تناول الفيتامينات أثناء الحمل
- ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟
- متى يجب أن تبدأ بتناول الفيتامينات قبل الولادة؟
- ملحق ما قبل الولادة للنساء الحوامل
- ما هو مشمول في الفيتامينات قبل الولادة؟
- الفرق بين الفيتامينات قبل الولادة والفيتامينات الأخرى
- يوميا الموصى بها في الفترة السابقة للفيتامينات مع الجرعة
- أسئلة وأجوبة
- 1. ما هو الوقت المثالي للبدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة؟
- 2. كيف يمكنك اختيار الحق قبل ملاحق بالنسبة لك؟
- 3. كيف العديد من حبوب منع الحمل قبل الولادة فيتامين يمكنك أن تأخذ في يوم واحد؟
- 4. هل هناك آثار جانبية للفيتامينات ما قبل الولادة؟
- 5. ماذا لو كان لديك مشكلة في ابتلاع الفيتامينات أثناء الحمل؟
- 6. ماذا لو كانت الفيتامينات تزعج معدتك؟
- 7. ماذا لو كانت الفيتامينات تجعلك تشعر بالغثيان؟
- 8. هل يجب أن تهتم بالمغذيات الأخرى كذلك؟
- 9. متى يجب أن تأخذ الفيتامينات قبل الولادة؟
في هذه المادة
- ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟
- متى يجب أن تبدأ بتناول الفيتامينات قبل الولادة؟
- ملحق ما قبل الولادة للنساء الحوامل
- ما هو مشمول في الفيتامينات قبل الولادة؟
- الفرق بين الفيتامينات قبل الولادة والفيتامينات الأخرى
- يوميا الموصى بها في الفترة السابقة للفيتامينات مع الجرعة
- أسئلة وأجوبة
تبدأ مسؤولية الأم قبل محاولة الحمل. تقترح جانيت لاجر ، طبيبة نساء وأستاذة مساعدة في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا ثلاث خطوات يجب اتخاذها قبل الحمل. الأول هو البدء بالفيتامينات السابقة للولادة ، والثانية لتحديد موعد زيارة ما قبل الحمل ، والأخير للنظر في فحص الجينات الوراثية.
من الضروري أخذ الفيتامينات السابقة للولادة لأننا لا نحصل على ما يكفي من التغذية من كل الطعام الذي نأكله. حتى عند استهلاك مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات ، قد تكون هناك فجوة تغذوية يلزم سدها بالمكملات الغذائية. ليس كل المواد الغذائية لها المكملات الغذائية المطلوبة. التلوث ، والمواد الكيميائية المستخدمة في الزراعة ، والتخزين غير السليم للغذاء يقلل من العناصر الغذائية الحيوية التي نحتاجها.
ما هي الفيتامينات قبل الولادة؟
الفيتامينات السابقة للولادة هي مغذيات حاسمة محددة يوصى بتناولها على شكل ملاحق ويفضل قبل محاولة الإنجاب. أنها تضمن أن الكمية الصحيحة من الفيتامينات موجودة في الجسم أثناء الحمل. يعتبر تناول الفيتامينات السابقة للولادة أمرًا مهمًا بشكل خاص للنساء ذوات القيود الغذائية أو المشكلات الصحية أو مضاعفات الحمل. هذا شيء يجب تجنبه لضمان صحة الأم والطفل.
ينصح بالفيتامينات السابقة للولادة للحوامل اللواتي:
- نباتي أو نباتي
- يعاني من اللاكتوز أو أي تعصب آخر
- دخان
- لديك اضطراب في الدم
- هل لديك اضطرابات الأكل
- تعاني من بعض الأمراض المزمنة
- كان لعملية جراحية في المعدة
- توقع التوائم أو مضاعفات
متى يجب أن تبدأ بتناول الفيتامينات قبل الولادة؟
يمكن البدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة قبل محاولة الحمل. وهذا يضمن وجود أفضل الفيتامينات لحمل صحي في الجسم منذ البداية. أيضا ، يتشكل الأنبوب العصبي للطفل الذي يتطور في الدماغ والحبل الشوكي خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ؛ حتى قبل أن يعلم المرء أنهم حامل. إن تناول حمض الفوليك بين الفيتامينات السابقة للولادة يضمن حماية الطفل من عيوب الأنبوب العصبي. أيضا ، تحتوي الفيتامينات السابقة للولادة على الحديد واليود والكالسيوم أيضا ، والتي توفر الإنتاج الكافي من الدم والعظام القوية لكل من الأم والطفل.
ملحق ما قبل الولادة للنساء الحوامل
من الأفضل تناول الفيتامينات قبل الولادة خلال فترة الحمل بالكامل لأنها ستوفر تغذية متسقة للجنين. بالنسبة للبعض ، قد يقترح الطبيب استمرار الفيتامينات بعد الولادة أيضًا ، خاصةً أثناء الرضاعة الطبيعية. ينصح الأطباء بشدة باستمرار المكملات السابقة للولادة في الأشهر الثلاثة الأولى ، لضمان الصحة المناسبة للأمهات والأطفال.
ما هو مشمول في الفيتامينات قبل الولادة؟
اثنين من العناصر الغذائية الأساسية في الفيتامينات قبل الولادة هي حمض الفوليك والحديد. الكالسيوم ، والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين (د) هي بعض من الفيتامينات الأخرى المدرجة. هذه تعطي الجسم إمدادات كاملة من الفيتامين وهو أمر حاسم في هذا الوقت. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفيتامين B9. كما أنه يعرف باسم حمض الفوليك ويمنع عيوب الأنبوب العصبي (NTDs). ويساعد الحديد على زيادة كمية الدم ، وهو أمر ضروري للأمهات والأطفال في مرحلة النمو. هذا يساعد أيضا على توفير الأوكسجين إلى الرئتين وبقية الجسم. من ناحية أخرى ، يدعم الكالسيوم تطوير عظام وأسنان قوية للطفل. كما أنه حيوي لنمو القلب السليم والعضلات والأعصاب.
الفرق بين الفيتامينات قبل الولادة والفيتامينات الأخرى
عادة ، تأخذ النساء الفيتامينات المتعددة على أساس منتظم ، لذلك قد يتساءل المرء إذا كان هناك بالفعل حاجة لتناول الفيتامينات قبل الولادة خاصة أثناء الحمل. حسنا ، هناك ، كما تحتوي الفيتامينات قبل الولادة على حمض الفوليك والحديد أكثر من الكبسولات اليومية العادية. يدعم حمض الفوليك التطوير السليم للأنبوب العصبي. يشكل الأنبوب العصبي الحبل الشوكي والدماغ. من ناحية أخرى ، يشجع الحديد النمو الكلي للطفل وتطوره. في الوقت نفسه ، يزيد من نمو خلايا الدم الحمراء الصحية التي تمنع فقر الدم عند الوليد.
يوميا الموصى بها في الفترة السابقة للفيتامينات مع الجرعة
هنا قائمة من المغذيات الأساسية قبل الولادة التي يجب أن تؤخذ يوميا جنبا إلى جنب مع المصدر.
اسم المغذيات | المبلغ اليومي الموصى بهلماذا هو مطلوب؟مصادر
الكلسيوم | 1000 ملليغراميبني العظام والأسنانالحليب واللبن والجبن والخضار الورقية الداكنة والسردين
حديد | 27 ملليغراميساعد خلايا الدم الحمراء على توفير الأكسجين ويدعم التنمية الشاملةالبازلاء ، السبانخ ، البروكلي ، الخوخ ، الدواجن ، اللحم الأحمر
حمض الفوليك | 600 ميكروغراميمنع العيوب الخلقية للدماغ والعمود الفقريالبرتقال والسبانخ والخضار الورقية والفول والخبز والأرز وأنواع المعكرونة
فيتامين ب 12 | 2.6 ميكروغراميحافظ على الجهاز العصبيالبيض ومنتجات الألبان والأسماك والدواجن والمحار وبعض الأرز ومشروبات الصويا
فيتامين B6 | 1.9 مليغراميساعد في استهلاك البروتين والدهون والكربوهيدرات وكذلك خلايا الدم الحمراءلحوم البقر والكبد ولحم الخنزير ولحم الخنزير والحبوب الكاملة والموز
فيتامين د | 600 وحدة دوليةيبني عظام وأسنان صحية. يعزز البصر والبشرة صحيةصفار البيض والجبن وكبد البقر وحليب الصويا وعصير البرتقال
فيتامين سي | 85 ملليغراميمتص الحديد ويعزز نمو اللثة والأسنان والعظام.براعم بروكسل ، الفليفلة الحلوة ، البابايا ، الأناناس
فيتامين أ | 770 ميكروغرامأشكال البشرة الصحية والبصر. يساعد في نمو العظام.البطاطس الحلوة ، الخضار الورقية الخضراء ، الحليب ، السمك
يرجى ملاحظة أنه على الرغم من أن طعامنا قد يحتوي على جميع العناصر الغذائية في معظم الحالات ، إلا أنه قد لا يكون من الممكن تناول كمية كافية من جميع أنواع الطعام يوميًا. وبالتالي ، فإن اختيار المكملات الغذائية سوف يسد الفجوة التغذوية. في الوقت نفسه ، من المهم أن نتذكر أنه مجرد ملحق وليس بديلا عن الغذاء الفعلي. اتباع نظام غذائي صحي جيد ضروري أيضا لصحة جيدة.
أسئلة وأجوبة
1. ما هو الوقت المثالي للبدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة؟
تناول الفيتامينات قبل محاولة الحمل أمر مثالي ومستحسن. أنت تستوعب شخصًا إضافيًا في جسمك ، وبالتالي هناك احتياجات غذائية إضافية ينبغي الوفاء بها. ومع ذلك ، قد تشعر بعض النساء بالغثيان بسبب هذه الحبوب ، وبالنسبة لهن ، من الأفضل تناولها أثناء الوجبات. إذا لم يساعد ذلك ، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك.
2. كيف يمكنك اختيار الحق قبل ملاحق بالنسبة لك؟
وبما أنه لا توجد معايير محددة ، فإن الأمر متروك للطبيب والخبير الاستشاري لتحديد خيار آمن ومناسب. يتمتع الأطباء وطبيبات أمراض النساء بخبرات وفيرة في معالجة هذه المشكلات ، مما يجعلهم الأشخاص المناسبين للتوصية بملحق لك وفقًا لاحتياجاتك الصحية.
3. كيف العديد من حبوب منع الحمل قبل الولادة فيتامين يمكنك أن تأخذ في يوم واحد؟
في معظم الحالات ، يتم أخذ قرص واحد في اليوم الواحد. مضاعفة الجرعة في بعض الأحيان قد تكون غير ضرورية ما لم يخبرها طبيب. من المستحسن عدم تناول أي الفيتامينات أو المكملات المعدنية الأخرى أثناء تناول المكملات الغذائية قبل الولادة إلا إذا نصح الطبيب بذلك.
4. هل هناك آثار جانبية للفيتامينات ما قبل الولادة؟
الفيتامينات السابقة للولادة قد تسبب الإمساك والغثيان والإسهال والبراز الداكن ، وانخفاض الشهية ، واضطراب في المعدة وتشنجات. في أي من هذه الحالات ، استشر الطبيب لمعرفة الآثار الجانبية وعلاجها. من المهم اتخاذ تدابير استباقية بحيث يمكن تصحيح أي آثار جانبية على الفور. سيكون الطبيب قادراً على توجيهك ، إذا لاحظت أي آثار جانبية.
5. ماذا لو كان لديك مشكلة في ابتلاع الفيتامينات أثناء الحمل؟
اطلب من طبيبك وصف حبة أصغر مع طبقة ملساء. وبدلاً من ذلك ، هناك أقراص قابلة للمضغ ومكملات مسحوقية يمكن خلطها بالماء للاستهلاك. هناك أيضا حبوب صغيرة متاحة تجعل أخذ الأدوية اليومية سهلاً.
6. ماذا لو كانت الفيتامينات تزعج معدتك؟
المكملات الغذائية التي تزعج الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب الغثيان. لتجنب هذا ، حاول تناول حبوب منع الحمل الخاصة بك مع وجبة أو في وقت النوم. في حالات أخرى ، يمكن أن تسبب مكملات الحديد الإمساك. تحدث إلى ممارس الرعاية الصحية لتحويل حبوب منع الحمل أو محاولة تخفيف الإمساك عن طريق شرب عصير الخوخ. تناول 2-3 حصص من الفاكهة يوميا أو تناول مكمل غذائي من الألياف سيلليوم يساعد أيضا. يباع سيلليوم في شكل حبوب مسحوق ومعروف ليكون ملين.
7. ماذا لو كانت الفيتامينات تجعلك تشعر بالغثيان؟
تحدث إلى الطبيب ليحل محل حبوب منع الحمل الحالية بأخرى تناسبك بشكل أفضل ، لكن تذكر أن التبديل من حبة واحدة إلى أخرى لا يعد أيضًا ممارسة جيدة إذا حدث ذلك كثيرًا. لا ينبغي أن يتم تغيير في المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.
8. هل يجب أن تهتم بالمغذيات الأخرى كذلك؟
قد لا تحتوي بعض الفيتامينات السابقة للولادة على مغذيات أساسية أخرى مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالنسبة للنساء اللواتي لا يأكلن بعض المواد الغذائية ، فإن استشارة الطبيب لإصلاح الفجوة الغذائية أمر مهم. يمكنك الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من سمك السلمون والتونة. كما يعتبر الجوز وزيت الزيتون من المصادر الجيدة.
9. متى يجب أن تأخذ الفيتامينات قبل الولادة؟
يجب استهلاك الفيتامينات طوال فترة الحمل. يعتبر الكالسيوم وفيتامين (د) مكملات مهمة قبل الولادة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث تنمو عظام الجنين بسرعة وتتطلب تقويتها. في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب حبوب فيتامين حتى بعد الولادة. هذا لأن الجسم يحتاج إلى تجديد فقدان التغذية. في حين أن الرضاعة الطبيعية ، أخذ حبوب ما قبل الولادة سيضمن حصول الطفل على المواد المغذية من الحليب.
ارجع إلى الرسم البياني أعلاه لفهم أفضل الفيتامينات لحمل صحي ، ولكن قبل أن تقرر تضمين أي مكمل غذائي في نظامك الغذائي ، تذكر أنه يجب أن يتم ذلك بتوجيه من طبيبك.
يجب اعتبار الفيتامينات قبل الولادة على محمل الجد ومناقشتها مع أخصائي الرعاية الصحية قبل وبعد الحمل. تحدث إلى الطبيب لاتخاذ خيار حكيم مع الأخذ في الاعتبار الصحة العامة والحمية الغذائية.