#SnackAttack # Yummy Cheese Pancake
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذه الفطائر هي صحية ولذيذة ومرضية وسهلة الصنع.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص | 10 دقائق15 دقيقة
مكونات
- 1 كوب من الدقيق غير المقصود لجميع الأغراض
- 1/2 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) صودا الخبز
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) سكر
- 4 بيضات
- 1 كوب من الجبن قليل الدسم
- 1/2 كوب قليل الدسم (1٪) من الحليب
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
طريقة
الخطوة 1
في وعاء كبير ، قم بتقليب الدقيق ، صودا الخبز والملح والسكر.
الخطوة 2
في وعاء منفصل ، اخفقي البيض والجبن واللبن والزيت.
الخطوه 3
يُضاف مزيج البيض إلى الدقيق ثم يُخفق حتى يُمزج.
الخطوة 4
ضع طبقة خفيفة من المقلاة أو الشواية بزيت الزيتون ثم ضعيها على نار متوسطة. العمل على دفعات ، تشكل كل فطيرة عن طريق spooning حوالي 1/4 كوب من الخليط على المقلاة.
الخطوة 5
طهي ، تقليب الفطائر مرة واحدة ، حتى لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين وطهي من خلال ، حوالي 5 دقائق. نقل إلى لوحات وخدمتها.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: حوالي 3 الفطائر
| سعرات حراريه | 310 (120 من الدهون)
| إجمالي الدهون | 13 جم
| الدهون المشبعة | 3 ز
| كولسترول | 220 ملغ
| صوديوم | 600 ملغ
| الكربوهيدرات | 33 ز
| الألياف الغذائية | 1 غرام
| السكر | 9 ز
| بروتين | 17 ز