1 من 5 تم تشخيص الأمهات الهنديات بهذه المشكلة بعد الولادة - هنا 5 طرق لعلاجها
- هذه العلامات ستخبرك إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة
- لذا ، ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الأمهات؟
- كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة
في هذه المادة
- هذه العلامات ستخبرك إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة
- لذا ، ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الأمهات؟
- كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة
أخيراً ، يأتي القلق من تسعة أشهر لتؤتي ثماره مع عودة طفلك إلى المنزل. هذا هو وقت مثير وجميل ، إذا كان أيضا ساحقا بالنسبة لك ، ولا يمكنك أن تحوي فرحتك عندما تحمل طفلك بين ذراعيك. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن تتحول هذه المناسبة السعيدة إلى أزمة كبيرة بسبب حالة غالباً ما نميل إلى تجاهلها. إنها مشكلة أن 1 من كل 5 نساء هنديات قد تم تشخيص حالتهن بعد الولادة ، وهذا يؤثر بشكل خطير على رفاه الطفل ورفاهه في هذا الوقت الحرج!
هل اختبرت مشاعر الحزن الشديد ، والشعور بالوحدة أو التهيج ، بعد الولادة؟ هل تشعر بالذنب تجاه كل شيء ، خاصةً "غيابك العاطفي" لطفلك أو الأشخاص المحيطين بك ، وهل تتحول إلى دموع أكثر من المعتاد؟ يمكن أن تكون هذه علامات حكاية للاكتئاب التالي للولادة التي أصبحت شائعة بشكل متزايد بين الأمهات الجدد اليوم. وفقا للدراسات الأخيرة ، تعاني واحدة من كل خمسة أمهات شكل من أشكال الاكتئاب التالي للوضع. في الهند أيضاً ، هذا العدد في ازدياد مستمر ، مع الضغوط الاجتماعية والحكم الذي نشعر به تجاه مهاراتنا في تربية الأطفال مما يزيد من ضعفنا تجاه هذه المشكلة.
وقد لاحظ اختصاصيو طب الأطفال وعلماء النفس أن الأطفال الذين تشير أمهاتهم إلى صرخة عالية الضغط والضجة أكثر من الأطفال الذين تبلغ أمهاتهم عن ضغوط ضئيلة أو معدومة. نعم ، حتى الأطفال الصغار يمكن أن يلتقطوا كيف يشعر أحباءهم ، وخاصة أمهم. لكي ينمو طفلك بصحة جيدة وسعادة ، يصبح من الضروري أن تستجيب لحالتك العقلية والجسدية. العديد من العوامل مسؤولة بشكل جماعي عن اكتئاب ما بعد الولادة ، مباشرة من التغيرات الهرمونية والقلق إلى المخاوف المالية أو المادية. الشيء المهم الذي يجب تذكره هو أن هذه ليست مشكلة أو مشكلة جديدة تواجهها الأم الحديثة فقط ، أو ما يحدث عندما لا تحب طفلك بما فيه الكفاية. إنها مشكلة حقيقية وملموسة كحالة إصابة بالأنفلونزا أو نوبة من السعال ، وبوصفها نساء تقدميات ، فقد حان الوقت لفهم هذه الحقيقة وقبولها.
المصدر: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms
هذه العلامات ستخبرك إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة
آخر ما تتوقع أن تجده هو الاكتئاب لدى الأمهات الجدد. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية ، فقد تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.
- كنت تعاني من الحزن والخمول. على الرغم من فرح إحضار طفلك إلى المنزل ، تجد نفسك فجأة منخفضة ومكتئبة
- أنت تشعر بالوحدة ، على الرغم من كونك قريبًا من أفراد العائلة الآخرين
- أنت تتعرض لانقضاض الطعام ، وعدم التركيز ، واحتمالية احترام الذات لا محالة
- كنت تشعر بالذنب الشديد وبدأت لوم نفسك على كل شيء
- أنت دائمًا مزاجي وسريع الدموع. الأشياء الصغيرة يمكن أن تجعلك قاتمة وتبدأ في البكاء
- أنت قلق باستمرار بشأن صحة حديثي الولادة وكثيراً ما تلوم نفسك على كونك أمًا مهملة
- لديك مشاكل في النوم وغالبا ما تستيقظ في منتصف الليل - ولأسباب لا تتعلق بطفلك
- أنت تخشى أن ينتهي بك الأمر إلى إيذاء طفلك بطريقة أو بأخرى
- أنت تطور مشاعر انتحارية تطالب بالتدخل الفوري للخبراء ، رغم أن هذا نادر نسبياً
لذا ، ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة في الأمهات؟
أولا وقبل كل شيء ، هذا لا علاقة له بكيفية كونك أم و كفرد. لا يعني بأي حال من الأحوال أن تحب طفلك أقل أو "شخص سيء". الاكتئاب التالي للوضع هو حالة طبية - أكثر خطورة بكثير من مجرد "قلق جديد للوالدة" - السبب الرئيسي هو التقلبات الهرمونية والإجهاد البدني والعقلي الحاد. من نافل القول أن الأم الجديدة تمر بالكثير لتلد طفلاً. بالإضافة إلى ذلك ، عليها أن تولي الكثير من الاهتمام للطفل الوليد الذي غالباً ما يؤدي إلى قلة النوم والرعاية الذاتية. مستوى الإجهاد العاطفي والجسدي يمكن أن يصل إلى الذروة خلال الشهرين الأولين بعد الولادة. بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يصبح هذا التوتر شديدًا بما يكفي ليؤدي إلى بداية اكتئاب ما بعد الولادة. يتطور بشكل عام في غضون أول أسبوعين بعد الولادة أو في أي وقت خلال الأشهر الستة المقبلة.
بالإضافة إلى التوتر العاطفي والجسدي ، يمكن أن يكون الاكتئاب التالي للولادة نتيجة للأسباب التالية:
- مخاوف مالية
- نقص الاعتراف الاجتماعي
- دعم الأسرة الفقيرة
- مشكلة مرتبطة بالقلق
- إضعاف الحالة البدنية
- تصبح الأم في سن مبكرة جدا
كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة
لحسن الحظ ، فإن الاكتئاب التالي للوضع في الأمهات الجدد غالباً ما يختفي مع الوقت. المفتاح هو الحصول على أكبر قدر ممكن من الدعم والمساعدة من عائلتك ، والالتزام بالإرشادات التالية. وقد لوحظ هذا كل يوم في فترة ما بعد الولادة لمساعدة النساء على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.
- حاول وأخذ بعض الوقت للاسترخاء قدر الإمكان. إن العناية الجيدة بصحتك من خلال السماح لزوجك وأفراد أسرتك بالمساعدة في مسؤوليات رعاية الطفل أمر بالغ الأهمية للتعافي من هذه الحالة.
- حاول تطوير بيئة أسرية داعمة خلال هذه الأشهر الأولى. قم بإجراء محادثة مع أحبائك واشرح لهم ما تشعر به وما تمر به. لا تخفي مشاعرك. مشاركة الإحباطات الخاصة بك مع تلك القريبة منك. الانضمام إلى مجموعات دعم أمي. هذا سيساعدك على التغلب على مشاعرك بالوحدة والخراب.
- لا تتنازل عن نومك. اضبط جدول نومك وفقًا لجدول طفلك للحصول على مزيد من الراحة.
- حاول الانخراط في الهوايات الترفيهية أو الاسترخاء. افعل شيئًا ما يمنحك دائمًا السعادة ، مثل قراءة كتاب أو البستنة أو مشاهدة فيلم مفضل.
- الانخراط في بعض التمارين البدنية الخفيفة لتحويل عقلك من الروتين اليومي. سيساعدك هذا أيضًا على استعادة صحتك وحيويتك في وقت قريب ، مما سيساعدك في النهاية على الشعور بذكاء أكبر.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح الحالة خطيرة من الناحية الطبية. هذا عادة ما يكون بسبب الاكتئاب يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد في كثير من النساء لفترة ممتدة من الزمن. كثير منا مع هذه الحالة قد يخلط بين الوضع مع عواقب ما بعد الولادة أو البلوز الطفل. ولكن هناك اختلافات ملفتة للنظر بين ما بعد الولادة والاكتئاب بعد الولادة! في حين أن الكآبة أو الكآبة بعد الولادة هي في الأساس أزمة عاطفية ذات تأثير ضئيل على الصحة الجسدية للمرأة ، يمكن للاكتئاب أن يؤثر على رفاهها العام ويستمر لفترة أطول بكثير. إذا لم تساعدك طرق العلاج المذكورة أعلاه على الشعور بالتحسن ، فقد يكون العلاج الطبي ضروريًا. سيوصي طبيبك أو المعالج النفساني بالعلاج الفعال عن طريق العلاج أو الدواء.
اكتئاب ما بعد الولادة هو شرط شائع. هناك العديد من العلاجات المتاحة لهذه الحالة ، الأولى والأكثر فعالية هي العناية الذاتية السخية والاهتمام باحتياجاتك العاطفية والجسدية. لا تفقد الامل. تذكر أيضًا أنه إذا كنت غير قادر على التعامل مع الاكتئاب التالي للولادة بنفسك وبمساعدة عائلتك ، فلا تتردد في طلب إرشادات الخبراء.