11 تطبيقات لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وفي الواقع الحصول على الراحة الصلبة
- 1 عبق النوم
- 2 النوم وسادة الأصوات
- 3 الاسترخاء والنوم جيدا
- 4 استباقي النوم المنبه
- 5 اليوغا للأرق
- 6 SleepTime +
- 7 الاسترخاء الألحان
- 8 التنفس العميق الطويل
- 9 سليبيو
- 10 ينام المطر
- 11 SleepBot
تذكر عندما ظهرت أجهزة iPhones لأول مرة وكان شعارها "هناك تطبيق لذلك"؟ حسنًا ، لقد كانت حملة تسويقية عبقرية جدًا ، لأن هناك تطبيقًا لكل شيء. تريد صورة معلقة على التوالي؟ يوجد تطبيق لهذا. تريد تتبع أهداف لياقتك؟ يوجد تطبيق لهذا. تريد ليلة نوم أفضل؟ هناك تطبيق لذلك أيضًا.
هذا صحيح ، يمكنك التقاط المزيد من Z بفضل الهاتف الذكي الخاص بك مع التطبيقات التي تساعدك على النوم بشكل أفضل. من المحتمل أن تكون هذه بعض من أفضل التطبيقات في السوق ، بما أن فوائد نوم ليلة سعيدة تفوق بالتأكيد فوائد ضرب كاندي كراش (على الرغم من أن هذا هو حقا مكالمة صعبة.)
معظم الناس يحجزون دورات نومهم بالفعل باستخدام الهاتف - إذا كنت تستخدم هاتفك كمنبه ، يجب عليك ضبطه قبل النوم ثم إيقاف الشيء اللعين في الصباح. ولكن يمكن أن يعمل هاتفك أكثر من مجرد استيقاظك في الصباح. يمكن أن تهدئ نفسك للنوم ، وتتبع قيلولة بعد الظهر وتساعدك على فهم سباتك. مع هذه التطبيقات ، يمكنك العمل في طريقك إلى راحة أفضل ، لا العد العد الأغنام المطلوبة.
1 عبق النوم
عبقري النوم ($ 4.99) إلى حد كبير يفعل كل شيء تريد تطبيق نوم القيام به. باستخدام البحوث والخوارزميات العلمية والعصبية ، يعدك هذا التطبيق بإعطائك نومًا أفضل ليلاً ، كما تم التعرف عليه من قبل وكالة ناسا. لذلك يجب أن يكون جيد
2 النوم وسادة الأصوات
إذا لم تستطع الصمت في وقت النوم ، فإن Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) يحتوي على مكتبة كاملة من الضوضاء البيضاء التي ستساعدك على الاسترخاء ، بما في ذلك كل شيء من المطر إلى طوف الكهوف إلى الغسالة.
3 الاسترخاء والنوم جيدا
الاسترخاء والنوم حسنا (مجاني) هو تطبيق النوم الذاتي التنويم المغناطيسي الذي سوف يأخذك من خلال تأملات تسترشد لمساعدتك على التغلب على الأرق وسقط أقل قلقا.
4 استباقي النوم المنبه
يعد Proactive Sleep (Free) أكثر من مجرد ساعة منبه - فهو أيضًا يراقب حركة جسمك طوال الليل لتتبع نومك ، وينطلق الإنذار خلال نافذة مدتها 30 دقيقة استنادًا إلى أخف مرحلة نومك. كما أنه يوفر ميزة يوميات النوم ، حيث إن العمل اليومي هو طريقة أخرى لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على الحصول على مزيد من النوم.
5 اليوغا للأرق
لا يوجد شيء أكثر إحباطًا من الاستلقاء في السرير وعدم القدرة على الاستغراق. حسنا ، قد يكون الجواب للخروج من السرير. جرب على اليوغا للأرق (2.99 دولار) لتمتد نفسك للنوم.
6 SleepTime +
يضاعف SleepTime + ($ 1.99) كمنبه ومقتفي نوم. ولكن ما يجعل هذا التطبيق رائعًا جدًا هو أنه يوفر أيضًا ميزة تاريخ النوم. من خلال حفظ جميع عملياتك إلى السحابة ، يمكنك الرجوع إلى أنماط نومك لمعرفة كيف تتغير دوراتك ، ونأمل أن تتحسن.
7 الاسترخاء الألحان
يوفر لك Relax Melodies (Free) أصواتاً مهدئة تخفرك إلى أرض الأحلام. فهو يتيح لك مزج أصواتها لإنشاء تركيبات فريدة خاصة بك ، ويمكنك تجربة شيء مختلف كل ليلة.
8 التنفس العميق الطويل
واحدة من أفضل الطرق لخداع جسمك في وضع السكون هي تغيير أنفاسك. يعلمك التنفس العميق الطويل (0.99 دولار) كيفية القيام بذلك ، مما يساعد على استرخاء الجسم والتغلب على الأرق.
9 سليبيو
عد إلى المدرسة مع Sleepio (Free) - وهو تطبيق يعلمك تقنيات مختلفة للنوم. يقدم لك بروفيسور البروفيسور ، وهو أستاذك الشخصي ، دروسًا في علاج النوم CBT ، والتي تتناول الجوانب الذهنية والسلوكية للأرق ، وتعمل مع عائلتك لتحقيق عادات أفضل للنوم.
10 ينام المطر
هل تنام بشكل أفضل خلال عاصفة رعدية أو ليلة ممطرة؟ يستخدم Well Sleepmaker Rain (مجاني) التسجيلات الفعلية للمطر لتهدئك في النوم ، حتى في أوضح الليالي.
11 SleepBot
SleepBot (مجاني) هو تعقب النوم المشهود وتطبيق المنبه. يوفر لك معلومات وإحصائيات حول نومك ، ويحتوي على خيارات الضوضاء المحيطة للنوم ، ويحتوي على ساعة منبهة توقظك أثناء أخف مرحلة نومك ، مما يجعل من الأسهل بكثير الخروج من السرير في الصباح.