20 الأساسية ويجب أن يكون عادات صحية للأطفال
محتوى:
غرس عادات جيدة في الأطفال مهم جدا لكل الوالدين. إن القيام بالأشياء على أساس يومي أو منتظم يتحول إلى عادات ، هذه العادات تساعد في بناء شخصية طفلك. الأطفال ملتزمون جدا بيئتهم. إنهم يهتمون بكل ما يحدث من حولهم. لذلك ، من المهم أن تشرب كأمّ عادات صحية لدى أطفالك. هنا ، سنناقش بعض العادات الصحية التي يمكن أن تساعد طفلك على ممارستها بشكل منتظم وتصبح إنسانًا أفضل.
عادات صحية للأطفال لتعلم
إن الطفل هو مقلد عظيم ، أيًا كان ما يراه طفلك ويراقبه ، فهو ملزم بممارسته. لذلك ، فإن تعليم الأطفال عادات صحية سيساعدهم على اكتساب المهارات لحياة أفضل في المستقبل.
فيما يلي بعض من قائمة العادات الصحية للأطفال التي قد تبدأها في وقت مبكر من الحياة وتعطي طفلك بداية رائعة لغد أفضل وأكثر صحة:
- الأكل الصحي والبصري: عادات الأكل الصحية الجيدة للأطفال هي ذات أهمية قصوى في سنوات التكوين. على الرغم من أنه في بعض الأحيان قد يصبح الأمر صعباً بالنسبة لك ، إلا أن المفتاح هو جعل الطعام يبدو جذابًا لطفلك. الامتناع عن تغذية غير المرغوب فيه والمواد الغذائية السكرية طفلك. اجعلهم مدركين للآثار السيئة لتناول الطعام غير الصحي ومساعدتهم في اتخاذ الخيارات الصحيحة في الطعام.
- الأنشطة في الهواء الطلق: من المهم جدًا بالنسبة للطفل أن يكون نشطًا جسديًا إلى جانب نظام غذائي جيد. حث طفلك على قضاء المزيد من الوقت في أنشطة الهواء الطلق ، مثل الجري ، وركوب الدراجات ، واللعب في الحديقة مع الأصدقاء ، إلخ. الأنشطة البدنية تنشط الطفل وتحافظ على السعادة والدوافع.
- النوم في الوقت: من الضروري أن تكون كمية النوم الكافية والراحة ضرورية لاستعادة مستويات الطاقة في جسم الطفل وتجديدها. النوم الجيد يساعد الطفل على الشعور بالحيوية والحيوية طوال اليوم. قم بإعداد روتين للنوم لطفلك والالتزام به. يمكن أن تجعل ساعات النوم غير النظامية طفلك عصبيًا وغير منتظم.
- غسل اليدين قبل وبعد الوجبات: يجب التخلص من الجراثيم من الأولوية ، ويجب عليك تعليم طفلك أهمية غسل اليدين قبل وبعد تناول الوجبات. علّم طفلك استخدام الصابون والتقنية الصحيحة لغسل اليدين. غسل اليدين يبقي الجراثيم والالتهابات في الخليج.
- وجبة الإفطار - أهم وجبة في اليوم: لا تدع طفلك يتجاهل الإفطار لأنه سيعطيهم الطاقة لهذا اليوم. يساعد التزود بالطاقة في الصباح في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويبقي طفلك نشطًا ونشطًا.
- غرس عادات القراءة الجيدة: عادة القراءة جيدة جدا لكل طفل. القراءة لا تساعد فقط في فهم لغة أفضل ولكن يتعلم الطفل أن يصبح أكثر إبداعًا وإبداعًا. يمكنك إعداد جدول قراءة منتظم أو حتى القراءة معًا في وقت النوم.
- الاستحمام: عندما يكون بعض الأطفال من الأطفال الرضع ، يحتقر آخرون الماء بدرجة كبيرة. يجب غرس عادة النظافة الشخصية في طفلك. من المهم تشجيعهم على الاستحمام يومياً وكذلك بعد جلسة نشطة من الأنشطة في الهواء الطلق.
- قضاء الوقت مع العائلة: إن قضاء الوقت مع العائلة مهم جدا بالنسبة للطفل المتنامي. فهم لا يتعلّمون فقط التواصل مع أفراد العائلة ، بل يتعلّقون أيضًا بأهمية قضاء وقت عائلي جيد معًا. وقت العشاء هو الوقت المثالي لعائلة تترابط معا.
- لا مشروبات غازية أو غازية: يمكن بسهولة أن يصبح الأطفال مدمنين على المشروبات الغازية أو الغازية الضارة للغاية في السنوات النامية. قد يكون لمستويات السكر والكافيين المرتفعة آثار سلبية على طفلك. الامتناع عن تقديم مثل هذه المشروبات للأطفال الصغار وتعريفهم بخيارات الشرب الصحية مثل عصائر الفواكه الطازجة أو الحليب المخفوق أو العصائر. غرس عادات غذائية صحية للأطفال هي مسؤولية أساسية من الوالدين.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم: يجب عليك مساعدة طفلك بصرامة على اتباع عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم. لا يمكن المبالغة في نظافة الفم الجيدة لأن الأسنان معرضة للتسوس. عادة ما يكره الأطفال تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولكن إذا قمت بتوعية أطفالك بأهمية تنظيف الأسنان بالفرشاة ، فسوف يساعدهم على تبني هذه العادة بسهولة.
- ترتيب غرفتهم: يحب الأطفال أن يكونوا فوضويين ومحبين للقمامة ، وهو أمر طبيعي تمامًا. ولكن من المهم جدًا أن تقوم بصفتك أحد الوالدين بتثقيف أهمية النظافة لطفلك. تدريب ابنك على وضع ألعابهم ومقتنياتهم الأخرى في مكانها والمساعدة في تعلم كيفية تنظيمها من البداية.
- استخدام الأنسجة أو المناديل: من المهم تعليم طفلك كيفية استخدام المنديل أثناء السعال أو العطس. تعليمهم للتخلص من الأنسجة المستخدمة في سلة المهملات أمر لا يقل أهمية. إن إبقاء طفلك على علم بالجراثيم سوف يبقيه على اطلاع حول الوقاية من العدوى.
- بعد جدول التطعيم: التطعيمات مهمة جدا لمنع طفلك من الأمراض الفتاكة. حافظ على استنفاد نفسك مع جدول التطعيم من ابنك. إن إعطاء اللقاح المناسب في الوقت المناسب سيوفر على طفلك الكثير من الأمراض الخطيرة. من المستحسن أيضا الاحتفاظ بسجل التطعيم في متناول اليد وحمله على طول جميع الزيارات للطبيب.
- تقييد وقت الشاشة: يحب الأطفال الجلوس أمام التلفزيون ومشاهدة برامجهم المفضلة. من الجيد مشاهدة فيلم رسوم متحركة أو فيلم ، لكن من المهم جدًا تدوين الوقت الذي يقضيه طفلك أمام التلفاز. مشاهدة الكثير من التليفزيون لا يمكن أن يؤثر فقط على رؤية الطفل ، بل سيصبح كسول وقلق. قم بعمل جدول زمني والتزم به ، على الرغم من أنه قد يتم السماح باقتراح بين الحين والآخر.
- العناية بصحة طفلك العقلية: غالباً ما يُنظر إلى أن معظم الآباء والأمهات يهتمون أكثر بالرفاه البدني لأطفالهم مقارنة بالصحة العقلية. من المهم جدًا الاهتمام بالصحة العقلية لطفلك. هو أكثر أهمية في الحالات التي تشارك فيها الأبوة الوالدية.
- تعليمهم أهمية المال: تعليم طفلك قيمة وأهمية المال. تبدأ من خلال منحهم بنك أصبع وبدل أسبوعي أو شهري. علمهم كيف يمكنهم إنفاق أموالهم وإنقاذها بفعالية. جعل طفلك يتعلم عن أهمية المال في مرحلة مبكرة في فكرة جيدة.
- أهمية المشاركة: يجد معظم الأطفال صعوبة كبيرة في مشاركة لعبهم وممتلكاتهم الأخرى مع أشقائهم أو أصدقائهم. من المهم جدًا تعليم المشاركة ورعاية طفلك. بصرف النظر عن الأشياء الملموسة ، من المهم أيضًا أن تتعلم مشاركة الأشياء غير الملموسة مثل المشاعر والعواطف.
- احترام الآخرين: يمكن أن يؤثر استخدام الكلمات السلبية أو القاسية على أي شخص بأكثر من طريقة. فهو يساعد على تعليم طفلك أن يكون محترمًا ، ليس فقط تجاه الكبار ولكن أيضًا تجاه نفس العمر والأطفال الأصغر سنًا أيضًا. تحتاج إلى تعليم ابنك أن الكلمات البغيضة والحاقدة قد تدمر العلاقات.
- تعليم المساواة: تعليم فضل المساواة مهم جدا بالنسبة للطفل. ما إذا كان ينبغي التعامل مع صديق أو عدو ، غني أو فقير ، على قدم المساواة ودون أي تحيز. لا ينبغي تشجيع أي شكل من أشكال التمييز. يجب أن يتعلم طفلك معاملة الناس بشكل عادل.
- تعلم قبول الهزيمة: كلنا نحب أن نتفوق في كل ما نقوم به ولكن ما يتطلب المزيد من الجهد والشجاعة من الفوز ، هو قبول الهزيمة بطريقة كريمة. اشرح لطفلك أنه على ما يرام أن تخسر. ليست هناك حاجة للشعور بالاكتئاب أو الكآبة ، ولكن المهم هو أن تبدأ وتنطلق من جديد.
هذه بعض من العادات الصحية الأساسية التي قد تبدأها في مرحلة الطفولة المبكرة وتساعد ابنك على اتباع نمط حياة صحي. هذه العادات البسيطة ستساعد طفلك على البدء بصحة جيدة في مرحلة البلوغ.