14 العلاجات المنزلية بسيطة لتعود بالفعل بطنك بعد الحمل!

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • 14 العلاجات المنزلية لشقة البطن بعد الولادة / الحمل
  • طعام
  • مشروبات

تمر الأشهر التسعة من الحمل بشكل أسرع من معظم الامهات. مع بدء التمنيات الطيبة والنوايا الحسنة (ولكن غالباً ما تكون غير مطلوبة) ، تنقسم أيامنا بين أقارب الاجتماع ، وحضور الاحتفالات ، والنقر على الصور.

والاكل. الحمل هو الوقت الذي يسمح لك فيه - حتى يوصى به - بتناول كل الأشياء اللذيذة التي يرغبها قلبك. سوف الأمهات الخانق على طعم الشفة فقط عن طيب خاطر أيضا. فقط بعد الولادة ندرك أن كل الوزن الذي نضعه سيكون الآن معركة ضخمة للتخلص

...

بعد أن تضع طفلك في قيلولة بعد الظهر ، وقد تم الاعتناء بجميع الأشياء الأخرى في المنزل ، ستحصل في النهاية على لحظة لنفسك. في تلك اللحظة ، قد تجد نفسك تقف أمام المرآة وتنظر إلى بطنك ، وتذكر تلك الأشهر التسعة الماضية. مع انتهاء هذه اللحظات الحنين إلى الماضي ، تتساءل عما إذا كنت ستتخلص من كل دهون البطن بعد الولادة! يترك معظمنا مع البطن بعد الحمل ، بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل ، والجلد المتدلي بعد الولادة. يخبرنا بعض الناس - "هذا هو أحد الآثار الجانبية الدائمة لأمنا. تعايش معها ". هل تعتقد أنه صحيح؟

لا! الخبر السار هو أنه لا يوجد شيء في الحياة

...

ولا حتى دهون البطن بعد الحمل! هنا 14 العلاجات المنزلية البسيطة لتقليل الدهون في البطن بعد الولادة. يمكننا أن نضمن فعاليتهم ، حيث أختبرتهم الأمهات الأخريات!

14 العلاجات المنزلية لشقة البطن بعد الولادة / الحمل

قبل التمرير لأسفل للتحقق من العلاجات المنزلية للدهون في البطن ، هنا كلمة تحذير واحدة مهمة: قد تشتكي العديد من النساء حولك من أنهم "كانوا هناك ، وفعلوا كل ذلك" ولكن دون جدوى. لكن هل تعرف الخطأ الأكبر الذي نحدثه عندما نحاول إنقاص الوزن؟ نحن نستسلم قريبا!

بالنسبة إلى هذه العلاجات المنزلية لإظهار النتائج القوية التي يمكنها تحقيقها ، عليك القيام بذلك: اختر أي 4 من العلاجات التالية - 2 وصفات طعام و 2 مشروب - استمر لمدة 3 أشهر على الأقل. عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى ملابس ما قبل الحمل ، تذكر أن الاتساق هو اسم اللعبة. لا تستسلم!

طعام

1. التفاح الشوفان القرفة

وصفة

هذا هو إفطار سريع الإصلاح يمكنك الحصول عليها كل يوم لا بد أن تجعلك تسقط جنيه سريع حقيقي. انها واحدة من أسهل العلاجات المنزلية للحد من الدهون في البطن. خذ ما بين 6 إلى 7 ملاعق كبيرة من الشوفان ، كوب واحد من الحليب (أو نصف كوب حليب ونصف كوب ماء) ، وأضف نصف تفاحة ، ناعما مكعبات. إضافة قليل من القرفة. إذا كان لديك سن حلوة ، يمكنك أيضًا رش العسل عليه. يمكنك إما طهي الخليط أو تركه في الثلاجة طوال الليل. في كلتا الحالتين ، طعمه لذيذ.

{title}

كيف يساعد

التفاح غني بالبوتاسيوم والفيتامينات. القرفة هي عبارة عن شعلة كبيرة من الدهون الطبيعية والشوفان عالية على الألياف. سيبقيك هذا الفطور ممتلئ لفترة أطول.

2. التوت واللبن

وصفة

سلب الزبادي في وعاء. أضف قطع التوت الطازج مثل الفراولة ، العليق ، والتوت. للحصول على ملمس أكثر تناسقًا ، يمكنك أيضًا مزج الخليط.

{title}

كيف يساعد

يتم تحميل التوت مع الفيتامينات والألياف. الزبادي ، من ناحية أخرى ، لديه جرعة جيدة من البروتينات. تأكد من اختيار نوع قليل الدسم من اللبن الزبادي أو الزبادي اليوناني للتأكد من خفض السعرات الحرارية الزائدة.

3. الأفوكادو

وصفة

اجعل هذه الفاكهة أفضل صديق لك! يجب أن يكون الأفوكادو هو الفاكهة المفضلة لديك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. يمكنك إضافة الأفوكادو إلى السلطة. يمكنك صنع حساء الأفوكادو ، حليب الأفوكادو ، وحتى عصائر الأفوكادو.

{title}

كيف يساعد

الأفوكادو هو ثمرة غنية في MUFA - الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. هذه هي الدهون الجيدة التي لديها قيمة عالية من الشبع والحفاظ على حث الوجبات الخفيفة الخاصة بك في الخليج.

4 بيضات

وصفة

هناك طرق كثيرة للحصول على البيض - المسلوق ، والمشمس ، والصيد ، والعجة ، إلخ.

{title}

كيف يساعد

محتوى البروتين من البيض يجعلها الخيار الأمثل لفقدان الوزن وحرق الدهون. تشمل على الأقل 2 إلى 3 بيضات في نظامك الغذائي اليومي.

5. الفاصوليا

وصفة

الفاصوليا هي خيار آخر ممتاز لتشمل البروتينات في نظامك الغذائي. هم أيضا غنية بالحديد. للحصول على وجبة فطور مغذية وطازجة ، يمكنك تحضير سلطة الفول.

{title}

كيف يساعد

كونها عالية في البروتين والحديد ، سوف تجعلك الفول تسقط جنيه أسرع. محتوى الألياف من الفاصوليا جيد أيضًا للحفاظ على الشعور بالشبع على الأقل خلال 3 إلى 4 ساعات.

6. كايين بيبر (لال ميرش)

وصفة

الفلفل كايين ، الذي هو واحد من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لبطن مسطح ، يمكن أن تجعل أيضا لصوص جيد أو تراجع. يُمزج الفلفل الحار المقطع مع الزنجبيل والثوم والفلفل الأسود معًا. أضف الملح إليها. يمكنك أيضًا عصر نصف ليمون في الخليط إذا كان حارًا جدًا أو حارًا بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة بعض السكر. هذا الصلصة مع الخبز الهندي ، مثل chapati ، bhakari ، paratha ، الخ

{title}

كيف يساعد

الفلفل الحار يساعد على حرق الدهون من المناطق مشكلة في الجسم الحقيقي بسرعة.

7. الثوم

وصفة

يمكن إضافة الثوم إلى معظم الوصفات الهندية. يمكنك حتى الخضار المقلية في قطع صغيرة من زيت الزيتون و 8-10 فصوص ثوم. للحصول على أفضل النتائج ، دع الثوم يجلس لمدة 10-15 دقيقة بعد تقطيعه / سحقه ، قبل إضافته إلى الوصفة.

{title}

كيف يساعد

تشير الدراسات إلى أن الثوم الخام أو المحمص يساعد في مرض السكري. كما أنه يساعد في فقدان الوزن. الثوم هو حارق دهني ممتاز وسيجعلك تقلل حجمه في حوالي شهر مع الاستهلاك المنتظم.

مشروبات

8. الماء الساخن مع العسل والليمون

وصفة

إذا كنت تبحث عن إجابة واحدة قوية على السؤال "كيف تفقد الدهون في البطن في المنزل" ، هذا هو. سوف تحلف أجيال من النساء من خلال فوائد هذه الجرعة اللذيذة. لجعل هذا يشرب ، وجلب الماء ليغلي وإضافة ملعقة من العسل. قم بعصر عصير نصف ليمونة واتركها تنضج لمدة 5 دقائق. تصب في كوب وتستهلك الحار.

{title}

كيف يساعد

هذه الجرعة هي واحدة من أقوى العلاجات المنزلية لفقدان الوزن بعد الحمل. علاوة على ذلك ، يحتوي هذا المشروب على أكثر من مجرد فوائد لفقدان الوزن. كما أنه يعمل بمثابة تنقية الدم وجيد للبشرة والبشرة أيضا!

9. شاي زنجبيل الهيل النعناع

وصفة

جلب الماء ليغلي. تُضاف أوراق النعناع الطازجة المسحوقة ، والزنجبيل المبشور ، و2-3 حبات الهيل ؛ تغليها لبضع دقائق. أطفئ الشعلة وغطي الوعاء بلوحة. دعها تقف لمدة 5 دقائق ؛ صب في كوب وشرب دافئة. يمكنك حتى تبريد المزيج وجعله مثل الشاي المثلج. أيضا ، تحقق من هذا الاختلاف طفيف من شاي بنكهة الزنجبيل ، مثالية للأيام الممطرة!

{title}

كيف يساعد

ومن المعروف أن كل من المكونات في الوصفة أعلاه لها فوائد طبية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أيضًا في تعزيز عملية الأيض وتطهير الجهاز الهضمي ، مما يحسن امتصاص الطعام ويساعد في إنقاص الوزن.

10. عصير البطيخ الخيار

وصفة

النرد 1 الخيار في وعاء. يضاف حوالي 7 إلى 8 مكعبات كبيرة من البطيخ. امزج الخليط معًا. تستهلك هذا المشروب دون اجهاد العصير للاحتفاظ بجميع الألياف الجيدة.

{title}

كيف يساعد

الخيار والبطيخ عالية في محتواها من الماء. علاوة على ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على كمية جيدة من فيتامين C. عصير مصنوع من هاتين الفاكهة هو مشروب كبير بين الوجبات ليبقيك مرطباً وكاملاً.

11. الشاي الاخضر

وصفة

الشاي الأخضر ليس شيئًا ستحبه على الفور. يحتاج المرء لتطوير ذوق للشاي الأخضر - ويمكن أن يحدث. أفضل فكرة هي شراء أكياس صغيرة من كل من العلامات التجارية المختلفة في السوق ، ومعرفة أكثر ما تحب. يمكن جعل الشاي الأخضر أكثر فاعلية بإضافة مكونات مثل الهيل والليمون والعسل والقرفة والزنجبيل ، إلخ.

{title}

كيف يساعد

الشاي الأخضر ليس مجرد موقد جيد للدهون ، بل هو أيضا يزيل سموم جهازك ، وبالتالي تحسين عملية الهضم. وهو مليء بمضادات الأكسدة ويحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في إنقاص الوزن.

12. عصير البقدونس الكرفس (عجوين وعجامود)

وصفة

يُمزج الكرفس والبقدونس معًا ، وسيكون لديك شراب قوي يساعدك على إنقاص الوزن. شرب هذا العصير في الصيف سيبقيك باردا. يمكن أيضا أن تستهلك الكرفس الخام.

{title}

كيف يساعد

الكرفس هو أقل في السعرات الحرارية. إنه طعام خفيف للغاية. البقدونس جيد للكلية. معا ، وسوف تساعدك على حرق الدهون في الجسم عنيد في أي وقت من الأوقات.

13. الموز الموز يهز

وصفة

يقدم الموز واللوز مزيجًا جيدًا حقًا. هزة الموز هي واحدة من أكثر العلاجات المنزلية لخفض الدهون في البطن بعد الولادة. هذا المذاق المذاق يكون أفضل من معظم الأطعمة الموصى بها لفقدان الوزن! ومع ذلك ، تأكد من أن لديك هذا فقط حوالي 3 مرات في الأسبوع. لتخفيض السعرات الحرارية لهذه الوصفة ، يمكنك استخدام حليب الصويا بدلاً من حليب البقر العادي.

{title}

كيف يساعد

ربما يكون الموز هو المصدر الأول للبوتاسيوم في الجسم. اللوز ، من ناحية أخرى ، يوفر الجسم مع فيتامين E ومصدر جيد للأحماض الدهنية الأساسية. جميع هذه العناصر الغذائية لديها قيمة عالية satiating ، والحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين وجبات الطعام.

14. الماء!

{title}

كيف يساعد

هل تعلم أن أعراض الجوع والعطش هي نفسها؟ قد تكون على دراية بالطريقة التي يتذمر بها بطنك عندما تكون جائعاً ، ولكن هل تعرف أيضاً أنه يتذمر عندما تشعر بالعطش؟ في المرة التالية التي تشعر فيها بالجوع ، تناول كوبًا من الماء وانتظر لمدة نصف ساعة تقريبًا. ستلاحظ أن "الجوع" قد اختفى. شرب الكثير من الماء هو واحد من العلاجات المنزلية لبطن مسطح يمكن أن يبدأ بالفعل في إظهار النتائج في غضون أسبوع. كلما شربت كمية أكبر من الماء ، كلما قل الماء الذي يحتفظ به جسمك!

ماذا يخبرك هذا؟ - الكثير منا يسيء تفسير إشارة الجسم ، وينتهي الأمر بتناول الطعام أكثر من احتياجات الجسم!

تأكد من شرب ما لا يقل عن 3.5-4 لترات من الماء كل يوم. لا تشربه دفعة واحدة. تناول كوبًا من الماء كل بضع ساعات. أيضا ، لديك كوب من الماء قبل نصف ساعة من وقت الوجبة - سوف يتحكم في أحجام حصتك.

لذلك ، الامهات ، على استعداد للبدء في فقدان الوزن الخاص بك واللياقة البدنية رحلة من خلال المواد الغذائية والمشروبات؟

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼