التعب والارهاق أثناء الحمل
- هل من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل؟
- لماذا تشعر بالتعب في الحمل؟
- متى يحدث الحمل الحمل؟
- التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- التعب خلال الربع الثاني
- التعب خلال الربع الثالث
- متى يمكن أن يكون الحمل التعب علامة على شيء ما خطير؟
- متى الحمل التعب الماضي؟
- التعامل مع التعب عند الحمل
- هل سيؤذي التعب طفلك؟
في هذه المادة
- هل من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل؟
- لماذا تشعر بالتعب في الحمل؟
- متى يحدث الحمل الحمل؟
- التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- التعب خلال الربع الثاني
- التعب خلال الربع الثالث
- متى يمكن أن يكون الحمل التعب علامة على شيء ما خطير؟
- متى الحمل التعب الماضي؟
- التعامل مع التعب عند الحمل
- هل سيؤذي التعب طفلك؟
يجلب الحمل معه مجموعة جديدة من المخاوف والقلق بصرف النظر عن الإثارة والفرح. بصرف النظر عن المخاوف العقلية والعاطفية ، هناك الكثير من التغييرات الجسدية التي يمكن رؤيتها خلال هذه الفترة. مع التغيير في عدد الهرمونات التي تطلق في الجسم يأتي التعب والإرهاق التي يمكن أن تدق معظم الأمهات.
هل من الطبيعي الشعور بالتعب أثناء الحمل؟
الإجابة البسيطة هي نعم ، من الطبيعي أن تشعر بالتعب أثناء الحمل ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى والأخيرة من الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، هناك عدد هائل من التغييرات التي تحدث في جسمك. تعمل الهرمونات الخاصة بك لساعات إضافية لإجراء التغييرات المطلوبة لتحقيق النمو الصحي للجنين. وهذا يشمل إنشاء المشيمة وهو الدعم الأساسي للجنين. كما يزيد معدل الأيض الذي يمكن أن يضيف إلى الشعور بالتعب. وبحلول نهاية الحمل ، سيكون علاج النوم سببًا رئيسيًا في الشعور بالإرهاق مع حمل طفل شبه كامل المدة.
لماذا تشعر بالتعب في الحمل؟
أثناء مرورك في كل مرحلة من مراحل الحمل ، ستجد أنك تشعر بالتعب. هناك العديد من أسباب التعب في الحمل. وهنا عدد قليل:
- خلق المشيمة
- انخفاض مستويات السكر في الدم
- ضغط دم منخفض
- اضطرابات المزاج تسبب التعب
- الأرق
- متلازمة تململ الساق
- تحمل الوزن الزائد الذي لم تعتاد عليه
- ألم في الظهر
- مخاوف من أن تصبح الأم
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- الاكتئاب ما قبل الولادة
هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق أثناء الحمل. في حين أن معظمهم لا يحتاجون إلى عناية طبية ، فمن الأفضل أن تحافظ على طبيبك على علم بجميع الأعراض الخاصة بك كسبب مثل فقر الدم والاكتئاب لا ينبغي تركها بدون إشراف.
متى يحدث الحمل الحمل؟
الوقت الأكثر شيوعا للتعب أثناء الحمل هو في الأشهر الثلاثة الأولى. عادة ما يبدأ هذا بعد ثلاثة أسابيع من الحمل وسيستمر في الربع الأول بأكمله. في الفصل الثاني ، ستبدأ في الشعور بشكل أفضل لأن المهمة الشاقة لإنشاء المشيمة ستنتهي. كما سيتم استخدام جسدك أيضًا للتغيير ويجب أن يكون الهرمونات المرتبطة بالغثيان المرتبطة بالحمل وراءك. قد يصيبك التعب والإرهاق مرة أخرى في الثلث الأخير من الحمل لأن وزن الجنين سيعيق قدرتك على النوم بشكل مريح.
التعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى
الإحساس بالإرهاق الذي تشعر به المرأة في فترة حملها الأولى أكثر من المحتمل بسبب التغيرات في مستويات الهرمون. الزيادة في هرمون البروجسترون يسبب النعاس المفرط. وبصرف النظر عن إنشاء المشيمة ، ينتج الجسم أيضًا المزيد من الدم ليتمكن من توفير الجنين المتطور بالمواد المغذية التي يحتاجها مع استمرار نموه. وخلال هذا الوقت ، سيكون مستوى ضغط الدم والسكر منخفضًا أيضًا ، مما يخلق شعوراً بالتعب.
إن أحد أكثر مظاهر الإرهاق في الحمل المبكر هو الدور الذي يجب أن تلعبه العواطف. لقد واجهت جميع الأمهات بعض القلق أو غيرها فيما يتعلق بالأمومة وصحة أطفالهن. هذا القلق يمكن أن يثقل بقوة على قوتك ويسبب التعب.
التعب خلال الربع الثاني
في حين أنه لا يزال من الممكن أن تشعر بالتعب ، فإن الأثلوث الثاني لا يُعرف بـ "الربع السعيد" بدون أي سبب. في هذا الوقت ، يجب أن تبدأ في الشعور بنفسك القديمة ، مع مستويات الطاقة الخاصة بك أقرب إلى ما كانت عليه قبل الحمل. إذا كنت قد تأخرت في القيام بمهام هامة خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، فقد حان الوقت لتتغلب على الأمور مرة أخرى لأن التعب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لن يشكل عائقاً كبيراً.
التعب خلال الربع الثالث
خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، ستبدأ في الشعور بالتعب بسبب حمل الوزن الزائد للجنين. هذا سيمنعك من الحصول على قسط كامل من الراحة بسبب تطور الظروف مثل متلازمة تململ الساق.
كما يدفع الجنين على المثانة ، سوف تستيقظ أيضا للتبول عدة مرات في الليل. أيضا ، قد تبدأ تعاني بعض آلام الظهر بسبب الوزن الزائد. كل هذا يساهم في الشعور العام بالتعب خلال الثلث الأخير.
متى يمكن أن يكون الحمل التعب علامة على شيء ما خطير؟
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التعب والإرهاق ومستويات الطاقة المنخفضة عادةً لأن لديك فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الحديد في جسمك. سوف تظهر اختباراتك الروتينية إذا كنت تعاني من نقص في مستويات الحديد وسيوصي طبيبك بتناول نظام غذائي غني بالحديد أو سيصف مكملات الحديد.
قد يعني قلة النوم والإرهاق أيضًا أنك تعاني من اكتئاب ما قبل الولادة. هذا النوع من الاكتئاب أكثر شيوعًا مما تعتقد ، وسيحتاج إلى معالجته من قِبل محترف. لا تتردد في إخبار طبيبك إذا كنت تشعر بأي علامات اليأس أو عدم الاهتمام بالأشياء التي تحبها. يعد الحصول على مساعدة للاكتئاب خلال فترة الحمل أمراً حاسماً حيث أنه قد لا يحل نفسه حتى بعد الولادة.
متى الحمل التعب الماضي؟
في الواقع ، يعد التعب والإجهاد من أعراض الحمل بالإضافة إلى الغثيان والقيء. معا ، يشكلون غثيان الصباح. يمكن للإجهاد أن يؤجج غثيانك في بعض الأحيان ، ومن المهم أن تستريح بشكل جيد خلال هذه الفترة. أفادت معظم النساء أن غثيان الصباح يلبس أثناء الأسبوع الرابع عشر إلى السادس عشر من الحمل. ومع ذلك ، لا تزال بعض النساء يواجهن الغثيان حتى الأسبوع 20.
بعد ذلك ، يجب أن تعود مستويات الطاقة الخاصة بك إلى أعلى حتى الأسبوع الثامن والعشرين عندما يكون الجنين كبيرًا بما يكفي ليعطل نومك. ضع في اعتبارك أن مستويات ومدة التعب أثناء الحمل تختلف لكل امرأة.
التعامل مع التعب عند الحمل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل التعامل مع التعب الذي يصاحب الحمل.
- استمع إلى جسدك: سوف يرسل لك جسمك إشارات أنه متعب ويحتاج إلى الراحة للراحة. عندما يحدث هذا ، ستفعل أنت وعفريتك حتى غفوة قصيرة لمدة 20 دقيقة. الحصول على سرير في وقت مبكر خلال الأشهر الثلاثة الأولى ولا تأخذ على المهام أو المهام الإضافية خلال هذا الوقت.
- إعادة جدولة: جزء من إعادة الجدولة هو تفويض المهام. تحتاج إلى البدء في التعرف على المهام التي يجب عليك القيام بها بنفسك والأخرى التي يمكنك تفويضها للآخرين. لا تتردد في التحدث إلى عائلتك حول تخليصك من بعض المهام مثل الطهي أو التنظيف. حتى في مكان العمل ، ابدأ في إعطاء المهام غير الحاسمة للآخرين.
- اتباع نظام غذائي صحي: أحد الجوانب التي يجب أن تضع فيها الطاقة هو التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات. هذا سيقطع شوطا طويلا في مكافحة التعب أثناء الحمل. إذا كنت تحارب غثيان الصباح ، فقم بتحليل وجباتك إلى أحجام جزء مستساغة والحفاظ على طاقتك.
- تمرين: يمكنك التحدث مع طبيبك حول التمارين التي يمكنك القيام بها يوميًا للحفاظ على مستويات الطاقة لديك. من اليوغا قبل الولادة إلى المشي اليومي ، هناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتك. لن يؤدي ذلك إلى تعزيز الاندورفين فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل.
- الاسترخاء: واحدة من الأشياء التي يغتنمها معظم الأمهات للإسترخاء. احجز يومًا في السبا مع أصدقائك واستمتع بشكل حقيقي في جو الاسترخاء في السبا. قم بإنزال جزء معين من اليوم الذي تستلقي فيه على الأريكة أو السرير وتفعل أشياء تحافظ على الهدوء والاسترخاء.
هل سيؤذي التعب طفلك؟
في معظم الحالات ، لا يؤثر التعب المرتبط بالحمل تقريبًا على الجنين النامي. في حين قد يضع الحمل جسمك من خلال مجموعة من التغييرات التي تسبب التعب ، فإن هذا لن يؤذي طفلك بأي شكل من الأشكال.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التعب علامة على وجود حالة كامنة مثل فقر الدم. تذكر أن تبقي جميع مواعيدك مع الطبيب لتتبع صحتك.
يمكن أن يكون التعب أثناء الحمل مدمناً لتوقع وجود طفل. ومع ذلك ، فإن المحافظة على صحتك مع بعض الحلول البسيطة من شأنه أن يخفف من انزعاجك وغياب مستويات الطاقة لديك. تذكر أن التعب أثناء الحمل شائع للغاية ويجب ألا تتردد في طلب المساعدة.