فيتامين ج الجرعة للأطفال - الفوائد الصحية والأغذية
- ما هو فيتامين سي؟
- فوائد فيتامين (ج) للأطفال
- 1. زيادة الحصانة
- 2. مكافحة السرطان
- 3. مكافحة الأنفلونزا
- 4. بناء هيئة قوية
- جرعة فيتامين ج اليومية لطفلك
- فيتامين سي الاغني الاغذيه
- أعراض نقص فيتامين ج في الاطفال
- يمكن أن فيتامين C منع الباردة في الاطفال؟
- ماذا لو كان طفلك يستهلك الكثير من فيتامين سي؟
- أشياء لتأخذها بالحسبان
في هذه المادة
- ما هو فيتامين سي؟
- فوائد فيتامين (ج) للأطفال
- جرعة فيتامين ج اليومية لطفلك
- فيتامين سي الاغني الاغذيه
- أعراض نقص فيتامين ج في الاطفال
- يمكن أن فيتامين C منع الباردة في الاطفال؟
- ماذا لو كان طفلك يستهلك الكثير من فيتامين سي؟
- أشياء لتأخذها بالحسبان
إن نمو طفلك الصغير له أهمية قصوى خلال سنواته الأولى ، حيث أنه يحدد مسار صحته وتقدم جسمه لبقية حياته. يمكن أن يؤدي الطفل المصاب إلى شخص بالغ مريض وعنصر حاسم سوف تكتشفه عند وصولك إلى فيتامين سي. هذه المادة تعزز المناعة والصحة في جميع المجالات.
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان موجود في الجسم وفي مختلف المواد الصالحة للأكل. وهو يعزز الفوائد الصحية مثل المناعة وتكوين وصيانة النسيج الضام وكذلك تعزيز الكولاجين مع فوائد كونه مضاد للأكسدة ألقيت فيه.
فوائد فيتامين (ج) للأطفال
نظرًا لأن جسم طفلك الصغير لا يزال يبني مناعته ونفسه للوقوف في وجه العالم ، فيتامين (ج) هو أحد العناصر التي ستقود مساعدة كبيرة في رفاهيته. فهو يساعد على إعادة بناء الأنسجة وتجديدها حتى عندما يعثرون على دراجتهم أو يطردون شجرة أخرى ، فلن تقلقوا ولكنك تعلم أنها ستكون جيدة قبل أن يعرفوها. كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والأكثر شعبية ، ويمنع الاسقربوط. نعم ، البحارة هم الوحيدون الذين يشتهرون بالسكرفي ، لكن يمكن لطفلك أن يفعل ذلك.
لا يمكن لجسمك إنتاج فيتامين ج بمفرده ، كما أنه فيتامين قابل للذوبان ، يتم مسحه فور خروج أي سائل من جسمك. وبالتالي ، يحتاج طفلك إلى القليل من المساعدة لتعزيز محتوى فيتامين C والوصول إلى مجموعة متنوعة من الفوائد التي تنتظره.
1. زيادة الحصانة
سوف يكون جسم طفلك شاكراً ويكافح مجموعة كاملة من الأمراض حيث يوجد فيتامين C في تركيزه في الخلايا المناعية للجسم. لقد سمعنا جميعًا كيف يساعد عصير البرتقال في مكافحة الأنفلونزا ، وهذا هو السبب.
2. مكافحة السرطان
يعرض الكثير من الأبحاث النتائج التي تشير إلى أن فيتامين ج قد يساعد في الحماية من السرطانات لأنه يقاوم الجذور الحرة ويبطئ آثار المواد الحافظة التي تحتوي على بعض الأطعمة المعلبة وتزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
3. مكافحة الأنفلونزا
عندما يكون طفلك يعاني من نزلة برد أو إنفلونزا ، يمكن أن تقلل مكملات فيتامين C من فترة المرض وتساعد الجسم على محاربة الفيروس. ويمكنه حتى مكافحة الأعراض وجعلها أقل بؤسا.
4. بناء هيئة قوية
من المهم في تشكيل مجموعة متنوعة من أجزاء الجسم بما في ذلك الكولاجين والغضاريف والعضلات والنواقل العصبية والكارنيتين (وهي المادة الكيميائية التي تساعد على انهيار ونقل الدهون لتوليد الطاقة). تحتاج إلى tyke الصغير الخاص بك للحصول على الطاقة اللازمة لتسلق صالة الألعاب الرياضية في الأدغال ، لذا سلمها لك كأس من عصير البرتقال.
جرعة فيتامين ج اليومية لطفلك
تعتبر الجرعة اليومية من فيتامين ج فكرة رائعة بالنسبة لطفلك الذي ينمو ، وسوف تضمن له جني الفوائد ولكن ذلك يعتمد على حجم الطفل وعمره. تأكد من استشارة الطبيب عند التساؤل عن مقدار فيتامين سي الذي يعطيه للأطفال. يوجد دليل جيد لهم فيما يلي:
الأعمار من 1 إلى 3 سنوات
15 ملليغرام (ملغ) يوميًا
أعمار من 4 إلى 8 سنوات
25 ملغ يوميا
فيتامين سي الاغني الاغذيه
الكثير من الفواكه والخضروات تحتوي على فيتامين C مما يمنحك فائدة إضافية تتمثل في وضع أي شيء على صفيحة طفلك ومشاهدتها تلتهم مساعدة لطيفة من فيتامين C.
- الحمضيات
- العليق
- حبوب
- فراولة
- الشوفان
- كيوي
- المعكرونة
- جريب فروت
- أرز
- الكرنب
- معكرونة
- سبانخ
- عصيدة من دقيق الذرة
- البازلاء الخضراء
- التوفو
- الفلفل
- سمك
- براعم
- لحم طري
- طماطم
- بيض
- البطاطا المخبوزة
- حليب
- الشمام
- جبن
- الزبادي
- بروكلي
أعراض نقص فيتامين ج في الاطفال
في حين أنه أمر غير معتاد ، لا يمكن تجاهل احتمالات وجود نقص في الأطفال لأنها قد ترفض تناول الفواكه والخضروات وتحرم نفسها من هذا الفيتامين مفيدة. لا ينبغي تجاهل علامات مرض الإسقربوط وأوجه القصور الأخرى ويجب أن تأخذ طفلك إلى الطبيب لإجراء فحص طبي.
تشمل الأعراض ما يلي:
- الوقت بطيء الشفاء
- شكاوى من التهاب اللثة
- أعراض تشبه اللثة
- فرط
- نزلات البرد والسعال المتكررة
- إعياء
- حصانة ضعيفة
- شعر جاف مع نهايات متقطعة
- الجلد الجاف والقشاري
- تآكل المينا الأسنان
- نزيف اللثة
- نزيف الأنف
يمكن أن فيتامين C منع الباردة في الاطفال؟
لا يوجد أي دليل ملموس لإثبات أن فيتامين ج يمكن أن يمنع نزلات البرد لدى الأطفال لأنه يتأرجح في كلتا الحالتين. لكن شيء واحد مؤكد ، فهو يساعد على تقليل المدة ويساعدهم على التعامل مع المرض بشكل أفضل. هل شعرت بتحسن كبير بعد كوب من عصير البرتقال عند نزول البرد؟ لا تعتمد عليه لحماية طفلك من نزلات البرد لأنه يزيد من المناعة ولكنه لا يمنع المرض تماماً.
ماذا لو كان طفلك يستهلك الكثير من فيتامين سي؟
الكثير من فيتامين (ج) له أيضا آثاره الجانبية الخاصة ويمكن أن يكون لديك شعور واحد تحت الطقس. في حين أن هذه الأعراض خفيفة جدًا وفي بعض الأحيان قصيرة العمر لأن الجسم يغسلها ، فهي تشمل:
- إسهال
- المغص
- غثيان
- انتفاخ
أشياء لتأخذها بالحسبان
- دائما يستشير طبيب طفلك فيما يتعلق بصحتهم.
- إذا كانوا يشكون من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، لا تتردد في الحصول عليها فحصها.
- قد لا يبلغ طفلك عن الأعراض حتى يراقب أعراض اللثة والجلد.
يعتبر فيتامين C مكونًا أساسيًا للتنمية الشاملة ومن الأفضل أن تزود طفلك بمصدر جيد لفيتامين سي الطبيعي في وجباته اليومية.