10 شهر قديم طعام طفل أفكار
- الاحتياجات الغذائية للأطفال في هذا العمر
- كم الطعام الذي يمكن لطفلك أن يأكله في يوم واحد؟
- أفضل الأطعمة لطفلك العشرة الأوائل
- مخطط غذاء الطفل من عمر 10 أشهر / خطة الوجبات
- محلية الصنع أغذية الأطفال وصفات
- 1. سميدنا Upma
- 2. سهل خيشدي
- 3. البيض المخفوق
- 4. حساء الدجاج والبطاطا
- 5. عصيدة القمح المكسور
- نصائح التغذية
في هذه المادة
- الاحتياجات الغذائية للأطفال في هذا العمر
- كم الطعام الذي يمكن لطفلك أن يأكله في يوم واحد؟
- أفضل الأطعمة لطفلك العشرة الأوائل
- مخطط غذاء الطفل من عمر 10 أشهر / خطة الوجبات
- محلية الصنع أغذية الأطفال وصفات
- نصائح التغذية
إنجاب طفل لأول مرة هو سبب للفرح والسعادة في حياة كل فرد. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تمييز هذه الفترة بالشكوك. سواء كنت تتناول الطعام الذي تغذيه لطفلك أو مخاوفك الصحية ، فهناك العديد من المرات التي تحتاج فيها إلى التوجيه. هنا نناقش كيف وماذا إطعام الطفل البالغ من العمر 10 أشهر.
الاحتياجات الغذائية للأطفال في هذا العمر
كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك في هذا العمر تعتمد كليا على وزن طفلك. كقاعدة عامة ، سيحتاج طفلك إلى ما بين 90 إلى 120 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من الوزن. وفقا للخبراء ، وهذا يترجم إلى 793 سعرة حرارية للرضع الذكور و 717 سعرة حرارية للأطفال الإناث. سيحتاج طفلك إلى جميع مجموعات الطعام الرئيسية كما تفعل. يمكنك اتباع مخطط الهرم الغذائي الأساسي لفهم نسب الفواكه والخضراوات والحبوب. بصرف النظر عن هذا ، عليك التأكد من أن طفلك يحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم والحديد في نظامه الغذائي. هذا أمر ضروري لنموها البدني والعقلي.
كم الطعام الذي يمكن لطفلك أن يأكله في يوم واحد؟
كما هو الحال مع الاحتياجات الغذائية ، فإن كمية الطعام الصحي المستهلكة سوف تمليها احتياجات طفلك وشهيته. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، يمكنك أن تفترض أن طفلك سوف يحتاج إلى كميات الطعام التالية.
- بين ¼ إلى ½ كوب من الحبوب
- بين ¼ إلى ½ كوب من الفواكه
- بين ¼ إلى ½ كوب من الخضار
- 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من منتجات الألبان
- 4 ملعقة طعام من البروتين أو اللحم
أفضل الأطعمة لطفلك العشرة الأوائل
واحدة من الأشياء الرئيسية التي يجب عليك تذكرها هي أنك في هذا العمر ستكمل حليب الثدي بالطعام العادي فقط. لذلك ، بينما تستمر في الإرضاع من الثدي ، يمكنك البدء ببطء في استبدال بعض الوجبات بالطعام العادي والصلب الذي يتضمن أيضًا الطعام الإصبعي. ومع ذلك ، لا توجد قاعدة صارمة وسريعة بشأن متى يجب التوقف عن الرضاعة الطبيعية بالكامل. هذا قرار يجب عليك القيام به بشكل مستقل بعد التشاور مع طبيبك. إذا قررت أن تفطم طفلك ، فهناك بعض من أفضل الأطعمة التي يمكنك أن تعطيها لطفلك.
- القمح الكامل أو دوسة
- موغ دال khichdi
- Upma مع الخضار
- داليا عصيدة
- ميلك شيك محلية الصنع مع فواكه طازجة
- بيض مسلوق أو مخفوق
- حساء الخضار
- هالوا محلية الصنع
- سامبراني متبل معتدل
مخطط غذاء الطفل من عمر 10 أشهر / خطة الوجبات
هنا هو مخطط غذاء الأطفال الهندي الذي يمكنك اتباعه لوضع خطة وجبة لطفل رضيع عمره عشرة أشهر. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تقوم بإدخال كل عنصر غذائي جديد واحد في وقت واحد. انتظر لمدة ثلاثة أيام قبل إدخال مادة غذائية أخرى لأنها نافذة مثالية لمراقبة ما إذا كان طفلك يعاني من أي حساسية. هذا سيسمح لها بالتعود على النكهة. يمكنك إجراء بعض التغييرات وتطوير جدول زمني لطفل عمره 10 أشهر يناسب طفلك.
| يوم من الأسبوع | الصباح الباكروجبة افطارمنتصف الصباحغداءبعد الظهروجبة عشاءفي وقت متأخر من الليل
| الإثنين | حليب الثدي / الصيغةالحبوب مع التفاح المبشورقطع الباباياالأرز مع مرق الدجاجحليب الثدي / الصيغةدوسا مع سامبارحليب الثدي / الصيغة
| الثلاثاء | حليب الثدي / الصيغةعصيدة من دقيق الشوفان مع الموزشرائح الموزالخضار والأرز والأسماك المشويةحليب الثدي / الصيغةشوربة الدجاج والخبز المحمصحليب الثدي / الصيغة
| الأربعاء | حليب الثدي / الصيغةصفار البيض مع التوستعنبpulao الخضار مع الرائبحليب الثدي / الصيغةتشابتي مع الخضارحليب الثدي / الصيغة
| الخميس | حليب الثدي / الصيغةداليا عصيدةبقسماطالخيشدي مع الخضار والخثارةحليب الثدي / الصيغةتشابتي مع الخضارحليب الثدي / الصيغة
| يوم الجمعة | حليب الثدي / الصيغةساندر بانير بانيرقطع البطيخالأرز والكاري القرعحليب الثدي / الصيغةتشابتي مع الخضارحليب الثدي / الصيغة
| يوم السبت | حليب الثدي / الصيغةخبز فرنسي محمصالجزر على البخارشاباتي مع السامبر والخضرواتحليب الثدي / الصيغةالأرز والسمك على البخارحليب الثدي / الصيغة
| الأحد | حليب الثدي / الصيغةعصيدة راجيالتفاح على البخارادلس مع سامبارحليب الثدي / الصيغةParathas مع الكاري البطاطاحليب الثدي / الصيغة
محلية الصنع أغذية الأطفال وصفات
فيما يلي وصفات يمكنك استخدامها عند تقديم طعام صحي لطفل يبلغ من العمر 10 أشهر. هذه الوصفات مليئة بالعناصر الغذائية للتنمية الشاملة.
1. سميدنا Upma
مكونات:
- ½ كوب السميد أو suji
- ½ كوب مكعبات مختلطة مثل الجزر والبازلاء والفول والبطاطا المسلوقة
- 1 كوب ماء ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكمون أو jeera
- رشة من الكركم
- قليل من الملح
- ¼ ملعقة صغيرة من الزيت أو السمن
كيفية التحضير:
- في مقلاة ، اذهب وشوي السميد حتى يعطي نكهة لذيذة. احرص على التحريك المستمر لأنه يمكن أن يحترق بسرعة. ابق جانبا في وعاء. في مقلاة ، تسخين الزيت أو السمن. انتظر حتى الساخنة وإضافة بذور الكمون بحيث فرقعة. أضف الخضروات المختلطة مع الكركم والملح. سوتيه لمدة 5 دقائق. يضاف السميد والماء ويقلب باستمرار لضمان إزالة أي كتل. يحرك حتى يتم التوصل إلى الاتساق المطلوب. تأكد من الحفاظ على الاتساق قليلا فضفاضة حيث سوف تستمر زيادة upma سميكة كما أنه يبرد
2. سهل خيشدي
مكونات:
- ¼ كوب بازلاء حمامة أو تان دال
- ¼ كوب الأرز
- 2 ½ كوب ماء
- واحد من الطماطم ، مكعبات
- ¼ ملعقة صغيرة من الزيت أو السمن
- ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكمون أو jeera
- رشة من asafoetida أو هينج
- ¼ قطعة قطعة الزنجبيل تبقى كاملة
- ملح للتذوق
كيفية التحضير:
- غسل وتنظيف دال والأرز حتى يتم تشغيل المياه واضحة. ضع الأرز لمدة 30 دقيقة في الماء. افعل نفس الشيء مع الدال. يُصفّى الأرز والأرز ويُوضَع في الطباخ بالماء والكركم ويُطهى حتى ينضج. نضيف المزيد من الماء من أجل الحفاظ على الطعام المطبوخ المائي. مرة واحدة يتم طهي الدال والأرز ، ويبرد الطهي حرارة الزيت أو السمن في مقلاة. عندما يبدأ الزيت في الوميض ، أضف بعض بذور الكمون. أضيفي الزنجبيل والزنجبيل والطماطم وأقليها لمدة بضع دقائق ، حوالي خمس دقائق. أضف الأرز المطبوخ ومزيج الدال مع جميع الماء الزائد. يضاف الملح حسب الذوق ويترك الخيشدي يغلي لبضع دقائق. الحفاظ على الاتساق مائي طفيفة. يمكنك إزالة قطعة الزنجبيل لأن طفلك لن يحب مذاقه.
3. البيض المخفوق
مكونات:
- بيضة واحدة
- 2-3 ملاعق طعام من لبن كامل أو تركيبة أو حليب الثدي
- 1 ملعقة طعام من جبنة التشيدر الطازجة المبشورة أو أي جبنة طازجة أخرى
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
كيفية التحضير:
- الكراك فتح البيضة في وعاء. أضف الحليب وخفقت لبضع دقائق. ثم يضاف الجبن الطازج المبشور ويخلط. تسخين المقلاة مع زيت الزيتون. يُحرك خليط البيض باستمرار حتى ينضج البيض تمامًا. تحقق من الملح والموسم وفقا لذلك. يمكنك أيضًا إضافة بعض الخضار المقطعة بشكل رائع لتنويع النكهة.
4. حساء الدجاج والبطاطا
مكونات:
- ½ كوب من البطاطا المقشرة والمقطعة
- ½ كوب مكعبات الدجاج
- ½ كوب بصل مكعب
- ½ كوب جبن شيدر مبشور طازج
- 2 فص ثوم
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة
- 2 كوب ماء
- ملح للتذوق
- فلفل للذوق
كيفية التحضير:
- في وعاء كبير ، سخّن الزبدة. بمجرد الغلي ، أضيفي البصل واطهييه حتى يتحول إلى شفاف. يضاف الثوم ويقلى لبضع دقائق. نضيف البطاطا ونتركها تحصل على بعض اللون من الطهي في الزبدة. يضاف الماء وتقديمهم ليغلي. إضافة الجبن قليلا بت بينما التحريك المستمر. يُغلى المزيج مرةً أخرى ويُضاف الدجاج المُقطّع. غطّي الوعاء بغطاء ودعيه يطهو لمدة 10 دقائق حتى ينضج الدجاج بالكامل. نتبل بالملح والفلفل حسب الذوق والحساء جاهز. إذا كنت قد قمت بتقطيع البطاطا والدجاج بدرجة كافية ، فقد يحب طفلك تناولها مثلها. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن طفلك يجد صعوبة ، يمكنك استخدام خلاط الغمر وجعل الحساء في تناسق سلس.
5. عصيدة القمح المكسور
مكونات:
- ¼ كوب مكسور من القمح أو الداليا
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق اللوز المحمص
- التفاح أو هريس الموز
كيفية التحضير:
- ضع القمح المكسور والماء في طنجرة وطهي لثلاث صفارات. وبمجرد أن يبرد جهاز الطهي تمامًا ، قم بنقل محتوياته بالكامل إلى خلاط واخلط في تناسق سلس. ضع كل المحتويات في وعاء وأضيف مسحوق اللوز واخلط. إضافة الموز أو التفاح هريس للحلاوة.
نصائح التغذية
- تأكد من تعقيم أدوات تناول الطعام التي يستخدمها طفلك عن طريق غمرها في وعاء مليء بالماء الساخن لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
- تأكد من تذوق الطعام قبل إعطائه لطفلك للتأكد من أنه في درجة الحرارة المناسبة.
- تجنب الملح بقدر ما تستطيع. بدلا من ذلك ، يمكنك الحصول على النكهة من مصادر الطعام مثل الجبن.
- تأكد من ضبط المكونات وفقًا لما يحب طفلك تناوله.
- فقط أدخل غذاء صلبة واحدة في المرة الواحدة.
- ابقَ على اطلاع بأعراض الحساسية لمدة تصل إلى ثلاثة أيام بعد إدخال طعام جديد.
- إطعام طفلك مع حليب الثدي عند الطلب. هذا بغض النظر عن التوقيت المذكور في الرسم البياني أعلاه.
- تأكد من استشارة طبيب الأطفال الخاص بك قبل تقديم أي طعام جديد.
التغذية لمدة 10 أشهر من العمر هي فترة من التجريب. عندما يبدأ طفلك في التمييز بين النكهات ويبدأ في الحصول على مفضلاتك ، ستتمكن من تطوير خطط الوجبات التي يتمتع بها طفلك حقاً. ضع هرم الطعام في اعتبارك عند تخطيط وجبات الطعام وتأكد من استشارة طبيب الأطفال الخاص بك على ما تستطيعه ولا تستطيع إطعام طفلك.