11 العلاجات المنزلية الفعالة للصداع في الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • العلاج الطبيعي للصداع أثناء الحمل
  • نصائح إضافية لتخفيف آلام الصداع

الحمل هو المرحلة التي تختبر فيها الأمهات الجدد الإثارة والعصبية والفرح أثناء انتظار حزمة من الفرح. هذه الفترة يجلب الكثير من التغييرات في جسم الأنثى مثل الجلد المتوهج وعلامة مميزة. ومع ذلك ، فإنه يرافق أيضا مع المضايقات الجسدية مثل الغثيان والحرقة ، والصداع. قد يحدث الصداع في أي وقت أثناء الحمل ، ولكنه يميل إلى الشائع أثناء الأثلوثين الأول والثالث. يجب عليك اختيار العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع حتى تتمكن من ضمان عدم وجود أي ضرر لطفلك.

العلاج الطبيعي للصداع أثناء الحمل

من المستحسن الاعتماد على العلاجات المنزلية للتعامل مع هذه الصداع لأن الأدوية يجب أن تؤخذ فقط بعد التشاور مع الأطباء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية محتملة للأدوية على الأطفال الذين يحتاجون للعناية بهم. لذا ، جرّب هذه العلاجات المنزلية التالية ، وقد تكون قادرًا على إعفاء نفسك من الصداع بدون أي أدوية.

1. كمية كافية المغنيسيوم

خلال فترة الحمل ، يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات ويمنع الانكماش المبكر للرحم. كما أنه يقوي عضلات وأسنان الطفل. وبالتالي ، ينصح بتناول 400 مغ من المغنيسيوم يوميًا. يحتوي كوب واحد من السبانخ على ما يقرب من 157 مغ من الماغنسيوم ، وبالتالي فهو مكون غذائي جيد. طريقة ممتعة وممتعة للحصول على السبانخ في شكل عصير.

المكونات لالمسلسل السبانخ

  • 1 كوب من السبانخ
  • 2 مغرفة من آيس كريم الفانيلاخلطي السبانخ في الماء المغلي لمدة خمس دقائق.

امزج أوراق السبانخ والآيس كريم معًا ، وأصبح عصيرك جاهزًا.
طريقة أخرى لتشمل المزيد من المغنيسيوم في نظامك الغذائي هي عن طريق تضمين اللوز في نظامك الغذائي.

2. شرب جالونات من الماء

الماء هو علاج منزلي رائع لعلاج الصداع أثناء الحمل. في مرحلة الحمل ، من المهم أن تبقى مميتًا من أجل الحفاظ على تنشيط الجسم وتفعيل دوران الإنزيمات والبروتينات. حاول أن تشرب على الأقل 8 أونسات من الماء كل يوم لمنع الصداع من الركل.

{title}

3. استخدم ضغط بارد

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يكون سبب الصداع النصفي بسبب توسيع الأوعية الدموية في الرأس. يساعد الضغط البارد في تشديد الأوعية الدموية وتقلص الخلايا وبالتالي يساعد في تخفيف الألم.

لضغط بارد ، كل ما تحتاجه هو

  • منشفة نظيفة
  • وعاء من الماء الباردقم بتفكيك المنشفة في الماء وضغط المزيد من الماء.

ضعها على سطح مريح وضع المنشفة على جبهتك وعينيك. اضغط عليها بلطف للحصول على بعض الراحة. ومن المعروف أن ضغط بارد لتوفير الإغاثة من الصداع الوعائي مثل الصداع النصفي.

4. استخدم ضغط ساخن

انخفاض الدورة الدموية بسبب تقلص الأوعية الدموية يمكن أن يسبب الصداع. يساعد الضغط الساخن في تخفيف الألم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. يتم علاج صداع التوتر بشكل أفضل بواسطة ضغط ساخن.

الأشياء اللازمة لضغط ساخن

  • منشفة نظيفة
  • وعاء من الماء الساخن بالمنشفة في إناء الماء ويقلل من الماء الزائد. تنطبق على الجبين أو قاعدة الرقبة للإغاثة.

5. لدغة بعض الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي للغثيان. كما أنها بمثابة تخفيف الصداع الطبيعي أثناء الحمل حيث يعالج الصداع النصفي. الزنجبيل يمنع البروستاجلاندين ، الذي يحفز تقلص العضلات والضوابط عن طريق منع البروستاجلاندين ، فهو يساعد على منع الصداع ، وبالتالي الزنجبيل هو علاج منزلي ممتاز للصداع خلال فترة الحمل. يمكن تناوله في شكل شاي الزنجبيل.

المكونات لشاي الزنجبيل

  • 1 بوصة جذر الزنجبيل طويلة (3 أرقام)
  • بعض أوراق النعناع
  • نصف ليمون

2 كوب ماء جذور زنجبيل و أوراق النعناع في الماء واتركها لمدة خمس دقائق. صفي الماء وقم بضغط الليمون فيه وحركه. تستهلك هذا الشاي للتخفيف من الصداع.

6. خذ قيلولة أو القيام اليوغا

قد يسبب عدم النوم أحيانًا صداعًا وصداعًا نصفيًا ، لذلك إذا كنت تشعر بالتوتر والتوتر ، فحاول أن تخلق جوًا مهدئًا وأن تحصل على بعض النوم. إذا كنت تشعر بتوتر شديد ، فإن القيام ببعض التمارين الرياضية سيكون فكرة جيدة بسبب الفوائد المتعددة التي يقدمها. اليوغا تساعد في الحد من التوتر وتحصل على ليلة جيدة كما أنها تضمن حصول الجسم على التمرين المطلوب حتى أثناء الحمل.

{title}

7. جرب تدليك ما قبل الولادة

اذهب إلى معالج تدليك ما قبل الولادة لتخفيف الضغط من الكتفين والرقبة والظهر. إذا كان الخروج إلى المعالج لا يعمل من أجلك ، فهناك بعض أنواع التدليك التي يمكن القيام بها في المنزل. جرب فرك كتفيك في قاعدة جمجمتك وأسفل معصميك. كن على علم بنقاط الزناد التي يمكن أن تحرض تقلصات مثل النقطة بين الإبهام والسبابة وتجنبها.

8. استخدم زيت النعناع

زيت النعناع له تأثير التبريد على الجلد ويقلل من التوتر. كما يقلل من حساسية الصداع. خذ بضع قطرات من زيت النعناع في راحة يدك وافركيها بين راحة يديك لبضع ثوان. تطبيق الزيت على معابد الجبين والتدليك لمدة دقيقة. افعل هذا قبل الذهاب إلى الفراش لرؤية النتائج الإيجابية.

9. زيت أوميغا 3

إن إضافة نوع من الزيت في نظامك الغذائي يساعد في تقليل الالتهاب. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية تقلل من كثافة ومدة الصداع. بما في ذلك سمك السلمون وزيت الزيتون وزيت الكانولا في النظام الغذائي يزيد من استهلاك زيت أوميغا 3. بدلا من ذلك ، يمكن أيضا أن تؤخذ حبوب أوميغا 3 الأحماض الدهنية.

10. عصير الليمون

عصير الليمون له فوائد عديدة ، والصداع القتالي هو واحد منهم. كما أنه يقلل من تقلصات المعدة ويحسن نظام المناعة. يمكن أن يقلل الحمل من مستويات فيتامين سي في الجسم ، مما يسبب الصداع. يزيل الليمون السموم من الجسم ويحسن الدورة الدموية ويعمل كمضاد للأكسدة.

لإعداد مشروب الليمون ، تحتاج

  • نصف ليمون
  • بعض الزنجبيل المبشور (اختياري)
  • كأس من الماء

{title}

ضغط الليمون في الماء ويقلب في الزنجبيل والشراب. هذه طريقة فعالة لعلاج الصداع في المنزل أثناء الحمل.

11. زيت اللافندر

زيت اللافندر يرخي ويهدئ البشرة. لذلك ، يمكن أن يساعد تدليك بعض الزيت على الجبين في تخفيف الألم.

نصائح إضافية لتخفيف آلام الصداع

  • زيارة مقوم العظام. يمكنهم المساعدة في تصحيح الوضع وتحقيق بعض الراحة.
  • تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتينات.
  • ضع أملاح إبسوم في ماء الاستحمام الخاص بك واتخاذ حمام دافئ للاسترخاء
  • حاول الوخز بالإبر لتخفيف نقاط التوتر في جسمك.
  • ممارسة الرياضة بانتظام بلطف.
  • تجنب الكافيين ، حيث يمكن أن يؤدي انسحاب الكافيين أيضًا إلى حدوث الصداع.

بشكل عام ، يمكن التعامل مع هذه الصداع بشكل كبير في المنازل ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى نصيحة الطبيب إذا:

  • يصبح الألم لا يطاق والأدوية القصوى المطلوبة.
  • إذا كان الصداع مصحوبًا برؤية ضبابية أو ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن وتورم في اليدين والوجه.
  • يبدأ الصداع بعد ستة أشهر من الحمل ، وهو ما قد يكون علامة على تسمم الدم ومضاد الارتعاج.

الصداع هو شيء يمر به الجميع من وقت لآخر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون مصدرا رئيسيا للإزعاج خلال فترة الحمل. خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفعل الكثير لتقليل هذا من خلال اتباع نظام غذائي صحي والعيش في بيئة خالية من الإجهاد.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼