يجب أن تقلق بشأن كسر الرقبة أو أنها آمنة؟

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو تكسير الرقبة وما الذي يجعل صوت تكسير الصوت؟
  • هل هناك أي فوائد لكسر الرقبة؟
  • هل من الخطر أن تكسر عنقك؟
  • متى تسعى للحصول على العناية بتقويم العمود الفقري؟
  • 5 طرق آمنة لكراك عنقك

كثير منا يحبون كسر مفاصل الرقبة والرقبة هو أيضا واحد منهم. حيث قد يقوم البعض منا بذلك لتشعر بالراحة وقد يقوم الآخرون بذلك من خلال العادة المطلقة. مهما كان السبب ، فمن الضروري أن تعرف ما إذا كانت النشوة الوجيزة التي تواجهها من خلال كسر عنقك تستحق العناء أو وجود أي مخاطر مرتبطة يجب أن تكون على علم بها. استمر في قراءة هذا المنشور وتعلم المزيد عن تكسير الرقبة وما إذا كانت هذه الممارسة آمنة بالنسبة لك؟

ما هو تكسير الرقبة وما الذي يجعل صوت تكسير الصوت؟

يكسر الترقق أو الرقبة النتائج السليمة عندما تقوم بعمل حركات سريعة في عنقك تخفف من أربطة ومفصل الرقبة. تشقق الرقبة تشبه تشقق الأصابع أو الأصابع أو المفاصل أو أجزاء أخرى من الجسم. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الصوت المتصدع في الرقبة:

1. بسبب الحركة

عندما تنتقل الألياف المرتبطة بالعضلات والعظام ، والمعروفة باسم الأربطة والأوتار ، قليلاً من مكانها ثم تعود إلى موضعها الأصلي ، فإنها تؤدي إلى صوت نابض. الصوت يحدث أيضا عندما تسبب حركة المفاصل ضيق في الأربطة.

2. بسبب التهاب المفاصل

عندما يحدث هذا المرض العظام ، فإنه يؤثر على أداء سلس للمفاصل. يتنفس الحراك السلس للغضروف ، ويصبح سطح المفصل أكثر خشونة ، مما يؤدي إلى تكسير الصوت.

3. بسبب الغاز الهروب من المفاصل

هناك سوائل موجودة في المفاصل والعظام التي تساعد على الحركة السلسة. يتكون هذا السائل من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والنيتروجين. يتكون رقبتنا من المفاصل الجانبية التي تشمل كبسولات حولها. تمتلئ هذه الكبسولات بالغاز وأي حركة في هذه المفاصل المزدوجة تؤدي إلى الهروب من فقاعات الغاز ، مما يؤدي إلى تشقق الصوت.

هل هناك أي فوائد لكسر الرقبة؟

حسنا ، الفائدة الأكثر شيوعا التي يقودها المرء من تكسير الرقبة هي لتخفيف الألم. وهنا بعض العنق الأخرى فوائد ممتازة:

  • يساعد في الحد من آلام أسفل الظهر
  • وهو يساعد في التعامل مع الصداع النصفي
  • وهو يساعد في خفض آلام الرقبة

إذا اخترت التقاط الرقبة للحصول على إعفاء من أي من الأمراض المذكورة أعلاه ، فمن المقترح أن تحصل على مساعدة من مقوم العظام المهنية.

هل من الخطر أن تكسر عنقك؟

يستخدم العديد من أخصائيي تقويم العمود الفقري التلاعب في العمود الفقري العنقي أو ما نشير إليه عادة باسم تقنية تكسير الرقبة ، لتوفير الإغاثة من أنواع مختلفة من الألم. ومع ذلك ، هناك بعض المخاطر المرتبطة المرتبطة بتكسير الرقبة والتي يجب أن تكون على علم بها:

1. قد يؤدي إلى تخثر الدم

في بعض الأحيان ، قد يؤدي كسر العنق إلى تمزق الأوعية الدموية في الرقبة. هذا قد يسبب تجلط الدم في الرقبة. يمكن أن تصبح هذه الحالة قاتلة لأنها قد تعرقل إمدادات الأوكسجين إلى الدماغ.

2. قد يسبب A ستوك

يتساءل كيف يتصدى الرقبة والسكتة الدماغية ، حسنا ، هناك اتصال. قد يحدث هذا عندما يتمزق الشريان الذي يحمل الدم إلى المخ. هذا التمزق قد يسبب سكتة دماغية. الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم أكثر عرضة لذلك.

3. قد تتسبب في عدم القدرة على التنقل

عندما تصدع عنقك ، هناك خطر حدوث ضرر للنسيج الضام في عمودك الفقري. مع التدريبات المنتظمة لكسر الرقبة قد يكون هناك انخفاض في الحركة في المفاصل ، وبالتالي قد يؤدي إلى حالات مثل التهاب المفاصل.

4. قد يتسبب في هشاشة العظام

عندما يمارس تشقق الرقبة يزيد من الضغط في مفاصل الرقبة. عندما يتم ذلك لفترة أطول أو بشكل منتظم ، قد يؤدي ذلك إلى عدم الاستقرار في عضلات الرقبة والمفاصل. هذا يؤدي إلى إضعاف عظامك وعضلاتك وتؤدي إلى التهاب المفاصل.

هذه بعض الأمراض التي قد تحصل بسبب ممارسة تكسير الرقبة.

متى تسعى للحصول على العناية بتقويم العمود الفقري؟

قد لا يطلب من الأشخاص الذين يمارسون تشقق الرقبة على أساس منتظم ويشعرون بألم أو عدم ارتياح لزيارة المعالج اليدوي لأي علاج تكسير الرقبة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الألم أو عدم الارتياح في فعل الشيء نفسه ، فعليك التفكير في أن الرقبة تتشقق بواسطة مقوم العظام. يساعد مقوم العمود الفقري المحترف والتدريبي في محاذاة مفاصلك وقد يساعدك على تخفيف ألمك. فيما يلي بعض الشروط التي قد تشير إلى أنك تسعى للحصول على العناية بتقويم العمود الفقري:

  • إذا كان هناك ألم مزمن في الرقبة ، فلا يبدو أن هذا يهدأ أو يختفي مع الوقت
  • إذا كان أي نوع من التورم موجودًا على الرقبة قد ينتج عن الإصابة أو العدوى أو تراكم السوائل
  • إذا كنت تواجه مشكلة في تحريك مفاصل الرقبة ، والتي قد تكون بسبب الشيخوخة أو الحالات الصحية مثل هشاشة العظام

5 طرق آمنة لكراك عنقك

السن هو واحد من أهم العوامل في تحديد المخاطر المرتبطة بتكسير الرقبة. هذا يعني ، إذا كنت صغيرا أو عضلاتك ومفاصلك في حالة جيدة ، فمن غير المرجح أن تحافظ على أي إصابة أو ضرر من خلال ممارسة تمزق الرقبة. ومع ذلك ، للتأكد من قيامك بذلك بشكل صحيح ودون الإضرار بنفسك ، سنناقش بعض الطرق الفعالة والآمنة لكسر رقبتك:

1. طريقة إمالة الرأس

الوقوف على التوالي أو الجلوس في وضع مستقيم والحفاظ على رقبتك مستقيمة. الآن ، دون ترهل ، قم بإمالة رأسك إلى جانب واحد والبقاء هناك لبضع ثوان. عد إلى المركز واذهب على الجانب الآخر. إذا كنت لا تسمع شقوق عنقك في أول مرة ، يمكنك تكرار إمالة رأسك على الأضداد عدة مرات. إذا كان رقبتك لا تزال لا تنكسر ، يمكنك محاولة الضغط على الجانب المقابل إلى حيث يميل رأسك.

2. تقنية الرول الرغوية

هذه التقنية تتطلب بكرة رغوة. الاستلقاء على الأرض مع ظهرك لمس الأرض بثبات وأذرعك تستريح على الجانبين. ضع اسطوانة الرغوة تحت عنقك. الآن برفق رفع ظهرك و glutes قبالة الأرض وبدء المتداول عنقك على الرغوة. التحرك ذهابا وإيابا مع الأسطوانة تحت رقبتك. لإعطاء دعم إضافي لعنقك ، يمكنك وضع يديك تحت رأسك أثناء التحرك على الأسطوانة. يمكنك نقل هذه الأسطوانة إلى أسفل ظهرك أيضا. ابق مسترخياً واستمر في رقبتك على الرغوة حتى تسمع صوتاً رائعاً في رقبتك.

3. رفع الرأس

الوقوف في وضع مستقيم والظرف ظهرك ، ومع ذلك ، الامتناع من الدوس من الصعب جدا. عن طريق لف رأسك ، قم بتدوير رأسك ببطء نحو اليمين إذا شعرت بالألم على جانبك الأيسر أو اتجه نحو الجانب الأيسر إذا كنت تعاني من الألم في الجانب الأيمن. حافظ على تدوير رأسك بحركات دائرية ولكن لا تنس أن تستهدف المناطق الأكثر تضررًا. سوف تسمع صوت طقطقة كما تفعل ذلك. في أي وقت أثناء القيام بهذا التمرين إذا كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج ، يجب أن تتوقف على الفور.

4. طريقة القبضة والكأس

اجلس أو قف في وضع مستقيم. حافظ على رقبتك مستقيمة. قم بقبضتك باستخدام يدك اليسرى وضعها على الجانب الأيسر من ذقنك. الآن ، ممارسة الضغط بلطف من قبضة يدك إلى الجانب الأيمن. افعل نفس الشيء مع يدك اليسرى. بدلا من ذلك ، يمكنك استخدام يدك لكوب وجهك على جانب واحد ثم من خلال ممارسة الضغط على الجانب الآخر. الامتناع عن وضع الكثير من الضغط. قد تسمع صوت تكسير كما تفعل هذه الخطوات.

5. الكأس والوصول إلى الطريق

هذه هي واحدة من الطرق المستخدمة على نطاق واسع من تكسير الرقبة. ومع ذلك ، تأكد عند كسر عنقك باستخدام هذه التقنية ، وتمتد عضلات رقبتك وخففت. اصنع كوبًا من راحة يدك وضعه على جانب واحد من الوجه بحيث يتم وضع الذقن في التجويف وأصابعك على خديك. الآن تأخذ اليد الأخرى من مؤخرة رقبتك وانتزاع رأسك بقوة معها. الآن تحرك يديك ، وممارسة الضغط من كلا الطرفين. تأكد من السماح بضغوط ثابتة ولكن لطيفة من كلتا يديك. استمر في فعل ذلك حتى تسمع صوتًا متصدعًا. ويمكن عمل الشيء نفسه لإطلاق الضغط من الجانب الآخر.

أي من الطرق المذكورة أعلاه هي طريقة رائعة لتخفيف الألم والضغط من رقبتك. ومع ذلك ، يُنصح بممارسة التقدير الكامل في القيام بذلك والتأكد من عدم تجاوزك أثناء القيام بهذه التمارين.

يُعد تكسير الرقبة طريقة رائعة لإفراز الضغط من المفاصل وكذلك في جعلك تشعر بالارتياح. ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من اتباع الطريقة الصحيحة لفعل ذلك ، وكذلك التأكد من أنك لا تتبع هذه الممارسة على أساس منتظم. تعلم الطريقة الصحيحة للقيام بهذه التقنية من طبيبك أو المعالج اليدوي لتجنب أي مخاطر غير ضرورية.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼