البقاء في المنزل أمي؟ فقدان الوزن أصعب!
- أسباب لماذا البقاء في المنزل الامهات لا يمكن أن تفقد الوزن
- يتناول وجبات خفيفة
- كنت عينة قليلا جدا!
- أنت تأكل ما يأكل الأطفال
- دليل على البقاء في المنزل الأم ممارسة وفقدان الوزن
- تشاك معالجتها ، أغذية خالية من السعرات الحرارية
- مراقبة أجزاء
- حافظ على نفسك محفزة
- ممارسه الرياضه
في هذه المادة
- أسباب لماذا البقاء في المنزل الامهات لا يمكن أن تفقد الوزن
- دليل على البقاء في المنزل الأم ممارسة وفقدان الوزن
بين كل ما يجري حول رعايتك وطفلك والمنزل ، ستعتقد أن وزن الحمل سيختفي في لمح البصر. ليس كذلك! يمكن أن يكون هناك أشياء أخرى في اللعب. تعلم نصائح فقدان الوزن للأمهات في المنزل واكتشاف كيفية معالجة الانتفاخ.
كما لو أن فقدان الوزن بشكل عام ليس صعبًا بما فيه الكفاية ، فإن وزن ما بعد الحمل قد يبدو أكثر صعوبة في التخلص منه. أنت على وشك الانتهاء من الأعمال اليومية ، وتغيير عدد لا نهاية له من الحفاضات ، وتشغيل المهمات. لكن هذا الوزن لا يذهب. ماذا تفعل الخطأ؟ سوف يمكنك الحصول على أي وقت مضى شخصية سفيت؟
أسباب لماذا البقاء في المنزل الامهات لا يمكن أن تفقد الوزن
الكفاح من البقاء في المنزل أمي كثيرة ، وفقدان الوزن هو واحد من أكبر. ومع ذلك ، قبل أن تتخلى عن رأيك وتضعه في الاعتبار أن "البقاء في المنزل لا يمكنك إنقاص وزنه" ، ندعوك لإلقاء نظرة على هذه الأسباب الشائعة وراء البقاء في المنزل الأمهات لا تفقد الوزن.
يتناول وجبات خفيفة
وجبة خفيفة في بعض الأحيان ، حتى وجبة خفيفة يوميا ، على ما يرام. ما هو لا يتناول وجبات خفيفة بشكل متكرر وعلى الغذاء غير الصحي. كأم مقيمة في المنزل ، أنت مشغول بشكل لا يصدق ، ويمكن أن تجد صعوبة في تخصيص وقت للجلوس وتناول وجبات الطعام المناسبة. والحقيقة هي ، إذا كنت لا تأكل صحيًا وفي الوقت المناسب ، فقد تجد نفسك تكتسب وزنك دون قصد.
كنت عينة قليلا جدا!
أخذ العينات أثناء الطهي هو واحد من أفراح الطعام القليلة. ومع ذلك ، من السهل أن تنسى أن تتوقف خصوصًا عندما تصنع شيئًا فخمًا. في المرة التالية التي تقوم فيها بالطبخ ، تذكري نفسك بعدم تناول وجبة خفيفة. يمكنك الحصول على فاكهة أو وعاء صغير من المكسرات لتدفعك.
أنت تأكل ما يأكل الأطفال
يمكن للأطفال حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة مع كل الجري واللعب. ومع ذلك ، لا يمكنك ، وهذا يعني أنك بحاجة إلى منع نفسك من تناول ما يأكلونه. حاولي تحضير أطباق مختلفة "مناسبة للبالغين" لك ولزوجك إذا كان الأطفال الصغار يرغبون في تناول المكرونة أو سندويتش النادي.
دليل على البقاء في المنزل الأم ممارسة وفقدان الوزن
تشاك معالجتها ، أغذية خالية من السعرات الحرارية
حزمة من رقائق أو لحم الخنزير المقدد على ما يرام طالما أنك لا تطرف. إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك في حالة تأهب ، ركز على تناول خيارات صحية مثل البطاطا المهروسة مع صلصة قليلة الدسم والخضار على البخار اللذيذ مع مجرد دفقة من الزبدة. يم!
مراقبة أجزاء
يمكن أن يتناول الطعام الصحي أحيانًا جانبًا غير صحي إذا كنت تأكل كثيرًا منه. إذا كنت مذنبا بالإفراط في تناول الطعام ، توقف. تحقق من الأجزاء للحفاظ على وزنك. فبدلاً من صحن الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الطعام ، تناول وجبات صغيرة أكثر من أربع إلى خمس مرات في اليوم. هذا يزيد التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل.
حافظ على نفسك محفزة
قد لا يكون لديك الكثير من الوقت لتنغمس في هواياتك المفضلة أو الخروج من الحفلات ، ولكن هذا لا يعني أنك لا يجب أن تحفز نفسك. يمكن أن يؤدي الملل إلى تناول طعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن - وليس ما تريده عند محاولة معرفة كيفية تقليل الوزن في المنزل! إذا بقيت مشغولًا ، فمن غير المرجح أن تصل إليه لتناول وجبة خفيفة.
ممارسه الرياضه
من غير المستغرب أن يساعد التمرين على الحفاظ على الوزن. حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة 30 دقيقة مباشرة من التمرين ، حتى 15 دقيقة في الصباح من المشي السريع ، يمكن أن يصبح الهرولة أو حبل الجري أو التدرب من التمارين الجيدة للبقاء في المنزل الأمهات. مجرد محاولة للحفاظ على كثافة النشاط معتدلة إلى عالية.
لا تركز فقط على فقدان الوزن. التركيز على قيادة نمط حياة صحي. يمكن للأكل الصحي ، والتحكم في الأجزاء والعمل بها أن يحصل على النتيجة التي تريدها.