شاهد هذه الأمهات الحوامل يختفي بطونهن
هل سمعت عن مضخة الجسم ، ولكن هل سمعت عن مضخة بطن AKA سر بطون الطفل المتلاشية؟
سلسلة من أشرطة الفيديو ، وعرض تقنية التمرين في العمل ، قد انتقلت في الآونة الأخيرة الفيروسية - وهذا أمر لا بد من مراقبته. إلق نظرة:
تم نشر مشاركة بواسطة The Bloom Method ™ (thebloommethod) في 30 كانون الثاني 2017 الساعة 7:20 صباحًا بالتوقيت الباسيفيكي
مضخة البطن هي جزء من The Bloom Method ، وهو برنامج تمارين مصممة للنساء "للاستعداد للحمل والحمل والبحث عن بعض التوجيهات خلال مرحلة ما بعد الولادة".
مؤسسها في بروك كولورادو بروك كايتس ، هو مدرب شخصي متخصص في التمارين التصحيحية قبل وبعد الولادة وإعادة التأهيل الأساسية. وفي حديثها إلى بابلي ، أوضحت السيدة البالغة من العمر 35 عاماً أنها شاهدت العديد من النساء يشعرن أنهن بحاجة إلى "التخلي" عن أجسادهن ليصبحن أمّة. "فكرت ،" واو ، ما هي الطريقة السلبية لرؤية الأم ، "قالت ، مشيرة إلى أنها أقرت بالحاجة إلى نهج جديد لللياقة ما قبل وبعد الولادة.
والآن ، تركز السيدة كاتيس على تمكين الأمهات من خلال إعطائهم الأدوات اللازمة لإعدادهم بشكل فعال للعمالة - وهو ما تسميه "ماراثون الولادة" - بالإضافة إلى مساعدة ما بعد الولادة.
في رسالة إلى حساب Instagram الخاص بها ، تشرح السيدة Cates أنها تعتقد أن مضخة البطن (AKA Diaphragmatic breathing with Deep Core Engagement) هي شيء يجب أن تضيفه كل أم إلى روتينها اليومي - وذلك لعدد من الأسباب:
- يساعد على الحفاظ على اتصال مع العضلات الأساسية العميقة طوال فترة الحمل (قاع الحوض ، البطنية المستعرضة ، و multifidus)
- يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر والحوض
- يمكن أن يقلل من فرص الانفصال عن طريق البطن ، "خلق تأثير موازنة للمساحة الخلقية الداخلية للطفل و الزفير - الحفاظ على قوة في عضلات القلب العميق."
- يمكن أن توفر مزيدا من الاستقرار بعد الولادة "مع تسريع أوقات الشفاء خلال هذه المرحلة التأهيلية."
تقترح السيدة كيتس إضافة مضخات بطن إلى التدريبات أو القيام بها طوال اليوم. "حاول أثناء القيادة ، تحديد موقع في مكتبك ، تنظيف أسنانك أو طهيها ،" تكتب.
فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟
مشاركة تم نشرها بواسطة The Bloom Method ™ (thebloommethod) في 20 مارس 2017 في الساعة 3:16 مساءً بتوقيت المحيط الهادي الصيفي
وتكتب قائلة: "إن مضخة البطن تتبع أنفاسك باستنشاق مع توسع البطن". " الزفير أثناء تنشيط قاع الحوض والبطنية العرضية معًا. حافظ على التنفس البطيء والتحكم خلال التمرين".
إذا كنت تتساءل عن المكان الذي يذهب إليه الطفل ، تقول السيدة كايتس أن bub آمن تمامًا أثناء الحركة ، ببساطة ينزلق إلى داخل القفص الصدري.
وإذا كنت تعتقد أنك رأيت كل شيء ، فانتظر حتى ترى هذه الأم ، وهي حامل في الأسبوع 33 بتوأم ، مما يدل على مضخة البطن.
منشور مشترك بواسطة The Bloom Method ™ (thebloommethod) في Aug 17، 2016 at 9:36 am PDT
هذا ماما واحدة قوية!
في حين أن العديد من استجابوا بالرعب ، والتعليق على قوة جسد المرأة ، وليس الجميع مقتنع. تلقت السيدة كيتس أيضا رد فعل عن الطريقة ، وأسئلة تتعلق بسلامتها.
وكتبت في موقع على الفيس بوك "إن رحمك هو أحد أقوى عضلات جسمك ولن يتم تعزيزه أبدًا من قبل TA (العضلة الرئيسية التي يتم تنشيطها خلال هذه الحركة)".
"الطفل يحب الحركة فعلاً - ويصعد ببساطة إلى القفص الصدري أثناء الزفير. لا شيء يخاف من ... هذا التمرين بمفرده يمنع الانفصال البطني ، السلس ، التدلي ، آلام أسفل الظهر وهو السبب الذي يدفعه العميل العادي فقط لمدة 30 دقيقة TOPS أثناء الولادة ، قد يخيفك الآن ولكن هذه لمحة عن مستقبل الحمل والبقاء متصلاً بجوهرك ، تعلم هذه التقنية سيوفر فوائد رائعة للحياة! "
بالطبع ، مثل أي تمرين جديد ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن التقنيات الموصى بها من قبل بلوم هي طريقة آمنة لك ولجسمك.
قراءة المزيد عن ممارسة السلامة أثناء الحمل هنا