12 طرق للتعامل مع قلق الانفصال عند الأطفال

محتوى:

القلق الانفصال هو جزء من نمو الطفل ، على الرغم من أن بعض الأطفال من خلال ذلك أكثر كثافة من الآخرين. لكنه دائمًا ما يكون قاسيًا على الوالدين - من الصعب جدًا ترك طفلك مع شخص آخر ، ولكن الاستماع إلى طفلك يذوب وأنت تمشي بعيدًا؟ Uhg.

لقد جمعنا بعض نصائح الخبراء لمساعدتك في كل تلك اللحظات الصعبة.

1. الذهاب ببطء

كلما استطعت ، دع طفلك يضبط السرعة. إنه تطور طبيعي وصحي لطفلك أن يشعر بقلق الانفصال - وفقًا لإليزابيث بانتلي ، يميل قلق انفصال الطفل إلى ذروته في وقت ما بين 7 و 18 شهرًا. تذكر ، إنها تشعر بالقلق فقط لأنك لن تعود لأنها تحبك كثيرًا. خذ وقتك لطمأنتها بأن مغادرتك مؤقتة وأنك ستعود قريبًا.

2. التركيز على الإيجابيات

تحدث عن كل الأشياء الممتعة والمثيرة التي سيفعلها أثناء تواجدك بعيدًا. إذا كان يقيم مع الأصدقاء أو العائلة ، فتحدث عن مقدار حبهم ومدى حمايتهم لقضاء بعض الوقت معه. من أجل الرعاية النهارية والمدرسة ، تحدث عن جميع الأصدقاء الرائعين الذين سيخلقهم والأشياء الممتعة التي سيفعلها. ولا تنس أن تكون متحركًا وسعيدًا قدر الإمكان كلما انفصل بسهولة. التعزيز الإيجابي هو وسيلة رائعة لتشجيع طفلك على معرفة أنه آمن ويتخذ خيارات جيدة.

3. هل لديك تشغيل التجريبية

تدرب على أن تكون بعيدًا عن طفلك لفترات زمنية قصيرة طوال الأيام التي تسبق الانفصال. غالبًا ما يكون غلق باب بينك وبين طفلك كافيًا لإثارة قلق الانفصال ، لذا تدرب على غلق وفتح باب كأنها لعبة كبيرة لإلقاء نظرة خاطفة. لا يتعلم الأطفال استمرارية الأشياء إلا بين 4 و 7 أشهر ، لذلك يصعب عليهم فهم أنك ستعود قريبًا. اترك الباب مغلقًا لفترات أطول وحمده عندما لا تنزعج.
إذا استطعت ، فتوقف في أي مكان ستترك فيه طفلك في اليوم السابق وتمارسه هناك أيضًا. مجرد الذهاب إلى غرفة مختلفة لبضع دقائق ثم العودة سيساعدها على تعلم أنك لن تذهب إلى الأبد.

4. إنشاء قصة اجتماعية

القصص الاجتماعية رائعة لمساعدة طفلك على فهم كيف سينتهي السيناريو. يمكن أن تتضمن القصة الاجتماعية السريعة صورة لك ولطفلك معًا ، صورة لكل منكما بمفردك ، تليها صورة أخرى لكما معًا. يمكن أن يكون السرد بسيطًا مثل "ماما وأنا سعداء عندما نكون معًا. في بعض الأحيان نكون بعيدًا عن بعضنا البعض ، لكنني ما زلت آمنًا لأني أعرف أن مومي ستعود قريبًا. انظر! عادت الأم!" إذا كنت تريد ، يمكنك تضمين صورة للشخص الذي سيكون طفلك معه أثناء وجودك بعيدًا لمساعدته على تجميعها جميعًا.

5. نموذج الثقة

عندما تنزلين طفلك في مكان ما ، كن هادئًا وواثقًا. من المفهوم أنك ستشعر ببعض القلق بشأن الانهيار المحتمل لطفلك ، ولكن تذكر أن طفلك سوف يرفع هذه المشاعر أيضًا. إذا كنت قادرًا على الإفصاح عن الشعور بالهدوء ، فسيساعد ذلك طفلك على فهم أن كل شيء على ما يرام وليس هناك ما يدعو للقلق.

6. لا تعاقب طفلك على أنه قلق

قد يكون من المغري تأنيب طفلك عندما يلقي نوبةً مناسبة ، لكن هذا سيزيد الوضع سوءًا بالنسبة لها. حاول أن تضع في اعتبارك أن قلق الانفصال يأتي من خوفها من عدم العودة ؛ إنها مرعوبة لأنك تذهب بعيدًا إلى الأبد ، لذا فإن الصراخ أو العار يجعلها تشعر بأنها أقل أمانًا. عناق لها ، أعطها قبله ، أخبرها أنك تحبها وسوف يعود قريباً. يمكن أن يكون الأمر مزعجًا في التعامل مع قلق الانفصال ، لكن القليل من الفهم يمكن أن يساعدها على اجتياز هذه المرحلة بسهولة أكبر.

7. ممارسة تقنيات الاسترخاء

بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر ما يكفي لاتباع تعليمات بسيطة ، علّمه أن يتنفس بعمق عندما يشعر بالضيق. سيتعين عليك التدرب في المنزل عندما تكون هادئًا ومريحًا ، لكنها طريقة رائعة لمساعدته على التمركز عندما يشعر بالضيق. قبل أن تغادر المنزل ، ابدأ في تدريبه على أخذ بعض أنفاسه العميقة ، ثم كرر ذلك قبل أن تخرج من السيارة ، وعندما تصل إلى الباب ، ومرة ​​أخرى وأنت تغادر. قد يستغرق الأمر بضع محاولات للحصول عليه ، ولكن حتى كمية صغيرة من التنفس العميق يمكن أن تساعده على الاسترخاء.

8. ارسم عن مشاعرك

استخدام الفن لمساعدة طفلك على معالجة مشاعره أمر سهل. استخدم أيًا كان الوسيلة التي يحبها الرجل الصغير ، واطلب منه أن يرسم أو يرسم كيف يشعر عندما تكون معًا. ثم اطلب منه أن يرسم كيف يشعر عند المغادرة. تحدث عن الاختلافات بين الاثنين ودعمه بإخباره أنه من الجيد أن تشعر بالحزن أو الخوف عندما تضطر إلى الذهاب بعيدًا. تأكد من قيامك بالرسومات الخاصة بك حتى يعلم أنه يفتقدك بنفس القدر الذي يشتاق إليه عندما تكون بعيدًا عنك.

9. اترك "تقبيل اليد"

كتاب أودري بين يد التقبيل يدور حول القليل من الراكون الذي لا يريد الذهاب إلى المدرسة لأنه سيفتقد أمه. تقبّل أمه الراكون يده بلطف ويخبره أن القبلة ستكون هناك كلما كان حزينًا أو خائفًا في المدرسة. إن قراءة هذه القصة لطفلك ومنحه "قبلة يد" قبل مغادرته يمكن أن يساعده على أن يكون شجاعًا مثل الراكون الصغير في هذا الكتاب الحبيب.

10. تعاطف مع Kiddo الخاص بك

نميل إلى إخبار الأطفال الذين يعانون من الضيق أنهم بخير ، ونتحرك لصرف انتباههم بسرعة عن مشاعرهم الكبيرة. لكن بعض الخبراء يحذرون من أن هذا يمكن أن يزيد من القلق ويؤدي إلى انخفاض الشعور بالاتصال وتقدير الذات. لذا حاول التحقق من الصحة قبل الانتقال إلى خطوة أخرى: "أنت تشعر بالحزن الشديد لترك الأم". قد تبكي أكثر صعوبة في البداية ، ولكن قد تتعجب أيضًا من الطريقة التي يساعد بها في نزع فتيل التوتر وخلق الروابط على المدى الطويل.

11. التنفس ، ماما

خذ نفسًا عميقًا ولاحظ ما هي المشاعر التي تثير جسدك. من الصعب تجنب الشعور بأن الناس يحكمون أنت وبطفلك بصمت وهو يصرخ ويصرخ. تجاهل الأصوات الموجودة في رأسك ، والتنفس ، ودع نفسك تشعر بالهدوء ، وتقبل أن كل شخص لديه أطفال كان هناك. كلما سمحت لنفسك بالاسترخاء ، فسوف تساعدك في الاسترخاء أيضًا.

12. كن صبورا ولا تستسلم

يمكن أن يصل قلق الانفصال إلى حوالي 18 شهرًا ، لكن يستمر في الغالب إلى سنوات ما قبل المدرسة. الاتساق والصبر والحب هي مفاتيح التغلب على الأوقات الصعبة عندما يصرخ طفلك من أجل البقاء. حافظ على ثباتك ولطفك أثناء الانهيار المزعج للقلق على الانفصال - إنها مرحلة صعبة يتعامل معها العديد من الأطفال ، ولكن مع إرشادات واضحة ستتمكن قريبًا من مغادرة طفل سعيد وآمن كلما ذهبت بعيدًا.