10 الفوائد الصحية من Makhana (بذور اللوتس) في الحمل
- ما هو مكنا؟
- القيمة الغذائية للمكان
- فوائد ماخانا أثناء الحمل
- 1. علاج الأرق
- 2. منع الاسهال
- 3. مراقبة ضغط الدم
- 4. مساعدة في تخفيف اللثة
- 5. ترطيب بشرتك
- 6. مراقبة الوزن
- 7. السيطرة على سكر الدم
- 8. لا التهابات المسالك البولية
- 9. يزيد الطاقة
- 10. تعزيز تنمية الجنين
في هذه المادة
- ما هو مكنا؟
- القيمة الغذائية للمكان
- فوائد ماخانا أثناء الحمل
عندما تتوقع طفلاً ، هناك بعض الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها لمساعدة الطفل المتنامي بداخلك. في حين أن بعض هذه المواد الغذائية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك بشكل سلبي ، هناك عدد قليل منها مفيد للغاية ، خاصة خلال هذه الفترة. واحد من هذه الأطعمة هو Makhana أو بذور اللوتس.
ما هو مكنا؟
مخنة ، كما ذكر ، هي بذور اللوتس التي تستخدم شعبيا لأغراض طبية في آسيا. يستخدم أيضا في مختلف المطابخ في جميع أنحاء القارة.
يمكن أن تؤكل بذور اللوتس على حد سواء الخام والمطبوخة ولديها الكثير من القيمة الغذائية. اقرأ عن بعض الفوائد الصحية للمخنة أو الثعلب أثناء الحمل:
القيمة الغذائية للمكان
بذور المخنة لها الكثير من القيمة الغذائية المرتبطة بها. تعتبر واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي تستهلكها الأم خلال فترة الحمل ويتم استخراجها من زهرة اللوتس. تستهلك بذور اللوتس بشكل رئيسي في جنوب شرق وجنوب آسيا. بعض من العناصر الغذائية الموجودة في بذور اللوتس ما يلي:
- الكلسيوم
- فوسفوري
- حديد
- المنغنيز
- مجمعات فيتامين ب
- بوتاسيوم
- الاحماض الامينية و
- مضادات الأكسدة
أفضل جزء حول phool makhana أثناء الحمل هو أنه يمكن استهلاكها بطرق مختلفة بناءً على الطريقة التي تريدها بها. يمكن استخدامها في الحساء ، الكاري ، أو المقلية ، وكذلك وجبات خفيفة كذلك.
فوائد ماخانا أثناء الحمل
فيما يلي بعض فوائد استهلاك بذور اللوتس أثناء الحمل.
1. علاج الأرق
بذور Makhana كبيرة لعلاج الأرق. قد يكون سبب الأرق بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب مثل تغيير الأنماط في الهرمونات والتوتر والعادات الغذائية. يمكن أن يساعد تناول بذور الميكهانا في علاج الأرق إلى حدٍ ما بسبب وجود مواد مهدئة خفيفة فيها. سوف تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة على تنظيم عمل الجسم بطريقة تجعل الشخص يشعر بأنه نائم عندما يكون وقت نومه المعتاد.
2. منع الاسهال
الإسهال هو مشكلة أخرى يمكن مواجهتها بسهولة بمساعدة بذور اللوتس. تواجه الكثير من النساء مشاكل بسبب التغيرات في التوازن الهرموني. وهذا يشمل الإسهال ، ويقال إن بذور اللوتس هي علاج كبير لنفسه.
يمكن أن تزيد بذور اللوتس من قوة الجهاز الهضمي وتضمن هضم الطعام بشكل صحيح خلال هذه المرحلة. تناول بعض بذور اللوتس خلال المراحل الأولى من الحمل سيساعد في تجنب الإسهال والقضايا الأخرى المرتبطة بالهضم.
3. مراقبة ضغط الدم
إذا كنت تعاني من مشاكل ضغط الدم أثناء الحمل ، فإن بذور اللوتس تعتبر مثالية لتنظيم ضغط الدم لديك. هناك جنين في وسط بذور اللوتس يحتوي على الفيتامينات ويوفر تأثير التبريد على الجسم.
تساعد الأجنة في الحفاظ على تدفق الدم تحت السيطرة في حين أن العنصر "المرير" الآخر يسمى "إيزوكينولين" الذي يهدئ ويساعد في الحفاظ على الدم المتوسع.
4. مساعدة في تخفيف اللثة
إذا كنت تعانين من اللثة المؤلمة والنزيف بسبب الحمل ، فذلك بسبب التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث في الفترة المتوسطة. بسبب احتجاز الماء الزائد ، يمكن أن تتحول اللثة إلى قرحة ومؤلمة.
من خلال وجود بذور اللوتس ، يمكنك زيادة مجمعات فيتامين ب الموجودة في الجسم ، وكذلك يساعد الزنك على تنظيف وتقليل الألم في لثتك.
5. ترطيب بشرتك
بذور اللوتس مفيدة أيضًا في ترطيب بشرتك أثناء الحمل. تواجه الكثير من النساء جلدًا جافًا أو جافًا أثناء الحمل ، ويمكن أن يكون ذلك مؤلمًا عند الاحتكاك بالأسطح الصلبة. عن طريق تناول بذور اللوتس ، يمكنك زيادة البقع والتجاعيد ومحو الخطوط على بشرتك والحفاظ عليها مرطبة.
يمكن أن تساعد بذور اللوتس في الحفاظ على رطوبة بشرتك داخل الأنسجة تحت الجلد وتساعد على ترطيب جسمك من الداخل أيضًا.
6. مراقبة الوزن
في حين أنك سوف تتراكم على الوزن أثناء الحمل ، قد يكون من الصعب التحكم في وزنك. من المهم أن تأكل جيدًا ولكن في نفس الوقت ، لا تتناول وجبة خفيفة. بذور اللوتس ممتازة أثناء الحمل لأن لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة وسوف تساعدك على الشعور بالشبع بعد أن كنت قد أكل عدد قليل منهم.
هناك الكثير من المعادن الأخرى الموجودة في بذور مكنا حتى يمكنك الحصول على الكثير من الأصول الغذائية الأخرى كذلك.
7. السيطرة على سكر الدم
يمكن لبذور Makhana أيضا أن تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم أثناء الحمل. من الممكن أن يرتفع سكرك بسبب الإجهاد وكذلك الهرمونات وبذور اللوتس يمكن أن تساعد في السيطرة على نفسه.
تحتوي بذور اللوتس على الكثير من مركبات فيتامين ب ، السعرات الحرارية المنخفضة والكثير من الألياف. هذه تساعد في حرق السعرات الحرارية وأخيرا خفض مستويات الجلوكوز في دمك.
8. لا التهابات المسالك البولية
عندما تكونين حاملاً ، يمكن أن يكون الجسم هشًا ويحتاج إلى التغذية في جميع الأوقات. يمكن أيضًا ترك الإفراز المهبلي على ملابسك الداخلية التي قد تؤدي إلى عدوى الجهاز عندما لا يتم تغييرها لفترة. إذا كنت تستهلك بذور اللوتس ، يمكنك تقليل خطر نفسه بنسبة تصل إلى 20٪. يمكنك تضمينها في الحساء أو وجبة خفيفة عليها بشكل عام.
9. يزيد الطاقة
واحدة من أكثر المشاعر المزعجة ، عندما تكونين حاملاً ، هي التعب. قد يكون من الصعب التغلب على هذا خاصة إذا كنت ترغب في إكمال بعض الأعمال. وجود بذور اللوتس طريقة رائعة لمحاربة هذا لأنها تحتوي على الحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبروتين والفيتامينات ويمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط خلال اليوم.
10. تعزيز تنمية الجنين
بسبب المستويات العالية من البروتين الموجود في بذور اللوتس ، يمكنك مساعدة جنينك على التطور بطريقة صحيحة. يمكن للبروتين الموجود مع المغذيات الحيوية الأخرى أن يعزز الجهاز العصبي المركزي للجنين ، والفيتامينات تساعد الطفل على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى من الطعام الذي يستهلكه.
كما تعزز نمو الجنين بشكل كبير عن طريق تناول بذور اللوتس بسبب وجود الكثير من الألياف الموجودة في الطعام.
إذا كنت تريد أن تعرف ، "هل المكاهن جيد للحمل؟" ثم جوابك واضح - نعم! بذور Makhana هي مصدر ممتاز من العناصر الغذائية للجسم والعقل. لديهم فوائد صحية متعددة وهي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تدعو الكثير من الثقافات الآسيوية القديمة لاستهلاكها.
إن وجود بذور ماخانا سيساعدك على تنظيم وزنك ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وأكثر من ذلك بكثير ، لذلك لا تتردد في المرة القادمة التي تشعر فيها بتناولها.