ماذا تفعل عندما يحارب طفلك النوم
بغض النظر عن أعمارهم ، يواجه جميع الأطفال مشكلات فريدة. أحد أكثر هذه الأسباب شيوعًا هو عدم رغبة الأطفال في النوم. كل شخص لديه أسبابه الخاصة لتجنب النوم - سواء كان ذلك هو الإثارة المتبقية من أنشطة اليوم أو كوابيس مرعبة - ولكن هذه العملية يمكن أن تكون مرهقة للغاية للبالغين المتعبين بالفعل. يحتوي Mom365 على بعض النصائح التي يمكن للعائلات استخدامها للحصول على أطفالهم في النهاية بشكل سليم:
إنشاء روتين
يستفيد الأطفال من جداول منتظمة في جميع جوانب أيامهم ، من الاستعداد للمدرسة إلى أنماط الأكل. هذا الجانب يجب أن يستمر في النوم ، وفقًا لعلم النفس اليوم. تغرس هذه العملية شعورًا بالأمان ، حيث يعرف الأطفال الجزء التالي من إجراءات النوم التالي. سيكون لكل عائلة روتين مختلف في الليل ، ولكن من الضروري أن تقوم بهذه العادات من يوم لآخر. إن إكمال هذا الإجراء سيساعد الأطفال على توقع وقت القصة أو الموسيقى أو أي أنشطة أخرى قبل النوم أوجدتها الأسر. بشكل عام ، سيؤدي الجدول الزمني المعتاد إلى تحسين مستوى الهدوء في توت ومساعدته على الاستقرار في وقت النوم بسهولة أكبر.
سيساعد الروتين الثابت الأطفال على النوم بشكل أسرع.
تنغمس قليلا
الأطفال لديهم خيال نشط ويمكن أن يرغبون في السيطرة على كيفية ومتى ينامون. والنتيجة هي العديد من الطلبات للحصول على قصة وقت النوم ، وكوب من الماء والتحقق من السرير للوحوش. رغم أن هذه الرغبات يمكن أن تكون مرهقة للآباء ، إلا أنه من الأفضل في بعض الأحيان الاستسلام ، على الأقل لفترة من الوقت ، اقترح Parenting.com. لا بأس في استكمال النداءات القليلة الأولى من توت ، لا سيما الاعتراف بمخاوف الأطفال قبل أن يستقروا في النهاية. من المهم أيضًا وضع حدود. يجب على الآباء إخبار أطفالهم بمعرفة متى تم إكمال الطلب الأخير والوقوف على الأرض.
إنشاء نظام المكافآت
هناك سبب لاستخدام المعلمين للنجوم الذهبية لتهنئة الأطفال على حسن السلوك أو الدرجات: إنه يعمل. يمكن للوالدين تحمل هذه التقنية أثناء النوم لمساعدة الأطفال على النوم والبقاء هناك طوال الليل. سيساعد تطوير نظام المكافآت توتس في التطلع إلى الاستيقاظ في صباح اليوم التالي لتلقي جائزتها. ستكون هذه الألعاب مختلفة على أساس الأسرة ومدى صعوبة حمل الطفل على النوم. يوصي موقع Parents.com بمنح نجمة في كل مرة ينام فيها الطفل في الوقت المحدد ولا يستيقظ حتى وقت الاستيقاظ. بعد ثلاثة ملصقات ، سوف يحصل الطفل على جائزة اختيار الكبار.
"يجب على الآباء تحديد وقت الشاشة قبل النوم."
إيقاف تشغيل التلفزيون
أوضحت مؤسسة النوم أن العامل الرئيسي في تنظيم النوم هو التعرض للضوء قبل النوم. هذه الحقيقة صحيحة لكل من البالغين والأطفال ، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على الأطفال ، حيث يواجه العديد منهم بالفعل مشكلة في النوم في ساعة لائقة. يمكن أن يؤدي إيقاف تشغيل الشاشات ، وخاصة التلفزيونات ، قبل ساعتين من الاستقرار في النوم ، إلى تحسين إنتاج الميلاتونين - الأمر الذي يجعل الناس يشعرون بالنعاس ، وفقًا لـ Healthline. إن استخدام هذا العنصر في روتين ما قبل النوم سيساعد الأطفال على الهدوء بمعدل أسرع والمزامنة بسهولة أكبر في جدول نوم منتظم.
لا تخفض في عطلة نهاية الأسبوع
ليالي الجمعة والسبت والأحد أكثر متعة للأطفال والكبار على حد سواء ، حيث تتلاشى مسؤوليات أسبوع العمل والمدرسة. قد يغري الآباء والأمهات بأنهم أكثر تساهلاً خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لكن هذا قد يؤثر بشكل خطير على جداول النوم خلال أيام الأسبوع إذا لم يكونوا حذرين. وفقاً لـ Lifehacker ، فإن ترك النوم في المنزل أو البقاء مستيقظًا لمجرد عدم وجود مدرسة يمكن أن يسبب مشاكل في الأيام القادمة. إذا قررت الأسر تمديد ساعات النوم ، فيجب أن تتأكد من تطوير روتين عطلة نهاية الأسبوع حتى يشعر الأطفال بشعور طبيعي.
يمكن أن يكون وقت النوم للأطفال أمرًا صعبًا بالنسبة للوالدين ، خاصة بعد يوم عمل مرهق. كل طفل مختلف ، ولكن من الشائع أن تتجنب السقالات أن تغفو لعدة أسباب. لضمان حصول الأطفال على الساعات الكافية في السرير ، يجب على البالغين وضع روتين في وقت النوم ، وتنغمس اهتمامات أطفالهم قليلاً ، وإنشاء نظام للمكافآت ، والحد من وقت الشاشة قبل النوم والحفاظ على الجداول الزمنية متسقة خلال عطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن تضمن هذه الخطوات أن يكون كل من الآباء والأمهات والأطفال في وضع جيد وجاهز لليوم التالي