12 أعراض نقص الحديد التي يجب أن يعرفها الجميع

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • 12 علامات تظهر أن لديك نقص الحديد
  • ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعاني من نقص الحديد؟
  • أسئلة وأجوبة

الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الأكثر حيوية لأداء وظائف الجسم. هذا المعدن يجعل الهيموغلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ، مما يساعد على نقل الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. عندما يفتقر جسمنا إلى هذه المغذيات ، فإننا نعاني من نقص الحديد. في مثل هذه الحالة ، فإن جسمنا غير قادر على أداء بعض وظائفه بشكل صحيح ، وبالتالي قد يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية. لذلك ، يجب أن تكون مستويات الحديد في الجسم تحت السيطرة. قراءة هذا المنصب لمعرفة بعض علامات وأعراض نقص الحديد ومعرفة ما إذا كنت تفتقر إلى هذا المعدن في جسمك.

12 علامات تظهر أن لديك نقص الحديد

قد تتعطل مستويات الحديد في الجسم بسبب سوء نمط الحياة ، وبعض الحالات الصحية ، والنزيف الطمثي المفرط ، وزيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، عندما تنشأ ظروف معينة يشير جسمنا أو يشير لنا ؛ هنا بعض الإشارات لنقص الحديد التي يجب ألا تفوتك:

1. شاحب البشرة

في ندرة مستويات الحديد الكافية في جسمك ، قد تبدو شاحبة. لون الجلد الشاحب أكثر تميزًا حول أغطية العين الداخلية السفلى. والسبب هو نقص الهيموجلوبين ، الذي يجعل اللون الأحمر إلى خلايا الدم الحمراء والذي بدوره يجعل بشرتنا تبدو زهرية أو وردية. قد يتحول جلد الجسم بالكامل إلى شحوبه ، أو قد يقتصر شحوبه على منطقة واحدة من الجسم مثل الجفون السفلي والوجه واللثة الخ.

2. التعب الشديد

إذا كنت تشعر بالخمول أو التعب من دون أي أسباب واضحة ، فهناك احتمال أنك تعاني من انخفاض مستويات الحديد. خلايا الدم الحمراء مسؤولة عن حمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، وعندما تنخفض هذه المستويات ، فإن الجسم غير قادر على تلبية متطلبات الأكسجين. لا ينتشر الدم الغني بالأكسجين في جسمك ، وبالتالي يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق.

3. الدوخة أو الصداع

انخفاض مستويات الأكسجين في الدم يؤثر على الدماغ أيضا. قد يسبب نقص الأكسجين في الدماغ تورمًا في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ضغط شديد. قد يجعلك الضغط المتزايد تشعر بالدوار وتسبب أيضًا صداعًا. على الرغم من أن هذه ليست واحدة من الأعراض البارزة ، إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الصداع أو كنت تشعر بالدوار في كثير من الأحيان ، يجب عليك فحص الهيموجلوبين.

{title}

4. لاهث

إذا كان لديك مستويات أقل من الهيموغلوبين في جسمك ، فسوف تكون مستويات الأكسجين لديك أقل أيضًا. هذا يعني أن عضلاتك لن يكون لديها ما يكفي من الأكسجين للقيام بالأنشطة اليومية المعتادة مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية الروتينية. وهذا من شأنه زيادة معدل التنفس أو يجعلك لاهث.

5. سيئة الشعر والبشرة الملمس

إذا كانت بشرتك تبدو باهتة ومهدرة وشعرك جافًا وتضررت ، يمكنك إلقاء اللوم على مستويات الحديد المنخفضة في جسمك. عدم كفاية مستوى الأكسجين في الجسم يؤثر سلبًا على الجلد والشعر ويجعلها جافة وهشة. إذا كنت تعاني من نقص حاد في الحديد ، فقد تعاني من تساقط الشعر أيضًا.

6. زيادة معدل ضربات القلب

إذا كان قلبك ينبض بشكل أسرع أو كنت تعاني من الخفقان ، فقد يكون أحد الأعراض البارزة لنقص الحديد. الأكسجين الأقل في الدم يجعل القلب يعمل أكثر لنقل الأوكسجين إلى الأجزاء الأخرى من الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظامها. في الحالات الشديدة ، قد تؤدي هذه الحالة إلى مضاعفات قاتلة مثل نفخة القلب ، أو تضخم القلب ، أو حتى نوبة قلبية.

7. الأظافر هشة

Koilonychia هي حالة ترتبط بأظافر على شكل ملعقة أو هشة. ينشأ هذا الشرط عندما يفتقر الجسم لمستويات حديد كافية. تنحني الأظافر نحو الداخل من المركز ، وتنمو حواف الأظافر إلى الخارج ، مما يعطي مظهر الملعقة. الحالة تجعل الأظافر هشة ، أو قد تتكسر الأظافر أو تنكسر بسهولة. هذا الشرط يؤثر عادة على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد الشديد.

{title}

8. متلازمة تململ الساقين

وقد لوحظ أن الأشخاص ، الذين يعانون من متلازمة تململ الساق ، عادة ما يعانون من فقر الدم أو نقص الحديد. أيضا ، فإن أعراض هذا المرض تصبح أكثر شدة في الأشخاص ذوي المستويات المنخفضة من الحديد. على الرغم من أن السبب الحقيقي لهذه الحالة غير واضح بشكل واضح ، إلا أن فقر الدم له دور بالتأكيد. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بحاجز قوي لمواصلة تحريك أرجلهم ، عندما يرتاحون. وقد تتفاقم هذه الحالة في الليل.

9. ألم وتورم الفم واللسان

إذا نظرت داخل فمك ، قد تحصل على مؤشر لنقص الحديد. هذا لأن الهيموجلوبين الخاص بك منخفض. لسانك قد يصبح ملتهبا ومتورما وناعما أو شاحبا. قد تواجه أيضًا قرح الفم ، أو تشققات في زوايا فمك ، أو جفاف داخل الفم.

10. الالتهابات المتكررة

بصرف النظر عن حمل العديد من الوظائف الأخرى في الجسم ، فإن الحديد مهم أيضًا في الحفاظ على نظامك المناعي في المسار الصحيح. ومع ذلك ، يمكن أن تجعل المستويات المنخفضة من الحديد في الدم جهازك المناعي أضعف ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى. خلايا الدم الحمراء مهمة أيضا في نقل الدم إلى الغدد الليمفاوية ، حيث يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء. عندما لا يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى بكميات وافرة ، أو أنها ليست قوية بما فيه الكفاية ، فإن جسمنا يصاب بالعدوى.

11. الرغبة الشديدة في الغذاء

هناك فرص إذا كنت ترغب في أشياء غريبة مثل الطين والطباشير أو الأوساخ ، قد تكون فقر الدم أو تعاني من نقص الحديد. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يمتنع عن الخضوع لمتطلبات الجسم الغريبة لأنها قد تؤدي إلى سمية ويمكن أيضا أن العبث مع الامتصاص السليم للحديد من قبل الجسم.

12. أقدام الباردة والأيدي

هل تشعر أن يديك أو أقدامك تظل باردة دائماً ، قد تكون ممكنة بسبب انخفاض مستويات الحديد. أقل الحديد في الجسم يعني أقل الأكسجين ، مما يعني إعاقة الدورة الدموية. لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين أيضًا.

على الرغم من أن العديد من الأعراض أو العلامات المذكورة أعلاه قد تتزامن مع أمراض صحية أخرى ، يجب أن تتصرف على الفور وتتخذ جديلة إذا كان جسمك يعاني من شيء غير طبيعي.

{title}

ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعاني من نقص الحديد؟

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي نوع من نقص الحديد ، فإليك بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها:

  • يجب عليك استشارة الطبيب وإبلاغه بأعراضك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أم لا. سيقترح طبيبك اختبارات الدم لمعرفة نفسه.
  • أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي لزيادة مستويات الحديد. الخضار المورقة الداكنة مثل اللفت والسبانخ والفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والبذور والمكسرات واللحوم الحمراء والدواجن ولحم الخنزير وغيرها هي بعض الخيارات الجيدة للأطعمة الغنية بالحديد.
  • يجب أن تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C. وذلك لأن فيتامين C مهم لامتصاص الحديد في الجسم.
  • يجب عليك استبعاد أو الحد من تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الإفراط في تناول منتجات الألبان.
  • إذا شعر طبيبك بالحاجة أو لم تكن قادرًا على تلبية متطلبات جسمك من الحديد من خلال المصادر الغذائية ، فسيتم توصيلك بمكملات الحديد لتلبية متطلباتك من الحديد. قد تساعدك هذه الملاحق أيضًا على التعافي من فقدان الشعر ذي الصلة بعوز الحديد ، ومشكلات البشرة ، وغيرها من المشاكل المرتبطة بها.

جميع التوصيات المذكورة أعلاه قد تساعد في التعامل مع أعراض نقص الحديد لدى النساء والرجال من جميع الفئات العمرية.

أسئلة وأجوبة

قد يكون لديك أسئلة ملحوظة في ذهنك بشأن نقص الحديد في جسمك. هنا بذلنا جهودًا للإجابة على بعض الأسئلة الشائعة لك.

1. كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من نقص الحديد؟

تماما مثل البالغين ، والحديد هو نفس القدر من الأهمية للأطفال الرضع والأطفال الصغار. هذا المعدن مهم جدا لنمو وتطور الطفل بشكل عام. فيما يلي بعض أعراض نقص الحديد عند الرضع أو أعراض نقص الحديد لدى الأطفال الصغار:

  • قد تبدو بشرتك شاحبة.
  • قد يشعر طفلك بالتعب أو الإرهاق.
  • قد يعاني طفلك من ضعف الشهية.
  • قد يعاني طفلك من مشاكل سلوكية.
  • قد يطور طفلك شغفًا للمواد الغذائية غير المعتادة مثل الطلاء أو الأوساخ أو النشاء.
  • قد يصاب طفلك بالعدوى بسهولة.

إذا أظهر طفلك أو أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فهناك احتمالات بأن يعاني طفلك من نقص الحديد. أبلغ عن أعراض طفلك لطبيبك واحصل على مساعدة مهنية.

2. هل هناك أي أعراض غير عادية لنقص الحديد في الحمل؟

يزداد متطلب الجسم من الحديد أثناء الحمل لأن جسمك يدعم متطلبات طفلك المتنامي أيضًا. أي نوع من نقص الحديد في جسمك أثناء الحمل قد يكون ضارًا لك ولطفلك المتنامي. ابحث عن العلامات التالية واحصل على المساعدة الطبية:

  • قد تشعر بالتعب الشديد أو التعب.
  • قد تتحول شفاهك أو لثتك أو وجهك أو تحت الجفن إلى شحوب أكثر من المعتاد.
  • قد يزيد معدل ضربات القلب.
  • قد تشعر بالدوار والصداع.
  • قد تواجه مشكلة في التركيز.
  • قد يكون لديك شغف غير عادي أو غريب مثل الطباشير والأوساخ أو بيكا.
  • قد تواجه ضيق في التنفس.

قد لا تتمكن من تسجيل علامات نقص الحديد في المراحل الأولى لأن معظم العلامات قد تظهر مشابهة لأعراض الحمل وأعراضه. من المهم للغاية أن تقوم بزيارات منتظمة قبل الولادة لطبيبك لمعرفة أي نوع من تناقض الحديد في دمك.

الحديد مهم جدا للأطفال الرضع ، الأطفال الصغار ، الكبار وخاصة النساء الحوامل. الآن بعد أن تكون على دراية جيدة بالأعراض ، يجب أن تتصرف على الفور إذا كنت تشك في أي نقص في الحديد. اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يقطع شوطا طويلا للحفاظ على توازن صحي لجميع العناصر الغذائية الأساسية في جسمك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼