13 أشياء كل رجل من صنع الحمار ينمو عندما يعاني شريكه من اكتئاب ما بعد الولادة

محتوى:

كان هناك العديد من التجارب التي عرفتها أنني سأتصل بي بعد أن اكتشفت أنني حامل. كنت أعرف أنني سأشعر بالغثيان الصباحي والأظافر الأقوى والزيارات السابقة للولادة والتعليقات اللطيفة من الغرباء العشوائيين. كنت أعرف أنني سأشهد المخاض والولادة (على الرغم من ذلك انتشرت) والرضاعة الطبيعية (أو على الأقل محاولة) وأشد موجة من الانفعالات المقابلة أعتقد أن الإنسان يمكن أن يختبرها. ومع ذلك ، لم أكن أعلم أنني سأعاني من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، أو نتيجة لذلك ، الأشياء التي يفعلها كل رجل ناضج عندما يكون شريكه يعاني من PPD. لم أكن أعلم أن PPD سيكون جزءًا من قصة الأمومة ، أو القصة التي سيشاركها أنا وشريكي كآباء.

من المستحيل التخطيط بشكل مناسب لشيء لم تتخيل حدوثه لك. لم أكن قد عانيت من اكتئاب سريري من قبل ؛ كنت قد اخترت أن يكون لدي طفل ، لذلك لم يكن الإكراه على نفسي ؛ كنت في علاقة صحية وسعيدة ، ومتحمس حول الأبوة والأمومة مع شخص رائع مثل شريكي. كنت قد قرأت عن الاكتئاب التالي للوضع وأدركت أنه كان أمراً محتملاً ، لكنني لم أتخيل أبداً أن هذا الاحتمال سيصبح واقعي. ومع ذلك ، فعلت. كنت في خضم اكتئاب ما بعد الولادة (بسبب فقدان ابننا التوأم في 19 أسبوعًا) ووجدت نفسي بحاجة إلى الحب والدعم والفهم ، بطريقة لم أكن بحاجة إليها من قبل.

الحمد لله ، فعل شريكي كل شيء يجب على كل رجل ناضج ، ولا سيما في حالة لا يمكن أن يفهمها رجل محتمل. لم يكن شريكي يعرف ما الذي يعنيه أن تصبح حاملاً أو أن تلد إنسانًا أو أن ترضع إنسانًا ، ولم يكن يفهم ما كان عليه أن يختبر PPD. ومع ذلك ، فإن عدم قدرته على الفهم الجسدي لم يمنعه من مساندتي بأفضل قدراته. ولأنه كان مستعدًا للقيام بالأمور التالية ، فقد تمكنت من الحصول على المساعدة التي احتاجها ونجحت في النجاة من اكتئاب ما بعد الولادة.

علامات البحوث والأعراض

لم أكن أدرك أنني كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة ، حتى جلست أنا وشريكي وبحثت في الأعراض. كنت أعرف أن شيئًا ما لم يكن "صحيحًا" ، حيث شعرت بأنني مختلفًا بطريقة بدأت في التأثير على الحالة النفسية العامة ومستويات المزاج والطاقة ، لكنني لم أكن أعرف ما إذا كانت ببساطة أمومة أو شيء آخر. رغب شريكي في البحث عن العلامات والأعراض ، جعلني أشعر أننا كنا نمر في PPD معاً ، ولا أستطيع أن أخبرك كم كان هذا الشعور ذو قيمة.

ندرك أنه لا يمكن "إصلاح" لها ...

لن يعتبر الرجل الحميم نفسه مهنيًا معتمدًا في مجال الصحة العقلية لمجرد أنه يعرف كيفية التنقل بنجاح في محرك البحث. سيعرف أن PPD ليس شيئًا يمكنه "إصلاحه" ، ولن يأخذ على عاتقه لتسهيل علامته التجارية الخاصة من أجل تعزيز إنسانه. علاوة على ذلك ، وربما الأهم من ذلك ، لن يبدأ في عرض شريكه كمشروع يحتاج إلى إصلاح. مثل مكتب من ايكيا أو عدد قليل من مواسير الصرف أسفل الحوض ...

... لأنها ليست مكسورة

... لأنه سيدرك أن شريكه ليس "مكسورًا". انها ليست أقل من البشر بسبب وجود خبرة أو تمر حاليا بكآبة ما بعد الولادة. هي لا تفتقد شيئًا يمكن أن يعطيه لها ؛ هي غير كافية إنها ليست سوى أم جديدة تعاني من عدم توازن هرموني تؤثر على جوانب معينة من حياتها وصحتها.

الموارد البحثية والمهنيين الصحة العقلية

لا يتوقف البحث بالتأكيد عن اللحظة التي تشعر فيها بالراحة في التعرف على علامات وأعراض PPD. لا ، ستستمر (على أمل ، في المستقبل المنظور) عندما تفكر في الخطوات التالية. يمكن أن يكون البحث عن طبيب أو أخصائي صحة عقلية أو مجموعة دعم أو أي موارد أخرى أمرًا مربكًا (على أقل تقدير). إن وجود شريك يساعدك في العثور على ما تحتاج إليه من أجل الحصول على المساعدة التي تحتاجها أكثر من اللازم ، لأنه يجعل PPD يبدو أكثر قابلية للإدارة مما تشعر به.

شجعها على البحث عن العلاج

كنت مترددة للغاية في البحث عن العلاج ، من أي نوع. لقد ربط مجتمعنا بشكل كافي مثل هذا الوصمة الشديدة بالمرض النفسي والصحة النفسية ، لدرجة أنني شعرت بالخوف من الاعتراف بأنني كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة. إلى جانب التوقعات الساحقة التي وُضعت على جميع الأمهات (خاصة الأمهات الجدد) ولم أكن أرى أن PPD الخاص بي كمسألة صحية عقلية مشتركة يمكنني أن أسعى للحصول على المساعدة والعلاج بسهولة ؛ لقد رأيتها كإغفال للفشل ، طريقة لي أن ينظر إليها على أنها أقل من أو غير مهيأة أو حتى غير قادرة بشكل خطير على حب طفلي بالطريقة التي يفترض بها أن تكون الأم. كنت أخشى أن يحكمني الناس ويخجلونني وينظرون إلي على أنني مريض ، لذلك بقيت هادئًا.

بالنظر إلى الوراء ، كنت أتمنى لو كنت قد استمعت إلى شريكي الذي حثني على طلب العلاج على أساس منتظم. لم يكن يريد أن يدفعني لاتخاذ قرار لم أشعر به مرتاحًا ، ولم يكن يرغب في اتخاذ خياراتي الطبية بالنسبة لي ، لكنه كان مصراً على أن العلاج لم يكن يعني أنني كنت معيبة ، أنني لم أكن مختصًا في الصحة العقلية ، وكنت بحاجة إلى طبيب.

ذكرها أن PPD لا تجعل لها الأم سيئة ...

كنت بحاجة إلى هذا التذكير باستمرار ، خاصة عندما تركتني حالة اكتئاب ما بعد الولادة أشعر بأنني انفصلت عن ابني ، الذي أحببته كثيراً ، ولكنني ، بصراحة ، خائفة قليلاً من الحب. في بعض الأحيان لم أكن أرغب في الذهاب إليه ولم أكن أريد إطعامه ولم أرغب في الارتباط معه ، لأنه ماذا لو مات ، مثلما فعل توأمه؟ ماذا لو اضطررت لخوض خسارة مدمرة أخرى؟ لم أتمكن حتى من فهم الوضع المتشابه ، كآلية دفاعية بدا لي أنها عاجزة عن السيطرة ، أبقيت مسافة "آمنة" من ابني ، تسهلها اكتئاب ما بعد الولادة. شعرت بالذنب وشعرت كأم فظيع ، لكن كان لي شريكي أن أذكرني بأن هذه المشاعر صالحة ومفهومة وشعرت بها العديد من النساء الأخريات ، خاصة بعد فقد الرضيع أو الحمل ، ولم أكن أمًا سيئة لكوني انسان.

... أو على الجميع تشير إلى كم تحب طفلها

أنا أحب طفلي وكان لدي اكتئاب ما بعد الولادة. واحد لا ينفي الآخر. كانت هناك مشاعر متبادلة.

يأخذ الرعاية من الأعمال الروتينية حول البيت ...

لقد استنفدت بالفعل الرضاعة الليلية والرضاعة الطبيعية المستمرة وكل ما يأتي مع الأمومة ، لكن اكتئاب ما بعد الولادة بدا لي أنه أخذ ما تبقى من الطاقة التي تركتها. لحسن الحظ ، التقط شريكي المبلغ الهائل من الركود ، ولم يقل شيئًا عن ذلك. لم يلفت الانتباه إلى نفسه أو يغمض تحت أنفاسه أو يشتكي أو يجعلني أشعر بأنني سأدين له في وقت لاحق ، كان يعلم ببساطة أنه خلال تلك الفترة الزمنية ، كنت بحاجة إلى المزيد منه أكثر من الطبيعي. رغبته في إعطاء أكثر من 50٪ عندما احتاج لأكثر من 50٪ ، أبقيت المنزل نظيفاً وغسيل الملابس ، والأهم من ذلك ، منعني من الشعور وكأنني كنت أفشل.

... ومقابض الوجبات

لا يقتصر الطعام على الراحة والضرورة فحسب ، بل إنه أمر ممتع ، كما تعلمون ، حيث أن إعداده لك يمكن أن يعني الفرق بين شيء متوازن ولذيذ ، وشيء يسخن بشكل عشوائي في الميكروويف. لم يكن لدي أي طاقة على ما يبدو أي شيء آخر غير رعايتي لطفلي ومحاولة إبعاد نفسي من السرير ، بحيث جعل شريكي طهي وجبات الطعام (ووجباتي المفضلة في ذلك) جعلني أشعر بأنني أحبها وأعتني بها. أعطاني الطاقة وأعطاني بعض اللحظات السعادة المطلقة. مشاهدة شريكي طهي وشم رائحة لذيذة من وجبة محضرة وعقد ابني على صدري ، هي لحظات لن أنسى أبدا.

لا تأخذ PPD شخصيا (أو تجعل منه)

اكتئاب ما بعد الولادة لا علاقة له بالطفل أو شريك المرأة أو أي شيء آخر غير مزيج من الهرمونات التي لا ترحم. هذا حرفيا ذلك. لن يخطب رجل ناضج شخصياً بشكل أساسي ويرتكب الذنب في رحلة إلى شريكه حول شعور بأنها عاجزة عن السيطرة. لن يطلب أكثر مما تستطيع أن تقدمه ، ولن يجعلها سيئة لذلك.

يستمع لها

في بعض الأحيان ، تكون الأذن المفتوحة والفم المغلق هو كل ما يحتاجه أي شخص. بدلاً من محاولة تقديم اقتراحات وإخبار شخص ما بما يجب أن يشعر به ، ما عليك سوى الاستماع إليه. مثل ، استمع حقا . لا تظن رأسك وأنت تنتظر دورك في الكلام ؛ حاول أن تصقل ما يقوله شريكك حتى تتمكن من فهم كيفية شعورها بشكل أفضل. هي احتمالات ، إذا كانت شيئاً مثلي ، تشعر بالضيق والارتباك والمذنب ، وهذه المشاعر تغذي اكتئاب ما بعد الولادة فقط ، لذلك دعها تطلق سراحها من خلال الاستماع إليها.

لا يقلل من مشاعرها

اكتئاب ما بعد الولادة ليس هو نفسه "حزين". هذا ليس شيئًا ما "يتخطاه" من خلال الصفع على الابتسامة والتفكير في قوس قزح والفراشات وسحب أنفسهم من الحذاء الأولي. لا ، هذه حالة طبية ، وهي حالة تحتاج إلى العلاج والفهم والدعم ، وليس التنازل عن البراهين المخصصة للأيام الحزينة ، كما هو الحال عندما تدرك أنك لا تملك الآيس كريم في المجمد.

يذكرها بأنها ليست وحدها

ما يقدر بنحو 10-15 ٪ من النساء بعد الولادة يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة أو ظروف ما بعد الولادة. شريكك ليس وحده. هذا ليس شرطًا محجوزًا لها تمامًا ، وليست أول امرأة تواجهه على الإطلاق. الآن ، هذا ليس التقليل من شأن مشاعرها الصالحة أو الشرطة تجربتها أو إخبارها أنها لا ينبغي أن تشعر بالأسف على نفسها ؛ انها تساعدها على فهم أنها ليست وحدها. هناك مجموعات دعم وشبكات من النساء اللواتي يمكن أن يفهمن شعورها ، وقد تفيدها في الوصول إلى هؤلاء النساء حتى تعرف أنها لا تخضع لـ PPD بنفسها. في بعض الأحيان ، معرفة أنك لا تمشي في الظلام من قبل نفسك ، هي كل المساعدة التي تحتاجها.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼