11 أسباب يجب على كل أمي رؤية المعالج ، بغض النظر

محتوى:

كان عمري 23 سنة في المرة الأولى التي دخلت فيها إلى مكتب المعالج ، وكنت متشككا في أحسن الأحوال. لقد نشأت في أسرة لم تكن سامة ومسيئة فحسب ، بل لم تؤمن "بالصحة العقلية" أو "المرض العقلي". الأشخاص الذين ذهبوا إلى المعالجين كانوا "ضعفاء" ، طبقاً لما قاله والداي السام ، ولم يتم تشجيع أي من أفراد عائلتي على الاهتمام بالصحة النفسية بأي صفة. لقد تغير ذلك عندما كان عمري 23 سنة ، ولله الحمد ، والآن بعد أن أصبحت أمًا أشعر بالامتنان لمعرفة أفضل. أعلم أن هناك أسباب تجعل كل أمي ترى معالجًا. أسباب كل شخص يجب أن يرى المعالج. الأسباب التي تجعل الجذور مفيدة مثل رؤية الطبيب عندما يكون لديك ألم في المعدة أو ذراع مكسورة أو فحص سنوي.

للأسف ، لا يستطيع كل شخص الوصول إلى خدمات الصحة العقلية ، لذا فإن الأسباب التي تجعل كل شخص - بما في ذلك الأمهات - يرى المعالج ، في معظم الأحيان ، لا يهم. في استطلاع حديث للرأي أجرته مديرية الممارسة في APA ، أشار 87٪ من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع إلى عدم وجود تغطية تأمينية كحاجز للجوء إلى علاج الصحة العقلية ، وأشار 81٪ إلى مخاوف تتعلق بالتكلفة. وكشف الاستطلاع نفسه أن 97 في المئة من المستطلعين اعتبروا أن الوصول إلى خدمات الصحة العقلية "هام" ، لكن 70 في المئة فقط شعروا بأنهم يحصلون على رعاية صحية عقلية كافية. بين عامي 2012 و 2013 ، لم يتلق أي 57 في المائة من البالغين المصابين بمرض عقلي أي علاج. الأسباب التي تجعل خدمات الصحة العقلية مهمة لا أهمية لها عندما لا يكون لدى الشخص الوسائل (أو الدعم أو التغطية التأمينية) لطلب العلاج.

ثم مرة أخرى ، ربما الأسباب التالية التي تجعل الجميع يرون المعالج ، يمكن (ويجب) أن تستخدم كأسباب لتوسيع الوصول إلى خدمات الصحة العقلية. لا ينبغي أن يكون استدعاء أخصائي الصحة العقلية أو البحث عن علاج لمرض عقلي "الملاذ الأخير" ويجب عدم استخدامه في حالات الطوارئ فقط . نحن نرى الممارسين العامين كوسيلة للوقاية ، فلماذا لا نتعامل مع اختصاصيي الصحة العقلية بنفس الطريقة؟ لذا ، مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإليك بعض الأسباب التي تجعل كل الأم ترى المعالج ، بغض النظر ، ولماذا من المهم أن يحصل كل شخص على خدمات الصحة العقلية.

مسائل الصحة العقلية ...

بشكل عام ، يميل المجتمع إلى التعامل مع الصحة العقلية على أنها "كلمة طنانة" أكثر من كونه جزءًا مهمًا من صحة الشخص ورفاهه بشكل عام. ومع ذلك ، فإن المسائل الصحية العقلية الخاصة بك. تمامًا كما تهتم (أو يجب أن تهتم) بصحتك الجسدية بشكل عام - وتميل إلى ذلك من أجل الشعور بأفضل ما لديك - يجب أن تهتم بصحتك العقلية.

للأسف ، غالباً ما يتم إخبار الأمهات بأن صحتهن العقلية (مثل كل شيء آخر) ليست بنفس أهمية أطفالهن أو أسرهن أو أي شيء آخر يحدث في حياتهن. في الواقع ، يتم تشجيع الأمهات على ارتداء الإرهاق والقلق ، وحتى "الجنون" باعتباره "شارة الشرف" ، أو وسيلة لإثبات أنهم يهتمون بأسرهم لدرجة أنهم سوف يضحون بكل شيء من أجلهم ، بما في ذلك أنفسهم. هذا غير صحي تمامًا ، ولا توجد طريقة لعيش حياة مستدامة وسعيدة.

... ويستحق نفس الرعاية والصحة البدنية الخاصة بك

إذا لم تفوت أي فحص جسدي ، فلماذا لا تنتهز الفرصة لفحص صحتك النفسية أيضًا؟ من المحزن أن وصمة الصحة العقلية وضعت رحلة إلى المعالج كشيء "محظور" أو "غير ضروري". إذا كنت لا تترك ذراع مكسورة لوحدها "لتلتئم بمفردها" ، فلا يجب عليك محاولة إصلاح صحتك النفسية بنفسك.

يمكن أن تكون الأمومة مربكة ...

كان لدي "فكرة" عما ستكون عليه الأمومة. قرأت الكتب وسألت عن الأسئلة الضرورية وقمت بالبحث على الإنترنت حتى أكون مستعدًا قدر المستطاع. ومع ذلك ، لم يكن هناك كتاب أو سؤال أو منتدى عبر الإنترنت في العالم كان يمكن أن يكون قد استعد لي كل ما شعرت به وواجهت اللحظة التي ولد فيها ابني (أو الأيام والأسابيع والأشهر التي تلت ذلك). الأمومة مربكة ، وقد يكون من الصعب أن تجد نفسك في وسط هذا التغيير.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعد المعالج. إن الجلوس ووجود شخص ما يساعدك في فرز التعديلات العديدة التي تواجهها (وكلها في نفس الوقت) لا يمكن إلا أن يساعدك أنت وحديثي الولادة (وطفلك ، وطفلك ، ومراهقك ، وأيضاً ، تحصل على الفكرة).

... وعدم الاستقرار ...

بينما كنت متحمسة جداً لأكون أماً ، شعرت بالرعب أيضاً. لا أعتقد أنني كنت خائفاً في حياتي ، حيث كنت أدرك تماماً المسؤولية الهائلة التي اضطرني إياها الآن إلى شخص صغير لا حول له ولا يعتمد على كل شيء.

لذا لم تتغير حياتي فقط بطرق صغيرة وكبيرة ، لكنني كنت خائفا بلا شك وبدأت أشك في نفسي. هذا أمر مزعج ، واعترف بأنني فقدت إلى حد ما وغير متأكد وفي حاجة إلى بعض التوجيه ، لا يجعلني (أو أي شخص آخر يشعر نفسه) أم سيئة. يجعلني إنسانًا يستطيع تحديد الشعور بشكل صحيح ، ثم العمل على التغلب عليه أو إصلاح الأمور المحيطة بي التي تساهم فيه. المعالج هو الشخص المثالي لمساعدتي في هذه المساعي ، وفي بيئة لا تجعل كل هذا العمل يشعر بالسعادة.

... ويمكن أن يكون من الصعب ضبط

يمكن أن يكون الحمل تعديلاً صعباً ، ولديك 40 (أو أكثر) من أجل التعود على التغييرات التي يحدثها جسمك وعقلك ومشاعرك. أمامك أشهر في الأشهر للتخطيط والإعداد والتعرف "على ما" إلى حد ما على ما تواجهه.

ثم ، فجأة ، أنت أم.

في اللحظة التي تكون فيها حاملاً ، إما أن تدفع إنسانًا إلى العالم ، أو أن تقطع إنسانًا منك وتنزل إلى العالم ، ثم في فترة ثانية ، لم تعد حاملًا. انت امى هذا ليس الكثير من وقت التعديل ، إذا سألتني. عندما تم وضع ابني في ذراعي بعد أكثر من ثلاث ساعات من الدفع النشط ، أتذكر الشعور بالارتياح والفرح. هنا ، في النهاية ، ومع ذلك ، شعرت بأنني غير مجهز بشكل كامل وأقل استعداداً. كنت أمي ، لكنني لم أشعر حقاً بأم ، واستغرق الأمر شهوراً قبل ذلك. إن وجود معالج للتحدث من خلال تلك المشاعر مع - وتذكيرني بأن تلك المشاعر لا تشعر بالذنب - كان الأكثر فائدة.

أنت تستحق لحظة عندما عمل شخص ما بأكمله ، هو الاستماع إلى والتركيز على أنت

كأم ، من المحتمل أن تقضي معظم وقتك في التركيز على شخص آخر (أو عدة أشخاص ، في وقت واحد). أعلم بالنسبة لي ، شخصيًا ، أقضي معظم وقتي في التركيز على زملائي في العمل ، والموظفين ، وابني ، وشريكي ، وصداقاتي. نادرًا ما يكون لدي الوقت لأجلس وأتحدث عني و / أو أسأل نفسي كيف أفعل أو أشعر. لذا ، فإن تحديد وقت - عادة ساعة - حيث يمكنني الجلوس في غرفة هادئة وكل التركيز والتركيز علي ، وأنا فقط ، أمر حيوي للغاية. إنها ليست أنانية انها ليست حساسة. إنه ضروري ، وشيء لا أحتاجه فقط كإنسان ، بل إنسان مسؤول عن إنسان آخر.

انها شكل حيوي من الرعاية الذاتية

الرسائل الاجتماعية الموجهة نحو الأمهات هي واحدة من التضحية الذاتية المستمرة. عليك أن تضع نفسك ، واحتياجاتك ، ورغباتك ورفاهتك على الموقد الخلفي إذا كنت تريد أن تكون أمًا "جيدة". عليك أن تفعل كل الأشياء ، دون أي مساعدة ، وتحتاج إلى القيام بها بابتسامة على وجهك ، بغض النظر عن مدى استنفادك أو قلقك أو أي شيء آخر قد تكونه لأن الأمومة هي "امتياز".

خاطئة.

الأمومة هي خيار الحياة ، بأي حال من الأحوال ، يمحو انسانيتك. أنت لا تزال شخصًا ، وكشخص تستحقه بنفس القدر من الرعاية الذاتية مثل أي شخص آخر. العلاج - لما يقدر بنحو 59 مليون شخص ممن سعىوا إلى علاج الصحة العقلية في العامين الماضيين - هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية التي ليست مفيدة فحسب ، بل هي جوهرية ومستدامة.

يستفيد الجميع من وجهة نظر خارجية

أنت لا تتمتع بصلاحيات كاملة ومعرفة للجميع في اللحظة التي تصبح فيها أم (ومهما حاولت إقناع أطفالك بخلاف ذلك). يمكن للأمهات أن يخطئن والأمهات في التغاضي عن جوانب معينة من حياتهن أو حياة أطفالهن أو الحياة بشكل عام. وجود منظور خارجي ، يزرع ويشاركه أحد متخصصي الصحة العقلية ، يمكن أن يساعد أي شخص (بما في ذلك الأمهات) في رؤية "الصورة الأكبر".

لقد نجح عدد الأشياء التي تعلمتها في مكتب المعالج في جعلني شخصًا أفضل وفي كل مجال من مجالات حياتي. أنا ممتن للفرصة لرؤية الأشياء من زاوية أو وجهة نظر مختلفة ، وتشريح أجزاء معينة من ماضي (وحتى حاضرتي) بطريقة تجعلني أفضل تجهيزًا لمعالجتها.

يمكن أن يكون الإنارة

لا يوجد شيء اسمه "كبروا" ، لأننا لم نرتدي أبداً. على الرغم من أنني مسؤول الآن عن شخص آخر ، فأنا لا أزال أتعلم وأتطور وأحسن نفسي. بالطبع ، لا أستطيع فعل ذلك بمفردي. الناس من حولي - بما في ذلك أخصائي الصحة العقلية - يمكنهم مساعدتي على تحسين يومي.

يضع مثالا ايجابيا

بالطبع ، يجب أن تشاهد مختصًا في الصحة العقلية لفائدتك ، أولاً وقبل كل شيء. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنك بذلك تقوم بإعداد مثال إيجابي لمن حولك. سواء كان شريكك الأبوين ، أو الأصدقاء ، أو أفراد العائلة ، أو طفلك أو أطفالك ، الأشخاص الذين تشاركهم حياتك ، يرون أنك تتخذ خطوات صحية في كل جانب من جوانب حياتك ، وتقييم نفسك ورفاهيتك بشكل عام. أنت تعرض للناس أنه من الأفضل طلب المساعدة ، الاعتماد على شخص آخر ، للحصول على وجهة نظر خارجية ولأخذ لحظات على مدار اليوم أو الأسبوع أو كلما استطعت ، للتركيز على نفسك وحدك.

أعلم أني أفتخر بإبني لابني أن العناية الذاتية جزء مهم من كونك إنسانًا ، وبأي حال من الأحوال لن أكون محرجًا لأخبر ابني بأنني أرى معالجًا على أساس منتظم.

انها تحارب لإنهاء وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية

النظر في هذا السبب ليكون نوعا ما من المكافأة. يجب ألا تشعر أبدًا بالحاجة إلى جعل نفسك شهيدًا لقضية ما ، وأن صحتك النفسية هي الأهم. لا تعمل على تثقيف الجماهير الجاهلة.

ومع ذلك ، فإن إنهاء الوصمة الاجتماعية حول الصحة العقلية هو سبب جدير بالاهتمام ، وهو ما تنشغل به بفعالية عندما ترى معالجًا نفسيًا. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى إخبار أي شخص أنك ترى اختصاصي الصحة العقلية أو تسعى للعلاج (لأن هذا هو عملك الطبي ، وليس لأحد غيرك) إذا كنت تشعر بالراحة والأمان بما فيه الكفاية لفتح هذا الجانب من حياتك ، أنت تبسّط فعليًا ما يشعر به الكثير من الناس بأن عليهم الإختباء. فكر في أن الكرز على المثلجات التي تقول بفخر ، وصحتك العقلية ، أمر مهم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼