نصائح لتهدئة جيت جيت مع الأطفال الصغار والرضع والأطفال

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو جيت لاج؟
  • علامات جيت لاج في الطفل
  • متى يمكن للطائرة جت لاغي في الأطفال؟
  • كيفية التغلب على Jet Lag مع الرضع والأطفال؟

قد يكون من الصعب التعامل مع تأخر الرحلات الجوية ولكن قد يكون التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في الأطفال أكثر صعوبة. يمكن أن يواجه معظم الآباء وقتًا عصيبًا في التعامل مع الأطفال المتخلفين بسبب النفاثة بعد انتهاء الرحلة. وقد يزداد الوضع تعقيدًا حيث من المرجح أن يتعب الآباء أنفسهم. لكن هذه المشكلة لا ينبغي أن تمنع الوالدين النشطين من التخلي عن مشاعر سفرهم حيث يمكن إدارتها بسهولة من خلال وضع بعض الأشياء في الاعتبار. قد يساعدك التخطيط الدقيق والبصيرة في جعل مغامرات السفر ممتعة لك ولأطفالك.

ما هو جيت لاج؟

التأخر في الرحلات الجوية أو متلازمة تغير المنطقة الزمنية هو الشعور بالإرهاق الشديد وفي بعض الأحيان الارتباك أو التهيج الذي يعاني منه الشخص بعد رحلة طويلة عبر أكثر من بضع مناطق زمنية. ربما يحدث ذلك بسبب انقطاع الوتدية في الجسم بسبب تغيرات الوقت. إن إيقاعات الجسم اليومية أو التحكم الداخلي في الساعة تتحكم في أنماط النوم والاستيقاظ وغيرها من الوظائف الجسدية للجسم ، والتي يمكن أن تتأثر عندما يسافر الشخص عدة مناطق زمنية.

علاوة على ذلك ، يشعر الكثير من الناس أن اضطراب الرحلات الجوية الجوية سيكون أسوأ عندما يحلقون في بعض المناطق الزمنية شرقاً من الطيران إلى مناطق زمنية مشابهة إلى الغرب. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما سيسافر من آسيا إلى أوروبا ، فربما يجد هؤلاء أن الرحلة الخارجية أسهل من الرحلة القادمة. وبالمثل ، إذا كنت ستذهب إلى الولايات المتحدة من المملكة المتحدة ، فقد تبدو الرحلة المنتهية ولايته أكثر استرخاءً من السفر إلى المملكة المتحدة.

{title}

عند حساب اختلاف المناطق الزمنية ، يمكن للمرء أن يأخذ في الاعتبار التغير في الوقت بدلاً من تغيير اليوم. تميل الساعة الداخلية للجسم إلى التأثر بالتغييرات الزمنية بدلاً من تغييرات التاريخ. شدة أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة تعتمد عادة على العمر وعدد المناطق الزمنية التي يغطيها المرء. كلما زاد عدد المناطق الزمنية التي تتقاطع معها ، كلما كانت الأعراض أكثر خطورة. عادةً ما يشعر الأشخاص الأكبر سناً بمزيد من التأثر بالنفث ، حيث تستغرق ساعتهم العامة وقتًا إضافيًا للتزامن. عادة ما يعاني الأطفال من أعراض أكثر اعتدالًا ويستعيدون عافيتهم مبكرًا.

علامات جيت لاج في الطفل

بعض من تأخر الطائرة في الأطفال الرضع يمكن أن يكون:

  • إعياء
  • الأرق
  • القلق
  • الارتباك والارتباك
  • تجفيف
  • الصداع
  • التهيج
  • عسر الهضم
  • غثيان
  • النعاس أثناء النهار
  • دوخة
  • توعك

متى يمكن للطائرة جت لاغي في الأطفال؟

يميل الأطفال إلى التعافي بشكل أسرع من تأخر الطائرة. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف الانتعاش من طفل إلى آخر لأن كل الأطفال مختلفون. إلى جانب ذلك ، يخضع الانتعاش أيضًا لعدد مرات المناطق التي عبرها الطفل أثناء السفر. عادةً ، قد يتم ضبط الطفل إلى منطقة زمنية جديدة عادةً بمقياس واحد أو منطقتين زمنيتين كل يوم. على سبيل المثال ، إذا سافر طفل عبر ست مناطق زمنية ، فقد يستغرق جسمه بشكل طبيعي من ثلاثة إلى أربعة أيام للتكيف مع اختلاف الوقت.

{title}

على أي حال ، فإن تأثيرات تأخر الرحلات الجوية تكون في الغالب مؤقتة ولا تدوم طويلا. المضاعفات الناجمة بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة نادرة جدا. ومع ذلك ، في حال كنت تشعر أن أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لأطفالك لا تقل أو تختفي حتى بعد أسبوع ، استشر الطبيب.

كيفية التغلب على Jet Lag مع الرضع والأطفال؟

قد يكون التأخر في الرحلات الجوية صعباً على الأطفال لأنهم قد لا يكونوا قادرين على فهم أسباب التعب المفاجئ أو اليقظة ، حيث يحارب جسدهم للتعامل مع جدول زمني جديد في منطقة تم تغييرها. قم بتعيين يومين من الوقت للتعامل مع تأخر طفلك عند الوصول إلى وجهتك.

1. التعامل مع جيت لاغ مع الأطفال

بعض النصائح المفيدة للتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مع الأطفال يمكن أن تكون على النحو التالي:

  • حاول أن تعد نفسك عقليًا بحيث تكون أفضل تجهيزًا للتعامل مع المواقف الصعبة ، مثل استيقاظ طفلك في ساعات غريبة أو بشكل متكرر.
  • الحصول على مساعدة من شريكك لمواجهة هذا التحدي. يمكنك التناوب في التعامل مع الطفل بينما يحصل الآخر على قسط من الراحة والنوم.
  • قد يجعل ترك طفلك يتكيف بشكل طبيعي مع المنطقة الزمنية المتغيرة أكثر فائدة بدلاً من محاولة التحكم أو وضع روتين له وتوقع أن يتبعه.
  • يمكن أن يكون الطفل المتخلف عن النفاثة مستيقظًا طوال الليل ممكنًا. قد تكون ساعة جسده الداخلية مساوية للوقت مع ساعاته اليقظة في الوطن. تأكد من إبقاء الأضواء خافتة وقدم له طعامًا إذا كنت تشعر بذلك. نأمل أن ينام طفلك في الوقت المناسب.

{title}

  • قد يكون من المفيد الاستمرار في متابعة الجدول الزمني لطفلك. إذا كان الروتين الليلي لطفلك يشتمل على حمام دافئ وزجاجة ونام في حفاضاته ، فقم بمتابعته في المنطقة الزمنية الجديدة حيث قد يكون جرسه هو الليل والنهار.
  • حدد الرحلة المناسبة مع الأخذ في الاعتبار التحديات المحتملة لتعديل الوقت التي ستواجهها عند الهبوط في منطقة زمنية جديدة. معظم الناس يفضلون أخذ رحلة في وقت متأخر بعد الظهر مما يسمح لهم بالراحة خلال الرحلة. أيضا ، وجدوا أنها أسهل لتسوية ابنهم عندما الليل.
  • اصطحب طفلك لفضح أشعة الشمس الصباحية التي قد تساعد في إعادة ضبط توقيت ساعات النهار / الليل.

2. جت لاغ علاج للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنا

يمكن أن تتضمن بعض حلول تأخر الأطفال الصغار:

  • حافظ على الأيام القليلة الأولى من رحلتك سهلة ويسير بخطى بطيئة لإعطاء وقت كافي لطفلك للتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة التي تم تغييرها.
  • قد تكون رحلات الطيران مع الرحلات أفضل رهان لأنها يمكن أن تعطي طفلك فرصة لأخذ استراحة من الطيران والراحة في المطار.
  • فكر في أخذ رحلة طيران تقترب من موعد نوم طفلك. بهذه الطريقة ، فإن طفلك الدارج ، الذي قد يكون متعباً بسبب عدم نومه على الطائرة ، يفضل أن يتقاعد إلى الفراش.
  • يمكنك محاولة إعداد طفلك مقدمًا للتغييرات المتغيرة من خلال تعديل وقت نومه أثناء تواجده في المنزل ، بالقرب من وقت نومه الجديد للبلد الذي ستزوره. حاول أن تشرح للأطفال الأكبر سنًا حول المناطق الزمنية وكيف يمكن أن تحفز تأخر الرحلات الجوية. معرفة ما يمكن توقعه قد يخفف من ارتباكهم وتمكينهم من التعامل مع أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بشكل أفضل.

{title}

  • قد يكون من المستحسن تجنب وجبات الطيران لأطفالك. بدلاً من ذلك ، اطلب منهم الصعود على متن الطائرة مع البطون الكاملة حتى يتمكن طفلك من النوم أثناء الرحلة بينما يأكل الآخرون.
  • في حالة ما إذا كان طفلك ينام في رحلة طيران ، تأكد من حمل ألعاب أو كتب صغيرة أو أدوات أخرى لإبقائه مشغولاً.
  • يمكن أن يؤدي الإرهاق إلى قيء طفلك. لذلك ، قم بإنشاء وتوفير أكبر قدر ممكن من النوم لطفلك لتتمكن من محاربة التعب والتهيج. تقييد تناوله للسكر وتشجيعه على الانغماس في اللعب النشط حتى يشعر بالتعب البدني عندما يكون وقت النوم.
  • كن صبورا مع طفلك. ننسى والتخلي عن جميع القواعد الخاصة بك لفترة من الوقت. حاول أن تتذكر أن الأطفال يتمتعون بالمرونة العالية ولا يأخذون الكثير من الوقت للتكيف مع الأشياء الجديدة. ابدأ طفلك في مناطق زمنية من خلال التخطيط لرحلات أصغر عبر البلاد. تدريجيا يمكنك الترقية إلى الدولية.

عادة ما يكون التأخر في الرحلات الجوية مؤقتًا ومن المحتمل أن يمر خلال بضعة أيام. كن داعمًا ولطيفًا تجاه طفلك. بعض التخطيط المدروس والإعداد المسبق يمكن أن يساعد في تقليل تأثير تأخر الرحلات الجوية وإجراء رحلات الطيران مع الأطفال لا تنسى.

اقرأ أيضا: نصائح أساسية للسفر مع الاطفال

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼