تمارين اليوغا لزيادة نظام المناعة لديك
- اليوغا يضع لتعزيز نظام المناعة
- 1. Bhujangasana (Cobra Pose):
- 2. Dhanurasana (القوس بوز):
- 3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
- 4. Ardhachakrasana (وضعية نصف عجلة):
تحسين مناعة الجسم ضد الأمراض عن طريق إعطاء دفعة لنظام المناعة لديك. استكشف عالم اليوغا للتعرف على العديد من الفوائد التي يمكن أن توفرها لك في قيادة حياة أكثر صحة وسعادة. تابع القراءة للحصول على المعلومات الداخلية على عدد قليل من yogasanas التي من شأنها أن تساعدك على تحسين مناعة الجسم الخاص بك والبدء في طريقك إلى صحة جيدة! افضل جزء؟ أنت لا تحتاج إلى معدات رياضية رائعة أو معدات رياضية باهظة الثمن - تجد نفسك سجادة يوجا وأنت مستعد!
من المعقول أن تحتاج إلى نظام مناعة سليم لقيادة حياة صحية. هناك الكثير من العوامل التي تشكل خطرًا على جسمك ، بما في ذلك التلوث والإجهاد والنظام الغذائي غير المناسب. ولكن انتظر - كيفية تحسين نظام المناعة عن طريق اليوغا ، ثم؟ حسنًا ، يمكنك تعزيز آلية الدفاع عن جسمك من خلال دمج اليوغا في حياتك لتقوية جهاز المناعة لديك. هناك عدد من مواقف اليوغا التي تحسن المناعة من خلال طرد السموم ومن خلال مساعدة الأجهزة الحيوية بأداء سلس. اذهب من خلال قائمة yogasanas التي سوف تساعدك على بناء نظام مناعة قوي مع بعض الخطوات البسيطة لتبدأ.
اليوغا يضع لتعزيز نظام المناعة
في حين أن معظمنا يتناول اليوغا لأنه يساعد في إنقاص الوزن ، هل تعلم أن بعض تمارين اليوغا يمكن أن تعزز نظام المناعة لديك أيضًا؟ أدناه هي عدد قليل من مواقف اليوغا للحصول على مناعة أفضل.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana يساعد الجهاز الهضمي الخاص بك وينظف جسمك من السموم ، مما يجعلها واحدة من أفضل حالات اليوغا لقوة الحصانة. كما أنه يعزز قدرة الرئة ويساعدها على العمل بشكل أفضل.
- استلق على وجهه على حصيرة اليوغا.
- مد ساقيك مع الحفاظ على كعبك معًا
- ضع يديك بالقرب من صدرك.
- تنفث في وتمتد إلى الوراء والصعود إلى السرة الخاصة بك.
- امسك أنفاسك واحسب إلى عشرة.
- زفر والعودة ببطء إلى موضعك الأصلي.
2. Dhanurasana (القوس بوز):
Dhanurasana مفيد للغاية في تحسين الدورة الدموية وفي الحفاظ على عدد كريات الدم البيضاء السليمة - وهذا بدوره يضمن حصانة تبقى عالية. كما أنها واحدة من أفضل أوضاع اليوغا التصالحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية بشكل عام.
- استلقِ على وجهك على سجادة يوجا مع وضع يدك على جانبك والساقين ممتدة.
- ثني ركبتيك لجعل قدميك قريبة من الأرداف.
- تنفس وإمسك كاحليك عن طريق التمدد للخلف.
- ادفع رأسك وصدرك.
- امتد إلى الخلف - ولكن افعل ذلك بعناية ، حتى لا تضغط على ظهرك.
- احبس أنفاسك واحسب إلى 10.
- اخرج من المنزل وارجع إلى موضعك الأصلي.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
هذا وضع اليوغا لتعزيز جهاز المناعة ، ويركز على الغدة الصعترية الخاص بك ويحفز عليه ؛ والذي بدوره يحسن آلية جسمك لمكافحة الالتهابات. ويمكن أيضا تحسين الدورة الدموية وتقوية الرئتين.
- الاستلقاء على ظهرك مع يديك على جانبيك.
- ثني الركبتين لوضعها في 90 درجة إلى حصيرة والحفاظ على باطن القدمين ضغطت بشدة على سجادتك.
- تنفس ، ارفعي حوضك وصدرك واربط نفسك بالدعم من يديك وقدميك.
- احبس أنفاسك وعد إلى 10.Sethu
- زفر والاسترخاء والعودة إلى الموقف الأصلي الخاص بك.
4. Ardhachakrasana (وضعية نصف عجلة):
تمارين اليوغا هذه تحسّن عمل الغدة الدرقية والغدة النخامية ، مما يزيد مستويات الطاقة لديك بينما يساعد على استرخاء عضلاتك. من المستحسن دائما عندما تبدأ مع نظام اليوغا لنظام المناعة.
- الاستلقاء على ظهرك تواجه السقف.
- أبقِ كعبك متوازيًا على الحائط مع عرض أقدام الورك. توازن الجسم باستخدام رأسك وعقبك ودفع جسمك لأعلى.
- تنفس و عد حتى 10.
- زفر والعودة ببطء إلى الوضع الأصلي الخاص بك.
مع مرور الوقت ، اكتسبت اليوغا شعبية انتشارها وأثبتت أنها مفيدة للغاية في مكافحة الأمراض وتحسين الصحة العامة للممارسين العاديين. تدريب نفسك مع هذه اليوغا الأساسية لنظام المناعة الخاص بك لتحسين آلية مكافحة المرض في الجسم ، والبقاء في صحة جيدة وتناسب بشكل طبيعي.