سبايسي شاباتي رولز
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
لفة chapati ليس غريبا بالنسبة لنا. بينما نذهب للبحث عن الطعام المغذي ، فإنه متوفر بسهولة في مطابخنا. البروتين من بانير ، والفلفل الحار الغني بالفلفل الحار و chapatis القمح الكامل لجعل وجبة لذيذة وصحية.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 15-20 دقيقة7-10 دقائق
مكونات
- 1 بصلة (شرائح)
- 1/2 فلفل صغير (تمزيقه)
- 1/2 ملفوف صغير (تمزيقه)
- 80 جرام بانير (مبشور)
- 2 كوب دقيق قمح
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة شاي غارام ماسالا
- 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 1 ملعقة شاي زيت
- الملح حسب الذوق
طريقة
الخطوة 1
عجن العجين وجعل 2 chappatis.
الخطوة 2
سخن الزيت في مقلاة غير لاصقة وأضف البصل والفليفلة والملفوف وأقليها لمدة 4-5 دقائق.
الخطوه 3
أضف جميع المكونات الأخرى باستثناء عصير الليمون واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.
الخطوة 4
أزل من النار. تضاف عصير الليمون ، وتخلط جيدا والحفاظ على جانبها.
الخطوة 5
اقسم الحشوة إلى جزئين متساويين.
الخطوة 6
تسخين chappatis طفيفة ووضع جزء واحد من ملء على جانب واحد من chapati. نشمر بإحكام.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 247.5 كلفن
| بروتين | 11.5 جم
| سمين | 2.5 غرام
| الكربوهيدرات | 26 ز