجة إليه أو إذا كان من الممكن أن يسبب المزيد من التعقيدات.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼