تسرب البول أثناء الحمل - هل من الطبيعي؟
- هل تسرب البول شائع أثناء الحمل؟
- لماذا يحدث ذلك؟
- ما هي مدة التبول البولى الأخير؟
- علاج او معاملة
- كيف تدير تسرب البول؟
- 1. زيارات الحمام المجدولة
- 2. وسادات ماصة
- الوقاية
- 1. تمارين كيجل
- 2. البقاء رطب
- 3. تمرين قاع الحوض
- كيف يمكن تجنب الحوادث؟
- تدريب المثانة
في هذه المادة
- هل تسرب البول شائع أثناء الحمل؟
- لماذا يحدث ذلك؟
- ما هي مدة التبول البولى الأخير؟
- علاج او معاملة
- كيف تدير تسرب البول؟
- الوقاية
- كيف يمكن تجنب الحوادث؟
- تدريب المثانة
كلما تقدمت مع حملك ، قد تزيد زيارات الحمام الخاصة بك! هذا يرجع إلى زيادة الضغط بناء على المثانة. ولكن إذا كان هناك تسرب البول العرضي ، قد تجد أنه محرج قليلاً. أتساءل لماذا يحدث تسرب البول في الحمل؟ هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول تسرب البول في الحمل.
هل تسرب البول شائع أثناء الحمل؟
نعم ، يعتبر تسرب البول أو سلس البول من أكثر مشاكل الحمل شيوعًا. واحدة من كل ثلاث نساء تواجه هذه المشكلة أثناء الحمل. في بعض النساء ، يكون التسرب قليلًا أو قليلًا جدًا ، ولكن بالنسبة إلى النساء الأخريات قد يكون ذلك سببًا للقلق.
لماذا يحدث ذلك؟
هذا التأثير الجانبي المشترك للحمل يحدث بسبب زيادة الضغط على المثانة. في فترة الحمل ، يتسبب بطنك المتنامي ومختلف التغيرات الهرمونية في توسيع أنسجة عضلات الحوض والعضلات. تضعف هذه الأنسجة والعضلات المتوسعة عضلات المصرة ، المسؤولة عن التحكم في إفراز البول من المثانة. هذا قد يسبب تسرب البول عند السعال أو العطس أو الضحك.
وبالتالي ، فإن زيادة وزن الحمل والتغييرات الهرمونية والإمساك في الحمل هي بعض الأسباب المتعلقة بتسرّب البول ، حيث أن هذه جميعها تضغط على عضلات قاع الحوض.
ما هي مدة التبول البولى الأخير؟
قد يزداد سلس البول أو تسرب البول في الثلث الأخير بسبب زيادة الضغط على منطقة الحوض. بعض النساء قد يعانين من سلس البول حتى بعد الولادة. في معظم الحالات ، تصبح هذه المشكلة أفضل في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر بعد ولادة طفلك.
علاج او معاملة
قد يشمل علاج الخط الأول لتسرب المثانة أثناء الحمل ما يلي:
- الإبقاء على يوميات المثانة : إن الحفاظ على مفكرة المثانة سيساعدك على تحديد تواتر التسرب ، والذي سيساعدك في تخطيط زيارات الحمام.
- ممارسة تمارين الحوض : ستعزز تمارين الحوض عضلات الحوض ، مما يساعدك على التحكم بشكل أفضل في المثانة البولية.
- أضف المزيد من الألياف في نظامك الغذائي : يساعد نظام غذائي غني بالألياف في الإمساك ، مما يعني ضغطًا أقل على عضلات الحوض أثناء الحمل.
- حافظ على وزنك تحت السيطرة : المزيد من الوزن أثناء الحمل يعني مزيدًا من الضغط على منطقة الحوض ، لذلك احرص على الحفاظ على وزنك تحت الفحص.
- الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية : هذه المشروبات سوف تجعلك يتبول أكثر ، وبالتالي المزيد من فرص تسرب البول.
كيف تدير تسرب البول؟
فيما يلي كيفية إدارة تسرب البول الخاص بك بشكل فعال أثناء الحمل:
1. زيارات الحمام المجدولة
إذا كنت تواجه تسرب البول أثناء الحمل ، سيكون من المفيد للغاية إذا قمت بعمل جدول زمني لزيارتك في الحمام. يمكنك التخطيط لزيارتك كل ساعة أو ساعتين إلى الحمام. الهدف هو عدم ترك المثانة مليئة بالشبع لتجنب أي تسرب. تتبع زيارات loo الخاص بك بطريقة فعالة لإدارة تسرب البول في فترة الحمل.
2. وسادات ماصة
خيار آخر جيد لإدارة تسرب البول الخاص بك عن طريق ارتداء وسادة ماصة أو بطانات اللباس الداخلي. هذه هي فعالة جدا في انقاذكم من أي تسرب البول محرج. إذا كنت تعمل أو تخرج من المنزل لفترة أطول ، فستكون فكرة جيدة أن تحمل لوحة إضافية للتغيير.
الوقاية
يمكنك منع تسرب البول في الحمل من خلال اعتماد بعض التدابير التالية:
1. تمارين كيجل
تمارين كيجل هي طريقة فعالة جدا لمنع تسرب البول في الحمل. يحدث تسرب البول بسبب ضعف عضلات الحوض والعضلات. إن القيام بثلاث مجموعات من عشرة تكرارات في اليوم من تمارين كيجل ، هو وسيلة جيدة لتقوية عضلات الحوض. سوف تمسك عضلات الحوض القوية بالبول وتجنب أي سلس البول. تمارين كيجل آمنة تمامًا ويمكن إجراؤها أثناء الحمل. ومع ذلك ، يقترح عليك استشارة طبيبك لمعرفة أي تمارين كيجل قد تفعل في الحمل.
2. البقاء رطب
من المهم جداً أن تبقى مميتاً في الحمل لأن الجفاف في الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات مثل الصداع الناتج عن الحمل والولادة المبكرة ومضاعفات أخرى. من المستحسن أن تستهلك ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء في يوم واحد لتجنب الجفاف. قد تقوم العديد من النساء بقطع الماء والسوائل الأخرى ، معتقدات أنه سوف يتجنب مشكلة تسرب البول. لكن إنقاص الماء والسوائل الأخرى ليس حلاً فعّالاً لمعركة تسرب البول. بدلا من ذلك قد يسبب تهيج المثانة وغيرها من القضايا الطبية الخطيرة.
3. تمرين قاع الحوض
يشعر العديد من الباحثين أنه إذا بدأت المرأة الحامل بتمارين قاع الحوض في بداية الحمل ، فقد يكون من المفيد الحفاظ على مشكلة تسرب البول. هذه التمارين تقوي عضلات قاع الحوض وبالتالي تساعدك على التحكم في تدفق البول. الممارسة المنتظمة لممارسة قاع الحوض تمتنع عن أن تصبح العضلات مترهلة.
كيف يمكن تجنب الحوادث؟
إليك كيف يمكنك تجنب وقوع حوادث تسرب البول:
- حافظ على علامات التبويب على نظامك الغذائي: لا تأكل الطعام الحار ، والذي قد يزعج المثانة. الامتناع عن المشروبات الغازية والشاي والقهوة. تناول المواد الغذائية التي تزعج المثانة.
- إبقاء الإمساك تحت السيطرة: شرب الكثير من الماء لدرء الإمساك. مشكلة الإمساك تضع الضغط على منطقة الحوض ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بعضلات قاع الحوض.
- الحفاظ على ما يكفي من الماء: تأكد من شرب الكثير من الماء لأن كميات كافية من الماء في الحمل قد تؤدي إلى البول المركّز ، مما قد يزعج المثانة.
- يمكنك أيضا محاولة الجلوس في وضع متصالب الساقين إذا كنت تشعر بالحاجة إلى العطس أو السعال. يجلس في هذا الموقف يساعد في السيطرة على البول إلى حد ما.
تدريب المثانة
يمكنك حتى اختيار تدريب المثانة لإدارة تسرب البول في الحمل. تدريب المثانة يساعدك على إدارة الفجوة بين زيارتين الحمام. يعلمك بشكل فعال كيفية الحفاظ على البول في المثانة حتى زيارتك الحمام المقبل. قد تتواصل مع طبيبك لمعرفة المزيد عن برنامج تدريب المثانة وقد ينصحك طبيبك ببرنامج يناسب حالتك.
تسرب البول هو مشكلة الحمل الشائعة للغاية ويمكن إدارتها بشكل فعال مع النصائح المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على التعامل مع هذه المشكلة بنفسك أو كنت تعاني من إحساس بالوخز ، أو لاحظ الدم ، أو رائحة غير عادية أو أي أعراض أخرى في البول ، فاستشر مستشار الرعاية الصحية الخاص بك في الحال.