أخذ فيتامين B12 في الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو فيتامين B12؟
  • كم يوصى باستخدام فيتامين ب 12 في الحمل؟
  • فيتامين B12 ملاحق أثناء الحمل
  • فوائد فيتامين B12 أثناء الحمل
  • نقص فيتامين ب 12 أثناء الحمل
  • المخاطر والمضاعفات
  • الأطعمة الغنية بفيتامين B12

إن التغذية السليمة طوال فترة الحمل مهمة لتحقيق الرفاهية المثلى للأم والطفل. الحمل هو وقت للاحتياجات الأيضية الأكبر بسبب التغيرات الجسدية للمرأة الحامل واحتياجات الجنين المتنامي. قد يكون نقص الإمداد من الفيتامينات الأساسية أثناء الحمل ضارًا بصحة كل من الأم وطفلها الذي لم يولد بعد.

واحد من هذه المغذيات الأقل شهرة ولكنه حاسم هو فيتامين ب 12. خلال فترة الحمل ، يعد هذا العنصر الغذائي حيويًا لأنه قد يعزز التطور الطبيعي للجهاز العصبي والدماغ لدى الأطفال الذين لم يولدوا بعد. وجدت دراسة أجريت أن المدخول الغذائي غير المرضي من نفس خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب عدم النوم والسلوك البكاء الشديد في الأطفال خلال الأشهر الأولى بعد الولادة. كشفت دراسة جديدة أن عجزه أثناء الحمل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عيوب الأنبوب العصبي عند الرضع.

ما هو فيتامين B12؟

هذه ليست سوى بكتيريا تنتجها كائنات دقيقة توجد بشكل أساسي في جسم الإنسان وحيواناته. وهي تتألف من الكوبالت الذي يمنحها باسمها الكيميائي كوبالامين. قد يحدث في أشكال كثيرة مثل hydroxocobalamin الذي يمكن أن يعالج جسمنا في أشكال methylcobalamin و adenosylcobalamin. يمكن أن يخزن الكبد لدينا لفترة معينة. ومع ذلك ، سوء امتصاص الجسم البشري بسبب مشاكل في المعدة قد يؤدي إلى نقصه.

كم يوصى باستخدام فيتامين ب 12 في الحمل؟

يمكن للمتطلبات الغذائية لهذه المغذيات أن تزيد من حجمها خلال فترة الحمل حيث أن الطفل الذي لم يولد بعد قد يتطلب الأمر تطويرًا مثاليًا. السؤال المحتمل الذي قد تطرحه المرأة الحامل هو هل يمكنني تناول فيتامين ب 12 أثناء الحمل أو كم من ب 12 آمن أثناء الحمل؟ يوصي الأطباء عامة بتوفير 3.5 ugs في اليوم عند الحوامل لمنع حدوث نقص. لذلك ، قد تحتاج المرأة الحامل إلى جرعة من 250 إلى 500 ميكروغرام في اليوم لتلبية احتياجاتها اليومية. من المعقول الحفاظ على مستوى الجرعة على جانب أعلى قليلاً لتلبية معدل الامتصاص من الجسم البشري.

فيتامين B12 ملاحق أثناء الحمل

هناك طريقتان أساسيتان للحصول على فيتامين ب 12. واحد هو عن طريق استهلاك المواد الغذائية الغنية في فيتامين والثاني هو عن طريق تناول المكملات الغذائية الإضافية.

هل هم آمنون؟

قد ترغب العديد من النساء في معرفة ما إذا كان من المقبول تناول فيتامين ب 12 أثناء الحمل؟ والجواب هو أنه قد يكون من الضروري تناول مكملات غذائية أثناء الحمل إذا افترضنا أن هناك نقصًا في أي ضرر محتمل للأم والجنين المتنامي. لكن تجنب التطرف والحفاظ على التوازن أمر مهم أثناء الحمل. لذلك قبل اتخاذ أي مكملات ، من الحكمة استشارة الطبيب الذي يمكنه التحقق من الجرعة المناسبة لك. قد يقترح طبيبك الحقن أو المواد الهلامية الأنفية لعلاج نقص فيتامين ب 12 في الحمل.

{title}

في أي حال ، يجب أن يكون الحذر أثناء الحمل هو القاعدة. الجرعة الزائدة قد لا تكون شيئًا مرغوبًا. تشير دراسة إلى أن المقاييس غير الضرورية لفيتامين ب 12 أثناء الحمل يمكن أن تزيد من فرصة اضطرابات طيف التوحد لدى الطفل بعد الولادة.

قد يتم إخراج الجسم من المغذيات القابلة للذوبان في الماء عن طريق البول في حالة وجود فائض. قد يكون من الآمن القول بأن المكملات المناسبة هي آثار جانبية واقية وقائية من تناول مكملات فيتامين B12 غير محتملة إلى حد كبير.

متى تأخذ؟

قد تحصل معظم النساء الحوامل على الإمدادات المطلوبة من الحمية الغذائية والفيتامينات السابقة للولادة. ومع ذلك ، قد تحتاج النساء الحوامل بعد اتباع نظام غذائي مقيد مثل نباتي أو نباتيين المكملات الغذائية. أيضا ، إذا كان هناك بالفعل نقص فيتامين ب 12 حقن أثناء الحمل قد يقترحه الطبيب.

فوائد فيتامين B12 أثناء الحمل

بعض reasins الهامة لماذا تحتاج هذه المواد الغذائية ما يلي:

  • قد يساعد في امتصاص الغذاء والهضم والتمثيل الغذائي المناسب وبالتالي منع مشاكل المعدة أثناء الحمل.
  • قد يساعد في التشغيل الجيد للجهاز العصبي ووظائف الدماغ الصحية للمرأة الحامل.
  • قد تعزز نمو الأصعب والعمود الفقري والدماغ في الجنين المتنامي.
  • قد يساعد في تشكيل الدم الذي يمكن أن يمنع خطر فقر الدم عند النساء الحوامل.
  • يمكن فهم أهمية فيتامين ب 12 أثناء الحمل من خلال حقيقة أنه مفيد لتعزيز نظام المناعة وبالتالي حماية النساء الحوامل من الوقوع فريسة للأمراض.
  • يمكن أن يساعد بشكل فعال في مكافحة أعراض الحمل المختلفة مثل التعب والضعف وتقلب المزاج ، والإمساك.
  • كما أنه يساعد في إنتاج الحمض النووي (الجزيء الذي يحمل الشفرة الوراثية لكل خلية في جسمنا).

نقص فيتامين ب 12 أثناء الحمل

من المهم علاج هذا النقص عند الحوامل.

كيفية التحقق من نقص فيتامين B12؟

في حالة تعرض المرأة الحامل لضعف شديد ، والتنفس السريع ومعدل ضربات القلب ، والجلد الشاحب أثناء الحمل ، يجب عليها مراجعة الطبيب الذي قد يرغب في اختبارها لنقص فيتامين ب 12. قد يوصي الطبيب ببعض اختبارات الدم لتحديد عدد خلايا الدم الحمراء ووجود حمض الميثيل مالونيك. المستويات الأعلى من حمض الميثيل مالونيك قد تشير إلى مستويات أقل من فيتامين ب 12 في الجسم. في حالة تعرض اختبارات الدم لنقص ، قد يقوم الطبيب بإجراء اختبارات إضافية لتحديد النوع والسبب مثل اختبار الأجسام المضادة ، اختبار شيلينغ.

المخاطر والمضاعفات

يمكن أن يشكل نقص فيتامين ب 12 أثناء الحمل العديد من المخاطر والمضاعفات لكل من الأم وطفلها.

لأجل أمي

بعض المخاطر المحتملة للأم يمكن أن تكون:

  • يمكن أن يسبب نقص الدم فقر الدم الضخم الأرومات الذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف أكبر أو التعب في النساء الحوامل.
  • مستويات غير كافية خلال الحمل يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة مثل الإمساك والحموضة.
  • قد يزيد النقص أثناء الحمل من خطر الولادة المبكرة.
  • مستويات منخفضة خلال فترة الحمل يمكن أن تؤدي إلى تطور مرض السكري في وقت لاحق.

عن الجنين

بعض الآثار السلبية المحتملة لنقص فيتامين ب 12 على الجنين يمكن أن تكون:

  • عيوب الأنبوب العصبي

يمكن أن يسبب النقص أثناء الحمل عيوبًا في الأنبوب العصبي لدى الجنين الذي يؤثر على الحبل الشوكي والدماغ. عيوب الأنبوب العصبي تشمل الشلل الجزئي وعدم الدماغ (الجمجمة والدماغ متخلفة) وهي حالة مميتة.

{title}

  • آثار عملية الحمض النووي

انخفاض فيتامين ب 12 في الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على عملية توليف الحمض النووي للجنين.

  • انخفاض الوزن عند الولادة

يمكن أن تؤدي المستويات غير المرضية أثناء الحمل إلى ولادة الطفل بوزن منخفض عند الولادة قد يؤدي إلى مضاعفات مثل احتضان الحضانة.

  • داء السكري

قد يسبب النقص أثناء الحمل بعض الاضطرابات الأيضية في الجنين مثل داء السكري من النوع الثاني.

الأطعمة الغنية بفيتامين B12

فيما يلي الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12:

  • حليب
  • جبن
  • الجبن السويسري / إيمنتال
  • الزبادي
  • بيض
  • لحم
  • عدس
  • لحم خنزير
  • ديك رومي
  • دواجن
  • لحم بقري
  • السمك مثل سمك السلمون
  • محار
  • حبوب الإفطار المحصنة
  • خميرة الغذاء
  • حليب الصويا المحصن
  • الأطعمة المحصنة المصنوعة من فول الصويا أو القمح الغلوتين
  • مشروبات الأرز
  • شوفان محلى أو مشروب لوز
  • فيتا ، جرويير ، جودة ، جبن أبيض
  • برغر الصويا

يجب على النساء الحوامل التأكد من أن نظام غذائهم الحمل يتكون من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12. يمكن للنساء الحوامل النباتيات اللواتي لا يستهلكن أية منتجات حيوانية أن يختارن المكملات بعد التشاور مع الطبيب لتقليل مخاطر المضاعفات المرتبطة بالنقص.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼