السفر خلال الحمل
- هل السفر آمن أثناء الحمل؟
- السفر في الفصل الأول
- السفر في الفصل الثاني
- السفر في الفصل الثالث
- السفر عبر الطريق أثناء الحمل
- أشياء للذكرى
- 1. قبل السفر
- 2. أثناء السفر
- 3. ما يجب تجنبه
- 4. عند النزول
- السفر الجوي أثناء الحمل
- أشياء للذكرى
- 1. قبل السفر
- 2. أثناء السفر
- 3. ما يجب تجنبه
- 4. عند النزول
- السفر البحري أثناء الحمل
- أشياء للذكرى
- 1. قبل السفر
- 2. أثناء السفر
- 3. ما يجب تجنبه
- 4. عند النزول
- قطار السفر أثناء الحمل
- أشياء للذكرى
- 1. قبل السفر
- 2. أثناء السفر
- 3. ما يجب تجنبه
- 4. عند النزول
- متى يجب على النساء الحوامل تجنب السفر؟
- نصائح السلامة للسفر أثناء الحمل
في هذه المادة
- هل السفر آمن أثناء الحمل؟
- السفر في الفصل الأول
- السفر في الفصل الثاني
- السفر في الفصل الثالث
- السفر عبر الطريق أثناء الحمل
- السفر الجوي أثناء الحمل
- السفر البحري أثناء الحمل
- قطار السفر أثناء الحمل
- متى يجب على النساء الحوامل تجنب السفر؟
- نصائح السلامة للسفر أثناء الحمل
قد يكون الحمل وقتًا متعبًا ، وقد يكون السفر في هذا الوقت مربكًا للكثيرين. قد يقول بعض الناس أن أفضل ما يمكن فعله أثناء الحمل هو البقاء في المنزل وعدم التحرك كثيرًا. لكن الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، وقد تضطر إلى الدخول إلى وضع يتعين عليك فيه السفر ، مثل الانتقال بشكل دائم إلى مدينة أخرى. خلال هذا الوقت ، قد تواجهك بطبيعة الحال معضلة ما إذا كان ذلك آمنًا أم لا. تشعر معظم الحوامل بالقلق على سلامة الطفل ، خاصة أثناء السفر لمسافات طويلة. أفضل طريقة لتهدئة ذهنك هي استشارة طبيبك قبل السفر واتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة. الشيء المهم هو أن تفهم أنك بحاجة للحفاظ على سلامة طفلك النامي ومنع أي مضاعفات لا داعي لها خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تأجيل السفر بسبب الطوارئ أو العمل ، يمكنك دائمًا مناقشة الخيارات مع طبيبك والتأكد من أنها آمنة قدر الإمكان.
هل السفر آمن أثناء الحمل؟
من الآمن السفر خلال معظم فترة الحمل ما لم يكن لديك مضاعفات الحمل التي تحتاج إلى عناية خاصة. أفضل وقت للسفر هو في الثلث الثاني من الحمل عندما تعانين من مرض الصباح. يمكن السفر خلال الفصل الثالث ، ولكنك قد تكون عرضة للإرهاق وعدم الراحة. نظرًا لمخاطر العمل ، لا يُنصح بالسفر جواً أو جواً بعد الأسبوع الـ 36.
السفر في الفصل الأول
السفر خلال فترة الحمل المبكر ، على الرغم من أنه من الممكن ، لا ينصح عموما بسبب المخاطر المختلفة التي يحملها. الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي عندما تواجه معظم أعراض الحمل مثل غثيان الصباح والغثيان والقيء وما إلى ذلك ، وهذه أكثر وضوحًا خلال هذه الفترة. أيضا ، قد تكون أكثر عرضة للإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وبالتالي ، لا ينصح بالسفر لمسافات طويلة عن طريق البر أو السفر الجوي. بما أن طفلك في مرحلة نموه ، فإن أي خطر أثناء السفر قد يؤثر على النمو السليم للطفل. ومع ذلك ، يمكنك استشارة الطبيب لتقييم الحمل ، وقد يسمح لك الطبيب بالسفر إذا كان الحمل مستقرًا.
السفر في الفصل الثاني
إذا كان عليك السفر ، فإن الفصل الثاني هو أفضل رهان. هذا هو عندما تكون مخاطر الإجهاض أقل بكثير. ستلاحظ أن أعراض الحمل مثل الغثيان وغثيان الصباح قد انخفضت ، مما يجعله أكثر راحة للسفر. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي مضاعفات خطيرة ، قد لا يتم إخطار المسافرين. من الأفضل استشارة الطبيب ومناقشة خطط السفر الخاصة بك في وقت مبكر ، حتى خلال المرحلة الثانية من الحمل.
السفر في الفصل الثالث
في حين أن السفر في الفصل الثالث من الحمل لا يمثل مشكلة ، ففي هذه المرحلة من الحمل ، من المرجح أن تعاني من التعب بسبب زيادة وزن الطفل المتنامي. هذا يمكن أن يزيد من عدم الراحة ويجعل السفر مرهقة بالنسبة لك. أيضا ، إذا كان لديك ظروف مثل oligohydramnios أو polyhydramnios ، فمن المستحسن عدم السفر لمنع حدوث مضاعفات. إذا كنت مضطرًا للسفر ، فستحتاج أيضًا إلى مراجعة شركات الطيران قبل حجز التذكرة. معظم شركات الطيران لا تسمح للنساء بالسفر لمدة 36 أسبوعًا بسبب إمكانية العمل.
السفر عبر الطريق أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر بالطريق البري أثناء الحمل ملائماً ، خاصةً بالنسبة للمسافات القصيرة. القيادة في سيارة تسمح لك بعمل العديد من المواقف التي تحتاجها للتمدد والمشي. يمكنك أيضًا تجنب دوار المرتفعات الذي قد يحدث في السفر الجوي.
أشياء للذكرى
إذا كنت ترغب في السفر برا ، قد تحتاج إلى أن تضع في اعتبارك الأشياء التالية قبل أن تضغط على الطريق.
1. قبل السفر
- احتفظ بسجلات طبية وما قبل الولادة في السيارة.
- حمل الهاتف المحمول لحالات الطوارئ.
- احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة منزلية الصنع في السيارة لتجنب تناول الطعام من أماكن عشوائية.
- احتفظ بزجاجة مياه كافية في السيارة لتبقى رطباً.
2. أثناء السفر
- إبقاء حزام الأمان الخاص بك مغلق في جميع الأوقات دون بطنك.
- إذا كنت في مقعد الراكب ، قم بدفع مقعدك بالكامل لإعطائك مساحة كافية لتمتد.
- إذا كنت تقود السيارة ، قم بدفع المقعد قدر المستطاع للحصول على وضع مريح للجلوس.
- حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء على الطريق.
- تناول وجبات خفيفة صحية لتجنب الغثيان.
- احفظ وسادة أو وسادة صغيرة بين المقعد وظهرك لتجنب ألم الظهر.
- توقفي قدر الإمكان عن التمدد والمشي للحفاظ على جريان الدم.
3. ما يجب تجنبه
- حاول تجنب الرحلات الطويلة.
- تجنب تناول طعام الشارع.
- تجنب ارتداء ملابس مقيدة أو ضيقة.
- تجنب اتخاذ الطرق التي لديها طرق وعرة.
4. عند النزول
- الحصول على الكثير من الراحة.
- إعادة تمييه وتناول الطعام.
- لا تذهب في رحلة طويلة أخرى دون الحصول على قسط وافر من الراحة.
السفر الجوي أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر الجوي خيارًا آمنًا للعديد من النساء الحوامل حيث لا توجد تحركات مفاجئة. انها مريحة خاصة للمسافات لمسافات طويلة. ومع ذلك ، قد يشعر عدم وجود مساحة ضيقة قليلا وخاصة عندما تحتاج إلى التمدد.
أشياء للذكرى
مع اتخاذ الاحتياطات المناسبة ، يمكن السفر جوًا بقدر الإمكان لتجنب أي إزعاج لك.
1. قبل السفر
- حزمة ضوء وتحمل جميع الأدوية الخاصة بك.
- ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة.
- ارتداء أحذية واسعة لمنع أي إزعاج بسبب تورم ممكن.
- طلب للحصول على مقعد في الممر بالقرب من المخرج للحصول على مساحة أكبر.
- طلب البحث عن طريق عصا أو يدويا بدلا من آلة المسح.
2. أثناء السفر
- احرص دائمًا على الحفاظ على حزام الأمان.
- شرب كميات كافية من السوائل للحفاظ على رطوبتك.
- تمديد الكاحلين والساقين بانتظام ، وخاصة على الرحلات الطويلة ، من أجل تجنب التورم أو جلطات الدم بسبب ارتفاع ضغط المقصورة.
- حاولي المشي كثيرًا للحفاظ على جريان الدم.
- اطلب المساعدة من المشرفين إذا شعرت بأي انزعاج.
3. ما يجب تجنبه
- تجنب الطائرات الخاصة الصغيرة والسفر على شركات الطيران الرئيسية مع كابينة مضغوطة.
- إذا كنت تركب في الطائرات الأصغر حجما ، تجنب الارتفاعات فوق 7000 قدم.
- تجنب السفر جوًا بعد 36 أسبوعًا من الحمل لتجنب المخاض قبل الأوان.
4. عند النزول
- حاول مدّ ساقيك وكاحليك لتخفيف عضلاتك.
- إذا شعرت بأي انزعاج عند الهبوط ، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة.
- خذ قسطًا من الراحة واحصل على الكثير من النوم.
السفر البحري أثناء الحمل
ما لم تكن تعاني من دوار البحر أو لديك مضاعفات الحمل الأخرى ، يجب أن يكون السفر عبر البحر أثناء الحمل آمنًا بالنسبة لك.
أشياء للذكرى
1. قبل السفر
- قم بتعبئة الأدوية الخاصة بك وتأكد من أنها تدوم طوال الرحلة.
- احمل سجالتك الطبية وما قبل الوالدة.
- الحصول على مخطط غذائي من طبيبك مع الأشياء التي يمكنك تناولها ولا تستطيع تناولها.
- تتبع تدابير السلامة على الرحلة.
- تحقق من الجدول الزمني ومعرفة مقدار الوقت لديك في كل منفذ.
- تحقق مع المكاتب ذات الصلة للتأكد من أن السفينة قد مسح جميع عمليات التفتيش.
2. أثناء السفر
- تناول الطعام الصحي والمغذي.
- شرب الكثير من الماء والبقاء رطب.
- الاستفادة من مساحة المشي والتنزه بشكل منتظم.
3. ما يجب تجنبه
- تجنب قضاء الكثير من الوقت على سطح السفينة لمنع حروق الشمس والسخونة الزائدة.
- تتبع المأكولات البحرية والأسماك التي تأكلها. يحتوي بعضها على الزئبق الذي يمكن أن يعوق نمو الدماغ في الجنين. استشر طبيبك مسبقا حول ما تستطيع وما لا يمكن أن تستهلك.
- لا تمشي على الأسطح الزلقة لمنع السقوط.
- تجنب تناول الطعام المحلي في الموانئ.
- تجنب مناطق تجمع مشتركة لمنع العدوى. بدلاً من ذلك ، اختر مسبح خاص أو جاكوزي.
- تجنب الماء ورياضات المغامرة.
4. عند النزول
- إذا شعرت بأي انزعاج لا تستطيع التعامل معه ، فمن الأفضل النزول.
قطار السفر أثناء الحمل
يمكن أن يكون السفر بالقطار أكثر راحة ولا يؤدي إلى الغثيان. يمكنك أيضًا الحصول على مساحة أكبر للقدم ومساحة كافية للتجول والتمدد طوال الرحلة.
أشياء للذكرى
1. قبل السفر
- احجز تذكرة قطار مباشرة بأقل عدد من محطات التوقف.
- احمل وسادة لدعم ظهرك.
- حجز ولادة أقل للراحة.
- احصل على حمّال لحمل أمتعتك في القطار.
- طلب للحصول على مقعد بالقرب من الحمام.
- ارتداء ملابس وأحذية مريحة.
2. أثناء السفر
- ارفعي ساقيك وضعي قدميك بقدر ما تستطيع.
- خذ المشي بانتظام داخل القطار مع الدعم المناسب.
3. ما يجب تجنبه
- تجنب شراء الطعام من البائعين. حمل الطعام محلية الصنع بدلا من ذلك.
- حاول تجنب التنقل بين المدربين أو استخدام الحمام عندما يتحرك القطار.
- تجنب السفر بمفردك والسفر مع شخص واحد على الأقل لدعمك.
- لا تستقل القطار عندما يتحرك.
4. عند النزول
- كن حذرا من الخطوات الزلقة أثناء النزول من القطار.
- انتظر حتى ينزل الركاب الآخرين لتجنب الاندفاع.
- استئجار حمّال لحمل أمتعتك.
متى يجب على النساء الحوامل تجنب السفر؟
يجب تجنب السفر أثناء الحمل في الحالات التالية:
- تاريخ الإجهاض أو الولادة قبل الأوان: إذا كنت أنت أو أي فرد من أفراد عائلتك قد تعرضوا للإجهاض أو المخاض قبل الأوان ، فمن الأفضل تجنب السفر.
- الحمل المتعدد: إذا كنت حاملاً بتوأم أو أكثر ، قد ينصحك طبيبك بعدم السفر. هذا لأن الحمل المتعدد يجعلك أكثر عرضة للولادة المبكرة.
- تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم: قد تواجه النساء المصابات بمقدمات الحمل بعض المضاعفات أثناء الحمل. السفر يمكن أن يتعبك ويؤدي إلى المزيد من التعقيدات.
- تشوهات المشيمة: يمكن أن تشكل ظروف مثل المشيمة المنزاحة وانفصال المشيمة خطرًا كبيرًا على طفلك وعلى طفلك. قد يكون النزيف شائعًا أيضًا إذا كنت تعاني من هذه الحالات. لا ينصح بالسفر في هذه الحالة لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات لك ولطفلك.
- سكري الحمل: تحتاج النساء المصابات بسكري الحمل إلى راحة ورعاية كافية لأن الحالات الشديدة قد تؤدي إلى مضاعفات الولادة. ومن ثم ، ينبغي تجنب السفر إذا كنت مصابة بسكري الحمل.
- عدم انتظام عنق الرحم: يزيد عنق الرحم الضعيف من خطر المخاض قبل الأوان ، وقد تؤدي الحركة الثقيلة إلى حدوث كسر في الغشاء الذي يسبب العمل. ينصح كثير من الراحة في الفراش لاستبعاد هذه المضاعفات.
- نزيف حاد أثناء الحمل: بعض النزيف أثناء الحمل شائع. ومع ذلك ، إذا كنت قد تعرضت لنزيف حاد ، فمن الحكمة عدم السفر لتجنب أي مضاعفات أو إزعاج.
- الحمل خارج الرحم: الحمل خارج الرحم هو خطر خطير للأم. إذا كنت تعاني من الحمل خارج الرحم ، خاصة مع تسمم الحمل ، فمن الأفضل تجنب السفر لتقليل المضاعفات.
نصائح السلامة للسفر أثناء الحمل
- تمدد عضلاتك: من المهم أن تحافظ على جريان الدم أثناء السفر من خلال التمارين المنتظمة. تأخذ فواصل ، والمشي وتمتد ساقيك بقدر ما تستطيع. هذا سيمنع خطر تجلط الأوردة العميقة (DVT) الذي يمكن أن يؤدي إلى تجلط دموي خطير.
- حزم مجموعة سفر: احمل مجموعة سفر مع جوارب ضغط ، وفيتامينات ما قبل الولادة ، وكريم البواسير ، ومستندات طبية وتفاصيل اتصال طبيبك ، ووجبات خفيفة صحية ، ومطهر للأيدي ، وأدوية (الحمل مناسبة).
- الهيدرات: تذكر أن تبقى رطبًا طوال الرحلة. تجنب المشروبات مع الكافيين.
- استشر طبيبك: ناقش خطط السفر مع طبيبك ، بما في ذلك المكان الذي ستسافر فيه. سيتمكن طبيبك من تقديم جميع النصائح واقتراح الاحتياطات الطبية المطلوبة. ستحتاج أيضًا إلى إجراء فحوصات روتينية للتأكد من أنك في صحة مثالية للسفر.
- اعتن بما تأكله: اشرب فقط المياه المعبأة في زجاجات والحليب المبستر وتأكد من طهي الطعام بشكل صحيح.
- الحصول على تأمين السفر: تأكد من أن تأمين السفر الخاص بك يغطي تكاليف الحمل والفواتير الطبية إذا دخلت المخاض.
- تحقق مع شركة الطيران: إذا كنت مسافرا عن طريق الجو ، تأكد من أن شركة الطيران تسمح بالسفر ، لأن معظم شركات الطيران لا تسمح للنساء الحوامل بعد 36 أسبوعًا بالسفر. بمجرد قيامك بحجز تذكرة ، طلب الحصول على مقعد في الممر من أجل الحصول على مساحة أكبر للساق ولراحة الحركة.
- حافظ على الراحة: ارتدي ملابس مريحة ، واحم نفسك من أشعة الشمس وتأكد من أنك تستمع إلى إشارات جسدك. إذا شعرت بأي إزعاج ، فخذ قسطًا من الراحة.
- لا تتعجل: كن صبورًا عند الخروج. اسمح للراكب الآخر بالمضي قدمًا لمنع أي ضغط.
- ممارسة الرياضة النظافة: ضمان النظافة المناسبة عند استخدام المراحيض والمراحيض. إذا كان لديك الخيار ، استخدم مرحاض القرفصاء بدلاً من المرحاض الغربي. إذا كنت مسافرا مع زوج أو صديق ، لأنهم ينتظرون لك خارج الحمام للسلامة.
سفر الحمل ممكن مع الاحتياطات المناسبة والعناية. من المستحسن أيضًا أن تستشير طبيبك للموافقة عليه قبل الدخول في أي مسافات طويلة. أيضا ، اذهب للفحوصات الروتينية لاستبعاد أي مضاعفات قد تمنعك من السفر. السفر الآمن يتطلب قدرا كبيرا من التخطيط والاحتياطات. هذا صحيح بشكل خاص عندما تكونين حاملاً لضمان سلامة كل من أنت وطفلتك النامية.