20 نصائح فعالة حول كيفية السعادة أثناء الحمل

محتوى:

{title}

الحمل هو واحد من أجمل مراحل حياة أي امرأة. يجلب الكثير من الإيجابية والفرح والأمل. النساء الحوامل أكثر عرضة للمشاعر السلبية وحتى الاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حالتهن الذهنية. . قد يؤدي الشعور بالقلق المفرط والمشاعر السلبية إلى اتخاذ خسارة جسدية وعقلية وعاطفية على امرأة حامل وصحة طفلها. ومع ذلك ، من خلال كونك شخصًا إيجابيًا ، يمكن التركيز على التغيرات التي تحدث في حياته والتعامل مع جميع الإجهاد الذي يحدث خلال هذه المرحلة بشكل أفضل.

من الضروري أن تبقي نفسك إيجابيًا وسعيدًا خلال الأثلوثات الثلاثة. هذا يؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل. تشير الكثير من الدراسات إلى أن أكثر سعادة هي امرأة أثناء الحمل ، وانخفاض فرص الطفل تواجه تحديات الصحة العقلية والبدنية. ومن ثم ، يتعين عليك التأكد من أن جميع الجهود قد اتخذت لتوجيه الطاقة الإيجابية فقط خلال هذا الوقت. السعادة تسود داخل النفس الخاصة. سيكون هناك العديد من التجارب التي يجب عليك مواجهتها. يمكن النظر إلى التغييرات داخل جسمك كشكل من أشكال المعاناة أو كشر ضروري لجلب الحياة في هذا العالم. إنه الوقت الذي تواجه فيه الكثير من القلق أيضا.

طرق بسيطة للحفاظ على نفسك سعيدة أثناء الحمل

فيما يلي بعض الطرق للبقاء إيجابية أثناء الحمل:

1. خذ كل يوم كما يأتي

يجب أن تعيش دائمًا في الوقت الحالي والتركيز على الطفل. هذا يساعد على التعامل مع الوضع الحالي بدلاً من المشاكل غير الموجودة. يساعدك التركيز على السعادة خلال هذا الوقت على مواجهة جميع الصراعات التي تظهر خلال هذه المرحلة.

2. أسلوب حياة صحي

مع تقدم الحمل ، سوف تبدأ في الشعور بالخمول والإرهاق بسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تحدث. بمجرد الدخول في هذه المرحلة ، من المهم أن تبدأ في الحفاظ على نمط حياة صحي. هذا يمكن أن يكون في شكل ممارسة ، تناول الطعام الصحيح واليقظة الذهنية. كل هذه يجب أن تدرج في نمط حياتك لأنها سوف تؤثر على نمو الطفل بشكل إيجابي. نظام غذائي صحي وصحي يوفر لك الطاقة (الجسدية والعاطفية) التي تحتاجها خلال هذه الفترة الحاسمة.

3. ممارسة التأمل واليوجا للحفاظ على بعيدا عن السلبية

قد ترغب في الانضمام إلى جلسات اليوغا والتأمل. لا بد من تأثير هذه الممارسات لتجعلك تشعر بأنك مفعم بالحيوية ، أقوى وأكثر سعادة. تمارين التنفس ستسحب الأمتعة الداخلية وتساعد على ابعاد الذهن عن الأفكار والكلمات والأفعال السلبية.

4. اكتب مجلة

هذه مرحلة مثيرة للاهتمام من حياة أي امرأة ، وبالتالي سيكون من المثير للتخفيف من العواطف والمشاعر. يمكن للمرء الحفاظ على مجلة أو يوميات حيث يمكن تدوين أفكارهم. تقوم العديد من النساء بكتابة المدونات أو مدونات الفيديو لتدوين رحلتهن ويكون لديهن منفذ للتعبير عن مشاعرهن.

5. شارك في التحضير لوصول طفلك

يجب أن تكون الأنشطة التي يتم تنفيذها خلال هذه المرحلة ملائمة حتى تجلب الإثارة بينما تنتظر وصول الطفل.

{title}

6. دلل نفسك

هذه المرة مثالية لتدليل نفسك. يجب أن تستمتع بمنتجعات المياه المعدنية والتدليك والحصول على العناية بالأقدام والتدليك الأخرى للجسم ، إلخ. وسوف تجلب لك المتعة الهائلة خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، تأكد من أن أي علاجات تنغمس فيها آمنة أثناء الحمل

7. استمتع بحواسك المرتفعة

خلال فترة الحمل ، يتم تعزيز حواسك بشكل أكبر ، وتزويدك بفرصة لتجربة الحياة في ضوء جديد تمامًا قم بزيارة الحديقة المحلية. انتبه إلى رائحة الزهور ، والطيور تغرد في المسافة أو السنجاب الذي ينطلق للوصول إلى الشجرة. ستساعدك الحواس المتزايدة التي اكتسبتها على تحقيق الإيجابية.

8. العمل المفوض

من الضروري أن تطلب المساعدة حيثما تطلب الأمر وأن تبدأ بتفويض العمل لأفراد عائلتك من أجل التركيز بشكل أكبر على صحتك ووصول الطفل.

9. قراءة والبقاء على علم بالنفس

إن القراءة عن الحمل والمراحل المختلفة والتغييرات التي ستجلبها إلى حياتك ستجعل من السهل عليك التعامل مع الحمل كما ستعرف ما تتوقعه.

10. الاستعداد للأبوة

خذ هذا الوقت لتثقيف نفسك حول الأبوة والأمومة. الأمومة هي تجربة مجزية ، ولكن فقط لأولئك الذين هم على استعداد عقلي واعية للتحديات. البحث وقراءة الكتب وقضاء وقت مع الخبراء والأمهات الأخريات. سوف تشعر بشعور من الارتياح والسعادة المتزايدة في معرفة أنك أفضل استعدادًا للمستقبل. أفضل جزء حول قراءة المواد المتعلقة بالأبوة هو أنه يحول عقلك نحو تخيل ما قد يكون عليه الطفل الذي لم يولد بعد.

{title}

11. اجعل من الوقت للتواصل مع طفلك

مع نمو الطفل في داخلك ، هناك رابطة تتطور بينك وبين الطفل. يمكنك عمل طقوس يومية للغناء للطفل ، والتحدث إلى الطفل ، والتنفس والتواصل مع الطفل.

12. اذهب مع تدفق

كنت قد فكرت في أين وكيف تريد الذهاب للعمل. ومع ذلك ، قد لا تعمل الطريقة التي خططت بها بالضبط. يجب أن تكون طريقتك مرنة ، وتعد نفسك لجميع أنواع الاحتمالات وتبقي بعقل مفتوح.

13. التسوق للطفل

يمكن أن يكون التسوق للطفل وإنشاء الحضانة أمرًا ممتعًا ولكن لا ينبغي أن يثقل كاهلك. ضع في اعتبارك دائمًا أن الطفل يحتاج فقط إلى أساسيات مثل الطعام والمأوى والملابس والحفاضات.

14. تقييم حياتك

مع تغير الزمن ، تتغير أولوياتك في الحياة أيضًا. من المهم أن تنغمس في البحث عن الذات وتقييم حياتك من أجل التكيف بشكل أفضل مع التغييرات التي تواجهها حاليًا والتي ستواجهك في المستقبل.

15. إعادة الاتصال مع والديك

هذا هو أفضل وقت لتحسين تواصلك مع والديك. من المؤكد أن مشاركتهم في فهم كيفية تربيتهم لأطفالهم ستكون مفيدة.

{title}

16. التوابل حتى حياتك الجنسية

جنبا إلى جنب مع كونها مرحلة مهمة من علاقتك ، الحمل هو أيضا وقت للاستمتاع بجسمك. يتم زيادة الهرمونات وتغيير الحواس. لذا ، إنه وقت رائع للإبداع والتمتع بحياتك الجنسية من أجل التأثير الإيجابي على صحتك العقلية.

17. اصنع أصدقاء جدد

يمكنك مراجعة المستشفى أو المركز المجتمعي للتفاعل مع النساء الحوامل الآخرين لتبادل الخبرات معهم وتكوين أصدقاء جدد يمرون أو يمرون بنفس المرحلة في الحياة لشعور بالانتماء.

18. كن المال الحكيم

خطة لأموالك مقدما. وبمجرد وصول الطفل إلى هناك ، سيكون هناك تحول في النفقات وقد يزداد قلقك مع اقتراب موعد الاستحقاق ، مما يؤدي إلى الشعور بالسلبية.

19. إدارة صحتك

هذا هو الوقت الذي يجب أن تحاول فيه تان الهدف لتحقيق زيادة منتظمة في الوزن وذلك لتجنب السلبية المتزايدة تجاه جسمك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك حالة طبية سابقة مثل الغدة الدرقية أو مرض السكري ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور ومعالجتها. هذا سيضمن أن الطفل يولد بصحة جيدة.

20. تدليك ما قبل الولادة

إذا تم القيام بها بطريقة صحيحة ، فإن تدليك ما قبل الولادة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء ، ويخفف من آلام الظهر ، والتورمات ، وتحسين الدورة الدموية. تأكد من الاقتراب من مدلك معتمد لنفسه

من الوقت الذي تعرف فيه أنك حامل ، تغير حياتك من تشابك الشعر. ستعود بعض جوانب الحياة إلى طبيعتها بمجرد انتهاء الحمل ، ولكن صحيح أن حياتك القديمة لن تعود أبداً إلى الوراء. أهم شيء هو تحقيق ذلك والمضي قدما ونتطلع إلى فصل جديد من حياتك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼