10 طرق لبدء الصباح الصحيح للأمهات

محتوى:

ضبط الصباح لهجة ليومك كله. جرب هذه الطرق ليس فقط لمنع القهوة من تنقيب حفاضة جديدة أثناء ارتداء طفل آخر ، ولكن لتجعل الوقت في المستقبل بهيجة وكفاءة قدر الإمكان.

1. تحضير الليلة السابقة

لا أكون شخصًا صباحيًا ، غالبًا ما أجد أن مفتاح الصباح السلس هو الإعدادية في الليلة السابقة: الاستحمام ، وضع الملابس (أطفالي والأولاد) ، تناول وجبات الغداء ، رعاية رسائل البريد الإلكتروني العاجلة ، عمل الترتيبات الخاصة بلعب الأطفال. وممارسة الغسيل والأطباق وتنظيف الألعاب. إذا كان بإمكاني أن أبدأ اليوم بدون تشويش وأنجزت معظم المهام ، فذلك يهدئ ذهني.

2. اصنع وقت "أنت"

يحتاج الجميع لحظة من الوقت "لي" لبدء اليوم. بالنسبة للوالدين ، هذا صعب. وقتي لي يتضمن القليل من النوم الإضافي. بالنسبة للآخرين ، فهذا يعني الاستيقاظ مبكرًا للتحقق من البريد الإلكتروني أو الدخول إلى Facebook أو الاستحمام أو تناول القهوة أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام قبل النهوض بالأطفال. إذا كنت تواجه صباحًا محظوظًا حقًا ، فقد تكون قادرًا على الضغط في وقت مبكر من ممارسة الجنس في الصباح! مهما كانت تلك اللحظة ، خذها ؛ قد لا تحصل على مزيد من بقية اليوم.

3. وسادة وقتك

معظم الأيام يكون للوالدين والأطفال مكان في الصباح. بالنسبة لي ، وسادة الوقت أمر بالغ الأهمية. ضبطت المنبه الخاص بي قبل 15 دقيقة لأخذ وقتي يرتفع. تجد طفلي في مرحلة ما قبل المدرسة حتمًا طرقًا للمماطلة والتشتت أثناء ارتداء ملابسها وقد يقرر طفلي أن هذا هو الصباح الذي لا تريد تغيير حفاضاته فيه. نحن نسمح لمدة ساعة ونصف من الوقت الذي يصلون فيه إلى الخروج من الباب. في الأيام الجيدة ، هذا يعني أنه يمكننا قضاء بضع دقائق إضافية معًا في وجبة الإفطار.

4. معرفة الطقس

هذا هو واحد من العوامل الكبيرة التي يمكن أن تصل الفوضى في الصباح. إذا وضعت سترة وتبيّن أن السروال هو الأفضل ، فقد يكون ذلك بمثابة تغيير في اللعبة. قد يعني أيضًا قضاء وقت إضافي في ارتداء الملابس الخارجية. تحقق من تقرير الطقس في الليلة السابقة ومرة ​​أخرى قبل أن يستيقظ الأطفال. تم تدمير صباح ممتاز تمامًا مؤخرًا عندما كان المطر البارد والرياح يعني ثلاث رحلات إلى الخلف للحصول على مظلات وقفازات وأحذية. لقد تأخرنا 15 دقيقة وكان ذلك ثلث فصل ابني.

5. تجنب انخفاض نسبة السكر في الدم

اعتادت الصباح أن تكون كابوسًا ضخمًا مع ابني كثيرًا ما يبكي ويصرخ. بدأنا نلاحظ أنه كان أفضل بكثير بعد تناول وجبة الإفطار ، لذلك جربنا تجربة إحضار فنجان للوجبات الخفيفة مع المعجنات و Cheerios إلى غرفته عندما ذهبنا لارتدائه ملابس. انخفضت الدراما بشكل ملحوظ لأنه تناول وجبة خفيفة بما يكفي لزيادة نسبة السكر في الدم حتى وصلنا إلى الإفطار. هذا يمكن أن يكون صحيحا أيضا من الآباء ؛ نحن لسنا في مأمن.

6. هل لديك روتين

يستجيب الأطفال (والكبار) جيدًا للطقوس الصباحية. لن يكون أي يوم هو نفسه ، ولكن وجود هيكل عظمي يمكن أن يعلق عليه كل شيء سيبقي الأمور تتحرك. بالنسبة لنا ، ينطلق ناقوس الخطر لدينا ويأتي ابننا. نرتدي ملابسي ، يرتدي الأطفال ملابس. ويلي ذلك تفريش الأسنان والفطور. ثم نأخذ الفيتامينات والأدوية ونتعبأ في المغادرة. تساعدنا هذه البنية في تذكر ما سنحتاج إليه في الساعات المقبلة وتقليص ما هو غير متوقع.

7. اجعلها لعبة

لقد وجدت أن إنشاء ألعاب في سياق الاستعداد في الصباح يمكن أن يكون ناجحًا في بعض الأحيان. إعطاء القبلات بين كل قطعة ملابس يضعها الطفل ؛ رؤية مدى السرعة (الوقت ذلك!) يمكن أن يرتدي سترته ؛ غناء الأغاني أثناء تفريش الأسنان. أي شيء لجعله أكثر متعة وممتعة.

8. تناول وجبة الإفطار

هناك حكمة قديمة مفادها أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. لم أصدق ذلك مطلقًا ، لكنني أعتقد أنه مفيد. نجلس مع أطفالنا لتناول وجبة الإفطار ، مع الأخذ في الاعتبار أننا نضع مثالاً جيدًا لما نأكله وأننا نتناول وجبة الإفطار على الإطلاق. تقدم العديد من المدارس أو مراكز الرعاية النهارية وجبة صباحية في الموقع ، ويقدم بعض الآباء وجبات الإفطار الخاصة بهم على الطريق. أينما حدث ، تأكد من أنه صحي وكبير بما فيه الكفاية لكلا منكما - يقول معظم أخصائيو التغذية إنه يجب أن يحتوي على مزيج من البروتين والدهون والكربوهيدرات.

9. تذكر ما هو اليوم

مضحك كما يبدو ، مع ملاحظة التقويم وما سيحدث هو أن أحد هذه الأشياء الصغيرة يمكن أن يمنع الصباح من الانزلاق في الفوضى. ابني لديه دروس في السباحة صباح يوم الخميس ، لذلك نحن بحاجة إلى وضع ثوب السباحة عليه. عندما يكون لديه رحلات صفية ، تطلب منا المدرسة من حين لآخر أن نحزم الغداء بشكل مختلف وأن نصل مبكراً. إن تذكر الشيء الإضافي عندما تكون في منتصف الطريق خارج الباب يمكن أن يتسبب في صباح سلس.

10. الحفاظ على Truckin '

تعد بعض الصباحات المجنونة جزءًا طبيعيًا من الحياة: لا يمكن السيطرة عليها ، ومحبطة للغاية ، وربما تدمر اليوم. لا تبدأ السيارة ، أو يستيقظ طفلك فجأة. بدلاً من الزحف إلى السرير كما تريد ، قم بالتحكم في الضرر. هل يمكنك استعارة سيارة شخص آخر؟ كيف يمكنك ترتيب رعاية الطفل؟ بعد ذلك ، استمر في الحركة خلال روتينك الصباحي. قم بتدوين ملاحظات جسدية وعقلية حول ما يجب القيام به لإدارة الموقف. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن تأخذ بضع أنفاس عميقة ، وتقبل أنك بشر ، وإذا كان هناك أخطاء ، تذكر أن الغد هو يوم آخر.