السفر بالحافلة أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • هل من الآمن السفر بالحافلة أثناء الحمل
  • المخاطر المرتبطة بالسفر عن طريق الحافلات في الحمل
  • الاحتياطات لاتخاذ رحلة للحافلة أثناء الحمل
  • نصائح لجعل رحلة الحافلات الخاصة بك أكثر راحة
  • نصائح حول استهلاك المواد الغذائية والمشروبات أثناء السفر بالحافلة أثناء الحمل
  • بدائل لحافلة السفر

إذا كنت حاملاً ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر في أي شيء تقوم به ، والسفر هو أحدها. هل تسافر بالحافلة في عقلك ولكنك في نفس الوقت تشك في ما إذا كان عليك ركوب الحافلة أم لا أثناء الحمل؟ هل انت؟ هنا سوف نناقش مختلف إيجابيات وسلبيات السفر عبر الحافلة أثناء الحمل وما هي النصائح التي يمكنك ممارستها للسفر الآمن للحافلات.

هل من الآمن السفر بالحافلة أثناء الحمل

إذا لم يكن لديك أي قلق أو مشكلة صحية كبيرة وكنت بصحة جيدة أثناء فترة الحمل ، فلا يوجد سبب لعدم القيام برحلة في الحافلة. ومع ذلك ، تحتاج إلى توخي مزيد من الحذر في الثلث الأول والثالث من الحمل لأن هذه هي أشهر الحمل الحاسمة. إذا أعطاك طبيبك إشارة خضراء ، فيمكنك التخطيط للسفر بالحافلة.

المخاطر المرتبطة بالسفر عن طريق الحافلات في الحمل

في ما يلي بعض المخاطر المرتبطة بالسفر بالحافلة أثناء الحمل:

  1. قد تجد صعوبة في الاسترخاء أو النوم أثناء الجلوس في وضع مستقيم. الجلوس لساعات طويلة قد يسبب تورمًا في قدميك أيضًا.
  2. قد تجد صعوبة في التحرك في حافلة متحركة ، والجلوس لساعات طويلة قد يعرضك لخطر الإصابة بدوالي وجلطات دموية.
  3. من المهم الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل لأن الجفاف يمكن أن يسبب مضاعفات مختلفة. مياه الشرب أو أي نوع من السوائل يعني أنك ستحتاج إلى الذهاب إلى الحمام ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة.
  4. لا توجد عادة أحزمة أمان في الحافلة ، مما يعرضك لخطر مواجهة الهزات والهزات المختلفة أثناء سفرك.
  5. يمكن أن تكون رحلات الحافلات مرهقة ومزعجة للغاية في الحمل. عملية الانتظار الكاملة للحافلة ، الجلوس في الحافلة وساعات السفر الطويلة يمكن أن تضعك في حالة من عدم الراحة وعدم الارتياح.

الاحتياطات لاتخاذ رحلة للحافلة أثناء الحمل

إذا اضطررت إلى السفر في حافلة أثناء الحمل ، فمن المهم أن تتخذ الاحتياطات التالية من أجل السفر الآمن:

1. كن مفتوحة حول الحمل

من الجيد أن تخبر الناس من حولك بأنك حامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من حياتك عندما يصعب على الناس معرفتها. يمكنك إبلاغ قائد الحافلة أيضا. بهذه الطريقة سوف تحصل على المساعدة عند الاقتضاء ، وحتى السائق قد يكون أكثر حذراً على الطريق.

2. السفر مع عائلة صديق

من المستحسن أن تخطط للسفر بالحافلة مع أحد أفراد العائلة أو صديق. قد تحتاج إلى أنواع مختلفة من المساعدة والمساعدة في سفرك وكونك بصحبة شخص موثوق به يساعد دائمًا بشكل خاص أثناء الحمل. أيضًا ، احتفظ برقم طبيبك على الاتصال السريع ، في حالة الطوارئ أو إذا كان هناك أي نوع من الحاجة.

3. اختر المقعد الخاص بك

تأكد من اختيار مقعد نحو الجانب الأمامي للحافلة والامتناع عن الجلوس على المقاعد في نهاية الحافلة. أيضا ، سيكون فكرة جيدة أن تأخذ مقعد الممر لمزيد من مساحة للساق وللتنقل في أي وقت تتوقف الحافلة.

4. حزمة الغذاء والماء الخاص بك

عندما تخطط للسفر الطويل ، يُنصح بأن تحمل معك الطعام المطهو ​​منزليًا ومياه الشرب معك. لا تحمل أي مواد مقلية أو حارة للأكل لأنها قد تسبب الغثيان أو الحرقة. تناول وجبات صغيرة واحتفظ بمياه الشرب على فترات قصيرة.

5. التحرك في كل مكان ممكن

تتوقف الحافلات الأطول عادة عن فترات الاستراحة على فترات منتظمة. تأكد من تحقيق أقصى استفادة من هذه الفواصل. استخدام دورات المياه والتحرك لفترة من الوقت لتخفيف أي نوع من تصلب العضلات وتمتد ساقيك والذراعين أيضا.

{title}

نصائح لجعل رحلة الحافلات الخاصة بك أكثر راحة

لدينا هنا بعض النصائح المفيدة التي ستجعل من رحلة الحافلة أكثر راحة أثناء الحمل:

  • لا يهم كم هو مهم بالنسبة لك أن تستقل الحافلة ولكنك لا تحاول أبدا ركوب حافلة متحركة. هذا يمكن أن يكون خطيرا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.
  • حافظ على نفسك في حالة من الحذر والحذر في جميع الأوقات لأنه لا توجد عادةً أحزمة أمان في الحافلات ، ويمكن أن تتعرض الحافلة للحافلات على الطرق السيئة وعلى الطرقات ذات الحفر.
  • تأكد من أنك تجلس في مكان ما في القسم الأوسط من الحافلة حيث أن ذلك سيبقيك أكثر أمانًا في حالة حدوث أي نوع من الانهيار.
  • خطط للسفر في حافلات مكيفة بالمقارنة مع الحافلات غير مكيفة الهواء كحافلات غير مكيفة الهواء تعرضك للغبار والتلوث.
  • إذا لم تتمكن من العثور على مقعد للجلوس ، يجب عليك أن تسأل شخصًا بأدب بعد شرح حالتك لأنه قد يكون خطيرًا للغاية بالنسبة لك أن تسافر في الحافلة.
  • تأكد من الحفاظ على جميع اتصالات الطوارئ الخاصة بك في متناول اليد ، في حالة الطوارئ.
  • تأكد من السفر ضوء في حال كنت مسافرا منفردا. قد يكون رفع الأمتعة الثقيلة خطيرًا جدًا أثناء الحمل.
  • لا تحمل أي أشياء ثمينة معك وإذا كنت يجب أن تظل يقظة وتعتني بممتلكاتك. لا ترتدي المجوهرات باهظة الثمن التي قد تجذب أي النشالين.
  • لا تنسى حمل مناديل مبللة أو معقمات يدوية معك حيث لا يوجد ترتيب للمياه لغسل الأيدي من الحافلات.
  • في بعض الأحيان قد يكون أطول الحافلات الطريق منشأة من المراحيض على متن الطائرة. في حال كنت تشعر بالحاجة أو الحاجة إلى استخدام المرحاض على متن السفينة ، بذل جهودًا متعمدة لمواكبة رصيدك أثناء استخدام المرحاض.

نصائح حول استهلاك المواد الغذائية والمشروبات أثناء السفر بالحافلة أثناء الحمل

حافظي على رطوبة جسمك خلال رحلاتك ، وأي نوع من الجفاف قد يسبب مضاعفات في الحمل. هناك احتمال بأنك قد لا ترغب في الأكل أو الشرب على الإطلاق أثناء سفرك أو بمجرد أن تأكل قد تشعر بالغثيان. لذلك ، الامتناع عن تناول أي شيء يحتوي على المزيد من الزيت أو محتوى الدهون والتشبث بأكل الطعام الخفيف وسهل الهضم. سنناقش بعض النصائح حول استهلاك الأطعمة والمشروبات أثناء السفر بالحافلة التي قد تأتي في متناول يديك:

  • حمل الطعام المطبوخ في المنزل ومياه الشرب المفلترة معك. يمكنك أن تأخذ معك شطيرة الخضروات ، بارانتا محشوة ، أرز الرائب الخ. يمكنك أيضا حزمة بعض عصير الليمون محلية الصنع أو البيرة الزنجبيل.
  • يمكنك حمل الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والبرتقال. فالفواكه الطازجة لا توفر لك الطاقة والتغذية فحسب ، بل تعتبر خيارًا أكثر أمانًا لتناول الطعام أيضًا. في حال فاتك فاكهة التعبئة لسفرك ، يمكنك شراؤها أيضا ولكن تأكد من غسلها بشكل جيد قبل الاستهلاك. أيضا ، لا تستهلك قطع الفواكه والخضروات بالفعل.
  • حمل بعض الفواكه الجافة المحمصة هو خيار جيد للسيطرة على آلام الجوع. ومع ذلك ، الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الفواكه الجافة لأنها قد تزيد من حرارة الجسم ، كما أنها صعبة الهضم.
  • يمكنك أيضًا حمل البسكويت المعبأ أو نامكن المحمص لتناول الوجبات الخفيفة. على الرغم من أنه لا يجب عليك تناولها أكثر من اللازم لأن تناول المزيد من الأطعمة السكرية والمقلية قد يجعلك تشعر بالغثيان أو بالغثيان.
  • إذا كان لديك لشراء شيء للأكل ، فمن المستحسن شراء المواد الغذائية المعبأة فقط. المواد الغذائية المعبأة بشكل عام أكثر أمانًا من تلك التي تم تفريغها وقد تشكل خطرًا أقل عليك وعلى طفلك. تأكد من التحقق من التصنيع وتاريخ انتهاء الصلاحية على الملصق.
  • يمكنك الحصول على ماء جوز الهند أو عصائر الفواكه المعبأة أيضًا.
  • نظّف يديك دائمًا قبل استهلاك أي مواد غذائية لأن وسائل النقل العامة هي الأماكن المناسبة لك للقبض على أي عدوى.
  • إذا كنت لا تستهلك الطعام المطبوخ في المنزل في غضون ثلاث إلى أربع ساعات من تعبئته ، فمن المستحسن أن لا تستهلكه لأنها قد لا تكون صالحة للاستهلاك ، خاصة خلال فصل الصيف.

هذه بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للسفر خلال فترة الحمل المبكرة بالحافلة.

بدائل لحافلة السفر

فيما يلي بعض الخيارات البديلة التي قد تضعها في الاعتبار:

  • يمكن أن يكون الخيار الأكثر تفضيلاً الانضمام إلى carpool مع أصدقائك. هذا الخيار ليس قابلاً للتطبيق فحسب ، ولكنه اقتصادي أيضًا.
  • قد تطلب من زوجك أو أصدقائك أو أقاربك أن يسوقوا لك.
  • إذا كان لديك مرفق من قطارات المترو في مدينتك ، فيمكنك استخدام هذا الخيار. قطارات المترو ليست سريعة فقط ولكنها توفر لك من ركوب الحافلة الوعرة.
  • يمكنك أيضًا الاستفادة من العديد من خدمات الكابينة على الإنترنت. ستقوم هذه الأجرة باختيار وتوصيلك مباشرة على عتبة داركم وبالتالي توفير الجهد والوقت.
  • إذا كان ذلك ممكنا تأجيل كل السفر لمسافات طويلة حتى تبدأ مع الفصل الثاني الخاص بك. إذا لم تستطع تأجيل سفرك ، ففكر في السفر بالقطار أو عن طريق الجو.

يجب تجنب السفر خلال الأشهر الثلاثة الأولى بالحافلة. ومع ذلك ، إذا كان الوضع يتطلب ذلك ، يمكنك اتباع النصائح المذكورة أعلاه.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼