13 طرق سهلة لبدء ارضاء جسمك أكثر الحق الآن ، لأنك آلهة

محتوى:

عندما كنت حاملاً ، كنت فخوراً ببلدي وشكلتي التي شعرت بها وكأنها إلهة. ارتديت الملابس التي أظهرت شخصية جديدة وحملت نفسي مع ثقة بالنفس. ولكن بمجرد ولادة ابنتي ، بدأ هذا الغطرسة في التلاشي. وقعت في حالة اكتئاب وفقدت رغبتي في النظر في المرآة. كنت أعرف أنني أستطيع ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل أفضل ، لكني أردت الحصول على نتائج فورية. أردت أن أستيقظ ذات صباح وعلى الفور مثل جسدي أكثر. كنت أريد أن أشعر وكأنه إلهة مرة أخرى.

لقد افترضت أن هذا سيكون مستحيلاً ، لكن تبين أنه يحب جسدك ، حتى ولو للحظة. أسهل من التفكير. تعزيز ثقة الجسم هو كل شيء عن تغيير ذلك المونولوج الداخلي الذي يقول أنك لست جميلاً (أنت ، راجع للشغل). إن التحكم بالطريقة التي تشعر بها حول جسمك يعني التحكم في كيفية النظر إلى جسمك ، وليس بالطريقة التي يبدو عليها جسمك. (أي ، قد أضيف ، رائع.) كل امرأة لديها أيام تشعر فيها بالجسد ، لكن الخدعة هي أن تخرج نفسك من هذا الركود مع بعض التمارين - النوع الذي لا يتطلب منك الذهاب إلى الصاله الرياضيه. إليك 12 طريقة بسيطة لبدء الإعجاب بجسمك الآن ، لأن شخصيتك تستحق بعض الثناء الجاد.

1 جعل قائمة من السمات

حتى إذا كانت هناك بعض الميزات التي يمكنك البدء بها ، فإن الإقرار بأن صفاتك هي طريقة رائعة لبدء رحلة الجسم الإيجابية. ووفقًا لنيّا شانكس ، زعيمة حملة "رفع مثل فتاة" ، فإن التحدث عن النفس إيجابيًا هو خطوة كبيرة للحصول على ثقة الجسد. ولا تخف من الحصول على محددة. تأكد انك تحب ساقيك ، ولكن لماذا؟ هل لأنهم دفعوك من خلال 5K؟ أو ربما لأنها تبدو جيدة في تلك الكعوب الذهبية العالية. من خلال رؤية هذه الصفات على الورق وقولها بصوتٍ عالٍ كل يوم ، ستقوم قريبًا بتغيير طريقة رؤيتك لنفسك.

2 الحصول على عارية

إن حب جسدك في الملابس أمر رائع ، ولكن محبه عندما لا يكون مدسوسًا في خصره ومخبأ بالنسيج أفضل. ليس عليك أن تجعل صفقة كبيرة كذلك. فقط قم بإسقاط المنشفة أثناء قيامك بشعرك أو فقدت البيجاما أثناء استلقائك في السرير. أن تكون مرتاحًا مع جسمك في أكثر أشكاله الطبيعية خطوة كبيرة نحو بناء الثقة.

3 اتبع تمكين Hashtags

يؤثر Instagram على خيارات الطعام والموضة لدينا ، فلماذا لا يستطيع تغيير ثقتنا أيضًا؟ يمكن أن تكون الوسائط الاجتماعية مكونًا كبيرًا في بناء صورة أفضل للجسم. لذا في المرة القادمة التي تكون فيها مظهرك (أو حتى تشعر بشعور عظيم حيالها) ، ابحث في الويب عن بعض علامات التصنيف الإيجابية للجسم. رؤية كيف أن الآخرين يحبون أنفسهم يمكن أن تلهمك أن تفعل الشيء نفسه.

4 هل ما يشعر بالارتياح

لا تدع الأعراف الاجتماعية تمنعك من القيام بشيء يجعلك تشعر بالرضا. إذا كنت تحب الطريقة التي تنظر بها في فستان كوكتيل معين ، ثم بكل الوسائل ، ارتديه إلى محل البقالة. خذني على سبيل المثال. أعمل من المنزل ، لكني أشعر بمليون مرة أفضل عندما أضع المكياج والمجوهرات ، وأرتدي ملابسي كما لو كنت في طريقي إلى المكتب. من يهتم بذلك 75٪ من الوقت أطارد طفلاً صغيرًا وأعمل على طاولة مطبخ مغطاة بـ Cheerio؟ أشعر بالرضا ، وهذا كل ما يهم.

5 خذ سيلفي

قد يبدو ذلك ممتعاً ذاتيًا ، ولكن التقاط صور عندما تشعر بأنك شرسة يمكن أن يعزز من نفسك. لن تضطر إلى نشرها في أي مكان فعليًا - فقط احتفظ بها على الكاميرا لأيام عندما تشعر أنك أقل من رائع. بهذه الطريقة ، سيكون لديك تذكير بمدى مظهرك في الواقع. تحتوي لفة الكاميرا الخاصة بي على عدة صور لي في ملابسي الرياضية لأنني أحب الطريقة التي تنظر بها ساقي. وسأكون ملعونًا إذا حاول أحدهم أن يخبرني بخلاف ذلك.

6 رقصة

ليس سراً أن الموسيقى ترفع مزاجك ، فلماذا لا تزيد من ثقتك؟ يمكن أن يجعلك تأرجح الوركين وارتعاشها دون هجر تشعر أنك مدهش ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط.

7 هل لديك المزيد من الجنس

أنت تعرف بالفعل أن شريكك يحفر جسمك ، فلماذا لا تدفعه حتى أكثر جنونًا بحب جسمك بنفس القدر؟ إن اكتساب المزيد من الجنس لا يزيد من رفاهتك العامة مع كل تلك الإندورفينات فقط ، ولكن كلما رأيت شريك حياتك يستمتع بجسمك ، فإن الجنس الذي ستشعر به سيكون أكثر.

8 تعامل نفسك مثلك تعامل مع أصدقائك

هل تخبر BFF أن ذراعيها كانت كبيرة جدًا؟ لا ، لماذا تقول لنفسك ذلك؟ ممارسة القاعدة الذهبية على نفسك ، وسوف الأفكار الإيجابية بسرعة أكبر إلى مقدمة عقلك.

9 اقتراض كلمات الآخرين

هناك الكثير من علامات الصور الإيجابية للجسم التي يمكن أن تساعد في بناء ثقتك بنفسك. شجعهم ، اكتبهم على المرآة ، أو أضفهم إلى لوحة بينتريست المتنامية. كل ما يتطلبه الأمر لتذكير نفسك بأنك جميل ، بغض النظر عن ما تقوله (نعم ، هذا اقتباس من كريستينا أغيليرا ، ويستحق الكتابة على حائطك.)

10 البحث عن الجمال في "عيوبك"

وأنا أعلم من تجربة شخصية أن هذا هو واحد من أهم النصائح لتنفيذها. لدي علامات التمدد وافرة وهناك أيام عندما أشعر بالاكتئاب تماما من قبلهم حتى أنني لا تأخذ حتى قميصي أثناء ممارسة الجنس. ولكن عندما أحاول تمكين نفسي وأحب جسدي ، أتتبع علامات التمدد هذه وأذكر نفسي بأنهم هناك لأنني نمت وأنجبت ابنة لا تصدق. ما أجمل من ذلك؟

11 أخبر أصدقاءك لوقف ضرب الجسم

ربما تحملت حصتك من جلسات التنفيس التي تركز على عيوب الجسم. ولكي نكون منصفين ، فهذا ليس بالأمر السيئ دائمًا. هذه الجلسات بمثابة تذكير بأن كل شخص لديه مشاكل في صورة الجسم. ولكن لكي تحب جسمك ، عليك أن تحيط نفسك بكلام إيجابي. قم بعمل اتفاق مع أصدقائك لإنهاء ضربات الجسم مرة واحدة وإلى الأبد. إذا كنت تريد حقاً مناقشة أجسامك (على الرغم من أنك ستفعل ذلك عندما يكون لديك الكثير من الأشياء الأخرى في حياتك) ، ركز على الإيجابيات بدلاً من ذلك.

12 جعل قائمة ما يمكن أن يفعله جسمك

لذلك ربما لا يمكنك تشغيل سباق الماراثون ، ولكن يمكنك الاحتفاظ ببعض من أكثر أوضاع اليوغا وضعًا في المقعد والضغط على 150 رطلاً. ركزي على كل الأشياء التي يمكن أن يحققها جسمك ، حتى الأشياء التي تبدو لك دنيوية ، مثل القدرة على رفع طفلك الدارج والنوم ، وحقيبة من الحليب ، وحقيبة من السيارة وحدها. جسمك قوي بشكل لا يصدق ، ويجب ألا تشعر أبدًا بأنها لا تفعل ما يكفي.

13 تذكر من هو الاستماع

ابنتي هي واحدة من دوافعي الرئيسية للبقاء إيجابية الجسم. ولسبب جيد. وجدت دراسة في أرشيف طب الأطفال والطب المراهق أن مخاوف الأم حول جسدها يمكن أن تسبب مشاكل في صورة الجسد لأطفالها. لذا ، إذا كنت أريد أن تكون ابنتي فتاة واثقة من جلدها ، فأنا لا أستطيع أن أسمعها تصطدم بجسمي. في مدح مظهري ، تتعلم ليس فقط عن صورة إيجابية للجسم ، ولكن كيف أن يكون لها واحدة نفسها.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼